自転車道場
3本ローラー / 190
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背筋は200kg 肺活量は6000くらいが基準です。
もがきのフォームは1枚目の9番（紫）の選手のフォームが基本、ステムにギリギリあごがつくくらい。
2枚目の写真の5番（黄）7番（オレンジ）の選手は足を見て欲しい。背筋で引き足しています。
もがきの練習をやればよくわかりますが踏み足では自転車は加速しません。
ゴールスプリントは最高速の勝負なので引き足の勝負になります。引き足といっても足の筋肉だけで引き上げる力なんて、たかがしれていて、ほとんどが背筋で引き上げます。
3枚目の写真はツールドフランスの流している写真、緑の選手が背筋使って楽に引き足で回してるのがわかります。ポイントは右足の角度と手の引き、身体の振り方です。
4枚目は悪い例として、わざと作ってやってるフォーム。
このフォームだと背筋は全く使えません。このフォームで使えるのは踏み足だけです。
3枚目の緑の選手のフォームと4枚目の違いを考えて見てください。
自転車はイメージが大事、自分がどんな姿で走っているか想像して走りましょう。
街道練習行く時はガラスの戸やショーウインドに写る自分の姿をしっかり見て覚えましょう。
美しく走ってね。
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