めざせ！サブX！

♪私のお墓の前で
♪泣かないでください
★秋川雅史「千の風になって」より★

富士子と富士夫から解放されました。
大人3人の生活が3～4ヶ月続くと、家の中の空気が濁ってくるのです。
会話もチクチクしてきたり、重箱の隅を突っつくようなツッコミをしたり(笑)
そんなときに純粋無垢な天使達の訪れが
空気洗浄機のような働きをしてくれるのです。

ってことで今朝はのんびり2キロ。
足裏(踵)の痛みはほとんど変わらずレベル2。
年が明けたらまた走れなくなるので
年内はちょっと頑張って走ります(←起きられたらね)

駿さん、「スーッときた球をバンっと打つ(長嶋茂雄終身名誉監督)」のように
「タッタッタッタッと走る(ママさん)(←自分はできないけど)」これでいきましょう。
なんて言いつつ
私も舗装された河川敷よりも芝生の上のほうが足に負担がかからないかな、と
河川敷脇の草の上を走って、ひっつき虫だらけになったり
足元が暗く、湿っていたことに気がつかず、グニャっと泥の中へ入ってしまったり。
なにはともあれ、故障しない走りをしたいものです。

故障と言えばtosiboさん、トレランっていつのトレランですか？
だんだん新しい情報が頭の中へ入ってくると、古い情報は勝手に消えていくので
トレランって聞くと、一緒に走ってもらった「朝霧」が浮かんでくるんですが・・・
あれ？でも私と同じペースで走ってもらったから
あのときはもう故障中？あれれれ？もっと前のトレラン？

しばらく天気も良さそうなので
星空の下、気持ちよく？走れそうです。

トシボさん　痛み続いていますか・・・
自分は、金曜に走って痛めたところが　翌日まったく痛みが引かず
脚が上手く上がらない、前にスムーズに出ないと言う事で
妻には申し訳ないけど28日まで5日間の休足に決めました。
7キロあたりで左の中臀筋にピキッって感じで痛みが出て
ペース落とそうか？と思いましたが　良い感じのペースで走れていたんで
走っている内に痛みも引くかな？と走り続けたことがマズかったようで
中臀筋とお尻とハムの境の部分の痛みが引きません。
土日休んで今日は少し楽になったんで水曜まで休めば
ゆっくりなりに走れるかな？と思っています。
フォームもなんか良い感じになってきたし　スピードも戻ってきたしで
今は休みたく無いんですけどねぇ・・・
好事魔多しってヤツ？　違うかな？（苦笑）

ところで、ランニング関係の動画とか色々あるんですが
自分のように理系の人間からすると　「着地の時の地面の反発」とか
「大地の反力」とか・・・・
着地の瞬間に人間の身体が固体として固くて応力に対して反力があるなら
わかるんですが身体は柔軟で膝はしなるし足首も動くんですよね。
それで反力って・・・・どう考えれば良いんだろう？
山中教授がその辺　どう考えているのかお聞きしたいんですが(＾＾；)

今日は午後3時ころ走りましたが
昨日５ｋｍ走った後遺症か？
膝がプチグキグキしまして
そんなわけで
２ｋｍでやめておきました
13分35秒
調子がいいのは2日続きませんなあ
とりあえず
故障再発だけはしないよう
大事に練習ランをしたいと思います。

今日は午後風がやんだので
14時半ころランに出ました。
走り出して膝の痛みが久々のレベル１
ほぼなかったので
（５ｋｍくらい行けるかな？）
と思いながら
無理せずｋｍ6分20くらいのペースで刻みました。
２ｋｍ、３ｋｍ、と走ってもレベル１のままだったので
３ｋｍ以降はｋｍ5分５０くらいのベースにアップに
なんとか５ｋｍ走りました
30分25秒、ｋｍ6分05秒ペース
久々にいい感じでした
でも無理するとまた痛むかも、という予感がしたので
スパートなどはしせんでした

５ｋｍ走ったのは「フォトロゲ」を除くと
11月26日以来、ほぼ1か月ぶりでした
このまま痛みが収まっていれば
1月上旬の「伊東１０ｋｍ」は
なんとか完走だけはできそうです。
これから
痛みがぶりかえさないよう気を付けて練習します。

全体→絶対

追伸
お墓は「遠方」は全体やめた方がいいです
子孫が大変です

今日は走っていません。
母親の病院の運転手と
ガラケーからスマホへの切り替えの手続きの手伝いで
1日つぶれました
強風が吹いていて悪条件だったから
まあいいか

でも駿さんは風速１６ｍの中１０ｋｍ走ったんですか？
全部追い風にしたのかな？
いずれにしても元気！です
フォームのことですが
ほんといろいろ試行錯誤していたんですね
自分そんなことはちっともしてなくて
ただなんと～なく
自分の気持ちいい走り方しかしてこなかったのです
だから膝を故障したんですかね？
いや～
膝の故障はどっちかというと
トレイルランが原因かもと
でも今さら何を言っても仕方ないんですが～

駿さん
１０ｋｍ走ったとはいえ
痛みはあるようですね
自分もそうですが
お互い無理はしないようにしましょう
でもまあ
自分の方が無理をしていない感じですが

今日は14時頃からリバティを10キロ流してきました。
風はかなり強かったですけど　16ｍ程度でしたのでまっあんな感じ？（苦笑）
フォームの話をすると　いじりすぎだとか気にしすぎとか言われるんですが
やはり自分に合ったフォームで走れば怪我もしにくいし速く楽に走れるはず？と
信じて　ある程度の調整？はして行く予定です（苦笑）
で、絶対に自分には合ってない　ってのが
1．接地時間を短くした方が脚への負担が少なくて故障が少なくなる。
　これやると、前に進みません・・・・
　自分はストライドを延ばす方なので　接地時間を短くする方向だと
　前に押す力が地面に伝わらずストライドも伸びません。
2．少し前傾して・・・・
　これやると太ももの前に負担がかかりすぎて前太ももが痛くなり
　距離走れません。
3．1に繋がりますが、接地したと思ったら踵をすぐに上げて・・・・
　これやるとふくらはぎにかなり負担がかかります。

などなど、他にも色々ありますが　いろんな説って合う人もいるだろうし
合わない人もいるんですよね。
で、僕みたいに一番やっちゃいけないのが　複数の事を一気に詰め込むこと（苦笑）
これやると、それが良いのか悪いのか　わからなくなります。
昔、アクアリウムをしていたときに　水草の調子が悪くなったと言って
肥料を何種類かやったり水質を変えたり　いろいろやると
一気に水槽の調子が変わって崩壊したりするんですよね。
何が効いたのか　何が無駄だったのかもわからず
じゃ　なにをやめれば良いのかもわからず・・・・
まさしく　これでした。
なんとか、以前のフォームに戻しつつ　基本の部分で脚を回すという簡単なことから
少しずつ調子を戻していくつもりです。
今日は、無理なく10キロを55分　　ペースの割に苦しくも無く
良い感じで走れたんですが　左のハムストリングスの付け根（お尻の下あたり）を
火曜に痛めたところが　少し痛くて　ほんとはもっと楽に走れたんだろうに　と
言う感じでした。
明日は様子をみながら　ボチボチと流す予定です。

今日の午後に走ったんですか？
自分は今日は浜松方面で仕事でして
帰ってきてからは書類仕事していました。
明日は10キロを走る日ですが　寒そうですよねぇ・・・
暑きゃ暑いで　寒きゃ寒いでなかなか走り出すのが大変です（苦笑）
来週は5回目のワクチン接種が27日にあるので
27．28日あたりは走れそうもないし　明日と明後日は走らないと・・・

ところで先日　高野山に行ってきたと話したと思うんですが
奥の院に行くまでの墓所に法多山尊永寺の墓所がありました。
前回行ったときには無かったのと真新しい墓所でしたので
ここ数年で作ったようです。
前から、高野山の奥の院のところに墓地買ったらいくらくらいだろ？と
思っていたんですが、お墓参りに高野山に行ってきます　なんて言ったら
何者だ？と思われますよね(＾＾；)
手が届くくらいの価格なら我が家のお墓　高野山に買ってみようかなぁ(＾＾；)
子供達に馬鹿なことすんじゃねぇ　
墓参りに行くのが一苦労だろ　って怒られそうです（苦笑）

さすがのママさんも
早朝から雨の中では走れませんよね
休足いたし方なし、ですね。

ビワの木は実は実家の裏山に1本あって
毎年実を収穫して食べていたんですが
最近になって枯れてしまったので残念です。
でも畑にはイチジクの木が3本あって
鳥とどちらが先に食べるか？競争みたいになってるのですが
今年は10数個食べられたのでうれしかったです。
あとは～近所にクワの実とかヤマモモの実とかグミの実とかナツメの実とかサクランボの実とか
子どものころは勝手に取って食べても怒られませんでしたね
やっぱりそのころは大人が寛大だったんでしょうかね
実家がド田舎だからかな

今日は雨が止んだ午後に３ｋｍ走れました
膝の痛み度はレベル２で
心配していたグキグキも出なかったんですが
無理せず３ｋｍでやめておきました。
これで明日痛み度が上がってなければ
なんとかやっとこさ回復？したのかなと
要は加齢で体の回復が遅れてたってことかなあ
トシはとりたくないものだなあ。

♪追いかけて　追いかけて
♪起きかけて～雪国
★吉幾三「雪国」より★

ホントに雪国の人達のニュースを見るたびに
たくましいな～凄いな～としか言えません。
今月の私の走行距離は・・・・
27.9キロでした(調べなきゃよかった・・・)

今朝は雨で休足です。
昨夜からの天気予報で「雨」となっていたので
アラームもセットせずにゆっくり起きました。

みかんの収穫も終わりなのですね。
子供の頃、よく遊んでいた公園の隣の家にビワの木があって
公園との境のブロック塀によじ登って、取って食べてました。
ビワが食べ頃になると公園の水飲み場のまわりは
食べ終えたビワの皮やタネが散乱するんですけど
特別怒られることもなく
まわりの大人も寛大だったのかなぁ。

柿の木もあったんですが、残念ながら渋柿(´・ω・`)
さすがにみかんの木はありませんでした。

明日から日曜日まで、朝ランができそうにないので
孫と散歩ぐらいはする予定です♪

茶民さん、お久になりましたね
あまり走れてなかったですか
でも今日１０ｋｍで月間４７ｋｍですか
自分はちょろちょろ走れているようで
まだ月間３８ｋｍです。
今日で逆転されたってことかな？

１０ｋｍを1時間10分ということは
ｋｍ7分ペースですね
自分も今はそのくらいで走るのがいいかなあ
なにせ正月明けに「伊東１０ｋｍ」が控えているので
ちょっとは１０ｋｍレースの練習しておかないとです
でも今の膝ではキツイです
早く治れ～

雪国の人はほんとに大変ですね
でも駿さんは
「スキーができるぞ～」
と喜んでるかも？

ママさん
ローレルはゆっくり走ってもいいですが
僕らはほんとは速く走りたいですよねえ

今日は休足でした。
実家のみかん採りの最後でした
試しに自分の採った数を顔えることにしたら
今日は760個採りました。
がんばったな～
で、帰宅も遅かったので休足です。

ママさん５ｋｍ走ったのですね
痛みがレベル２のままぶり返さないといいですね
自分の膝痛の原因が
変形性膝関節症ねのか
靭帯損傷なのか
どっちかは今は判断できかねています
いずれも以前に診断されているものですが
両方だったりして
あんまり治らないようだったら
病院に行くことも考えますが
コロナが終息してるとはいえないので
病院自体にあんまり行く気がしないんですよね
（院内感染が怖い）
明日は雨が上がったら少しは走りたいなあ。
ママさんは朝走れるかな？

♪ お久しぶりね〜あなたに会うなんて、
♪ あれから何年経ったのかしら〜〜
★　　小柳ルミ子　「お久しぶりね」より★

今日は走ってきました。
10kmを1時間10分ほどかけゆっくりと。
といっても今月はこれでまだ、47kmです。

今日は風もなく暖かいほどでした。
北陸、東北の豪雪を考えると天国ですね。
毎日の雪下ろしやら、絶対雪国には住めませんね。
あちらの方々は大変ですね。

♪ゆっくり走ろう～
♪お～お　ローレル～～～
★日産ローレルのＣＭソングより★

だいぶ昔のCMですね。

今朝もさぶかった～～～(>_<)
距離は5キロでもスロージョグだったので
汗をかく、というより
汗ばむ、で終わってしまいました。
走り出しは一歩一歩に痛みを感じるんですが
1キロを過ぎたあたりから、痛がゆいような感じになり
後半は違和感程度におさまりました。
今現在(10時20分)痛みのレベルは２ぐらいです。

tosiboさんのグキグキ、やっぱり膝の故障が引き金なのかなぁ。
変形性膝関節症って診断されたんでしたっけ？
だましが効かなくなったら、ちゃんと病院へ行きましょうね。

明日の夜から孫二人が泊まりに来るので
自由な朝を迎えられる明日は、寝坊しないで走りに行ってきま～す

ママさん、今日は休足だったんですね
今日は氷点下！だったですからね
休足で正解なのでは？

自分今日の３ｋｍは18分17秒でした
走り始め、膝の痛みがレベル２くらいだったので
（こりゃ～今日は久々に５ｋｍくらい行けるかな？）
と思ったんですが
２．５ｋｍくらいのところで
いきなり「グキグキ」がきちゃいました。
（こりゃ～やっぱりダメだ～）
と３ｋｍまで頑張ってやめた次第です。

グキグキは膝の周辺です（両膝とも）
痛みと言うよりは腱がずれるような？
変な感じです（自分も初めての感じ）
早く治ってほしいです。
明日もどうなることやら～

駿さん
１０ｋｍのペースいい感じだったんですね
だんだん上げているところがよいなあ
下りで追い風ってところもあったんでしょうけど

寒い時って服装悩みますよね
自分今日は３ｋｍだけ走ったんですが
半袖のＴシャツの上に
ウインドブレーカー着て走り始め
１．５ｋｍくらいで暑くなったので
それを脱いで腰に巻いて半袖で残りを走りました。
途中で脱げると便利ですよ

自分は駿さんほど
ゆっくり走って返って疲れる
ということはないです
と言うか
今は常にゆっくり走りなんですが

♪走る走る俺たち　流れる汗もそのままに
★爆風スランプ「Runner」より★

暑くても寒くても
お日様の下を走れる駿さんがうらやましいです。

真っ暗だし、寒いし・・・
3キロ程度だと汗もかかず
出るのは鼻水だけです。

tosiboさんのグキグキは
股関節とか足首とかもですか？
それとも膝だけですか？

年末年始、連続して休足がとれると思うので
その間にグキグキが治るといいのですが・・・

今朝は寒くて寒くて、布団から出られませんでした。
というか、起きたけどまた寝ました(-_-)゜zzz…

今夜、アラーム音を最大にセットしてから寝ま～～す。

そそ　走り始めると１キロあたりから暑くなってきて
２キロあたりでは既に汗が・・・・（苦笑）
昨日は長袖Tシャツの下に登山用のミレーのメッシュのノースリーブのレイヤーを着て
とりあえず少しでも走り始めの寒さを凌ぐためと
汗が後半冷えたときの汗冷えを防ぐために着ていました。
どこかが痛くなって走れなくなったときに　この時期の汗冷えは怖いですからね。

昨日は、５分４２秒から入って　４１，３２，３１，２９、２２、２３、１８、２９、１４と
帰りが下りで追い風だったんで自然とペースアップしてタイムをまとめました。
今日も午後に１０キロ程度走ってくるつもりですが
今日は無理せず　６分ちょっとで辛かったら歩いたりして距離踏んでくる予定です。
タイム調整には歩くしかないんで　なかなかゆっくりジョグが出来なくて辛いです。
力を抜いて軽く７分くらいのペースで走れると良いんですが・・・・
ほんと力一杯でゆっくり走るみたいな感じで逆に疲れるってどうよ？と思ってます。

駿さん
今日の寒風吹きすさぶ中
１０ｋｍ走ったんですか？
元気！ですよ～
おまけに汗までかいちゃった？
この寒さなのに
汗かき度半端ないですね～
ならなお一層
この寒さの中で距離を伸ばすしかないですね
今は駿さんにとって
ランに最適な季節です！
文句を言わずに走りに出た方がいいですよ～
それにしても
練習１０ｋｍを5分30秒で走っちゃうなんて
元気さうらやましい限りですよ。

ママさん
買い物に財布を忘れたら
当人にとっては愉快じゃないですよねえ
実はちょっとかわいそうな歌だったりして

ほんと足どうしちゃんでしょうか？
膝痛もあるんですが
関節がグキグキするんですね
やっぱMRI診てもらった方がいいんでしようか？
でも歩けているうちは
（まあいいか）なんですよね
で
今日もなんとか２ｋｍ走れました。
12分41秒と
昨日よりはびみょ～にマシでした。
痛みレベルは３のままでしたが
でもグキグキはおさまらなかったので
２ｋｍでやめておきました。
伊東１０ｋｍ黄信号ですね・・・

今日は歌は無しで・・・（苦笑）
先ほどリバティを１０キロ走ってきました。
風はかなり強いんですが　まっ　冬の大井川なんてこんなもんかな？と言う感じです。
ただ、今日は寒い（苦笑）
走り出しちゃえば暑がりの私ですので　短パンに長袖Tシャツで走り出して
大井川の土手を下ってリバティに出る頃には汗をかいていました。
１０．０３キロ走って　５４分５５秒　　なんとか５分３０秒を切れたと言う感じです。
脚としてはこのくらいのペースが一番走りやすい感じで
ほっとくとこれくらいのペースに落ち着くんですが
最近のサボり癖のついた身体では　心肺がきつくて　もう息切れが酷く
心肺が・・・と言うより　心臓が心配と言う感じです。
もっとペースを落として楽にゆっくり走りたいんですが
どうにもそれが出来ないようで　いつの間にかペースが上がっています。
かといって、そのペースなら長く走れるって訳でもなく
１０キロがいっぱいいっぱいという感じで　一昨年までの自分はどこに行ってしまったんでしょ？と
悩むのが毎日の日課になっています。
走っていれば慣れるんですかね？
と言っても、あまりの寒さで走り出す決意を固めるのが一苦労です。
暑いのは苦手だと文句を言っていたのに寒くなればなったで寒いと文句を言う。
人ってなんてわがままでしょう。
困ったもんです。

♪買い物しようと街まで出かけたが
♪財布を忘れて　愉快なサザエさん
★「サザエさん」オープニングソングより★

tosiboさんの足、どうしちゃったんでしょう。
疲労感が抜けないって、なんだろう？
ちょっと想像ができません。
だるい？重い？浮腫んでる？(←これは私)
疲労感が抜けないことが原因で、膝の痛みも落ち着かない？
ここは一つ、温泉にでも行ってみるっていうのはどうでしょう。

この週末、突然息子家族がやってきて
二日間、休足となってしまいました。
優先順位はランよりも孫達が明らかに上なので仕方ないです(笑)

で、強風が残る中、今朝は走ってきました。
3.4キロを約30分。
また孫達が来る週末まで、頑張って走らなきゃ♪

あ、足裏の痛みはレベル2のままですσ(・_・)

今日はすごい風でしたね
午後2時ころ２ｋｍだけ走りました
13分01秒
「フォトロゲ」からもう2週間たつのに
足の疲労感が抜けません。
膝の痛みは走り始めが３で
１ｋｍ過ぎから５になったので
ランも２ｋｍでやめておいたのです
なんだかなあ
北国は大雪ですね。
明日も風が吹くのかなあ
ランもどうなりますことやら

今日は～結局休足でした。
小雨降りということもあったんですが
ほぼ丸1日相方の買い物に付き合わされました。
まあいいや、膝も休めたし。
明日は少しは走ります。

ママさん
「あったまあ～のってっぺんに
　毛が3本　毛が3本」
なつかしいなあ～
「ひとやすみ～ひとやすみ」
が好きでした

流星は1日限りの限定公開なんですね
できれば夏のあったかい時に流れてほしいですよね
と、流れている頃は部屋の中で飲んでいた自分でした～

ママさん３ｋｍ走ったんですね
自分も今日は同じく３ｋｍでした
いっしょ～
タイムは20分ちょうど
膝の痛みはレベル３で
どちらかというと
膝の周りが張っている感じでした
でも昨日よりはマシだったので
ちょっと回復傾向なのが嬉しい自分でした
治しっこ競争互角かもです。

♪ＱＱＱオバケのＱ
♪ぼくはオバケのＱ太郎
★アニメ｢オバケのＱ太郎｣のオープニングソングより★

はい、みなさんご一緒にどうぞ♪

流星群が見られるという情報が入ると
気になって寒くても外に出てしまいますねσ(＾＾)
やっぱり｢女子｣ですね(〃'∇'〃)
今朝、ふたご座流星群のおこぼれがないか
空を見上げてみたけど、残念ながら1つも見ることはできませんでした。

今朝は3キロを約25分。
超スロージョグから｢超｣を取ってみました。
今のところ(午前10時)特に痛みレベルはアップしていません。
なんとかこのまま痛みから解放されるといいんですけど・・・
tosiboさんにはレースじゃ勝てないので
治しっこ競争では勝てるようしなきゃ(｡-∀-)
お互い不安を抱えたままの｢伊東｣参戦となりそうだけど
tosiboさん、大会当日はケロッとしていたりするかなぁ(笑)

駿さんも
流星見学組でしたか
というか
実際見たのは奥様だけ？
でも寒さで風邪ひくよりはいいですよね

こんどは山口百恵ですか
そういえば自分も
歌詞は細切れにしか覚えてないなあ
今でもソラで歌えるのは
アニメソングくらいかなあ
（オバQとか）

ママさん
山本直純・・そういえばそうだったような
なんとなく映像思い出しました。

流星のせいで？休足でしたか
自分はなんとかランしましたが
やっぱり２ｋｍが目一杯でした
14分ちょうど
痛みレベルは４～５でした
こんなにレースの後遺症が長引くには
いにしえの「富士五湖１００ｋｍ」のとき以来です。
ほんとはやくなんとかなてほしい
こんなのが続くと
「伊東１０ｋｍ」完走おぼつかないです

ママさんなんとなく
治しっこ競争みたいな感じになってますね
さあ～てどっちが勝つか・・・！？

去年は妻とリバティを走りながら双子座流星群探したんですが
今年は一気にきた寒気で身体が寒さに慣れる前に流星群が来ちゃいました。
ってな訳で、おいらは早々に布団に入り込み。
妻は風呂から出てから　流星群を外に出て探したようで
外寒いよぉ　と言いながら戻ってきました。

そういえば　双子座流星群探しながら走っているときに
♪ペガサス経由で乙女座廻り

とか歌って　乙女座じゃなくて牡牛座でしょ　と突っ込まれた記憶が（苦笑）
はっきり言って　歌詞なんてほとんど覚えてましぇん（苦笑）

♪嵐を起こして　すべてを壊すの
★工藤静香｢嵐の素顔｣より★

駿さん、替え歌Goodです(･∀･)b
強風時と真夏の海岸や河川敷は、走る人にとって地獄ですよね。
それでも走りやすい天候と走りにくい(走りたくない)天候と比べたら
前者の方が確立は高いので
自宅の近くに河川敷がある私の場合、幸せだと思い・・・たいです。
無い物ねだりを言うならば
走りやすい山とか、歩いて行かれる海岸なんかがあったらいいなぁ～♪

tosiboさん、あれは｢日本船舶振興会(現・日本財団)｣のCMのようです。
曜日によって歌詞がかわるのですが
CMの中に｢纏｣を振り回す？アフロヘアに黒縁メガネの男性が出てくるのですよ。
私、てっきり佐藤蛾次郎さんかと思っていたら
作曲家の山本直純さんだったと今、知りましたσ(＾＾)

暗い中から見上げた天井の外には
昨日は双子座流星群が見えたのではないですか(´∀｀)ﾉ
私も9時30分頃から10時ぐらいまでの間で10個ほど見つけました。
そのせいか今朝は起きられず・・・休足です。
ちょこちょこ休足していからなのか
痛みのレベルも上がることなく、1～2程度でおさまっています。

このままエッサホイサと走れるようになればいいのですが・・・

駿さんも
いにしえソングジュークボックスの仲間入りをしましたね
それにしても今日は
「大砂塵」だったんですね

雨だけでなく暴風も
充分休足の理由になりますよね
とくに駿さんとこらへんは
遮るものがない感じの平地なので
風の強さもひとしおなのではないかと思います。
こちらも
川の土手や田んぼランをするときは
結構風の影響を受けます

さて明日も冬型の気圧配置が続くようで
引き続き風が強いかなあ
追い風コース選んでで走ろうかな

ママさん
そのCM、ほんとに何でしたっけ？ですね

結局今日も休足になりました。
みかん採りをして
3時ころ帰宅しましたが
そのあと持ち帰ったもの（エビなど）の下処理と
夕飯の支度で終わっちゃいました。
実家の畑は周囲に防風木があるので
強風は大丈夫でした
みかん採りもあと1回で終わりそうです。

ママさん３．５ｋｍ走れて良かったですね
復活の階段を徐々に登ってますね
自分は故障の地下室にまだいて
暗い中から天井を見上げている感じです。
明日は少しは走りたいなあ

♪BLIZZARD、oh！BLIZZARD
♪包め世界を
♪土手も河原も白く煙らせ
♪激しく舞い翔ぶ砂埃たちが
★松任谷由実「BLIZZARD」より

今日、凄まじい風なんですよ（＞＜）
10キロ走る予定だったんですが、現場帰りに大井川の上を通ってきたら
河原から舞い上がった砂埃がブリザードのようにリバティに襲いかかっていまして
さながら砂嵐のよう・・・・
これほどの砂嵐は見たことがないような大荒れのリバティです。
ってな訳で、休足！
やってられんですよ(^_^;

♪戸締まり用心火の用心
♪戸締まり用心火の用心
♪一日一回よいことを　にこにこにっこり日曜日
★なにかのCMより★

旦那さんが4時頃帰ってきたので
晩酌(朝から？笑)の支度をしてから走って来ました。
周回コースを3周とちょっとで3.5キロ、約35分。
まだまだ超スロージョグペースです。
今のところ(10時30分現在)痛みのレベルは3ぐらい。
今までの経験からいくと、時間が経つにつれて痛みが増してくるけど
明朝には軽減されている予定・・・のはずです。
予定通りの痛みなら、また明日走ってみます。

いつ降り出すかわからない雨と
いつ痛み出すかわからない膝。
休足にしたことを許しましょう(^◇^)
今日の畑のお手伝い、みかんかな？
風が強いですから、脚立作業は要注意ですよ～

ママさん
子どもの頃は
「なんで小指かむんだろう」
って謎に思ってました

今日は同じく休足です。
なんとなくやみ間もあったんですが
いつ降り出すかわからない雨にくじけました
膝の方はじっとしていればなんでもないですが
歩くだけでもピリッと来るときがあるので
用心用心です
初動の前にストレッチか～
自分もそうしたほうがいいのかな？

夜のバイト？
夜警とか？
大変ですね
お孫さんの来訪も楽しみですが
ラン時間の捻出に頭をひねりそうですね
自分も明日は実家の畑手伝いなので
帰りが遅くなると休足になるかもです。
そんなこんなで
今月はまだ２６ｋｍなんですよね～（フォトロゲ入れても）
果たして月間５０ｋｍ行くかな？

♪あなたが噛んだ　小指が痛い
★伊東ゆかり｢小指の想い出｣より★

小指の想い出なんて
タンスの角にぶつけて痛い思いしたことぐらいですね(｡｀-д-)

身近に、膝痛でヒアルロン酸を打ちに行っている人がいるんですが
やっぱり完治させるにはメスの力が必要なんですね。
tosiboさん、そろそろ潔くザックリとメスを入れてもらいましょう♪
と、他人ごとだから言えるんですけど・・・
tosiboさんの膝は、大会当日になるとおとなしくなるんですよね。
tosiboさんの気持ちを理解してくれていて
｢今日はちょっと控えてやるか｣と、膝小僧がつぶやいているんですよ。

長時間、座ったままとか、寝て起きたときとかは
足底筋膜が硬直して痛みが出るとか出ないとか・・・
なのでとにかく初動の前に必ずストレッチをするようにしています。
ストレッチといっても、ただ足首を動かしたり
足の指をギュ～～～～～っとするだけなんですけど
これが歩き出す一歩目の痛みを軽減してくれるのです。

今朝は雨で休足です。
今夜から二日間、旦那さんが夜のバイトへ行くことになったので
旦那さんの帰宅時間によっては、連続休足となるかもしれません。
おまけに来週末から富士子(4歳)と富士夫(3歳)が連泊するので
またまた休足日が続きそうです。
ちなみに3人目の富三子(ふさこ/4ヶ月)とはお正月まで会えません。

ママさん
桜田淳子懐かしすぎです
たいやき50円は
いにしえの話でしたか～
自分の田舎は小学生の頃
たいやき屋が近くになかったので
親が買ってくるときくらいしか食べたことなかったです

今日はなんとか走れましたが
やっぱり２ｋｍが限界でした
14分14秒
痛みのレベルは４でしたが
ちょっと無理すると
またひどくなりそうな気配でした
ママさんは休足だったんですね
痛みの感じは自分と似たり寄ったりかも
お互い様子見のランになりますね
でも「伊東」はちゃんと出たいなあ。

毎晩せっせとアルコール注入しているのは一緒です
ヒアルロン酸を膝に注入したのは
いにしえの思い出です
でも注入して思ったのは
その場しばらく限りの対症療法であって
根本的な解決にはなってない
ってことです。
根本的な解決には
やっぱりメスを入れることでしょうか
でも
日常生活には支障はないので
だましだまし走ってる
というような毎日かなと
それがいつまで続くのかって話かなあ。

♪特別に愛してよ
♪17の夏だから
★桜田淳子｢17の夏｣より★

たいやき1個50円は、およげたいやきくんが流行したときなので
私が小4か小5ぐらいです。
通っていたそろばん塾の帰りに買って
寒空の下、友達と歩きながら食べてました。
あぁ懐かすぃ～(ﾉω･､`)

昨日は徐々に痛みが強まり
夕方、特にゴロゴロした状態から立ち上がったときからの
一歩目、二歩目、三歩目が激痛レベルでした(涙)
そのまま痛みを今朝まで引きずるのかと思いきや
今朝はまたレベル2～3まで低下。
念のため休足としたものの、走れたかもしれません。

骨と骨があたる感じって
なにかのCMで流れるイラストが浮かんできます(。>д<)
やっぱりアルコール注入・・・ではなくて
ヒアルロン酸注入がいいんでしょうかね。
私の足裏痛とアルコールは無関係のようなので
毎晩セッセとアルコールは注入してます。
ちなみに最近の晩酌はしんみりと｢米｣です(-ω- )

ママさん
５ｋｍ走れたのですね
よかった～
走ってもレベル４ということは
回復傾向ですね
よきかな～です

逆に自分ですが
今日は休足です
膝痛が悪化しました
特別負荷のかかることはしていなかったつもりでしたが
今日は歩くだけでも膝が痛みました
骨と骨が当たる感じ
（こりゃ～今日は走るのは無理だ・・）
とあきらめ
速めに「泡」しちゃいました
というか
飲んでると治らないんですかね？
明日はなんとな治ってほしい自分です。

たい焼きが50円？？
それはべらぼうに安いなあ
最寄り店で最近は買ってないんですが
たしか1匹160円だったような・・
間違っていたら明日訂正しますね。