めざせ！サブX！

今日は休足です。
実家の片づけを手伝い
粗大ごみをリサイクルセンターに運んだら疲れちゃいました。
猛暑だと体力消耗しますね。
明日も猛暑らしいし
無理せずいきたいと思います。

茶民さん、拍手ありがとうございます。
今の自分は走る環境に恵まれているので
故障がひどくならない程度に頑張ろうと思っています。

茶民さんは今日は８ｋｍだったのですね
自分は昨日と同じ細切れ４ｋｍでした。
茶民さんの1時間後
8時半頃から走り始め
１ｋｍごとに、6分8秒、5分53秒、5分48秒、5分56秒
といった感じでした。
今月は１０４ｋｍで終了です。
まあまあ頑張れました。
でも来月はどうかなあ

膝の調子は良くも悪くもなってない
という感じですが
ちょっと無理してスピードを上げようとすると痛むので
今は暑いこともありますが
ゆっくりペースでしのいでいます。
「大井川１０ｋｍ」は
裾野のときくらいのペースで走れれば合格かな
と言う感じで維持しようと思います。

今日は走ってきました。
朝7時半頃だったのですが、早くも30℃超えで暑かったです。
km7分超えで、8km、今月は88kmと末広がりで終了でした。
でも、走れる気温じゃないですね。
昔は(50年ほど前)30℃超えると
「暑い」と言ってたような気がしますけど。

おめでとう。パチパチパチパチ。
この暑い中よく頑張りました。💮(はなまる)

自分は明日20km走れば100kmですが
どう頑張っても無理です。
一昔前ならやれたんですけどね。
ま、暑くなる前に少しは足掻いてみます。

今日は４ｋｍを細切れで走りまして
なんとか月間１００ｋｍをクリアしました
パチパチパチ
タイムは
6分25秒、6分8秒、6分13秒、6分11秒
と言った感じでした。
今月はフォトロゲの２０ｋｍを入れているので
ちょっと上げ底ですが
まあいいでしょう。
暑い中まあまあ頑張ってるかな～と思います。

今日は走りつもりだったんですが
休足になっちゃいました
家の用事が入っちゃいました。
2連休足で距離が伸びません。
月間１００ｋｍまではあと４ｋｍなので
それは大丈夫かと思いますが
明日はちょっとは走らなきゃ。

駿さん
夜の１０ｋｍランお疲れ様でした。
ペースはゆっくりでも
お付き合いできる奥様もすごいなあ。
やっぱり夜ランでも汗半端ないみたいですね。
でも昼ランは当分お休みにしてくださいね。

自分は今日は
実家の畑と家の片づけの手伝いで休足です
清掃センターに粗大ごみを車一杯運びました。
でもまあいい休足になったので
明日は少しは走ります。

10キロラン　やってきましたよ。
最近は、あまり遅くない時間に走るようにしていまして
（暗くなり始めるとクモが糸を風に流すのと　虫が飛んできます）
で急いで帰ってきた妻と18時15分くらいから走り始めまして
この暑さですので　キロ7分をちょっと切るくらいで　8キロ走って
100ｍほど歩いて　1キロ走って　100ｍ歩いて　残りを走るという感じでやっています。
この感じですと、心拍数も150くらいが上限で済むので　夏はこんな感じでいこうかなと思っています。

で　汗ですが　凄まじいです（笑）
Ｔシャツは当然のことぐっちゃぐちゃ。
8キロのところで　歩きながら脱いで絞ると　ドバーと汗が落ちまして
妻が　あきれてみています。
短パンもTシャツの汗が染みてぐっちゃぐちゃで
そこから流れ出た汗が脚を伝って靴下も濡らしています。
もう　正直　嫌です（苦笑）

今日もなんとか３ｋｍを細切れで走りまして
6分38秒、6分26秒、6分14秒
という感じでした。
ちびちびランを続けています。

駿さん
梅ジャム割りやってみました。
うまし！でした
そう言えばカクテルっぽい味でしたね
次は駿河エレガントでやってみます。
ところで
１０ｋｍナイトランデブーランはできたでしょうか？
夜とはいえ
結構な蒸し暑さの中１０ｋｍというのは元気！ですよ。

茶民さん
そちらは雨だったのですね
こっちは晴れて蒸し暑かったです。
茶民さんはランだけでなく
スイムもあるのがイケてますね。
バランスよく体力と持久力を鍛えているという感じです。
そうか～油断してましたが
コロナで中止もあり得ますね
そうならないよう祈りますが・・・

今日は走ってきました、が
突然雨が強く降り出し、そのまま戻り
プールで泳いできました。
ランは5kmでした。
今月はこれで80kmです。
100kmは無理ですね。
最近はとしぼさんに勝てませんね。

コロナがまた広がってきて、
大井川マラソンもどう変わるかわかりませんね。　
グラフの山と谷の具合がちょうど
どちらに転ぶかでしょうね。
いつまで経っても収束することはないのでしょうか。

いやぁ　10月はまだまだ走ると暑いです。
5キロなら　"まだ"我慢できるかな？という感じです（笑）

ジャム入れて炭酸水で割ると　もうそれはカクテルで
トシボさんのような飲んべえは　えぇ～　こんなの酒じゃないよ　とお怒りになるかもしれません(^^;
でも、お嬢さんなら行けるかも(^^;

雨の合間のランですか？
僕はどうせなら降っているときの方が良いんですが
さすがに走る前から土砂降りの時は走り出すのはためらいます。
やはり適度の雨が良いんですが　古い家の時は
中にいても外の音が聞こえてきて　弱めの雨とかわかるので
走る準備が出来たんですが　リフォームしてから外の音がほとんど聞こえなくなり
雨が降っていることすらＴＶを見ているとわかりません。
（夏場は特に遮熱のためにカーテンをしているので）
雷の音も近場でなければわからないし　良いんでしょうけど　ちょっと不便です。
というわけで　昨日は走り出すタイミングを逸してしまって走り出せずでした。
今夜は妻と10キロランを軽く緩く行ってきます。
これで今月　150キロですかね。
徐々にではありますが　距離も戻りつつあります。
ペースはまだまだですが(^_^;

駿さん
10月と言っても月末なので
暑さはそれほどでもないと思うんですが
少なくとも先日のフォトロゲよりはマシですよね
でも大井川の１０ｋｍはもう締め切られたみたいです
残念・・

自分はジャムは「梅」から頂いてます。
酸味と甘みがバランスよく上品な味わいで
相方も（手作りなんてすごいね）とびっくりしてます。
実は我が家は日曜日だけがパンなので
「ブルーベリー」と「オレンジ」はまだ大事に残してあります。
大事にゆっくり少しずつ頂きますね。
「アルコール」の方、味わっていただけて良かったです。
ジャムを入れるアイデアは気づきませんでした。
今日はもう寝るだけなので
明日やってみますね。

今日は雨の1日でしたが
涼しかったしやみ間があったので思い切って走りに出ました
でも１ｋｍ走ったところで雨が降り出して
後半はずぶぬれになったので３ｋｍでやめておきました。
22分6秒。
ずぶぬれで走ったのは久しぶりですが
かえって涼しくてよかったかな。

トシボさん、10キロは10月では無理です（苦笑）
ガチで走るなら5キロが限界かな？と言う感じです。
とはいえ、そのガチが　年々衰えてきて居るンですけどね（笑）

茶民さん、ジャム　そう言っていただけるとうれしいです。
ちょっと梅がアクが取りきれなかったんで　苦みが残ってしまってそれが嫌で嫌で(^_^;
納得出来なかったんですが　あまりに量が多くて　今年のヨーグルトは梅ジャムづくしです。
我が家のブルーベリー　　サウザンハイブッシュ系ですので　静岡に多いラビットアイ種と違って
皮が薄めでかなり甘いです。
去年あたりから大量に実を付けまして　妻が食べきれなくて　余ったものがジャムになっています。

あっ、トシボさんに。
例の酒にジャムを入れて　よく混ぜて　炭酸水で割ると
（梅と駿河エレガントが　なかなかお勧めです！）
めっちゃクチャ口当たりが良くて　ぐいぐいと行けて
ビールを飲んだ後に　ちょっと足りないなぁと１杯　飲んだら
ついつい　4杯ほど　追加しちゃいまして　酔っ払っちゃいました・・・・
夜中にトイレに起きるときにフラフラして音を立てて　嫁に怒られるし・・・(^^;
週に350を1本のみのビール飲みには　きつかったっす(^^;

今日もなんとか細切れ４ｋｍを走れました。
１ｋｍずつを
6分30秒、6分30秒、6分8秒、5分58秒でした。
だんだんタイムアップしているんですが
４ｋｍでギブアップでした
やっぱり暑いときついです。
今月はこれで９０ｋｍ
なんとか月間１００ｋｍはクリアできそうです。

茶民さん
助言ありがとうございます。
実は言われた通りいろいろやってみたんですが
まだできていません。
ほんと機械オンチだなあ
気長にやります。

6時前に９ｋｍですか
早起きですね。
自分は8時過ぎから８ｋｍでした。
５ｋｍ+１ｋｍ+１ｋｍ+１ｋｍ
の4分割走
31分2秒、6分34秒、6分22秒。6分18秒
と言った感じでした。
本当はできれば１０ｋｍ行きたかったんですが
５ｋｍ走って休んだあと
全然走れなくなり
あとは１ｋｍを3分割走がやっとでした。
今のままでは
「大井川１０ｋｍ」もちゃんと走れないので
なんとかそれまでには距離を伸ばしたいところです。

でもまあ今は真夏なので
無理せずちびちび行くしかないかな
お互い熱中症に気を付けて走りましょう。

走ってきました。
暑そうだったので、朝6時前に9km。
走っていた時はkm7分で1時間超えでした。
この時間だと暑さもそう大変ではありませんでした。

としぼさん、ランのページを押してから下▼を押すとページが変わります。やってみてください。

この暑さで走ったんですか！
しかも6分切り！
うーん、暑さにも強いですねー。
自分は、昨日やすみで走ろうと思って
暑さでやめました。
明日も、プールにしようと思ってます。
お互い熱中症に気をつけましょう。

茶民さん
教えていただいてありがとうございます。
さっそくALL IN ONEをえらんでインストールやってみたんですが
？？？入っているのかいないのか？
判然としません。
まあ気長にチャレンジします。
機械オンチだからなあ。

今日は２ｋｍずつの細切れランで６ｋｍでした。
12分20秒、11分51秒、11分31秒
といった感じで
後半はｋｍ6分を切れたので
自分としては調子のいい方でした。
でも暑いので長くは走れません。
今後も
熱中症にならないよう気を付けて走ろうと思います。

としぼさん、できますよ。
アプリのconnect IQをダウンロードして
その中のデータ項目から4つ表示されてるやつをインストールすればいいだけです。
ALL IN ONEと言って全部表示されるのもあります。
ウォッチフェイスも新しいのがいっぱいありますよ。

今日は実は走れませんでした。
1日家の用事でつぶれました。
まあ暑かったのでいいかな。
自分も毎日だと難しいです。
でも自由に走るのを決められるのが恵まれています。

ガーミンの画面て切り替えられるのですね
実は機能使いこなしていません。
せっかくの機能もったいないですよね
心拍数は確かに表示するといいですね。
でも自分に切り替えできるかな？

そうか、考えてみれば、としぼさんは毎日走れるんですよね。
いいなぁ、と思ったんですが
よく考えたら、たまに連休で2日連チャンで走ると
2日目ですら疲れが残って走れませんでした。
自分はリタイアしても、毎日はぜったい無理です。
今の週2、3回がベターかな。

先日、今更ですがガーミンのフェイスを変えたんですが
ランニング画面も変え、以前は3分割で
総距離、ペース、合計タイムを表示していたのを
4分割にしてペース、距離、心拍数、現在時刻に変えました。
フォトロゲの時に駿さんが言ってた「心拍数が・・・」
という話が自分も同じで、いつもはページを変えて見ていたのですが
そのまま全て見れるので、とっても便利です。
としぼさんも、使いこなしていなかったようですが
4分割やガーミンコネクトとの連動すると便利ですよ。
ついでにTATTAとも連動してくれると
としぼさんの稼働日数もわかるので
ぜひやってみてください。

今日は４ｋｍ走れましたが
例によって１ｋｍずつの細切れ走でした。
6分30秒、6分15秒、6分10秒、5分51秒
といった感じ。
だんだんペースアップしてはいますが
暑くて呼吸もアップアップでした。
明日は一雨きそうなので
走れるかは五分五分かな？

今日は実家の畑の手伝いで
結局走っていません。
2日連続休足になりました。

駿さん
御前崎に出るのですか？
大井川ってもう締め切りましたっけ
なんだか５ｋｍだと物足りないような？
でもせっかくですので
あまり暑さに対しても弱気にならず
ぜひ参加の方向で検討しましょう

茶民さん
今日は暑かったですよね
ラップはともかく
その中で９ｋｍというのは
がんばったと思いますよ
普通の人は熱中症を恐れて運動しませんよ。
自分も公園の水道水はちょくちょく利用します。
頭からかぶったりもしますね。

今日は走ったり、歩いたり、止まったりしてきました。
8時頃でしたが暑かったです。
結局9kmを1時間10分ほどかかり
走っている時は6分ほどでしたが
km7分20アベレージでした。

9kmと中途半端なのは、玉露コースの
4.5kmまでは日陰があり
そこから1kmほどずっと日を遮るものがないので
心が折れ、そこで引き返すからです。
直射日光の1kmは辛いです。

その引き返す位置のすぐそばにこんな看板が立っています。

こんな所で発砲することはないと思いますが
昔はあったんでしょうか。

駿さん、ジャム美味しくいただきました。
糖度が50%前後でもしつこくない甘さで美味いです。
ブルーベリーは酸味も適度にあってコクがあって
一番気に入りました。
スルガエレガントは甘夏ほど苦味もなく
適度に水分があり爽やかな香りが広がり
そのまま食べられるくらいおいしいです。
梅ジャムも、酸味と甘さのバランスがよく
香りがこの暑い時期にピッタリですね。
どれも本当に美味しかったです。

としぼさん、自分もスポーツドリンクですが
あまり暑い時はあの甘さが辛い時がありますね。
冷たい水がいいのですが、生暖かくなってしまうので
公園の水道水が一番です。
で、干し梅干を食べてます。
これもなかなか良いですよ。

70でフルですか・・・
そういうお方がいると言うのは知ってはいますが
自分の事として考えると気が遠くなります。
よくリバティの知り合いのランナーとは70までは「走りたいですねぇ」と
話していますが　あくまでも走りたいであって　けっしてフルではありません（苦笑）
島田の10キロ　出ない代わりに　御前崎の5キロ　出ようかな？と思案中です。
4年くらい前の10キロに出て　11月11日で暑くてかなりバテた記憶があるんですよね(^^;
おまけに舗装の継ぎ目で引っかかって大転倒やらかしちゃったし（＞＜）
どうしようかな・・・と思っているんですけど
しかし、10月末って　以前はもう少し涼しかったと思うんですけど
もうそういう時期じゃ無くなったんですよね。
エコパのクラウンメロンもスタート前のゲートの中って寒かったときもあったと思うんですけど
もう冬しかガチでは走れないかもしれません(^^;

今日は1日大雨で休足です。
こちらは警報が出ていました。
というわけで飲んでます。

茶民さん
70歳でフル出場と言うのは
ある意味鉄人ですね。
何が一番大事って
ケガや故障をしないことですよね。
そのお方は
きっとケガに強いんでしょうね
あやかりたいものです。

駿さん、水分補給不足？
そうだったんですね。
フォトロゲの時もっと
「飲んで～」と勧めればよかったです。
これからは1.5倍飲んでください。
さすればきっと心拍数が落ち着きますよ。
自分は暑いときは
スポドリかスボジェルを飲んでます。

さて明日は走れるでしょうか？
雨はやみそうですが暑そうですね。

毎日　暑いですねぇ・・・・
へこたれ気味なおいらです(^^;
とりあえず妻とのランは週に3回　まったりと10キロずつ走って？います。
あと週1～2で一人で朝の8時から10キロ走っていますが
梅雨明けから天候不順で多少の雨なら走るんですが
雨の様子によってはやめています
そんなこんなで今月は今のところ100キロです。
距離だけはトシボさんや茶民さんに勝っているんですがなんの自慢にもならないことは
先日のフォトロゲで判明しています(^^;

で、フォトロゲの時の最後の体たらくから判明したことで
実は、最近朝のトイレでの小水がまっ茶色で量もかなり少なかったんですよね。
夜にトイレに起きるのが嫌だったのもあり水分を抑え気味にしていまして
現場のトイレで便器の前の張り紙に「まっ茶色の濃い尿は脱水症状寸前」と・・・・
「すぐに水を500ｃｃ飲みなさい」　と（苦笑）
あれっ？
走っているときに飲んでも吸収が遅くてお腹がタプタプしちゃうだけとか言ってたけど
それ以前の水分が足りない？
以前にここでも書きましたが、血液がドロドロだと濃い血を全身に送るために
心拍数が異常に上がるらしいです。
あれっ？　自分いつも　軽く走っただけで150とか行っちゃうんですよね。
先々週のランスマでハリー杉山が青学のトレーニングで心拍数150縛りで
ジョグをやるってのがあったんで　それ妻とのランで取り入れています。
年が年なんで140位を縛りにしてやっていますが
水分を大量に毎日摂取するようになって　少し下がってきました。
今は、キロ6分40秒くらいで　138～142くらい㋨感じです。

次は　足を引っ張らないように　頑張るっす＾＾

自分は昨日10km走りました。
今月はフォトロゲの20kmがあったので
ここまで57kmと健闘しています。

昨日ランの途中でマイホームセンターで
エイサーのイベントがあり、寄って来ました。
そこで、同じようにランニング姿の方をお見かけして話をしてみると
70過ぎで、今度の大井川にフルで出場する、
との事でした。
負けた、と思いつつ元気をいただきました。

今日は午後に走れました。
でも膝の調子はイマイチで
そういうときの定石
１ｋｍずつの細切れ５ｋｍで収めました。
7分0秒、6分32秒、6分42秒、6分22秒。6分34秒
といった感じでした。
調子の悪いときは
細切れ走でごまかしています。
でもまあいいですよね。
今日は暑かったので
終わった後の水シャワーと
夕飯時の泡がサイコーでした。
あとは「大井川」まで長期戦で頑張ろうと思います。

今日は走れませんでした。
午前中は菩提寺の奉仕作業
午後は家の用事が急に入って時間が作れず
結局疲れて夕方泡しちゃいました。
まあこんな日もあるということで
明日は反省して少しは走ります。

茶民さん
こちらは朝方は雨が降ってなかったので
思い切って7時20分から走りに出まして
５ｋｍをノンストップで34分37秒で走りました。
ギリｋｍ7分切りですが
まあ頑張ったかなと。
そのあと1時間したら雨が降り始めたので
思い切って朝ランしてよかったです。
明日も午前中は雨のようなので
午後もしやんでたら走ろうかなと思います。
なんだか頑張っているな～と思える自分でした。

としぼさん、今日も雨で走ってないのでしょうか。
自分も以前のように雨の時に無理して走る事はなくなりました。
明日は晴れるかな。

今日は走っていません。
まる1日結構な雨で
とっても走る気はおきませんでした。
でもいい休憩になったので
明日は行けるかな。

茶民さん
自分も今日５ｋｍ走りましたが
３ｋｍ+１ｋｍ+１ｋｍの
細切れ走でした。
17分55秒、6分6秒、6分8秒
という感じでした。
足はまだ重かったですが、昨日よりはマシでした。
ちょっとは回復してきた感じです。

フォトロゲも楽しいですよね。
走ったり歩いたりでいい
というのがいいのかも
もしまた近場で開催されたらお誘いしますね。

昨日は走りました。
自分も身体が重く、リハビリランで
5kmを35分かかりました。
お互い大会の時の底力はなんなんでしょうね。

フォトロゲの良さ？に
終わってからも、あれをこうすれば
ここをこうすれは、という後悔と言うか
改善の余地がある所もありますね。
マラソンでは、その時のタイムが
努力して改善した結果ですからね。

今後、大会が楽しみです。

今日はなんとか２ｋｍ走りました。
リハビリジョグ
でも足はまだ完全でなく
おそるおそるの走りでした。
13分16秒。
まあこんなもんでしょう。
歳をとったせいもあって
回復は遅いです。
でも生きてるからいいか～

今日も休足です。
まあ予定通りというか
無理せず回復に努めています。
実家の畑の手伝いだけはがんばりました。
この時期1か月に1度は草刈りをしないと
荒れ地になっちゃう感じです。
明日は元気だったら少しは走ろうかな。

駿さん、茶民さん
昨日はありがとうございました。
今日は予想通り筋肉痛で～
もちろん休足です。

駿さん、あの汗見たら
無理してたんだなあ、って思いますよ
今度寒い時期に再挑戦したいですね。
来年も伊豆〇国でやるかなあ～
そしたらまた御朱印帳も持っていらしてください。

茶民さん、一番元気でしたよね。
あと、数か所で迷ってなければ・・ですが
たらればあとから悔やむのもフォトロゲの醍醐味かなと
で、次回開催されても
参加したらたぶんガチになると思います。

今回のリザルトって
ネットで出ないんですかね？
閉会式には出なかったけど
順位がどうだったかだけは気になってます。

昨日はお疲れ様でした。
そして、お世話になりました。
昨日は「まだまだ走れる」などと言ってましたが
家に帰ったらドッと疲れが出て
今日は起きて仕事に行くのも大変でした。
やっぱり歳でした。

フォトロゲはとても楽しかったです。
としぼさんの細かい自己採点からすると
たらればですが、韮山城址をやめて
青をコンプリートして時間内に帰れば
1000点近くいってたって事ですか。
そしたら入賞もあったのかなあ。
いえ、次回参加したら点数を気にせず
ゆっくりのんびりまわりたいですね。笑
またぜひ誘ってください。

トシボさん、茶民さん　お疲れ様でした＾＾
とても楽しかったです＾＾
でもやはり足を引っ張ったのは僕でしたね(＾＾；)
言い訳になりますけど、あの暑さは僕には走れる気候じゃ無いです（笑）
心拍数が上がりすぎなんですよね・・・
あとあの汗・・・
靴まで濡れていました。
で、帰宅後　すぐに靴を洗いました（苦笑）
もう少し粘れると思ったんですが　思った以上に暑さに弱かったです。
もう走れなくなっちゃうんですよね・・・
困ったもんです。

もし嫌でなかったら　またお誘いしますので都合がつくようなら
お付き合い下さい。
よろしくお願いします。

で、頑張ったと思います＾＾