自転車道場
自転車と健康 / 94
自転車で足つる話
自転車で足つった経験はないでしょうか？
僕はビワイチ300km走って帰ってきたりすると、油断してゴロゴロしている時に足つってきます。僕が足をつる場所はアップした図の青丸の筋肉、一般名称「ふくらはぎ」です。みなさんはどの筋肉がつりますか？
自転車でふくらはぎ使ってないという人は「ふくらはぎ以外」がつるのでしょうか？
僕は走った後一番疲れてるのもこの「ふくらはぎ」です。
足つりを予防する方法について若い頃はつることはありませんでしたが、年とってから自転車で疲れた後、油断してると「つってくる」ことが増えました。昨日も走り込みすぎて、夜、寝るときに足つりかけました。ただ予兆で止めているので問題はありません。
僕のつり防止奥義は「足折りたたみ、ふくらはぎマッサージ」です。つりそうな足を折りたたんで胸にべたっと引き寄せ、その姿勢のまま、ふくらはぎをひたすらマッサージしてさすります。少しでも足を伸ばしてしまうと「つり本番」に進むので、ひたすら折り曲げてマッサージして終わるのを待ちます。
しかし稀に「つりに突入」して足ビンビン震えることもあります。
自転車走行時に足をつった経験はないですが、休憩で座ってジュースとか飲んでると、ふくらはぎがブルブル震えてきたりします。その時は「ひたすら折りたたみふくらはぎマッサージで耐える」
つりってどうして起こるのか？科学的メカニズムは知りません。また昔から、いろいろな人に足つり予防にはオレンジジュースがいいと教わりました、オレンジジュースに含まれるカリウムがつりを予防するらしい。（最近は僕もこの情報ガセ？かなと疑っています）アップルジュースもグレープジュースも森永マミも、何飲んでも結果一緒ですから。
つる場所は「ふくらはぎ」？
僕は「ふくらはぎ」以外をつったことはありません。ペダリングと関係があるのかな？？
みなさんは、どの筋肉つりますか？
つった時の治し方、よくつる筋肉などなど、なんでもいいので「足つる話」をしましょう。
＊みなさんの奥義も教えてね、よろしく。