自転車道場
自転車と健康 / 55
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ディープインパクト
deepimpact
2024/10/19 (土) 21:21:22
鶏 泰造さん
私は流すときとか長距離を楽して走るときには、体の後ろの筋肉を使うようにしています。具体的に言うと、ジャンプするときのような筋肉の使い方ではなく、ひざから下は「ただの棒」と考えて、ヒザでペダルを押すイメージです。
こうすると、体の後ろにある筋肉（ハムストリングスから大臀筋～脊柱起立筋）が自然に緊張しますから、体幹で体を支えることができるようになり、サドルの後ろに座って前傾をかけても、ハンドルから手を離せるくらい、腕の負荷は軽くなりますよ。
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