自転車道場

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3本ローラー / 217

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ディープインパクト 2024/09/27 (金) 14:02:10

m07035さん
膝裏の違和感ですが、１日で治りました。
ご迷惑おかけしました。

僕もこの痛みは、スポーツ自転車に乗り始めた頃に重いギアをガンガン踏んで、後日に出た痛みと似ていると思いました。
ただ、ローラーを５分乗っただけで、後日に痛みが出るとは意外でした。
軽いギアでクルクル回して乗っていると、連日走り回っても筋肉痛にもならないのですが…。
相当、無理をしていたかもしれません…。
其れとも、この膝裏の違和感はステップアップのための通過儀礼？かなとも思いましたが、痛いのは嫌ですね。

もうちょっと軽めのギアで、平均速度40～45km/hくらいで乗るのが良いかなと感じました。
3本ローラーを継続して自転車上手くなりたいですね。

2週間連続で、風呂前に５分間乗り続けています。
下ハンが楽に握れるようになりました。

使用ギア50×17、平均速度40km/h、回転数110で5分間回しています↓
https://www.youtube.com/watch?v=bO4hxapv96Q

僕の場合、3本ローラーだと110回転くらいで回すのが快適に感じます。
90～100回転だと、なんか遅く感じてしまいます…。
50×15の110回転で平均速度45km/hを目指しています。

次回は出来たら、もがきの動画をアップしたいです。

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