めざせ！サブX！

茶民さん、屋根裏部屋でタイムのご報告聞きました。
さすがのタイムです
目標も大達成ですね！
いや～あやかりたいです。

酔っていたので「焼津」と「藤枝」間違えました
お孫さんのランはどうでしたか？
じいじの走り尊敬されたのではないですか？
自分もできたら家族と一緒に走りたいんですが
相方も娘もその気が全然ないしな～
その点奥様も走られる俊さんがうらやましいです
大会に出ていると
よくカップルや夫婦で出場している方たちがいますよね
自分の一生に一度はそういう経験をしてみたいな～

今日はお疲れさまでした
報告記をお待ちしていますね

俊さん　→　駿さん　でした
実は今も酔ってます

昨日は藤枝マラソンを走ってきました
A目標の(この言い方も久しぶりです)25分切りを達成できました
応援ありがとうございました

km5分で走るのはかなりきつかったです
そういう練習をしていない事もありますが
やっぱり年齢的な衰えだと思いました
これからの大会はファンランにしようと思います
練習もファンランですからね

孫の藤太(仮名)は3kmを14分29でkm4分50でした
当人はもう少し早く走れたと、不満そうでしたが、自分が思っていたよりずっと速かったです
その後恒例の豚汁をいただき、牛串を食べ
少しゆっくりしてから帰ってきました
藤太(仮名)は両方ともおかわりしました
楽しかったらしく、「来年も走りたい」と言ってました

茶民さん、藤枝お疲れさまでした。
茶民さんの２５分切り、お孫さんの１５分切り
どちらも素晴らしいですね！
「来年も走りたい」って
なんてすてきなことを言ってくれるお孫さんなんでしょうか
自分も家族に一度は言われてみたいです

茶民さん、スピード練習をしていないのですから
そのタイムではきついのは当たり前で
むしろ練習していないのに出ているところがすごいですよ
まだまだいけますよ
どこか故障していないかぎりファンランでなくスピードに挑戦してください

お孫さんも速いな～
おいくつなんでしたっけ？
きっと練習するともっと記録が伸びますね
若いっていいなあ

自分はもう若くはないけど頑張らなくちゃ

今日は雨ということもありましたが
母の月１回の大病院の定期通院の運転手で休足です
検査の結果は特に変化はなし
まあひとまず大丈夫ということでほっとしています
実家に送って帰るときに
峠道は雪でチェーン規制なので
こっちなら大丈夫と海岸沿いを通って帰ったら
ちょっと小高い場所では雪が積もり始めていて
（うわ～）
約３ｋｍほどの距離でしたが
時速５ｋｍほどに減速し徐行徐行で
なんとか無事に切り抜けました
（こわかった～）
生還したので、明日は晴れたらまだ膝が痛いのでバイクでもします

ランもバイクもしていません
ま～1日雨ということもあったんですが
レースの後遺症で膝がまだ痛いです
１日シップを貼っていました
明日は４回目のリハビリですが
自宅でできるストレッチ方法をしっかり聞こうと思います
今の状態をなんとかしないと～です

午前中は実家に行き
畑仕事ができなかったので
前庭の植木の剪定をしました
午後はスポーツ整形
４回目のリハビリをやってもらいました
今日はそこで
自宅でできるストレッチを教えてもらいました
「四股捻転」
というものらしいです
１度に１０回を１日３セット
もう頑張るしかないです

休足です。母の通院の運転手でした。
ま～それもありますが
実のところ左ひざの具合が思わしくありません。
明らかに沼津５ｋｍの後遺症です。
歩くときにも「ビリッ」とくるくらいなので
ちょっとしばらく走らない方がいい感じです
まいったなあ
「大井川」や「キウイ」のときとくらべてもそんなに無理した感じはなかったんですが
今回は長引きそうです
なのでしばらくはウォークかバイクでお茶をにごします
そのかわりスポーツ整形で教わったストレッチを毎日しっかりやります
５月の「裾野」は涙をのんで見送り
１０月の「大井川」１本にかけようかなと思います
それまでに治すぞ～～

走っていません、買い物に行っただけです。
膝の方は相変わらずですが
「四股捻転」ストレッチはちゃんとやっています
というかやり過ぎ？なのか
背中がちょっと痛いです
加減した方がいいかな？
こんな調子で自分はしばらく行きそうですが
皆さんは練習がんばってくださいね～

今日は走ってきました
静岡マラソンに合わせ
1人「近くの河津マラソン」でした
10kmを写真を撮りながら1時間10分でしたが
走るペースはkm／6分30でした

河津桜が3週遅れの満開(散り始め)で
天気が良かったせいもあり
花見客が多かったです
桜の咲いている1kmほどはほとんど走らず
歩いて写真を撮ってました

屋根裏部屋でそっと打ち明けましたが
一昨日藤枝マラソンの写真を見ようとして
ランネットを開いていて
忍野トレイルを見つけてしまい
考えなしに「ポチッと」してしまいました
気の迷いだったんです、悪気はなかったんです、勘弁してください
とスマホに言っても後の祭りでした
去年もDNSだったし、寸前まで黙ってようと思ったんですが
フレンドさんのエントリー報告を聞きそっと打ち明けました
忍野トレイルは良い大会だし、好きなんですけど
以前膝を痛めて、奥さんからトレイル禁止令が出てるんですよ
5月までに許可をもらわなきゃ

近くの河津桜まつりです

茶民さん、桜きれいですね～
そんな中を練習ランできるっていいですよね
自分の近くの川の堤防の河津桜も満開ですが
自分は車で通り過ぎるだけです
そして今日も休足です

「忍野」エントリーいいじゃないですか
参加できるだけでも元気！ですよ
自分も膝さえ悪くなければ参加しているんですけどね・・
「念」を送りますので気持ちよく山河を駆け抜けてください
問題は奥様の説得ですか
もうこうなったら
「膝治った」
と言うしかないですよね
実際タイムを気にせず
急な下りは歩いていけば大丈夫じゃないですかね？
前向きな気持ちで行きましょう

こんにちは♪
早咲きの桜はどこも満開ですね。
市内の高校前に咲いている桜も満開となりました。
今朝、走りながら写メを撮ったんですが
｢河津桜満開NOW｣と朝の5時すぎに屋根裏部屋へ投稿しても
迷惑以外のなにものでもないのでやめました(笑)

遅くなりましたが、tosiboさん＆茶民さん＆藤太くん
完走おめでとうございます＆お疲れ様でした♪

大会前のワクワク感や、大会後の達成感いいですね～
また味わいたいな～とは思っているんですけど
1キロ程度で腰が痛くなるので、5キロ走りきるまで何度も止まってストレッチ(´･ω･｀)
走っていてもテンション下がりっぱなしのうえ、休足続き。

それじゃ～いかん！
と、昨朝約6キロ、今朝は約5キロ。
ソメイヨシノのつぼみもまだ小さいですが、目視でわかるようになりました。
日の出も少しずつ早くなり、自宅に戻ってくるころにはもう明るいです。
tosiboさんの｢前向きな気持ちで行きましょう｣を
自分にも言い聞かせて頑張りマッスル(｀･ω･´)

ママさん、２日連続でちゃんとランできているじゃないですか
いいですね～
あとはレースを入れるだけだと思うんですが
もしかして今年は「大井川」１本かな？
ママさんの腰痛もやっかいそうですが
自分の膝痛と治しっこ競争ですね

今日は畑仕事手伝いでした
耕運機で荒地をうないました
今月中にみかんの消毒をする予定です
暖かくなると畑が忙しくなってきます
母の健康維持のためにもがんばらなくちゃ
自分は「四股捻転」ストレッチしっかり続けています
効果が表れるのはいつになるのかな～

こんにちは♪

会社のパソコンが新しくなり、データの移動後ゴチャゴチャしていた
デスクトップ画面をすっきりさせました。
なんとその中に｢ジョグノート｣と書かれたフォルダがありました( ﾟДﾟ)
フォルダ内のworkoutsと書かれたエクセルデータを開いてみたら
2008/9/23～2020/1/12までのデータが！
走ってましたね～当時は(笑)
本当にほぼ毎日走ってました。

ピンクの塗りつぶしが初フルだった｢掛川｣です。
初フル後も10キロ以上の距離をポンポン走っていたんですねσ(･_･)
我ながら頑張ってたんだなぁ～と自分で自分を褒めてあげたいです(笑)

tosiboさん、腰痛はもう持病になりつつあるような気がします。
立っていても座っていても、長時間同じ体制でいると痛くなるし
最近は歩いていても痛くなります(ﾉД`)
きっと原因の一つに肥満もあると思うのですが
これが一番なんとかなりそうで、一番なんとかならないんです(≧∇≦)

そうですね、今年の大会は｢大井川｣１本になりそうです。
今のままだとそれも制限時間内完走がムリっぽいのです(´･ω･｀)

tosiboさんの健康維持がお母さんの生活にもかかってきますね。
それは我が家も同じです。
おかげさまで実家のおばばの体調が落ち着いているので
明後日から毎年恒例の｢女三人温泉旅行｣へ行ってきます。
旅先で走れたら・・・朝ランしてきます♪

ママさん、おはようございます。
昨夜はたまにある「飲んだ後カキコできずに寝てしまう」
をやってしまいました。

ママさん、超貴重なデータを発掘しましたね
練習量とタイムが素晴らしいですね
すごいすごい
過去の自分を振り返って自分をほめたくなりますよね
このデータは終生保存をしてくださいね

２０１１年４月の掛川が初マラソンでしたっけ？
もうちょっと前の掛川かと思っていました
このとき自分は３回目の「サブ４」でした（思い出だなあ）
２０１１年と言えば「東北大震災の年」でしたね
その年の１１月の「新東名マラソン」がママさんのフルの２回目、ということでしょうか
歳月は流れゆく・・ですよね
ママさん今年は「大井川１本」になりそうらしいですが
それに向けておたがい「腰痛」・「膝痛」を治しましょうね

「女三人温泉旅行」いいですね
何の気兼ねなく飲み食い騒ぎできますもんね
おおいにリフレッシュして健康ばっちりに帰ってきてください

畑仕事と実家の片づけで休足です
それとスポーツ整形リハビリの５回目に行ってきました
N療法士が担当にになってから３回目なんですが
今日は新しく「スティックエクササイズ」というのを教えてくれました
と言ってもなんのことはないのですが
長い棒を両脇に挟んで左右にねじること往復３０回を１日３セット
というものです
どうも自分の体が硬くて
足だけでステップを進めるフォームになっているらしく
そのせいで膝に負担がいっているとのこと
それで上半身の柔軟性を強化しろ、ということらしいです
なんとなくわかるようなわからないような理屈なのですが
とりあえず言われたことは全部やってみるしかないかなと
１週間前に教わった「四股捻転」も
言われた通り１日最低１０回×３セットはやっているし
とにかく毎日続けるしかないです
地道にがんばります。

休足は続くよの自分です。
今日は義父の月１回の大病院の送迎と
たまった資源ごみのごみ処理センター運びをしました
スポーツ整形でおそわったストレッチもしっかりやりました
そのせいか？
今日は微妙に体重が減っていました
いいぞ～
すこしでも膝の負担の軽減をしなきゃ

昨日は走ってきました
6月の忍野に向けての
と、言うわけではありませんが
朝日山城址コース(標高200m)の
9kmを1時間20分でした
ランと言うよりハイキングでしたねー
天気も良かったし、海も見えたし
明日は天気悪そうなので

茶民さん、練習を切り替えましたね
トレイル練習開始いいですね～
いい汗を流しながら練習してくださいね
でもアップダウンで無理して膝だけは痛めないようにしてください
自分は今懸命にリハビリをしております
医者に言わせると
「膝自体は治らないから、膝の周囲の筋肉の強化と体全体の柔軟性を高めて膝の負担を軽減するしかない」
ということらしいので
半年もしくは１年レベルでの気の長いリハビリをはじめたところです
今やっているのはストレッチ２種類
おかげで気のせいか体が少しやわらかくなったような・・
頑張って続けます

今日も休足です
でもストレッチは続けています
持久力は落ちていますが
柔軟性は高まっているような・・
実際はどうなんでしょうね？
明日は実家で畑仕事の予定ですが
今日の雨で畑がぬかるんでダメかな？
家の物置の片づけになるかもしれません

実家でした
畑作業になりましたが
土はぬかるんでいたのでクワ入れ作業はせず
ホウレンソウやブロッコリーなどの葉物の収穫と
畑の隅にずっと打ち捨てられていた金属製物置の解体をしました
というわけで
身体は動かせていますが走れてはいません
ただストレッチだけは継続できているので
その点はがんばっているかなと
でも膝の方はまだ相変わらずの状態なので
そろそろちょっとは効果が表れないかな～
と思い悩んでいる自分でした

こんにちは♪
過去の練習記録に酔いしれていると
現実逃避したくなりますσ(･_･)

マッキーも歌にしています。
♪昔は良かったねと　いつも口にしながら
生きていくのは　本当にいやだから～♪

さてと・・・
｢女三人温泉旅行｣も無事に終わったので現実に戻ります(笑)
この旅行も今年で5年目となりました。
実家のオババの体調は良くても、足腰は元に戻ることはなく
なるべく歩きやすい館内を・・・と、1回目に宿泊した旅館にしました。
廊下はもちろん、大浴場に露天風呂まですべて畳が敷かれているので
すべる心配がなく、オババには本当に良い環境で過ごすことができました。
これで海に沈む夕陽を見ることができたら最高だったんですが
残念ながらこれは見ることができませんでした(´･ω･｀)
また来年・・・行かれるかなぁ

花粉症の薬を飲んだら鼻水がピタっと止まる！
みたいな感じでストレッチの効果がわかるといいですよね～
私も今朝の一汗で体重が2キロ減る！みたいな(笑)
今朝は5.6キロを約53分。
ペースのほとんど9分台というのろまな亀ランです。
ラスト1キロ頑張ろう！と、歩かずに走って7分54秒(´･ω･`)
この先どうにかなるんでしょうか？
って、どうにかしなきゃならないんですけど・・・

快調に走っている茶民さんにおいていかれないようにしなきゃですね～

今日も畑でした
夏みかんが32個採れました。
これで畑のみかんは全部採って裸にしたので
今度は今月下旬に葉の消毒を始めます
なかなか忙しいです

温泉旅行5年目なのですか
いいですね
でもコロナの時期は中断していたのかな？
お母さまがお元気なうちは毎年続けてくださいね

ｋｍ9分台でも５．３ｋｍ走れたのなら
自分より元気！ですよ
自分は「沼津５ｋｍ」以来すっかり休足です
今日はスポーツ整形の6回目で
新しく「バランスボール捻転」というのを教わりました
仰向けに寝てバランスボールの上に両足をまげて乗せ
左右に30回揺り動かすことを1日３セット
けっこう体をねじります
家に偶然バランスボールがあるので
明日から毎日しっかりやりますよ！

今日は走って泳いできました
前回と同じ朝日山城址コースです
9kmを1時間5分でした

走り始めた9時頃はけっこう寒かったですが
10時頃から寒さがだいぶ緩んできました
朝日山城址近くの尾根からは遠くの山に雪が見えました
後から見たら静岡奥で雪だったようです

これだけ寒くてもこの後は一気に暖かくなるようで
本当に四季がなくなり夏と冬だけになりそうです

ママさん良いですね三世代温泉
うちも1月に三世代温泉してきましたが
自分が一番上ですが男三世代です
娘が結婚する気がないらしく
女三世代はなさそうです

亀ランでもなんでも走れれば良いんですよ
筋肉は鍛えられますから
三世代の上世代になると走れる人の方が少ないはずです
60代、70代になっても走り続けられるように頑張りましょう

としぼさん夏みかんもみかんも作柄は順調そうですね
昔と比べ季節が変わってきて
野菜や果物作りが難しくなっている中で立派です
目指せファーマーズですね

スポーツ整形のメニューって地味ですよね
地道にやらなきゃいけないし
でも何もしないで良くならないなら
少しでも良い方向になるように頑張りましょう
としか言えません