自転車道場
ロードバイクと坂道 / 61
kapa_さん
tour-neyさん
リベンジ成功おめでとうございます。
頂上まで登ると結構な高さですね。
緩急あるのできついところは９％とか１０％あるかも知れませんね。
>・10ｋｍ/h未満でもいいが、7ｋｍ/h未満だと3分が限界
データ見る限り一旦落ちた速度が７ｋｍ／ｈ以上に復帰するのは斜度が緩くなってからなので速度が落ちるときついのは単純に斜度がキツイところだからでは？
＞結局ヒルクライム区間は終始インナーロー
緩急あって緩やかなところが無いと私も大抵インナーロー（ギア比１を超えますが）
>・息は吸うことを重視（何回か吐きそうにだったけど、飲み込むと意図せず呼吸止まるので焦った、結構大事だったみたいです）
私は息を吐き切る方が酸素を取り込むのに効率がいいと聞いたので、息を吐き切るのを優先してます。
吐きそう（嘔吐）とか呼吸止まるとか、無理してしまう（又は人一倍無理が効く）のは気を付けた方が良いですよ。
これ以上ペースを落とせないのなら休憩挟みましょう。
（別に足付いたらダメとか、休憩したらダメとかそんなルールはありませんし）
無理して登るより、どうやったら楽に登れるか考えながら数をこなすのが良いかと思います。
（一時坂に耐性つけたくて、近所にある１００ｍ程の小さい山ですが往復したり、別の山もついでに登ったりを週２くらいで繰り返してたら一緒に行く友人達より坂に強くなってました）
そうそう、
>１０％くらいまでなら絶対上がれるギア付いてます。
>以前も言いましたがスプロケット枚余るくらい。
>２０％でも座ったまま登れるギア比です。（速度は止まりそうだし、キツイですが）
これスプロケット変更前の話で、変更したの忘れてました。
変更後は２０％でも座ったまま上がれるかは分かりません。
１０％の坂で十分なギア比なのはスプロケット変更後も変わりないですが。