自転車道場

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自転車と健康 / 95

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ディープインパクト 2024/10/26 (土) 06:13:49

ディープ･ インパクトさんお世話様です。
50過ぎの運動不足の私が自転車で足がつる場所は、ディープ･ インパクトさんの所の他　大腿四頭筋とひどい時には、前脛骨筋もつるときがあります。足がつる原因としては水分不足と認識しています。こまめに水分補給をすると、それほど足が吊ることはないのですが、無理してロングライドをすると必ず足が吊ります。

何を飲めば効果的かはわかりません。私も教えてほしいです。

吊った時の治し方はひたすら我慢？（笑）手でもみほぐすような感じでしょうか。
定期的にローラーやっていれば吊ることは少ないです。

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