めざせ！サブX！

駿さん
涼しくなってきたので駿さんの季節じゃないですか
弱気にならないでくださいよ～
１０ｋｍを56分台なら自分より速いですよ
自分は今日の５ｋｍを32分21秒でしたもん

自分の場合は呼吸じゃなくて膝痛がネックです
今日は無理すると痛みが増幅しそうだったので
ゆっくりしか走れませんでした。
「大井川１０ｋｍ」に向けて
いきあたりばったりに走っている状態ですが
当日のアドレナリンに期待して
風邪だけは引かないようにしたいです。
でも最近時々ノドが痛む時があるんですよね
くわばらくわばら・・・気を付けなくちゃあ

昨日は仕事から帰ってきて4時から10キロ走ってきました。
涼しくなって雨が少しポツポツとする中を走れたんですが
今までペースも上げられずゼエゼエとしながら走ったきたせいで
涼しくなっても　ペースが上がりません（苦笑）
辛くて苦しくて　それでもなんとか休まず10キロを走りきれたのが
うれしくてうれしくて（苦笑）
なんとか10.06キロを56分36秒。
なんど歩こうか　一休みしようか・・・と心の声が叫んだことか・・・・
走りきれはしましたが　これが今時点の限界っぽいです。
これから　少しずつペースと距離を上げていく予定ですが
やっぱり年齢からか　体力が落ちるのが早い感じです。
去年までは　涼しくなればもう少し楽に走れた感じです。
「なんかなぁ・・・大丈夫かなぁ？・・・」と思っちゃったんですよねぇ・・・・

今日は休足です
例によって実家の畑の手伝いでした。
今日は涼しかったので、作業でへばることはなかったのですが
収穫物やもらい物のお土産が多くて
自宅に帰って加工するのに時間がかかって走れませんでした。
でもそのおかげで
今日の夕食はいろどりが豊かになり
相方には好評でした。
明日の天気は崩れそうですが
やみ間を見つけて走れたらと思います。

ママさんも１０㎞ランができて何よりです。
本番では競争相手がいるから
ボーっとはしないでしょう～
自分はガーミンは
タイムとラップしか見てなくて
心拍数はあまり気にしていません
一度見たときは１５０くらい行ってたかな
そんなに息切って走ってないので

肉離れですが
今日はちょっと違和感はありましたが
痛みまでは出なくてほっとしました
５㎞を32分41秒
このくらいのペースなら大丈夫なようです

ママさんの言いつけを聞いて
夕飯は牛肉にしました。
と言っても市販の味付け肉を焼いただけで
調理というほどでもなくらくちんでしたが
仕事帰りの相方には好評でした
「飲」もすすむのでいいんだかわるいんだか
飲みすぎが良くないな～

こんにちは♪

9日に10キロ。
今朝、5キロ。
久しぶりに2桁ランができました。
途中3回ほど腰痛ストレッチが入ったけど
なんとか走りきれました(･∀･)ﾉ
タイムは1時間20分。
大会当日、ボーッと走っていたら制限時間オーバー確実です。
チコちゃんに叱られます。

ガミ子に表示される【心拍数ゾーンの時間】も
【ゾーン2(イージー)】よりも【ゾーン3(有酸素)】の比率が増え
【ゾーン4(ハード)】がチラ見できるようになりました。
キロ7分程度で【ゾーン4(ハード)】というのも笑っちゃいますが
本人、いたって本気で走ってます(｀･ω･´)ﾊｲ！

tosiboさん、肉離れは大丈夫ですか？
肉離れって聞くと、骨から肉もしくは筋肉が剥がれるイメージしかないんですよねσ(＾＾)
たぶんというより絶対に違うと思うんですけど。。。
肉離れにはタンパク質がお薦めのようなので
お肉や大豆をたくさん摂ってくださいな。

まーた週間天気が怪しくなってきましたね。
踵は痛いままですが、とりあえず雨が降っていなければ走ります。

今日は午後から晴れて走りに行けたんですが
足の調子が悪くて
それでも４ｋｍ細切れで行けましたかが
１ｋｍ+１ｋｍ+２ｋｍの細切れでした
6分30秒、7分11秒、13分35秒
１ｋｍ走ったところで
左もも内側に違和感が・・
一昨日の１０ｋｍ走で（あれ？ちょっと痛いな）
と思ったところがやっぱり痛い・・
どうも「軽い肉離れ」のようでした
もも内側に肉離れというのは実は初めてで
（いや～まいったな治るんかな）
という思いです
幸い痛みは軽めで日常生活には支障はないです
走るのもｋｍ6分30くらいのペースなら大丈夫なようです。
明日からも無理せずいくしかないな～
という感じです。
やっぱり調子よく走った後に落とし穴があったな～
膝痛+肉離れと付き合いながら
あと3週間しのぎます。

茶民さん
しばらく走れてなかったようですが
８ｋｍを50分なら本番でも大丈夫ですよ。
これまでの練習の積み上げはダテじゃありませんよ。
自分の昨日は出来過ぎでした。
やっぱり足にこたえていて
今日は２ｋｍしか走れていません。
12分41秒と6分超え
明日はどうなることやら
雨が上がったら走ろうと思います。

今日は走ってきました。
8kmを50分と、としぼさんより遅めですが
大井川の目処が立ってきました。

自分のところにもゼッケンが届きました。
こんな調子なのでいまいちテンションは上がりませんが
「飲」までにはテンション上げていきたいです。

「大井川」の案内が届きました。
久しぶりの感覚でテンションが上がりました。
でもＴシャツのデザインはちょっと・・？かな・・・
で
今日は調子がよかったら長い距離いこうかな
と思い、家の用事を済ませた後の午後にスタートしました。
気候も暑くなく走るのにちょうどいい感じで
2日間休足したおかげか
足の張りも膝の痛みもなく
超久しぶりにノンストップ１０ｋｍ走ができました。
これって5月の
「裾野１０ｋｍ」以来では？
タイムも59分04秒と
1時間切りができたので大満足です。
本番もこんな感じで行けるといいなと
でも最近は
調子よく走れたよく翌日はダメなことが多いので
明日は膝の様子を見て
無理しては走らないようにします。
またケガが再発するのが一番コワイですからね。

ママさん
今日走れたんですか？
すごいな～
自分は2日連続の休足です
雨が8時ころから降り始めて
その後1日中降ってたんであきらめました。
ママさんはその前に
早朝ランをしたっていうことですよね
さすが！
自分はその時刻朝食を作ってました
専業主夫なので仕方ないです。
2日続けての休足になりましたが
明日は晴れそうなのでランしたいです。
そろそろがんばって
１０ｋｍ走をできたらしたいな
と思ってはいるのですが
明日になっての膝の調子次第かな～
という感じです。

こんにちは♪

寒くなっちゃいましたね(>_<)
まだ衣替えをしていないので
ランニング用のアームカバーをつけて仕事をしてます。
(今はおサボリカキコ中ですけど・・・笑)

tosiboさん、8キロランへ行きましたね。
あ～～先を越されてしまいました。
今、走っているコースから、もう一つ先の橋まで距離をのばすと
ちょうど8キロぐらいになるんですよ。
なので早起きできたら近いうちに走ろうと思っていたんです。
私も頑張らなきゃ(｀・ω・´)

私ももう雨の日のランは無理です。
雨が降るかも・・・っていう日でも気持ちの7割は休足に傾きます。
今朝、走ったのは奇跡に近いぐらいです(笑)
距離は約5キロ。
今、5キロ走るのに40分近くかかります･ﾟ･(´っω･｡)

｢しまだ大井川｣の90分という制限時間に果たして間に合うのやら・・・

今日は1日中氷雨ということもあって
走っていません。
以前の自分だったら
カッパ着て走っていたと思いますが
今はそんな自分は遠い昔です。
それにしても今日は寒かったですね。
今日は長袖長ズボンで過ごしました
風邪だけはひきたくないです
食事睡眠充分で行かなくちゃ。

今日は日中は運よく雨が降らなかったので
ランに行けました
しかも涼しかったので
久々のノンストップラン８ｋｍ行けました。
これって実に6月以来3か月ぶりでした。
よかった！
でもタイムは50分57秒で
ｋｍ6分17秒くらいのペースなので
１０ｋｍ換算だと1時間を超えます。
でも８ｋｍをノンストップで走れたので
「大井川」に向けていい感じかなと
あとは
膝痛が出なければいいな～
と思う自分でした。
で
明日こそ雨かな～
今日に寒くなったので
風邪をひかないように気を付けます。

ママさん
今日は６ｋｍ行けて良かったですね
走っているとき痛いのと
走った後痛いのとでは
どっちがいいんだろう？
どっちもいやですよねえ。
「大井川」までにその厄介な痛みが
治っていることを願っています。

自分は今日は休足でした
実家の畑の手伝いでした。
最近は畑の手伝いをした日は休足が続いています。
ヤワな感じですが
自分の仕事はほぼ草取りなので
それを2時間ほどやると発汗がすごいんですよ
それで体力を消耗するのと
帰宅が午後になると
夕飯の準備があるので
それで走るのあきらめちゃうんですよね。
ちなみに今日作ったのは
牛肉のワイン炒めです。
というわけで
「泡」は進みました。

明日はやみ間があったら走りたいと思います。

こんにちは♪

村神様、56本目を打ちましたね～
村上君の弟もプロへの志望届を出したんですよね。
どこへ入るのかな。

今朝は約6.2キロ。
スタート直後のウォーキングも距離に入っているので
ほぼ6キロぐらいですね。
走る距離を延ばすと、その日は一日足の裏が痛いです(T_T)
でも走っている時はホントに無痛なんですよ。
へんな症状です(´・ω・`)

フォトロゲはそういう事情だったんですね。
ひょっとしたら我が家の前を走りながら通るのかな？
なんて思ってましたσ(＾＾)

明日からまた天気が下り坂。
tosiboさんは雲の切れ間を見つけて走ってくださいね。
朝、雨だったら私は休足しま～～～す♪

ママさん、きびしいなあ
弱音をはくのは練習時にそんな状態だからですよ。
それがなぜか本番ではいい感じになっちゃうことが多いんですよね
アドレナリンが出るのかなあ
運がいいのかなあ
今日だって膝がだめで
１ｋｍの細切れ３ｋｍ
7分3秒、6分49秒、7分7秒
でしたもん。
たぶんこれまでは運が良かっただけでしょうね。

プロ野球と言えば
さきほど村上選手の56号見てました。
感動！しました。
大リーグの大谷選手の活躍と言い
これからはサッカーよりも野球人気が復活するかもしれませんね。
出雲駅伝来週ですか
楽しみですね！
11月にはワールドカップもあるし
ＴＶにかじりつく日々が続きそうです。

フォトロゲのときすれ違ってたんですね
あれはレース後、御朱印を頂きに歩いていたんですよ。
江間公園に自動車を置いて〇塚神社に歩いて行ったので
そのときに遭遇したんでしょうね

足の裏がやっぱり痛いんですね
ママさんが３ｋｍというのは少ないですもんね
自分も今日は３ｋｍでしたが
自分の膝の痛みと同じようだったかもですね。

＞茶民さんとトシボさんの弱気は信用していません＾＾
＞なんだかんだで　けっこう走れるんですよね(＾＾；)

はい、私も駿さんの意見に一票です。

こんにちは♪
大相撲もプロ野球も終わってしまい
テレビで楽しむスポーツがなくなってしまいました・・・
と思ったら、来週は出雲駅伝。
駅伝、マラソンの季節到来でした♪

駿さん、栗の季節がきましたね～
早速、栗をもらったので
昨年かしこさんから教えていただいた方法で
渋皮煮を作ってみようと思ってます。
今年こそ、栗の形を崩さないように挑戦してみます(・_・)/

tosiboさん、ノンストップランに突入しましたね♪
膝はどうですか？
フォトロゲといえば思い出したことが・・・
伊豆フォトの日に、豆○神社と北○寺の間辺りで
お三方を見かけているんですよ。
声をかけようかと思ったんですが、娘の運転だったので
あれれれ？なんでこの時間にこの場所に？
と2度見して通り過ぎてしまいました。

1日に5.7キロ
今朝3キロ。
やっぱり足の裏が痛いっす(´･д･`)

駿さんは細切れでも１０ｋｍ走れているので
足はできていると思いますよ。
敵は「暑さ」だけなのでは？
自分は今日は３ｋｍ+２ｋｍの細切れ５ｋｍでした。
20分3秒と12分41秒
遅いですよ～
フォトロゲの時は探すの頼りにしてます。

茶民さん、休日でも走れない状況でしょうか？
フォトロゲはともかく
「大井川」の方が気にかかりますね
でもこれまでの積み重ねがあるので
本番でもある程度いけますよ
自分の方は今の状況なら
「裾野」のときよりはいいかもです
あとは膝の痛みがどう出るかです。

茶民さんとトシボさんの弱気は信用していません＾＾
なんだかんだで　けっこう走れるんですよね(＾＾；)

今日も走ってません。
先月は30kmだし、フォトロゲで迷惑かけるのは
自分の方だと思います。

大井川マラソンもどうなることやら。

たぶんマニアックだと思います（笑）
フェイスブックの伊豆っぱこのページ見ると　山の中のＣＰ探しをしているとありました。
箱根の時も山の中の古道の脇の地蔵とか　いろいろありました（笑）
おそらくですが、普段見ることの出来ないようなものを見てもらって
フォトロゲの魅力をみんなに知って欲しいみたいな感じが彼にはあるんでは？と思っています。
僕は今まで見つけられなかったポイントは無かったと思いますので
（かなり苦労したところはありますけどね）
たぶん大丈夫だと思っていますが・・・・・

昨日は妻と10キロ　細切れでのんびりと走ってきました。
暑かったっす・・・（＞＜）
一度　涼しくなってから　また暑さが戻るとかなり来ます・・・・
やっぱり　島田　やめて良かったと思っています(^_^;

駿さん
9月後半のペースいいですね。
10月もそのままいっちゃってください。
とりあえずフォトロゲはスピードは関係ないので
今の感じなら全然大丈夫ですよ。

自分は今日はノンストップ６ｋｍを38分20秒。
まだ１０ｋｍには届きませんが
とりあえず細切れでないのでこのまま行きたいです。

みりんも刻みショウガも入れるときはあるんですが
みりんは相方が「あんまり入れないで」と言うし
ショウガは在庫があるときとないときがあるので
ないときはねりショウガです。
とりあえず味は度外視で作ってます。
面倒くさがり屋というところもあります
とりあえず食べられればいいや、みたいな。
駿さんから見たら手抜きですね。

マニアックポイントになるんでしょうか
実は前回の伊豆（6時間コース）の時は、見つからなかったポイントが３つもあったので
今度は大丈夫かなと戦々恐々です。

味醂は入れないんですか？
あと僕は魚を煮るときのショウガは千切りにするか
薄切りがメインかなあ・・・
それと練りショウガはなんか薬っぽい味がするんで
自分は使うごとに摺っています。
残ったショウガはキッチンペーパーで包んで水をかけて絞って湿らせて
ジップロックにいれて野菜室で保存できますよ。

ランは9月は137.9キロ。
前半が雨やら献血やらでいろいろと走れない日がありましたが
後半は16日からで97キロ。
ほぼ200キロ／月ペースに戻せました。
まだまだスピードは牛歩に近いゆっくりランですが
それでも距離が踏めるようになり少しの進歩です。
とりあえず11月にジュビロ、12月にフォトロゲがあるんで
それまでにもう少し楽に20キロ近くは走れるようにしておかないと
また足引っ張っちゃいなぁ・・・と　気合い入れ直しています。

トシボさんは知っていると思いますが、伊豆っぱこのフォトロゲを主催している
青柳さんという方・・・やたらとＣＰ（チェックポイント）がマニアックです（笑）
たぶん茶民さんは驚かれると思います＾＾
その代わり、地図は正確なので迷子にはならないと思います。
迷子になるとしたら　それは地図の読み間違いです(^_^;

駿さん
料理のご教示ありがとうございます。
なにしろジャムも干し柿も作っちゃう、シェフ駿さんですから
おっしゃることが神々しいです。
自分もクックパッドを参考に作ってますが
レシピレポートとか・・そこまではいけそうもないです
とりあえず食べられればいいやの
てきとう且つかんたん料理なので
その日暮らしで作っています。
ちなみに今朝の料理は白身魚の煮つけでした
料理酒+醤油+砂糖+練りショウガ
だけの簡単なものです。
時短料理に専念してます。

で、ランの方ですが
今日は9月最終日
ノンストップで５ｋｍ走って、31分11秒。
調子はまあまあでした。
今月は１０３ｋｍで終了です。
とりあえず満足しました。
10月は「大井川」に向けて
１０ｋｍ走の練習をしなくちゃと思っています。
膝が悪くならなきゃいいなあ。

トシボさん　料理やっているんですか？＾＾
ママさんは主婦の大先輩ですから置いといて（苦笑）
毎日料理やっている僕からお勧めすると
基本は「クックパット」ですね。
課金するのはもったいないので美味しそうなレシピがあったら作ったレポートを送って
保存できるメニュー数を増やしてください。
（確か、基本は２０くらいしか保存できないはずです。
１つ送るごとに１つ　増えます。
ちなみに僕は、１００以上あります(^_^;）
次がＮＨＫの今日の料理。
こちらは保存できるメニューの数は制限はないと思います。
最近のお勧めは、ＢＳフジの「植野食堂」
３つともネットで検索すれば出てきて　スマホで見れますから
見ながら料理できますよ。
味が合う合わないとか濃い薄いがありますから
調味料の量など調整して自分の味を作った方が良いと思います。
自分は、スマホにKitchenNoteという無料アプリを入れて
レシピの保存しています。
あと、料理用のカレンダーに毎日のメニュー記録しています。
以前は市販のＣＯＯＫ Ｄｏとか　使っていましたが
最近はまったく使ったこともなくクリームシチューなどもベシャメルソースから作っています。
やれば楽しいですよ＾＾
レッツ　クッキングです（笑）

茶民さん、走れてないのですか
それは残念ですが
娘さんとの団らんには代えられないと思いますよ。
せっかく数年ぶりの再会なのですから
しばらく触れ合いをしなくちゃですよ。
ランの方は
休みにまとめて長距離いっちゃってください。
もしなんだったら
娘さんと親子ランというのもどうでしょう？

自分は今日は休足でした。
雨のやみ間をねらっていたんですが
うまくいきませんでした。
今月はあと２ｋｍで１００ｋｍなので
明日は晴れそうなのでこれは大丈夫だと思います。
急な用事が入らなきゃですが。

プチ久しぶりです。
最近カキコをしない通り、走ってません。
今月まだ30km足らずです。
最近カキコしない訳は、走ってないのと
今まで書いていた、休みの夕方に娘と団欒しながら「飲」してしまうせいです。
どうも居心地が良いのか年明けまでいるようです。来年まで走れない日々が続きそうです。

ママさんの朝は悪魔や魔王が出るんですねえ
我が家にも時々出ますが・・

自分は朝食夕食両方作ってます。
朝は相方より30分早く起きて
食事作り、洗濯、洗い物、全部やります。
昼間は自分の時間で
ときどき部屋掃除、毎日風呂掃除
夕方はだいたい4時ころから夕食作り
でもま～焼き物、煮物が多くてうまいものは作れません。
今日作ったメニューは
鶏のムネ肉のソースケチャップ煮と
ゴーヤーのかつお節マヨネーズ和えです
一応食べられますが味は大したことありません。
酒の味でごまかしています。
とにかく今は相方に養ってもらっているので
自分が完全に主夫になってます。

今日はからっとした天気で
ノンストップ５ｋｍ走れました。
31分40秒なので
スピードは出ませんが
このまま「大井川」まで少しずつ距離を伸ばす練習が
できたらいいなと思ってます。
でも明日は雨かな・・・

こんにちは♪

書店、雑貨屋に来年の手帳が並び始めました。
私の【脳内手帳会議】も始まりましたよ。
(※手帳会議とは、どんな手帳を買ってどのように手帳を使おうかと試行錯誤すること)

今朝は4時30分起床。
まずはトイレに行き、踵の状態をチェック。
痛みがあまりなかったので、布団の上で走りに行くかやめとくか考えること数分。
今日、走ったところで｢しまだ大井川｣に大きく影響はない(←悪魔の囁き)
それよりも、走ってまた痛みが出てしまうと休息日が増えるのでは？(←大魔王の囁き)
と、悪魔と大魔王の囁きを聞いていたら
そのまま二度寝してしまいました(≧∇≦)

毎日サンデー生活となったtosiboさんは
夕食作りをしているんですね。
うちの旦那さん、【洗濯奉行】となっただけで
台所とは無縁です。
洗濯奉行といっても取り込んでくれるだけで、あとは
｢明日は午後から下り坂だから、早めに干した方がいいぞ｣とか
｢今、干せば数時間で乾くぞ｣とか、口ばっかりですよ。

明日はちゃんと起きますね。。。。たぶん(◎-ω-)

今日は実家の畑の手伝いで疲れちゃって走っていません。
最近畑手伝いのときはいつもそうだな～
体力なくなったかも

駿さんは自分とこの近所まで来ていたんですね
しかもそれで帰宅後ランしたんですね
すごいな～
スピードのこと言ってますが
しっかり体力ありますよ
自分は2時間畑仕事をしただけで疲れちゃいました。
ま～帰った後夕飯の支度をするってのもあるんですが
イイワケですよね～

ママさん、真剣に走った翌日足が疲労しているのは
自分も同じです
自分の場合は筋肉疲労もありますが
たいがいは膝にきます。
なので無理するのを控えています。
世の中には鉄人もいますね
自分は凡人なので
せめて70歳くらいまではラン続けたいなと思ってます。

こんにちは♪

湿気がないだけで、こんなに爽やかな風が吹くんですね～
昼寝をするには最高の季節です♪

tosiboさん、日曜日の朝5.5キロほどを結構真剣に走ったせいなのか
日曜日は1日歩くのが苦痛でした。
昨日は念のため休足。
今日は早出出勤だったので休足です。
そのせいなのか、今日はちょっと楽かな。
tosiboさんも足底筋膜炎の経験ありなんですね。
接骨院へ行こうかどうしようかと悩んでいるんですけど
行ったところで｢安静｣を薦められたら困っちゃうしなぁ～と。
ホントに気がついたら治っていた、っていうのが一番なんですけどね(笑)

駿さん、痛みは酷いんですけど走れるんですよ(笑)
走っている時は痛くない、という偏屈者のようです。
筋トレやストレッチが大切なのかなぁと思いつつ
筋トレでビシッと痛めちゃうランナーさんもいるし・・^(・・ )( ・・)^ ﾄﾞｺﾄﾞｺ？
昨日と今日、休足したのでたぶん明日は走りに行くと思います。

先日、90代のおじいちゃん達がリレーの世界記録(90～94歳)を出したと
ニュースになってましたよね。
何度かテレビで映像を見たけど
私、アンカーのおじいちゃんと競争したら負ける自信があります(｀・ω・´)

80歳までなんとか走り続けたい、などという贅沢はいわないので
毎日｢明日も走りたい｣と思い続けていられたらいいな～と思ってます。

ではまた明日(｡･ω･)ﾉ

2022年は神奈川でやる予定だったんですけど
なんかコロナで中止になったっぽいです。

ママさん　足底筋膜炎ですか？
走れはするんですね？
無理はしないようにしてくださいね。
僕や茶民さん（茶民さん　ごめんなさい(^^;）と違ってまだ若くても
青少年の頃と違ってダメージは確実に蓄積していって寝ても消えません(^^;
無理の利く歳じゃ無いんですから（苦笑）

昨日は午前に裾野、午後に沼津の大平に仕事に行きまして
太陽の下で汗を流しながら仕事をしてきまして
帰宅後、16時半からリバティに行ってきました。
知り合いのランナーと途中で会ってちょっと立ち話をしたんですが
今度の日曜にもう一人の先輩ランナーと2人で30キロ走やるんだよ＾＾と
一瞬、誘われるんじゃ？とびびったんですが　そんな危険も無く（苦笑）
（まっ、こんなヘタレは誘ったりしないと思っていましたが(^^;）
よくこんなくそ暑い中　30キロも走れるねぇ・・・と賞賛の嵐を浴びせてきました＾＾
こちとら、やっとの思いで10キロを休み休みこなしているのに・・・・
会ったランナーが茶民さんと同じ歳、もう一人のランナーはもう1つか2つ上の先輩です。
僕より2～4つくらい上なんですが・・・・・
毎週土曜の朝に静岡市用宗の海岸の公園で土曜のランの集まりがあるようで
5キロのタイムアタックをするそうです・・・
「タイムアタックはやらなきゃ駄目だねえ。20分台で走れるようになったよ＾＾」とか春に言われました。
その2つ上のランナーが昨年秋のエコパのねんりんピックの10キロの県予選2位のランナーさんです。
でも　全国大会どうなったんだろう？
2位まで全国大会に派遣という話だったみたいだけど　行った話は聞いていません(^^;

ママさん、今日は走ってないのかな？
足底筋膜炎って自分もなったことあるんですが
歩けなくなるようなどうしようもない痛さではないんですが
いつまでたっても引かないし
痛いときと痛くないときとあるんですよね。
自分もやっかいだったんですが
ある日いつの間にか消えていました。
なのでママさんも
いつの間にか・・という日が来ると思いますよ。

自分今日は２ｋｍ+１ｋｍの細切れ３ｋｍでした。
12分51秒と6分25秒
ちょっと調子は悪かったです。
自分の調子はその日暮らしみたいな感じでして
「大井川１０ｋｍ」に向けての１０ｋｍ練習はまだできていません。
というか
このまま本番を迎える可能性大です。

こんにちは♪

久しぶりに怖い雷の音を聞きました(>_<)
遠くでゴロゴロは耐えられるけど
バキバキとか、バリバリは恐怖です。

7月頃から足の裏(かかと)の痛みが取れずにいます。
症状から【足底筋膜炎】に決定したもようです(´・ω・`)
8月はほぼ1ヶ月間の孫守り休足だったにもかかわらず
痛みが引くこともなく今に至ってます。
が、走っている最中はまったく痛くないのです。
朝起きたときとか、夜中にトイレに起きたときとか
座った状態からひょいと立ったときとか・・・
動き始めに激痛があり、動き出してしまうと痛みが消えてます。

さて・・・
｢しまだ大井川｣まであと1ヶ月。
走り続けるには身体のケアも必要なお年頃になったようですσ(・_・)

気持ちよい晴天でした
微妙に暑さもありましたが
盛夏のときと比べれば涼しく感じました。
そんなこんなで今日はノンストップ５ｋｍ
膝がやや痛んだので
33分42秒と
2日前と比べるとペースは遅かったですが
ノンストップだったからいいかな～
これからは
晴れたり雨だったりが繰り返しみたいですね。

今日は8日ぶりに休足となりました。
お昼に台所の水道の修理の立ち合い
そのあと家の用事で外出
いろいろあって走る気力がわきませんでした。
まあいいかな
こちらは台風も大したことなかったですが
中西部は大雨だったと思います。
駿さん茶民さんとこは無事でしょうか

今日は雨のやみ間に６ｋｍ行けました。
膝の痛みがなかったので久々のノンストップ走
タイムは37分07秒と
ｋｍ6分11秒くらいのペースですが
ノンストップで行けたのがうれしかったです。
やっぱり走れるかどうかは
膝の痛み次第かなと
明日は台風がどうかな・・・
弱い台風だけど、今中西部の方は豪雨みたいですね
駿さん茶民さんのところ大丈夫でしょうか。

駿さん
急に涼しくなってコンディション整いましたね
いよいよ駿さんの季節ですね
１０ｋｍをノンストップでｋｍ6分切りで走れたら
今の段階ではいい感じなのではないでしょうか。

週４０ｋｍというのもいいですね。
自分は今日も４ｋｍで
週計算だと２９ｋｍです。
でもこれで
今月は７９ｋｍになりました。
月間１００ｋｍはサボらなければ行けそうです。

今日の４ｋｍは２ｋｍ+２ｋｍの細切れ走
11分44秒、12分36秒と
前半は頑張りました。
でもまだ長い距離は厳しいです。

昨日はだいぶ涼しくなってきましたよね。
途中　歩かずに　10キロ走れました。
久しぶりです。
スピードはまったく流しのペースでしたが　
久しぶりにちゃんと走れてうれしいです。
往路が6分10～15秒くらいで行けまして
帰りが　リバティの緩い下りになるので
5分45秒くらいなんですかね？
アベで5分59秒でした。
今日はもっと涼しいです。
本当は明日のランで　今日は休足日の予定でしたが
明日は雨っぽいので　今日走ってきます。
これで今週は40キロ。
夏のサボりの挽回の時期です＾＾