自転車道場

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自転車と減量 / 99

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ディープインパクト 2024/10/03 (木) 13:17:32

 鶏　泰造さん
パソコンのトラブルシュートにかかりきりになっていて、すっかり出遅れました(^_^;)。
（無事復旧しました）私が耳学問で得た知識では、「脂肪を落としたいなら、運動強度は上げてはいけない」ということです。

運動強度が高まると、脂肪燃焼モードからグリコーゲン消費モードに移行してしまい、血中・肝臓・筋肉のグリコーゲンが枯渇。特に血中濃度が下がると腹が減るので、何か食べずにはいられなくなり、元の木阿弥になる。だから脂肪を落としたいなら、心拍数は120ぐらいまでに抑えて、長時間走る（LSD）のが一番効果があるとのことです（あくまで耳学問）。

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