自転車道場

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自転車と減量 / 85

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ディープインパクト 2024/10/03 (木) 13:08:51

 tukubamonさん
自転車だけでは体重は減りませんね。元々太っていた人でもない限り。（2年前のスレの出だしと同じだ…）
ただ、全身の筋肉の70%は下半身にあるので、下半身を動かせば効率良くエネルギーを消費出来ます。

自転車の場合、あまり負荷がかからない走り方では痩せない。
せめて、息が上がるくらい心拍数上げないと。

普通のスポーツだと5時間とか続ける事って無いですよね。
野球ならベンチにいる時間もあるし、サッカーやラグビーだつて常に走り続ける訳ではない。
自転車だと2時間休まず走って、飯食って2時間かけて帰るなんてザラ。良い脂肪燃焼運動になっているはずです。

後は消費カロリー〉摂取カロリーで食事を気をつければ。
痩せない人は食べるのが早い｢痩せの大食い、デブの早食い｣と言われますが、本当にそのとおり。食べるのが他の人より早い人は気をつけましょう。

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