自転車道場

自転車と減量 / 91

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釣り好きジイさん
年に1度の健康診断が毎年12月～1月にあります、過去3年間のデータが有りました。一昨年・昨年と諸事情が有り自転車に乗れない期間がありました。元々“デブ”です、中性脂肪、コレステロール値が高く（家系が全員高い）高脂血症だと医者から言われていましたが、今年は中性脂肪が範囲以内コレステロール値は基準値より高いですが、10％程度下がりました。
　
ロードバイクに乗っている人の多くは、スレンダーもしくはスレンダー気味な方が多くいる様に感じます。

　食べる事が夫婦して大好きです、夜は少々控えていますが昼食はガッツリ食べていて現状維持は“ＧＯＯＤ”だと自分では思っています、食に関心が無い人、おなかがある程度膨れれば満足してしまう人は概ねスレンダーな人が多く感じます。

私は”デブ“で食べる事が大好きで、ガッツリ食べますので、今までの生活に自転車を乗る事を増やせば、筋肉が増えスレンダーに近付けると思っています。体脂肪率が２３％程度あります、下半身は脂肪が少ないのですが上半身の脂肪が多く、どの様にしたら脂肪を減らせるか考えています、どなたか経験がある方、いらっしゃいましたら教えて頂けませんでしょうか。

スポーツ・ジム等お金を掛けられないので、無理なく続けられる方法有りましたら宜しくお願いします。