ママさん 足底筋が痛むってことは最後に指で蹴っていませんか？ 結局の所、着地して身体が前に進むにつれて踵が浮いて母指球のあたりに体重が乗って 最後に指の部分だけが残ってからピッと離れると思うんですが そのときに親指あたりで地面蹴ると足底筋に負担がかかります。 かといって蹴らないと前に進まないんですが おそらくですが、指で蹴るんじゃなくて母指球のあたりに体重が乗ったあたりで 踏み込む感じ？ っていうと 今度は膝の屈伸を使っちゃうんですが 屈伸使うってことは腰が落ちちゃうんですよね(^_^; ほんとランニングの理論って理系の人から見ると よくわからん理論で じゃ どうしろっちゅうんや！と矛盾の塊にしか思えません・・・ で結局ですが、指で蹴っちゃダメよ ってことらしいです。 雲をつかむような話ですが 何なら蹴らずに送るだけって感じでやってみても良いかもです。 あっ、あくまでも痛みが消えて少しずつでも走れるようになってからですので とりあえず使わなかったら痛み出ないかな？などと走るのは禁止でございます。
♪モンスターこの私の可愛い人 ♪モンスター目を覚ますのよ ★ピンクレディ「モンスター」より★
榊原郁恵、清水由紀子、髙田みずえ なんとかの3人娘、みたいな感じで当時は平凡や明星に掲載されていました。 私も3人の中では髙田みずえが好きでしたよ。
tosiboさん、残念なお知らせです。 しばらく休足することになりました。 昨日は、走り終えた後の痛みがレベル6だったんです。 走る前は大丈夫だったんですよ。 だからスタートしたんですけど・・・ 日中の痛みが酷くて、昨夜は接骨院へ行ってきました。 数日休息すると痛みが和らぐ→走る→その日は激痛→休足→走る・・・ 自己流だとこの繰り返しなのかもしれないです。
いいなぁ～月間100キロ。。。 今月は昨日までで64.9キロでしたσ(・_・) でも「伊東」は必ず参戦しますからね。 また長らくお待たせしてしまうかもしれないですけど お汁粉を食べながら待っていてくださいませ。
ママさん 髙田みずえちょっと好きでした ベルばらは妹が単行本を途中まで買いましたが 結局最後まで読んでいません。 自分はドカベンにはまってました。
ママさん 自分も今日は５ｋｍです。 膝の痛みは最初５くらいだったので ゆっくり行って 途中で３くらいまで下がりましたが ペースは上げず33分23秒と ｋｍ6分40秒くらいで終了しました。 月間１００ｋｍ行けるように なんとか頑張ります。
それにしてもママさん 今日はレベル６で走ったのですね 明日になって後遺症が出ないことを祈りますね。
えっ？駿さんの家の庭ってバラ園？ しかも多様な品種が咲いているのですね 自分の相方は花が好きなので 庭にお邪魔したら見とれるかも いや～本当に多趣味ですね。
フォームのフランケンシュタイン？ すごい表現ですね やっぱフォームがモンスターでは 故障もやむなしなのでは？ これからは自然体で 無心の心で行きましょう。
沼津「フォトロゲ」も 今度は自分も欲をかかないで 遅刻しないよう安全運転でいきますね。
♪私の前には 硝子坂 ♪キラキラ光る 硝子坂 ★髙田みずえ「硝子坂」より★
tosiboさん、ベルばらの漫画を最後まで読んでないのですか？(ﾟДﾟ;） まったく読んでないのならともかく、少しだけ読むって・・・ 私は何度、泣きながら読み通したことか・・・(ﾉω･､`) 漫画って読みながら勝手に自分の頭の中で配役の声を作り上げてしまっているのか アニメ化されたときに声優さんの声を聞いてガッカリしてしまうことがあるんですよね。 あと、絵がちょっと雑だったり・・・ いくつかそういう作品があります。
あ、ランの話しに戻します(笑) 今朝は約5キロ、走って来ました。 足裏(踵)は痛いです。 レベル6ぐらいの痛みです。 上手に痛みと付き合いながら、走るしかないのかな。 走っている時は痛くないんですよね～
「オスカル・フランソワ」・・・ なんてステキな名前なんでしょう(人´∀｀)ｳｯﾄﾘ バラの名になんで「渡辺美里」？と思い、便利なネット検索したところ・・・ 理由がわかりました。 やっぱりネットは便利です♪ 私の足底筋膜炎も シップは？マッサージは？ストレッチは？などなど ネット検索をしまくりました。 走りながら治せるよ～というのもあれば 3回通ってくれれば治ります～というのもありました。 見れば見るほど、なんだかわからなくなってきますね(笑)
さてさて、明日はどうしましょう(。-`ω´-)ﾝｰ
ベルバラで思い出しましたが わが家の白バラ何種類かありますが 「オスカル・フランソワ」って種類 一鉢あります＾＾ 他に白バラはユキサンが一鉢。 バラって割と有名人などの名前ついているんですよね。 他には、渡辺美里の名前を冠したシャンテ・ロゼ・ミサトや イングリッド･バーグマン、ヘンリー・フォンダ、クイーン・エリザベス ザ・マッカートニー・ローズ、ルイ１４世など育てています。
そういえば、ネットの時代と言う事でいろんな情報が山ほどあるんですよね で、いろんな情報を手当たり次第に試して見ると（とは言え、ほどほどには選びますが） もうわけがわかりません。 いわば、フォームのフランケンシュタイン・・・・ つぎはぎだらけでメインの柱がありません。 去年、厚底を掃き始めたときに着地時に踏み込んで地面を押す感じだと キロ１５秒とか速くなって こりゃ良いじゃん と思ったわけですが すぐに右のお尻の横あたり 中臀筋？あたりを痛めまして 厚底に対応したフォームは？と探し始めたあたりから 暗中模索、五里霧中・・・と もう走っていてギクシャクするし 変なところが痛んだり疲れたりと自分の走りがなんだかわからなくなっていました。 とりあえず、しばらくは元の走りに戻して普通に頑張ってみます。
ママさん ベルばらは「漫画」の方は少しは読みましたが アニメ版は見てません～
中森明菜は悲劇のヒロインですね・・ きっとママさんは かわいそうな中森さんのことを思って 喉をつぶすほど歌ったのでしょう
今日は自分も休足で 今月は昨日まで７２ｋｍと 月間１００ｋｍを目指すにはギリギリかなと あと7日間で 1日平均４ｋｍ走ればいいんですが きっと雨だったり休足だったりの日があるので ため走りの日を1～２日作らないとダメでしょう。
ママさん明日はラン再開ですね 痛みがぶり返さないことを願います。
おお～駿さん 詳しい報告記ありがとうございます。 読み応えありますね 自分も磐田マラソン走った時のことを思い出しました。
そう言えば磐田スタジアムの周りって 坂ばかりでしたね やっぱり平坦コースに比べると タイムを出すにはハンディがありますね そうなると 普段平坦地で練習をしている駿さんには不利かもですね でも 次回は目標通り 1分短縮して13分15秒を目指してください。 そうすれば2年連続の入賞も確実ですよ。 あ～目標があるのって いいですね～ あ、でも苦しくても歩くのはダメですよ～
今日は朝から晩までけっこうな本降りの氷雨で 予定通り完全休足になりました。 昨日調子が良くてスピードを上げて走ったせいか 足が張っていたのでいい休足になったかもです。 明日は少しは走ります。
♪薔薇は薔薇は気高く咲いて ♪薔薇は薔薇は美しく散る ★アニメベルサイユのばらのオープニングソング「薔薇は美しく散る」より★
私は散りましぇん！散りましぇんから～～～～！(武田鉄矢風に)
マッチ、大好きでした♡ 運転免許を取ったら絶対にマーチを買うぞ！と決めていたけど 新車でローンを払うことの厳しさを知り、諦めました。 マッチと明菜ちゃん、絶対に二人は結ばれると思ったのに・・・ 若いころのカラオケの十八番は「ミ・アモーレ」 喉をつぶしてからは声もでません。 あ、絶賛休足中の私には ランの話よりもキーボードを打つ指が軽やかになりそうです(笑)
今朝は文句なしの休足です。
ちょっと用事があるのでこの辺で。 明朝は走りますよ～
トシボさん ＣＭあったんですよ。 最初の日産のマーチ 四角いヤツですね。
ジュビロマラソンの走行記 書いてなかったんで簡単に備忘録として。 タイムは １４分１５秒 ラップが、４分３０秒、５分０４秒、４分４１秒となっています。 スタートして１００ｍ程度下って右折 そこから３５０ｍ程度で１５ｍほどの登り坂 そこを左折して７００ｍほどで２０ｍほどの下り坂。 そして下りきって左折して約９００ｍほどで２０ｍの登り。 そこを左折して緩やかな直線で左折してヤマハの構内に入って左折、右折、左折でゴールという流れになります。 最初の登りで あれっ？ こんなに苦しかったっけ？とゼエゼエし始めまして（苦笑） 次の下りでペースアップの予定が まったく上がりません。 どこで歩こう・・・・ どこから歩こう と そればっかりを考えながら もともとファンランでも良いじゃん と思ってたよなぁ なら歩いて妻が来るのを待って一緒に走ろうか とかかなり後ろ向きに考えはじめまして（苦笑） で下りきって左折してまだ登りが始まったわけですが まったくペースが上がらず ここが５分０５秒の区間。 いつ歩いても不思議じゃなかったんですが ここで歩くと後で絶対に後悔するよなぁ と なんとかペースが少し落ちても良いから と走り続けて それでも途中の坂が一番きついあたりで歩く寸前まで行ったんですが コースのの左側にボンボン？を持った幼児達が大勢並んでいまして 応援をしている区間があり ここで歩くのはいくら何でも恥ずかしいし見苦しい となんとか耐えて走ったら 坂が少し緩やかになりまして 残り１キロの看板を見て少しペースアップ 左折してなんとかヤマハの前まで走り付けたわけです。 でラスト５００ｍあたりで若者に抜かれたんですが 後ろをちらっと見るとかなり離れていたのと 前も少し離れていまして ここで無理して頑張っても前には追いつかないなぁ・・・・と で 後ろもなんか離れていて良い感じ？とネガティブ駿ちゃんが出てきまして 悪魔のささやきをしてくれちゃいました（苦笑） そんなわけでラスト１キロは４分４１秒という数字ではありましたが じゃ 限界まで引っ張ったか？と言われると ちょっと？？？が出る感じではありましたが でも もっと速く走れたか？と言われても？？？と言う感じのタイムで走り切れました。 ほんと 久しぶりにガチで走って 後半は疲れで太ももの前が力がはいらなくて辛かったっす。 来年は １キロと３キロでラップを１５秒縮めて ２キロで３０秒縮めて 計１分縮めて １３分１５秒を目標にします。 こんな感じですかね。
駿さん そんなＣＭありましたっけ？？？
奥様注射の2日後にレースだったんですね 奥様も鉄人の部類ですよ 駿さんも ７ｋｍ、８ｋｍと連日の走り込みですね 駿さんも鉄人だなあ 自分は今は５ｋｍで打ち止めています でもそろそろ そのうち１０ｋｍくらいをゆっくり行こうかなと思っています。
フォームを自然体に変えて痛みも消えたようで何よりです もう迷うことなく自然体で行きましょう。 トリカブトとバラ・・ すごい取り合わせですね 棘と猛毒は・・・ウチの相方だなあ～
ママさん マッチ懐かしいすね～
今日は予定通り休足だったんですね 明日は走る予定でしょうか？ でも雨っぽいですね う～ん・・無理はしないでくださいね。
副反応今日は痛みも収まりました これってほぼない？状態でしょうか。 逆に免疫反応がないってこと？ まあいいや で 今日は５ｋｍ行けまして 膝の痛みも珍しく０．５くらいというほぼ万全の状態 久しぶりに軽快に行けまして 27分16秒と ｋｍ5分30秒前後 「大井川」のときとほぼ同じペースで走れて満足でした。 毎日これだといいなあ。 でも明日は雨なので休足かな また低空飛行にならないように頑張ります。
歌づいてますねぇ マッチのマーチはあなたの町にマッチする などいうダジャレＣＭも遙かな過去となりました(^_^; 中森明菜を金屏風の前でポイして って 僕はどっちでも良いんですが（苦笑）
うちの妻 18日の金曜に四回目のワクチン打ちまして 20日の日曜にジュビロ走りました（苦笑） 丈夫な身体で何よりです＾＾ 明日は雨のようですね。 とりあえず、今回のジュビロの反省から ちょっとずつでもペースを上げようと 昨日は7キロ、今日は8キロとアベレージを5分35秒あたりを目標に 走っております。 今まで、やれフォアフットだ、着地は重心の真下だといろいろと考えながら走っていましたが そんなことはポイして ン？ フォアフット？ それ美味しいの？と言う感じで すべてを捨てて昔の走りに戻しています（苦笑） む～かしの走り～にもど～しぃまぁす♪ （なんだか わからんなぁ＾＾ 元歌当てクイズ＾＾） で、痛みはなぜかほぼ消えています。 でも筋肉痛はあります（苦笑） ほんと グダグダやっていた間にすっかり筋力落ちたようで 戻すのが大変そうです。 今日は、届いたキキョウの苗を植えて、クルクマの苗を注文しました。 あと、家の庭の「トリカブト」の花 切ってバラと一緒に花瓶に挿しました＾＾ 綺麗な花には棘と猛毒がある（苦笑） ママさんみたい＾＾
♪ペアで揃えたスニーカー ♪春夏秋と駆け抜け 離ればなれの冬がくる ★近藤真彦「スニーカーぶる～す」より★
書き込みの中から歌詞に出てきそうなフレーズを探して検索してます。 今回は検索ナシで楽チンでした♪
ワクチンの副反応が軽そうでなによりです。 早くも実家の母の所には5回目の案内が届きました。 いずれ有料になりそうなので、無料のうちはガンガン打て！といってあります。
今朝はガマンの休足です。 たぶん走っている最中は大丈夫なんです。 痛みも感じずに走れると思うのですが その後の痛みがハンパないので、ガマンです。
明日はのんびり走ろうと思ったら・・・・ 朝からガッツリ雨のようですね(笑)
ママさん ネット検索？ キーワードで検索するのかな？ それでも歌を知ってるレパートリーは広いと思いますよ～
ええとフォトロゲでの若さの激ですが 自分は3人の中では確かに最年少ですが 現時点でスピードは最遅ですので とちらかというと足を引っ張る方にまわらないようにしたいです。
で今日は注射の後遺症があるようなないような・・ 発熱やだるさはないものの 打った部位に痛みが残って腕を上げるのも億劫の状況だったので 昨日と同じゆっくり２ｋｍを 12分37秒という感じで終わりにしました。 副反応がひどくなかっただけでもいいかなと。
ママさん明日も休足するんですか？ しばらく辛抱の日々になりそうなんでしょうか。
駿さん 控えめな報告記拝見しました。 自分はランネットでリザルト見たんですが 分母は84名くらいでしたよ。 60代だと15分以内さえも貴重な感じでした。 駿さん自信もっていいですよ～ 奥様も20位というのはすごいな～ 立派なアスリート夫婦だと思いますよ。 で トップの67歳12分14秒というのは もうそれだけ目指してる特別枠なので 除外しましょう アマチュアアスリートとして自信を持ちましょう～ それにしても実はちょっと前まで ペアで入賞されていたんですね そう言えばそうだったなあと記憶がよみがえりました 当時はペアで13分台だなんて やっぱりすごかったですね。 自分も頑張らばなくちゃって改めて思いました。
レース後、湯しますか？ 極楽湯は実は自分の御用達です。 茶民さんもよく知っていますよ ぜひご案内しますので同乗よろしくお願いいたします。
♪切なさのスピードは高まって ♪とまどうばかりの私 ★中森明菜「セカンドラブ」より★
徐々にネットで歌詞検索を頼るようになってしまいました。 が、脳内の数少ない引き出しをなるべく開けるようにして ボケ防止に繋げたいたいと思っておりますです(｡･Д･)ﾊｲ
茶民さん、今度は生歌でぜひ聞かせてください♪ やっぱり駿さん、やってくれましたね(･∀･) ここの住人の方々は、いい意味で期待を裏切る人ばかりです。
67歳で12′14″ですか！(ﾟωﾟ；)ｱﾗﾏｯ 私の感覚だと2キロのタイム？と勘違いしそうです。 こんなに走れる67歳って・・・ 練習していても楽しいでしょうね～ 自分の身近にいる67歳(男性)は 先日、河川敷の除草作業のアルバイトに出かけ 長時間、斜面に立っていたせいで平衡感覚がおかしくなり 翌朝、体調を崩しました(ー_ー；)。o O (ｶﾗﾀﾞｦｷﾀｴﾛﾖ)
今朝は雨だったので罪悪感なしで休足できました。 tosiboさん、茶民さんも駿さんも「フォトロゲ」はガチランするかもしれないですよ。 駿さんは「ジュビロ」の余韻が残っているし 茶民さんは同世代として刺激をガンガン受けているし。 tosiboさん、ここは若さで2人を引っ張ってください！
明日はガマンの休足です。
茶民さん 送迎ＯＫです。 というか、是非ご一緒しましょう。 で、トシボさんにもですが 終わったらひとっ風呂浴びますか？ ネットで調べると「極楽の湯 三島店」がトシボさんの帰りにも良さげです。 行きは僕の車手で同乗していって、帰りは三島駅まで送迎車があるようですし 時間が合わなければ僕がお送りします。 それならフォトロゲにも電車で来れますから良いんでは？
ジュビロマラソンですがエントリーは３キロ６０歳以上で１０８人でした。 実際は少なかったんですかね？ あの大会って前回から入賞者が走り終わった段階でわからないんですよ。 ネットタイムで順位を決めているようでしばらく経ってから 会場に貼り出すんですよ。 以前は走り終わったときに入賞ですと引っ張られたんですが ３年前の前回はなにも無かったんでスタジアムの中で着替えて 帰ろうと会場内を通りついでに貼り出した紙を見たら３キロペアで６位入賞で 表彰式も既に済んでいて賞状と副賞を貰った記憶があります。 アナウンスもスタジアムの中にはほとんど聞こえないんですよね。 今日も、何人も来ない入賞者がいました。 １～３位の方は自分でも手応えがあるのか間違いなくいるんですが ４位以降の方はいちいち見に行かないんですよね。 僕も一応見に行ってくるわと見に来たら入っていて 妻に電話したくらいです（苦笑） 妻は４０歳以上で２０位でした。
にしても、過去にジュビロの３キロペアで１３分４５秒で６位に入賞して その翌年、１３分２１秒で９位で 思いっきり戦意を喪失しまして（苦笑） 翌年はファンランをして１４分５３秒でダメダメだと思って 見にも行かなかったらなんと６位に入っていて 関係者が後ろで「こんなタイムで入賞かよ」と吐き捨てていたようで（苦笑） その後、ペアが無くなって今回から単独になったわけです。 でも、過去にあれだけペアとは言えガンバって１３分２１秒だったわけで １２分・・・・(*-゛-)ウーン・・・・ と思うんですが １位が６７歳で１２分１４秒。 諦めちゃ駄目だとハッパをかけられた感じです。
茶民さん ＤＶＤ返却ランだったんですか そちらの方は雨は大丈夫だったんですね こちらは午後はそれなりな降り方でした。
茶民さんはなんだかんだ言って １０ｋｍという距離が行けているので 足はできていると思いますよ 今の状態ならフォトロゲは楽勝でしょう。 置いて行かれないようにしなくちゃ 賞とかは気にせず 楽しく行きましょうね。
まだわからないのですが 例年3月あたりに沼津で狩野川ランがあるので もし開催されたら 「焼津」の前に出ませんか？ ネットで情報注意しておきます。
2日ぶりのママさんソングうれしいっす。 レパートリーの広さもブラボーです。
注射はおかげ様で今のところ大丈夫です。 「泡」も1本飲んじゃったし でも3回目までは翌日になって注射部位に痛みが出てきたので 明日になったら痛くなるかもです
ママさん今日も休足で 明日以降もしばらく休足にしますか？ どうするのが一番いいのか何とも言えませんが 痛みの具合で決めてくださいね。
自分は今日は午前中雨の降っていない時間に２ｋｍだけ走りました。 12分37秒なのでゆっくりでした。 明日は注射の後遺症具合で 走るか走らないか決まると思います。
それにしても駿さんは快挙でしたね。 80人くらい走った中でのあの順位ですからさすがです。 あ～あやかりたい
今日は走ってきました。 昨日借りてきたDVDを返却しつつ 街中を通って10km。 街中なのでスピードは出せず 1時間10分ほどかかりました。
ママさん、歌シリーズの入りはとても良いですね。 自分も一曲「エヘン、エヘン」 ♪いく〜つも〜の〜日々を超えて〜〜〜♪♪ あ〜恥ずかしい, ランではいつも定番で聴いてます。
駿さん、入賞おめでとうございます。 リザルトに他の方はクラブとかスポーツセンターとか ありましたが、何もなしで入賞は逆にかっこいいですよね。 フォトロゲでは自慢話を聞かせてください。 行く時に同乗させていただいていいでしょうか。
としぼさん、フォトロゲは大丈夫そうです。
♪日曜日 遊んじゃう ♪にこにこにこにこ遊んじゃう ★童謡「月火水木金土日」より★
昨日は一日あっちに行ったり、こっちに行ったり・・・ と、送迎三昧だったのでウグイス嬢はお休みしました。
tosiboさん、4回目はどうでしたか？ 痛くて泣いちゃった？(笑) 私は3回目は腕が痛い程度で副反応もなかったのですが 4回目は微熱とダルさでちょっと辛かったですね。 我が家の旦那さんは接種後に帯状疱疹を発症しました。 が、それがワクチンの副反応なのかは謎のままです。
昨日は休足。 今朝も休足しました。 休足すると痛みが和らぐので 試しにあと2日ほど休んでみて、23日に軽く走ってみようかな～と。 「しまだ」の後、ここまで激痛になることもなかったんですよ。 その後ちょっと頑張って走るようになってから 今のような状態になってしまったので 12月にしっかり走れるように、少し辛抱して休んでみますね。 ま、もしかしたらウォーキングぐらいはするかな。
駿さん、完走記＆感想記＆感走記＆感動記、待ってま～～す！
今日はママさんの歌声が まだ聞けてないのがさびしいなあ～
今日は４ｋｍを24分27秒で走りました。 明日が雨の予報なので 本当はもうちょっと行きたかったところですが 膝は痛み２程度だったんですが 足の筋肉がなんだか張っていて （ま～無理しないほうがいいかな～） という心の声が聞こえたので 最近恒例の５ｋｍでなく ちょっと短めのランで終わらせました。
でもまあそんなでも ｋｍ6分7秒くらいのペースで行けているので ひところの最悪の時期は脱してはいるかなと あとは 12月の「沼津フォトロゲ」 1月の「伊東」に 気持ちよく参加できるよう体調を整えなくちゃ。 で 明日は「ワクチン4回目」を午後に打ってきます。 というわけで午前中走れなかったら休足かな
ママさん ハトヤは小学生の頃の自分の憧れでした でも泊まったことはありません～ そ～なんですよトシちゃんなんですよ イメージは正反対ですが～
ママさん今日は走ったんですね ５．５ｋｍだと自分より多いですよ 自分は５ｋｍを30分25秒でした。 今日は30分切りができませんでした。 でもまあ そんなに悪いタイムではないので良かったかなと 今日は久々に田んぼ+土手ランにしたので 比較的直線ランになってますが のぞき見してもいいですよ～？
日曜日は雨になりそうなので 明日走るのもアリだと思いますが 痛みの具合と相談してくださいね。 自分も同じなので～
♪伊東に行くならハトヤ ♪ハトヤに決めた ★「ハトヤホテル」CMソングより★
tosiboさんがトシちゃん？ マッチやヨッちゃんじゃなくてトシちゃん派？ と一瞬思っちゃいましたよ( ´ω｀)ｸｯｸｯｸ そうでした、トシちゃんでしたね。
で「伊東」ってお汁粉がありましたっけ？ 「裾野」と「富士SW」の豚汁は覚えているんですけど・・・ お汁粉？(・・？)？？？？？
いいですね～5キロを30分切り♪ 私も早く、そのレベル・・・まではムリかもしれないけど キロ6分台が常に出るようなところまで戻りたいです。
今朝は走って来ましたよ。 やっぱり走った当日は踵の痛みレベルが上がります。 翌日は休足にすると徐々に痛みのレベルも下がるので 翌々日には走ろうって気持ちになりますね。 なので走るのは一日おきかな～と。
tosiboさんのランコースの田んぼと畑は広大なんですよね。 こっちは田んぼを一周しても200mぐらいかな。 なんて話しをすると、こっちが拓けている？かのように聞こえちゃいますね(笑)
今朝は約5.5キロ。 スマホのメトロノームアプリを使って 一定のペースを保ちながらのランでした。
日曜日の予報があまりよくないみたいなので 明日の休足をキャンセルして、走ってしまおうかなぁ～と思っちょります。
ママさん 自分も実はトシちゃんでした～
「伊東」よろしくお願いいたします。 スタート前のトークと レース後の「おしるこ」（←以前はあったはず。今回は？）を楽しみましょう。 考えてみれば「伊東」も久しぶりだなあ 以前ママさんに声援をいただいたことが懐かしいです。
自分らの方は田んぼと脇道ばかりなので コース選択はその日の調子でよりどりみどりです。 考えてみればラン環境には恵まれているなあ。 やろうと思えば山岳ランもできますしね。
今日は休足だったんですね。 故障具合から見ればいい判断だと思います。 調子よくなったらランを再開しくださいね。 自分は今日も一つ覚えの５ｋｍでしたが 膝の痛みは走り始めが４だったのに ３ｋｍすぎから2になったので そこからペースが上がって 29分38秒と6日ぶりに30分が切れました。 というわけで ルーティンからすると明日はタイムダウンかな？ でも明日は実家の畑仕事手伝いを入れたので 帰宅時刻によっては休足になるかもです。 ま～そうなったらそうなったで～
♪ハッとして グッときて パッと目覚める恋だから ♪フッとした 瞬間の 君は天使さ ★田原俊彦「ハッして！GOOD」より★
tosiboさん、「伊東」参加ですね！ ﾔﾀ━━━━ヽ( ＾ω＾)ﾉ ヽ(＾ω＾)ﾉ━━━━ !! 「大井川」では30分近くお待たせしてしまったけど 「伊東」は待ち時間を20分になるよう頑張りますね。
日々の練習に楽しみがあっていいですね♪ これぞ「毎日サンデー」ならではの特権です。 以前の休日ランは、ここを曲がるとあそこに出るのかな～とか このまま真っ直ぐ行けばあそこに出るはず～と想像しながら走ったりしましたが さすが方向音痴だけあって、あてが外れることばかり(笑) 一度、市内の山道へ入り、登って下ったら隣の市だったということがありました。 今は「今日は10キロ走るからあの橋まで」「5キロだからあそこまで」 と決めて走ることばかりです。 いつかtosiboさんのコースをなぞって走ってみようかな～(￣▽￣)
茶民さん、安否確認了解です(｀･ω･´)ﾉ凸_ﾍﾟｯﾀﾝ！
今朝は休足です。 今は一日おきぐらいのランがいいのかもって思ってます。
茶民さん 大会後はまたあまり走れてないのでしょうか？ でも１２ｋｍを5分５５なら 自分の５ｋｍを6分１１より よっぽどいいですよ。 練習は積めてなくても 足はできているんんじゃないですか。
12月の「沼津」はフォトロゲなので 気楽な気持ちで行きましょう。 次にマジランでご一緒できそうなのは 4月の「焼津」でしょうか？ 自分はまだエントリーしてませんが 近いうちにポチろうと思ってます。
駿さん 今日は休足だったんですね。 もう大会も近いことですし 痛みを癒して 筋肉に栄養をいきわたらせて 当日を迎えてください。
フォームを自然体に戻す 自分もそれがいいと思います。 人は一人一人体型が違うんですから 一般論だけでは簡単に片づけられないと思いますよ。
奥様「遠藤」のファンなんですね。 いぶし銀のパスは自分も好きですね。 ３ｋｍコースで「遠藤」が待っててくれるといいですね。 それにしてもＪ２落ちは 奥様もがっかりされたのでは？
来年は静岡で3チームがＪ２ダービー それはそれですごいことだなあ。 最低でも1チームはＪ１に復活してほしいなあ。
ママさん サーカスも懐かしいっす。
今日はレベル4だったんですね ５．６ｋｍ走れれば上出来でしょう。 自分は今日は １ｋｍ・・6分15秒 ４ｋｍ・・24分40秒 の2部走で合計５ｋｍでした。 足の方は昨日よりはちょっとマシかな・・ くらいの感じで絶好調とはほど遠かったです。
コース覗かれちゃいましたか ＞走りながらあの角を曲がろう、って決めるんですか？ ＞それとも曲がり角に来てからこっちへ行こう、ってなるんですか？ そ～ですね～ はっきり言ってどっちも当たってます。 スタート前は東西南北だけ決めて 走り始めてからの足の調子で （今日はあのへんで折り返そう） とだいたい決めて 調子が良かったら（やっぱりもうちょっと行こう）となり 調子が悪かったら（このへんで引き返そう）となり そうなるとここを曲がるとあと何ｋｍだとか ここは最近走ったから違う道にしようとか その瞬間瞬間で行きあたりばったりで決めています。 それが半分冒険みたいで楽しいです。
で～ 自分も「伊東」の１０ｋｍにエントリーしました！ ママさん当日はよろしく！です。
茶民です。
今日は走ってきました。 12kmを5分55でした。 とりあえず安否確認
ママさん 痛みと付き合って走っているんですね＾＾ 頑張りましょう＾＾ おいらは 今日はちょっとお休みにしました。 痛みに耐えて走るのも良いんですが あとであのとき休んでおけば・・・・と 20日に走るために今週は休足しても良いかな？と言う感じになっています。
トシボさん 結局 以前の走り方に戻す方向です。 ランスマとかいろんなところで接地場所は身体の真下（重心位置）とか 接地時間を短くとか いろいろ言ってくれるんでその方向でいろいろ試していたんですが 接地位置を重心の真下にして接地時間を短くしろってことは つまりできるだけ 我慢して後ろで着地して 着地したらすぐに脚を上げろってことになってしまいまして それすると 身体を前に進ませるための後ろへの蹴り？ 地面への力が伝えられず たんに上下動・・・・ってな感じで なんか細かい屈伸をしているみたいで 空回りって感じになりまして 疲れるだけで前に出ない・・・・ で頑張ってる割に遅い・・・・と凄い悪循環に陥ってしまいました。 おそらく僕の理解度が足りなくて変な方向にベクトルが向いているんだと思いますが 正式なコーチがいるわけでなく 我流でやってくのはやはり無理そうです（苦笑） （こんなこと言うと金さんファンに狙われるかもですが、あの人のフォーム 決して 綺麗なフォームとは思えないんですが・・・・） 結局、ストライドを延ばして そして一歩を広く早く回せば 速く走れるという 単純明快なところに落ち着くことにしました(^_^; とはいえ、昔のようなガッツリ踵で着地ってほどではないんですけどね。 まっ、走ってるときに目の下のほうにつま先が見えない程度にって感じですかね。 昔は自分のつま先が前を見ていても視界の下の方に見えていましたからね。 まっ 軽い肉離れって感じなんで 無理しないように軽く楽しんで走ってきますね＾＾
ジュビロファンの妻は遠藤を見たいと騒いでいますので 彼女は選手とのハイタッチ目当てで走るんでしょう（苦笑）
いやぁ 来季は 藤枝ＭＹＦＣも2部に上がれば 静岡県勢で静岡ダービーが 何度も見れます＾＾
♪ミスターサマータイム 探さないで ♪あの頃の私を ★サーカス「Mr.サマータイム」より
今朝は寒かった～(>_<) でも寒～い朝の頭上には、満天の星空です♪
昨日のtosiboさんの5キロランコース、覗き見しちゃいました(笑) なんでここ曲がる？どしてこっちへ？と ツッコミどころ満載です(｡-∀-) 走りながらあの角を曲がろう、って決めるんですか？ それとも曲がり角に来てからこっちへ行こう、ってなるんですか？
今朝は約5.6キロを44′32″。 軽く踵に痛みはあったんですが、まぁゆっくりペースだし大丈夫かなと。 今は痛みレベル4ぐらいです。
明日もまた走れるといいんだけど・・・
駿さん 痛みの症状よ～くわかりました。 そんな状況でしたら ファンランもむべなるかなですよね。 12分台なんて「あおり」はもうやめますね。 自分も慢性的に経験してますが 肉離れには勝てません。
でもその痛みの原因が フォームの試行錯誤なら もう思い切ってスパッとやめて 自分が1番気持ちよく走れるフォームにしたらいいと思いますよ。 ま～それでも自分は故障しているんですが～
ちなみに「沼津」はもちろんファンランでお願いします。 というか～ フォトロゲ3人組でガチランってしんどくないですか？ 楽しんで行きましょう～ でも前回の反省で 制限時間は死守しましょう（気を付けます）
ママさん急に童謡？ 曲想幅が広いな～
休足だったんですね やっぱり雨には勝てませんよね 慢性足底炎、という感じでしょうか 足かけ4か月なんですね。 自分の足底炎は 治るのに3か月くらいかかったかなあ いつの間にか痛みが消えている って感じでしたけど ママさんもそうなるといいですね。
今日は久々（1週間ぶり）に５ｋｍ行けました。 31分38秒とｋｍ6分20秒くらいのペースでした。 最近走れてなかったので 筋肉疲労はとれてましたが 膝痛はレベル５くらいでした。 なかなか自分もうまくいきません。 それにしても最近このトピは 故障の話題がつきませんね それでも皆走ってるんだから 一般の人からみたらやっぱり変態ですよね～
トシボさん 申し訳ない。 20日のジュビロ おそらくですが 90％はファンランになると思います。 先日、右のハムの中央ちょっと上あたりに張りがあると書きましたが 軽い肉離れっぽいです。 ゆっくり走る分には良いんですがペースを上げるとストライドが伸びて引っ張られるため 痛みが出てきます。 いまリバティを走ってきましたが 入りの3キロをペースアップしてタイムを見ましたが 1キロが5分31秒 2キロが5分22秒 3キロが4分50秒 心肺はともかく2キロ過ぎは脚を前に出すときと後ろに蹴るとき痛いです。 なんとか走り終わりましたが帰りはやっとでゆっくり走っては歩いてと ちょっと無理したかなぁ と反省中です。 とりあえず少し希望は持ちつつ今年は新クラス分けですので 様子見をして来年60才以上クラスでちゃんと準備をしてＰＢ目指してみようかと思います。 なんにしても11月になってからフォームを変えるとかちょっとアホだったかなぁ・・・と。
12月3日はそんなに全開じゃないから大丈夫だと思うんですが・・・・・ 全開なんてしないですよね？（ちょっと上目遣い・・・）
♪線路は続くよ どこまでも ★童謡「線路は続くよどこまでも」より★
駿さん、八神純子なら「想い出のスクリーン」が好きです。 そうですよ、15分っていったらあっという間です。 やかんを火にかけて、カップ麺にお湯を注いで 食べ終わるまで・・・・ぐらいですよ♪ 走りながらやかんを手に取るところから、食べ終わるまでを想像してください。
tosiboさん、ホカロンが効いているのかどうかはおいといて・・・ 今朝の寝起きの第一歩はほぼ無痛でした。 が、それは気のせいだったのか、今は痛みレベル3.5ぐらいです。 走りに行こうと思ったんですが 車が水をはじきながら走っている音が聞こえたので休足としました。
私の足裏(踵)の痛みは、もう4ヶ月近くになるんですよ。 だからもう急性ではなく、慢性的な痛みになるのかな。
走っていて、いつ痛くなってもすぐに自宅に戻れるように 近所をグルグル回っていたんですけど 飽きちゃうんだよなぁ(´・ω・`)
ママさん 水色の雨、自分も好きでした～
カツオ未ゲット・・ そうなんですよ 自分なんか5回参加してまだ1度も当たっていません。 逆にこのクジ運のなさ天才的だと思いませんか？ 駿さん1度ご進呈ありがとうございました。
ママさんの復活ランは１．５ｋｍだったんですね 残り半分をウォーキングにしたのは 賢明な判断だと思いますよ。 ちょっと痛いくらいだと無理しがちですもんね 自分も気を付けたいと思います。
炎症があるときは ケガのしはじめは患部を冷やして炎症の広がりを防ぐ ピークを越えて治ってきたら温めて血流をよくする というのをどこかで聞いた気がします。 さてママさんの症状はどっちなんだろう 痛みを抱える当事者にしかわからないので 走り始めての手ごたえで決めてくださいね。
駿さん やっぱり痛いところだらけなんですね でもそれでも練習して 大会に出るあたり根性ありますよ。 フォームを変えたら変化がありそうですね。 自然体で走れるフォームでぜひ行ってください。
PBが13分21秒ですか たかが21秒されど21秒でしょうか。 スタート直後の混雑をうまくさばいて 後半勝負で行くのはどうでしょう ラップ的には１ｋｍずつを 4分40 4分20秒 スパートして4分 で13分です。 スタートして調子良かったら チャレンジしてくださ～い
自分ですが今日は休足です。 法事から１５時ころ帰宅できたのですが そのあとなんやかや家の用事ができて走れませんでした。 明日は少しは走ります～
ママさん 足底筋が痛むってことは最後に指で蹴っていませんか？
結局の所、着地して身体が前に進むにつれて踵が浮いて母指球のあたりに体重が乗って
最後に指の部分だけが残ってからピッと離れると思うんですが
そのときに親指あたりで地面蹴ると足底筋に負担がかかります。
かといって蹴らないと前に進まないんですが
おそらくですが、指で蹴るんじゃなくて母指球のあたりに体重が乗ったあたりで
踏み込む感じ？ っていうと 今度は膝の屈伸を使っちゃうんですが
屈伸使うってことは腰が落ちちゃうんですよね(^_^;
ほんとランニングの理論って理系の人から見ると よくわからん理論で
じゃ どうしろっちゅうんや！と矛盾の塊にしか思えません・・・
で結局ですが、指で蹴っちゃダメよ ってことらしいです。
雲をつかむような話ですが 何なら蹴らずに送るだけって感じでやってみても良いかもです。
あっ、あくまでも痛みが消えて少しずつでも走れるようになってからですので
とりあえず使わなかったら痛み出ないかな？などと走るのは禁止でございます。
♪モンスターこの私の可愛い人
♪モンスター目を覚ますのよ
★ピンクレディ「モンスター」より★
榊原郁恵、清水由紀子、髙田みずえ
なんとかの3人娘、みたいな感じで当時は平凡や明星に掲載されていました。
私も3人の中では髙田みずえが好きでしたよ。
tosiboさん、残念なお知らせです。
しばらく休足することになりました。
昨日は、走り終えた後の痛みがレベル6だったんです。
走る前は大丈夫だったんですよ。
だからスタートしたんですけど・・・
日中の痛みが酷くて、昨夜は接骨院へ行ってきました。
数日休息すると痛みが和らぐ→走る→その日は激痛→休足→走る・・・
自己流だとこの繰り返しなのかもしれないです。
いいなぁ～月間100キロ。。。
今月は昨日までで64.9キロでしたσ(・_・)
でも「伊東」は必ず参戦しますからね。
また長らくお待たせしてしまうかもしれないですけど
お汁粉を食べながら待っていてくださいませ。
ママさん
髙田みずえちょっと好きでした
ベルばらは妹が単行本を途中まで買いましたが
結局最後まで読んでいません。
自分はドカベンにはまってました。
ママさん
自分も今日は５ｋｍです。
膝の痛みは最初５くらいだったので
ゆっくり行って
途中で３くらいまで下がりましたが
ペースは上げず33分23秒と
ｋｍ6分40秒くらいで終了しました。
月間１００ｋｍ行けるように
なんとか頑張ります。
それにしてもママさん
今日はレベル６で走ったのですね
明日になって後遺症が出ないことを祈りますね。
えっ？駿さんの家の庭ってバラ園？
しかも多様な品種が咲いているのですね
自分の相方は花が好きなので
庭にお邪魔したら見とれるかも
いや～本当に多趣味ですね。
フォームのフランケンシュタイン？
すごい表現ですね
やっぱフォームがモンスターでは
故障もやむなしなのでは？
これからは自然体で
無心の心で行きましょう。
沼津「フォトロゲ」も
今度は自分も欲をかかないで
遅刻しないよう安全運転でいきますね。
♪私の前には 硝子坂
♪キラキラ光る 硝子坂
★髙田みずえ「硝子坂」より★
tosiboさん、ベルばらの漫画を最後まで読んでないのですか？(ﾟДﾟ;）
まったく読んでないのならともかく、少しだけ読むって・・・
私は何度、泣きながら読み通したことか・・・(ﾉω･､`)
漫画って読みながら勝手に自分の頭の中で配役の声を作り上げてしまっているのか
アニメ化されたときに声優さんの声を聞いてガッカリしてしまうことがあるんですよね。
あと、絵がちょっと雑だったり・・・
いくつかそういう作品があります。
あ、ランの話しに戻します(笑)
今朝は約5キロ、走って来ました。
足裏(踵)は痛いです。
レベル6ぐらいの痛みです。
上手に痛みと付き合いながら、走るしかないのかな。
走っている時は痛くないんですよね～
「オスカル・フランソワ」・・・
なんてステキな名前なんでしょう(人´∀｀)ｳｯﾄﾘ
バラの名になんで「渡辺美里」？と思い、便利なネット検索したところ・・・
理由がわかりました。
やっぱりネットは便利です♪
私の足底筋膜炎も
シップは？マッサージは？ストレッチは？などなど
ネット検索をしまくりました。
走りながら治せるよ～というのもあれば
3回通ってくれれば治ります～というのもありました。
見れば見るほど、なんだかわからなくなってきますね(笑)
さてさて、明日はどうしましょう(。-`ω´-)ﾝｰ
ベルバラで思い出しましたが わが家の白バラ何種類かありますが
「オスカル・フランソワ」って種類 一鉢あります＾＾
他に白バラはユキサンが一鉢。
バラって割と有名人などの名前ついているんですよね。
他には、渡辺美里の名前を冠したシャンテ・ロゼ・ミサトや
イングリッド･バーグマン、ヘンリー・フォンダ、クイーン・エリザベス
ザ・マッカートニー・ローズ、ルイ１４世など育てています。
そういえば、ネットの時代と言う事でいろんな情報が山ほどあるんですよね
で、いろんな情報を手当たり次第に試して見ると（とは言え、ほどほどには選びますが）
もうわけがわかりません。
いわば、フォームのフランケンシュタイン・・・・
つぎはぎだらけでメインの柱がありません。
去年、厚底を掃き始めたときに着地時に踏み込んで地面を押す感じだと
キロ１５秒とか速くなって こりゃ良いじゃん と思ったわけですが
すぐに右のお尻の横あたり 中臀筋？あたりを痛めまして
厚底に対応したフォームは？と探し始めたあたりから
暗中模索、五里霧中・・・と もう走っていてギクシャクするし
変なところが痛んだり疲れたりと自分の走りがなんだかわからなくなっていました。
とりあえず、しばらくは元の走りに戻して普通に頑張ってみます。
ママさん
ベルばらは「漫画」の方は少しは読みましたが
アニメ版は見てません～
中森明菜は悲劇のヒロインですね・・
きっとママさんは
かわいそうな中森さんのことを思って
喉をつぶすほど歌ったのでしょう
今日は自分も休足で
今月は昨日まで７２ｋｍと
月間１００ｋｍを目指すにはギリギリかなと
あと7日間で
1日平均４ｋｍ走ればいいんですが
きっと雨だったり休足だったりの日があるので
ため走りの日を1～２日作らないとダメでしょう。
ママさん明日はラン再開ですね
痛みがぶり返さないことを願います。
おお～駿さん
詳しい報告記ありがとうございます。
読み応えありますね
自分も磐田マラソン走った時のことを思い出しました。
そう言えば磐田スタジアムの周りって
坂ばかりでしたね
やっぱり平坦コースに比べると
タイムを出すにはハンディがありますね
そうなると
普段平坦地で練習をしている駿さんには不利かもですね
でも
次回は目標通り
1分短縮して13分15秒を目指してください。
そうすれば2年連続の入賞も確実ですよ。
あ～目標があるのって
いいですね～
あ、でも苦しくても歩くのはダメですよ～
今日は朝から晩までけっこうな本降りの氷雨で
予定通り完全休足になりました。
昨日調子が良くてスピードを上げて走ったせいか
足が張っていたのでいい休足になったかもです。
明日は少しは走ります。
♪薔薇は薔薇は気高く咲いて
♪薔薇は薔薇は美しく散る
★アニメベルサイユのばらのオープニングソング「薔薇は美しく散る」より★
私は散りましぇん！散りましぇんから～～～～！(武田鉄矢風に)
マッチ、大好きでした♡
運転免許を取ったら絶対にマーチを買うぞ！と決めていたけど
新車でローンを払うことの厳しさを知り、諦めました。
マッチと明菜ちゃん、絶対に二人は結ばれると思ったのに・・・
若いころのカラオケの十八番は「ミ・アモーレ」
喉をつぶしてからは声もでません。
あ、絶賛休足中の私には
ランの話よりもキーボードを打つ指が軽やかになりそうです(笑)
今朝は文句なしの休足です。
ちょっと用事があるのでこの辺で。
明朝は走りますよ～
トシボさん ＣＭあったんですよ。
最初の日産のマーチ 四角いヤツですね。
ジュビロマラソンの走行記 書いてなかったんで簡単に備忘録として。
タイムは １４分１５秒
ラップが、４分３０秒、５分０４秒、４分４１秒となっています。
スタートして１００ｍ程度下って右折 そこから３５０ｍ程度で１５ｍほどの登り坂
そこを左折して７００ｍほどで２０ｍほどの下り坂。
そして下りきって左折して約９００ｍほどで２０ｍの登り。
そこを左折して緩やかな直線で左折してヤマハの構内に入って左折、右折、左折でゴールという流れになります。
最初の登りで あれっ？ こんなに苦しかったっけ？とゼエゼエし始めまして（苦笑）
次の下りでペースアップの予定が まったく上がりません。
どこで歩こう・・・・ どこから歩こう と そればっかりを考えながら
もともとファンランでも良いじゃん と思ってたよなぁ
なら歩いて妻が来るのを待って一緒に走ろうか とかかなり後ろ向きに考えはじめまして（苦笑）
で下りきって左折してまだ登りが始まったわけですが まったくペースが上がらず
ここが５分０５秒の区間。
いつ歩いても不思議じゃなかったんですが ここで歩くと後で絶対に後悔するよなぁ と
なんとかペースが少し落ちても良いから と走り続けて
それでも途中の坂が一番きついあたりで歩く寸前まで行ったんですが
コースのの左側にボンボン？を持った幼児達が大勢並んでいまして 応援をしている区間があり
ここで歩くのはいくら何でも恥ずかしいし見苦しい となんとか耐えて走ったら
坂が少し緩やかになりまして 残り１キロの看板を見て少しペースアップ
左折してなんとかヤマハの前まで走り付けたわけです。
でラスト５００ｍあたりで若者に抜かれたんですが 後ろをちらっと見るとかなり離れていたのと
前も少し離れていまして ここで無理して頑張っても前には追いつかないなぁ・・・・と
で 後ろもなんか離れていて良い感じ？とネガティブ駿ちゃんが出てきまして
悪魔のささやきをしてくれちゃいました（苦笑）
そんなわけでラスト１キロは４分４１秒という数字ではありましたが
じゃ 限界まで引っ張ったか？と言われると ちょっと？？？が出る感じではありましたが
でも もっと速く走れたか？と言われても？？？と言う感じのタイムで走り切れました。
ほんと 久しぶりにガチで走って 後半は疲れで太ももの前が力がはいらなくて辛かったっす。
来年は １キロと３キロでラップを１５秒縮めて ２キロで３０秒縮めて
計１分縮めて １３分１５秒を目標にします。
こんな感じですかね。
駿さん
そんなＣＭありましたっけ？？？
奥様注射の2日後にレースだったんですね
奥様も鉄人の部類ですよ
駿さんも
７ｋｍ、８ｋｍと連日の走り込みですね
駿さんも鉄人だなあ
自分は今は５ｋｍで打ち止めています
でもそろそろ
そのうち１０ｋｍくらいをゆっくり行こうかなと思っています。
フォームを自然体に変えて痛みも消えたようで何よりです
もう迷うことなく自然体で行きましょう。
トリカブトとバラ・・
すごい取り合わせですね
棘と猛毒は・・・ウチの相方だなあ～
ママさん
マッチ懐かしいすね～
今日は予定通り休足だったんですね
明日は走る予定でしょうか？
でも雨っぽいですね
う～ん・・無理はしないでくださいね。
副反応今日は痛みも収まりました
これってほぼない？状態でしょうか。
逆に免疫反応がないってこと？
まあいいや
で
今日は５ｋｍ行けまして
膝の痛みも珍しく０．５くらいというほぼ万全の状態
久しぶりに軽快に行けまして
27分16秒と
ｋｍ5分30秒前後
「大井川」のときとほぼ同じペースで走れて満足でした。
毎日これだといいなあ。
でも明日は雨なので休足かな
また低空飛行にならないように頑張ります。
歌づいてますねぇ
マッチのマーチはあなたの町にマッチする などいうダジャレＣＭも遙かな過去となりました(^_^;
中森明菜を金屏風の前でポイして って 僕はどっちでも良いんですが（苦笑）
うちの妻 18日の金曜に四回目のワクチン打ちまして
20日の日曜にジュビロ走りました（苦笑）
丈夫な身体で何よりです＾＾
明日は雨のようですね。
とりあえず、今回のジュビロの反省から ちょっとずつでもペースを上げようと
昨日は7キロ、今日は8キロとアベレージを5分35秒あたりを目標に
走っております。
今まで、やれフォアフットだ、着地は重心の真下だといろいろと考えながら走っていましたが
そんなことはポイして ン？ フォアフット？ それ美味しいの？と言う感じで
すべてを捨てて昔の走りに戻しています（苦笑）
む～かしの走り～にもど～しぃまぁす♪
（なんだか わからんなぁ＾＾ 元歌当てクイズ＾＾）
で、痛みはなぜかほぼ消えています。
でも筋肉痛はあります（苦笑）
ほんと グダグダやっていた間にすっかり筋力落ちたようで
戻すのが大変そうです。
今日は、届いたキキョウの苗を植えて、クルクマの苗を注文しました。
あと、家の庭の「トリカブト」の花 切ってバラと一緒に花瓶に挿しました＾＾
綺麗な花には棘と猛毒がある（苦笑）
ママさんみたい＾＾
♪ペアで揃えたスニーカー
♪春夏秋と駆け抜け 離ればなれの冬がくる
★近藤真彦「スニーカーぶる～す」より★
書き込みの中から歌詞に出てきそうなフレーズを探して検索してます。
今回は検索ナシで楽チンでした♪
ワクチンの副反応が軽そうでなによりです。
早くも実家の母の所には5回目の案内が届きました。
いずれ有料になりそうなので、無料のうちはガンガン打て！といってあります。
今朝はガマンの休足です。
たぶん走っている最中は大丈夫なんです。
痛みも感じずに走れると思うのですが
その後の痛みがハンパないので、ガマンです。
明日はのんびり走ろうと思ったら・・・・
朝からガッツリ雨のようですね(笑)
ママさん
ネット検索？
キーワードで検索するのかな？
それでも歌を知ってるレパートリーは広いと思いますよ～
ええとフォトロゲでの若さの激ですが
自分は3人の中では確かに最年少ですが
現時点でスピードは最遅ですので
とちらかというと足を引っ張る方にまわらないようにしたいです。
で今日は注射の後遺症があるようなないような・・
発熱やだるさはないものの
打った部位に痛みが残って腕を上げるのも億劫の状況だったので
昨日と同じゆっくり２ｋｍを
12分37秒という感じで終わりにしました。
副反応がひどくなかっただけでもいいかなと。
ママさん明日も休足するんですか？
しばらく辛抱の日々になりそうなんでしょうか。
駿さん
控えめな報告記拝見しました。
自分はランネットでリザルト見たんですが
分母は84名くらいでしたよ。
60代だと15分以内さえも貴重な感じでした。
駿さん自信もっていいですよ～
奥様も20位というのはすごいな～
立派なアスリート夫婦だと思いますよ。
で
トップの67歳12分14秒というのは
もうそれだけ目指してる特別枠なので
除外しましょう
アマチュアアスリートとして自信を持ちましょう～
それにしても実はちょっと前まで
ペアで入賞されていたんですね
そう言えばそうだったなあと記憶がよみがえりました
当時はペアで13分台だなんて
やっぱりすごかったですね。
自分も頑張らばなくちゃって改めて思いました。
レース後、湯しますか？
極楽湯は実は自分の御用達です。
茶民さんもよく知っていますよ
ぜひご案内しますので同乗よろしくお願いいたします。
♪切なさのスピードは高まって
♪とまどうばかりの私
★中森明菜「セカンドラブ」より★
徐々にネットで歌詞検索を頼るようになってしまいました。
が、脳内の数少ない引き出しをなるべく開けるようにして
ボケ防止に繋げたいたいと思っておりますです(｡･Д･)ﾊｲ
茶民さん、今度は生歌でぜひ聞かせてください♪
やっぱり駿さん、やってくれましたね(･∀･)
ここの住人の方々は、いい意味で期待を裏切る人ばかりです。
67歳で12′14″ですか！(ﾟωﾟ；)ｱﾗﾏｯ
私の感覚だと2キロのタイム？と勘違いしそうです。
こんなに走れる67歳って・・・
練習していても楽しいでしょうね～
自分の身近にいる67歳(男性)は
先日、河川敷の除草作業のアルバイトに出かけ
長時間、斜面に立っていたせいで平衡感覚がおかしくなり
翌朝、体調を崩しました(ー_ー；)。o O (ｶﾗﾀﾞｦｷﾀｴﾛﾖ)
今朝は雨だったので罪悪感なしで休足できました。
tosiboさん、茶民さんも駿さんも「フォトロゲ」はガチランするかもしれないですよ。
駿さんは「ジュビロ」の余韻が残っているし
茶民さんは同世代として刺激をガンガン受けているし。
tosiboさん、ここは若さで2人を引っ張ってください！
明日はガマンの休足です。
茶民さん 送迎ＯＫです。
というか、是非ご一緒しましょう。
で、トシボさんにもですが 終わったらひとっ風呂浴びますか？
ネットで調べると「極楽の湯 三島店」がトシボさんの帰りにも良さげです。
行きは僕の車手で同乗していって、帰りは三島駅まで送迎車があるようですし
時間が合わなければ僕がお送りします。
それならフォトロゲにも電車で来れますから良いんでは？
ジュビロマラソンですがエントリーは３キロ６０歳以上で１０８人でした。
実際は少なかったんですかね？
あの大会って前回から入賞者が走り終わった段階でわからないんですよ。
ネットタイムで順位を決めているようでしばらく経ってから
会場に貼り出すんですよ。
以前は走り終わったときに入賞ですと引っ張られたんですが
３年前の前回はなにも無かったんでスタジアムの中で着替えて
帰ろうと会場内を通りついでに貼り出した紙を見たら３キロペアで６位入賞で
表彰式も既に済んでいて賞状と副賞を貰った記憶があります。
アナウンスもスタジアムの中にはほとんど聞こえないんですよね。
今日も、何人も来ない入賞者がいました。
１～３位の方は自分でも手応えがあるのか間違いなくいるんですが
４位以降の方はいちいち見に行かないんですよね。
僕も一応見に行ってくるわと見に来たら入っていて
妻に電話したくらいです（苦笑）
妻は４０歳以上で２０位でした。
にしても、過去にジュビロの３キロペアで１３分４５秒で６位に入賞して
その翌年、１３分２１秒で９位で 思いっきり戦意を喪失しまして（苦笑）
翌年はファンランをして１４分５３秒でダメダメだと思って
見にも行かなかったらなんと６位に入っていて
関係者が後ろで「こんなタイムで入賞かよ」と吐き捨てていたようで（苦笑）
その後、ペアが無くなって今回から単独になったわけです。
でも、過去にあれだけペアとは言えガンバって１３分２１秒だったわけで
１２分・・・・(*-゛-)ウーン・・・・ と思うんですが
１位が６７歳で１２分１４秒。
諦めちゃ駄目だとハッパをかけられた感じです。
茶民さん
ＤＶＤ返却ランだったんですか
そちらの方は雨は大丈夫だったんですね
こちらは午後はそれなりな降り方でした。
茶民さんはなんだかんだ言って
１０ｋｍという距離が行けているので
足はできていると思いますよ
今の状態ならフォトロゲは楽勝でしょう。
置いて行かれないようにしなくちゃ
賞とかは気にせず
楽しく行きましょうね。
まだわからないのですが
例年3月あたりに沼津で狩野川ランがあるので
もし開催されたら
「焼津」の前に出ませんか？
ネットで情報注意しておきます。
2日ぶりのママさんソングうれしいっす。
レパートリーの広さもブラボーです。
注射はおかげ様で今のところ大丈夫です。
「泡」も1本飲んじゃったし
でも3回目までは翌日になって注射部位に痛みが出てきたので
明日になったら痛くなるかもです
ママさん今日も休足で
明日以降もしばらく休足にしますか？
どうするのが一番いいのか何とも言えませんが
痛みの具合で決めてくださいね。
自分は今日は午前中雨の降っていない時間に２ｋｍだけ走りました。
12分37秒なのでゆっくりでした。
明日は注射の後遺症具合で
走るか走らないか決まると思います。
それにしても駿さんは快挙でしたね。
80人くらい走った中でのあの順位ですからさすがです。
あ～あやかりたい
今日は走ってきました。
昨日借りてきたDVDを返却しつつ
街中を通って10km。
街中なのでスピードは出せず
1時間10分ほどかかりました。
ママさん、歌シリーズの入りはとても良いですね。
自分も一曲「エヘン、エヘン」
♪いく〜つも〜の〜日々を超えて〜〜〜♪♪
あ〜恥ずかしい,
ランではいつも定番で聴いてます。
駿さん、入賞おめでとうございます。
リザルトに他の方はクラブとかスポーツセンターとか
ありましたが、何もなしで入賞は逆にかっこいいですよね。
フォトロゲでは自慢話を聞かせてください。
行く時に同乗させていただいていいでしょうか。
としぼさん、フォトロゲは大丈夫そうです。
♪日曜日 遊んじゃう
♪にこにこにこにこ遊んじゃう
★童謡「月火水木金土日」より★
昨日は一日あっちに行ったり、こっちに行ったり・・・
と、送迎三昧だったのでウグイス嬢はお休みしました。
tosiboさん、4回目はどうでしたか？
痛くて泣いちゃった？(笑)
私は3回目は腕が痛い程度で副反応もなかったのですが
4回目は微熱とダルさでちょっと辛かったですね。
我が家の旦那さんは接種後に帯状疱疹を発症しました。
が、それがワクチンの副反応なのかは謎のままです。
昨日は休足。
今朝も休足しました。
休足すると痛みが和らぐので
試しにあと2日ほど休んでみて、23日に軽く走ってみようかな～と。
「しまだ」の後、ここまで激痛になることもなかったんですよ。
その後ちょっと頑張って走るようになってから
今のような状態になってしまったので
12月にしっかり走れるように、少し辛抱して休んでみますね。
ま、もしかしたらウォーキングぐらいはするかな。
駿さん、完走記＆感想記＆感走記＆感動記、待ってま～～す！
今日はママさんの歌声が
まだ聞けてないのがさびしいなあ～
今日は４ｋｍを24分27秒で走りました。
明日が雨の予報なので
本当はもうちょっと行きたかったところですが
膝は痛み２程度だったんですが
足の筋肉がなんだか張っていて
（ま～無理しないほうがいいかな～）
という心の声が聞こえたので
最近恒例の５ｋｍでなく
ちょっと短めのランで終わらせました。
でもまあそんなでも
ｋｍ6分7秒くらいのペースで行けているので
ひところの最悪の時期は脱してはいるかなと
あとは
12月の「沼津フォトロゲ」
1月の「伊東」に
気持ちよく参加できるよう体調を整えなくちゃ。
で
明日は「ワクチン4回目」を午後に打ってきます。
というわけで午前中走れなかったら休足かな
ママさん
ハトヤは小学生の頃の自分の憧れでした
でも泊まったことはありません～
そ～なんですよトシちゃんなんですよ
イメージは正反対ですが～
ママさん今日は走ったんですね
５．５ｋｍだと自分より多いですよ
自分は５ｋｍを30分25秒でした。
今日は30分切りができませんでした。
でもまあ
そんなに悪いタイムではないので良かったかなと
今日は久々に田んぼ+土手ランにしたので
比較的直線ランになってますが
のぞき見してもいいですよ～？
日曜日は雨になりそうなので
明日走るのもアリだと思いますが
痛みの具合と相談してくださいね。
自分も同じなので～
♪伊東に行くならハトヤ
♪ハトヤに決めた
★「ハトヤホテル」CMソングより★
tosiboさんがトシちゃん？
マッチやヨッちゃんじゃなくてトシちゃん派？
と一瞬思っちゃいましたよ( ´ω｀)ｸｯｸｯｸ
そうでした、トシちゃんでしたね。
で「伊東」ってお汁粉がありましたっけ？
「裾野」と「富士SW」の豚汁は覚えているんですけど・・・
お汁粉？(・・？)？？？？？
いいですね～5キロを30分切り♪
私も早く、そのレベル・・・まではムリかもしれないけど
キロ6分台が常に出るようなところまで戻りたいです。
今朝は走って来ましたよ。
やっぱり走った当日は踵の痛みレベルが上がります。
翌日は休足にすると徐々に痛みのレベルも下がるので
翌々日には走ろうって気持ちになりますね。
なので走るのは一日おきかな～と。
tosiboさんのランコースの田んぼと畑は広大なんですよね。
こっちは田んぼを一周しても200mぐらいかな。
なんて話しをすると、こっちが拓けている？かのように聞こえちゃいますね(笑)
今朝は約5.5キロ。
スマホのメトロノームアプリを使って
一定のペースを保ちながらのランでした。
日曜日の予報があまりよくないみたいなので
明日の休足をキャンセルして、走ってしまおうかなぁ～と思っちょります。
ママさん
自分も実はトシちゃんでした～
「伊東」よろしくお願いいたします。
スタート前のトークと
レース後の「おしるこ」（←以前はあったはず。今回は？）を楽しみましょう。
考えてみれば「伊東」も久しぶりだなあ
以前ママさんに声援をいただいたことが懐かしいです。
自分らの方は田んぼと脇道ばかりなので
コース選択はその日の調子でよりどりみどりです。
考えてみればラン環境には恵まれているなあ。
やろうと思えば山岳ランもできますしね。
今日は休足だったんですね。
故障具合から見ればいい判断だと思います。
調子よくなったらランを再開しくださいね。
自分は今日も一つ覚えの５ｋｍでしたが
膝の痛みは走り始めが４だったのに
３ｋｍすぎから2になったので
そこからペースが上がって
29分38秒と6日ぶりに30分が切れました。
というわけで
ルーティンからすると明日はタイムダウンかな？
でも明日は実家の畑仕事手伝いを入れたので
帰宅時刻によっては休足になるかもです。
ま～そうなったらそうなったで～
♪ハッとして グッときて パッと目覚める恋だから
♪フッとした 瞬間の 君は天使さ
★田原俊彦「ハッして！GOOD」より★
tosiboさん、「伊東」参加ですね！
ﾔﾀ━━━━ヽ( ＾ω＾)ﾉ ヽ(＾ω＾)ﾉ━━━━ !!
「大井川」では30分近くお待たせしてしまったけど
「伊東」は待ち時間を20分になるよう頑張りますね。
日々の練習に楽しみがあっていいですね♪
これぞ「毎日サンデー」ならではの特権です。
以前の休日ランは、ここを曲がるとあそこに出るのかな～とか
このまま真っ直ぐ行けばあそこに出るはず～と想像しながら走ったりしましたが
さすが方向音痴だけあって、あてが外れることばかり(笑)
一度、市内の山道へ入り、登って下ったら隣の市だったということがありました。
今は「今日は10キロ走るからあの橋まで」「5キロだからあそこまで」
と決めて走ることばかりです。
いつかtosiboさんのコースをなぞって走ってみようかな～(￣▽￣)
茶民さん、安否確認了解です(｀･ω･´)ﾉ凸_ﾍﾟｯﾀﾝ！
今朝は休足です。
今は一日おきぐらいのランがいいのかもって思ってます。
茶民さん
大会後はまたあまり走れてないのでしょうか？
でも１２ｋｍを5分５５なら
自分の５ｋｍを6分１１より
よっぽどいいですよ。
練習は積めてなくても
足はできているんんじゃないですか。
12月の「沼津」はフォトロゲなので
気楽な気持ちで行きましょう。
次にマジランでご一緒できそうなのは
4月の「焼津」でしょうか？
自分はまだエントリーしてませんが
近いうちにポチろうと思ってます。
駿さん
今日は休足だったんですね。
もう大会も近いことですし
痛みを癒して
筋肉に栄養をいきわたらせて
当日を迎えてください。
フォームを自然体に戻す
自分もそれがいいと思います。
人は一人一人体型が違うんですから
一般論だけでは簡単に片づけられないと思いますよ。
奥様「遠藤」のファンなんですね。
いぶし銀のパスは自分も好きですね。
３ｋｍコースで「遠藤」が待っててくれるといいですね。
それにしてもＪ２落ちは
奥様もがっかりされたのでは？
来年は静岡で3チームがＪ２ダービー
それはそれですごいことだなあ。
最低でも1チームはＪ１に復活してほしいなあ。
ママさん
サーカスも懐かしいっす。
今日はレベル4だったんですね
５．６ｋｍ走れれば上出来でしょう。
自分は今日は
１ｋｍ・・6分15秒
４ｋｍ・・24分40秒
の2部走で合計５ｋｍでした。
足の方は昨日よりはちょっとマシかな・・
くらいの感じで絶好調とはほど遠かったです。
コース覗かれちゃいましたか
＞走りながらあの角を曲がろう、って決めるんですか？
＞それとも曲がり角に来てからこっちへ行こう、ってなるんですか？
そ～ですね～
はっきり言ってどっちも当たってます。
スタート前は東西南北だけ決めて
走り始めてからの足の調子で
（今日はあのへんで折り返そう）
とだいたい決めて
調子が良かったら（やっぱりもうちょっと行こう）となり
調子が悪かったら（このへんで引き返そう）となり
そうなるとここを曲がるとあと何ｋｍだとか
ここは最近走ったから違う道にしようとか
その瞬間瞬間で行きあたりばったりで決めています。
それが半分冒険みたいで楽しいです。
で～
自分も「伊東」の１０ｋｍにエントリーしました！
ママさん当日はよろしく！です。
茶民です。
今日は走ってきました。
12kmを5分55でした。
とりあえず安否確認
ママさん 痛みと付き合って走っているんですね＾＾
頑張りましょう＾＾
おいらは 今日はちょっとお休みにしました。
痛みに耐えて走るのも良いんですが あとであのとき休んでおけば・・・・と
20日に走るために今週は休足しても良いかな？と言う感じになっています。
トシボさん 結局 以前の走り方に戻す方向です。
ランスマとかいろんなところで接地場所は身体の真下（重心位置）とか
接地時間を短くとか いろいろ言ってくれるんでその方向でいろいろ試していたんですが
接地位置を重心の真下にして接地時間を短くしろってことは つまりできるだけ
我慢して後ろで着地して 着地したらすぐに脚を上げろってことになってしまいまして
それすると 身体を前に進ませるための後ろへの蹴り？ 地面への力が伝えられず
たんに上下動・・・・ってな感じで なんか細かい屈伸をしているみたいで
空回りって感じになりまして 疲れるだけで前に出ない・・・・
で頑張ってる割に遅い・・・・と凄い悪循環に陥ってしまいました。
おそらく僕の理解度が足りなくて変な方向にベクトルが向いているんだと思いますが
正式なコーチがいるわけでなく 我流でやってくのはやはり無理そうです（苦笑）
（こんなこと言うと金さんファンに狙われるかもですが、あの人のフォーム 決して
綺麗なフォームとは思えないんですが・・・・）
結局、ストライドを延ばして そして一歩を広く早く回せば 速く走れるという
単純明快なところに落ち着くことにしました(^_^;
とはいえ、昔のようなガッツリ踵で着地ってほどではないんですけどね。
まっ、走ってるときに目の下のほうにつま先が見えない程度にって感じですかね。
昔は自分のつま先が前を見ていても視界の下の方に見えていましたからね。
まっ 軽い肉離れって感じなんで 無理しないように軽く楽しんで走ってきますね＾＾
ジュビロファンの妻は遠藤を見たいと騒いでいますので
彼女は選手とのハイタッチ目当てで走るんでしょう（苦笑）
いやぁ 来季は 藤枝ＭＹＦＣも2部に上がれば 静岡県勢で静岡ダービーが
何度も見れます＾＾
♪ミスターサマータイム 探さないで
♪あの頃の私を
★サーカス「Mr.サマータイム」より
今朝は寒かった～(>_<)
でも寒～い朝の頭上には、満天の星空です♪
昨日のtosiboさんの5キロランコース、覗き見しちゃいました(笑)
なんでここ曲がる？どしてこっちへ？と
ツッコミどころ満載です(｡-∀-)
走りながらあの角を曲がろう、って決めるんですか？
それとも曲がり角に来てからこっちへ行こう、ってなるんですか？
今朝は約5.6キロを44′32″。
軽く踵に痛みはあったんですが、まぁゆっくりペースだし大丈夫かなと。
今は痛みレベル4ぐらいです。
明日もまた走れるといいんだけど・・・
駿さん
痛みの症状よ～くわかりました。
そんな状況でしたら
ファンランもむべなるかなですよね。
12分台なんて「あおり」はもうやめますね。
自分も慢性的に経験してますが
肉離れには勝てません。
でもその痛みの原因が
フォームの試行錯誤なら
もう思い切ってスパッとやめて
自分が1番気持ちよく走れるフォームにしたらいいと思いますよ。
ま～それでも自分は故障しているんですが～
ちなみに「沼津」はもちろんファンランでお願いします。
というか～
フォトロゲ3人組でガチランってしんどくないですか？
楽しんで行きましょう～
でも前回の反省で
制限時間は死守しましょう（気を付けます）
ママさん急に童謡？
曲想幅が広いな～
休足だったんですね
やっぱり雨には勝てませんよね
慢性足底炎、という感じでしょうか
足かけ4か月なんですね。
自分の足底炎は
治るのに3か月くらいかかったかなあ
いつの間にか痛みが消えている
って感じでしたけど
ママさんもそうなるといいですね。
今日は久々（1週間ぶり）に５ｋｍ行けました。
31分38秒とｋｍ6分20秒くらいのペースでした。
最近走れてなかったので
筋肉疲労はとれてましたが
膝痛はレベル５くらいでした。
なかなか自分もうまくいきません。
それにしても最近このトピは
故障の話題がつきませんね
それでも皆走ってるんだから
一般の人からみたらやっぱり変態ですよね～
トシボさん 申し訳ない。
20日のジュビロ おそらくですが 90％はファンランになると思います。
先日、右のハムの中央ちょっと上あたりに張りがあると書きましたが
軽い肉離れっぽいです。
ゆっくり走る分には良いんですがペースを上げるとストライドが伸びて引っ張られるため
痛みが出てきます。
いまリバティを走ってきましたが 入りの3キロをペースアップしてタイムを見ましたが
1キロが5分31秒
2キロが5分22秒
3キロが4分50秒
心肺はともかく2キロ過ぎは脚を前に出すときと後ろに蹴るとき痛いです。
なんとか走り終わりましたが帰りはやっとでゆっくり走っては歩いてと
ちょっと無理したかなぁ と反省中です。
とりあえず少し希望は持ちつつ今年は新クラス分けですので
様子見をして来年60才以上クラスでちゃんと準備をしてＰＢ目指してみようかと思います。
なんにしても11月になってからフォームを変えるとかちょっとアホだったかなぁ・・・と。
12月3日はそんなに全開じゃないから大丈夫だと思うんですが・・・・・
全開なんてしないですよね？（ちょっと上目遣い・・・）
♪線路は続くよ どこまでも
★童謡「線路は続くよどこまでも」より★
駿さん、八神純子なら「想い出のスクリーン」が好きです。
そうですよ、15分っていったらあっという間です。
やかんを火にかけて、カップ麺にお湯を注いで
食べ終わるまで・・・・ぐらいですよ♪
走りながらやかんを手に取るところから、食べ終わるまでを想像してください。
tosiboさん、ホカロンが効いているのかどうかはおいといて・・・
今朝の寝起きの第一歩はほぼ無痛でした。
が、それは気のせいだったのか、今は痛みレベル3.5ぐらいです。
走りに行こうと思ったんですが
車が水をはじきながら走っている音が聞こえたので休足としました。
私の足裏(踵)の痛みは、もう4ヶ月近くになるんですよ。
だからもう急性ではなく、慢性的な痛みになるのかな。
走っていて、いつ痛くなってもすぐに自宅に戻れるように
近所をグルグル回っていたんですけど
飽きちゃうんだよなぁ(´・ω・`)
ママさん
水色の雨、自分も好きでした～
カツオ未ゲット・・
そうなんですよ
自分なんか5回参加してまだ1度も当たっていません。
逆にこのクジ運のなさ天才的だと思いませんか？
駿さん1度ご進呈ありがとうございました。
ママさんの復活ランは１．５ｋｍだったんですね
残り半分をウォーキングにしたのは
賢明な判断だと思いますよ。
ちょっと痛いくらいだと無理しがちですもんね
自分も気を付けたいと思います。
炎症があるときは
ケガのしはじめは患部を冷やして炎症の広がりを防ぐ
ピークを越えて治ってきたら温めて血流をよくする
というのをどこかで聞いた気がします。
さてママさんの症状はどっちなんだろう
痛みを抱える当事者にしかわからないので
走り始めての手ごたえで決めてくださいね。
駿さん
やっぱり痛いところだらけなんですね
でもそれでも練習して
大会に出るあたり根性ありますよ。
フォームを変えたら変化がありそうですね。
自然体で走れるフォームでぜひ行ってください。
PBが13分21秒ですか
たかが21秒されど21秒でしょうか。
スタート直後の混雑をうまくさばいて
後半勝負で行くのはどうでしょう
ラップ的には１ｋｍずつを
4分40
4分20秒
スパートして4分
で13分です。
スタートして調子良かったら
チャレンジしてくださ～い
自分ですが今日は休足です。
法事から１５時ころ帰宅できたのですが
そのあとなんやかや家の用事ができて走れませんでした。
明日は少しは走ります～