自転車道場

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自転車と健康 / 92

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ディープインパクト 2024/10/26 (土) 06:10:45

 貧脚いわたさん
私の経験だと、運動時に入らなくなるのは、甘いものというより、果糖や砂糖です。素早く消化吸収されてブドウ糖として働くものなら、甘くても辛くても、いくらでも入ります。白米や水あめがそうです。スポーツドリンクも果糖や砂糖がいっぱいなので、実はスポーツには向きません。補給食に羊羹をお勧めする向きもありますが、個人的には？？です。

運動時の塩分摂取には、身体の適応が大きく影響します。熱中症予防と同じように難しい問題です。春先や秋口に、「どうしてこの程度の暑さで？」という気温で、たくさんの人が熱中症で倒れてニュースになります。同様に、暑さと塩分摂取の関係は単純なものではなく、一般論は成り立ちません。個人的には、意識的な塩分摂取が必要な状態というのは、塩分云々以前に、熱中症の危険に近づいていると考えています。

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