自転車道場
自転車と健康 / 73
ケンメルクスさん
そとのほもろさん 初めまして 膝痛という文字が目に留まり、読んでしまい、止めようか迷いましたが書き込むことにしました。自分自身が左だけ膝痛で歩けなくなった事があります。手術の経験はありません。
病院でレントゲンとったら「加齢だから仕方が無い」で終わりでした。
３０歳で無理なジョギング中に発症し、今５７歳でゴールデンウイーク前までロードバイクでは痛かったです。２年前までは週に４回以上接骨院でマッサージしてもらわないとダメでしたが、今は１年以上接骨院に行っていません。
それと筋トレは嫌いなので一切やっていません。３）と４）はゴールデンウイーク直前に買いました。
医学的な知識はないので解説はできませんが、実際に自分で今も継続していることをご紹介します。
そとのほもろさんにとってどれが効果があるのかは私には分かりません
（（自転車以外））
１）ストレッチボード
接骨院で薦められた。今でも毎日５分３０℃で乗っています
写真のホコリが汚いのは勘弁してください
１０℃が出来るまで３か月、３０℃は１年くらいかかりました
http://www.amazon.co.jp/dp/B0028QEY5G/
２）靴の中敷き B-TR 接骨院で薦められた
http://www.tatumisp.co.jp/?pid=72312848
これは入れた瞬間に違いを感じました。通勤兼普段靴と作業靴で使っています。
これを靴に入れると５０ｋｇ程度のおもりを軽く持ち上げられるようになりました。びっくり。
（（自転車に乗っているとき））
３）靴の中敷き キューレックスソール
http://www.cb-asahi.co.jp/html/tokusyu_insole.html
左右に入れました。100km以上走るときは足の疲れがとても減りました。
４）靴の中敷き BIKEFIT ITS-ウェッジ
痛いほうの左膝用に左だけシューズに１枚だけ入れたら膝痛が完全に無くなりました。
これは人によると思います。私の場合痛いほうの膝が少し外側を向くので、ビンディングペダルでは小指側に体重が掛かるのが痛みの原因だそうです。
５）登り坂ではサドルの前に座り上体を起こすと楽に登れ、膝の負荷が軽くなります。
これは１円もかからないのでちょっと試してもらうと良いかも？？？
改善されると良いですね