自転車道場

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自転車と減量 / 16

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ディープインパクト 2024/10/03 (木) 11:54:30

 ケンメルクスさん
skogenさんカロリーに関しては
＞週に100km走ってもせいぜい2000kcalぐらいですから、他に運動しなければ1日当たりでは340kcalにしかならないですもんね。平均して摂取カロリー2230kcal/日、消費カロリー2240kcal/日を維持しているので、体重がほぼ現状維持というのはカロリー計算と合ってます。

単純に週に100km程度の自転車では減量する程カロリーは消費していない。つまり「運動だけでは減量できない」で正しいでしょうか？
しいては「減量するには運動＆摂取カロリーの減少」でよいでしょうか？

＞私の場合、自転車に乗ってから、どちらかと言うと体重が増えました
＞でも、少し増えてもすぐ戻るので、慌てる事は無いです。体重が増える時期に頑張って体重を減らすのは無理が生じますし、減る時期に減量できたと安心しても効果は実は低いです。
この難しい課題に対し「どんな事を実践したら成功できたよ」という具体例を教えてほしかったのですが残念です

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