そうですか？ 残念です。 昨日は、リモートの大会 もう一つエントリーしちゃいました。 伊万里ハーフマラソンっす(^^; １０日でハーフって・・と思いましたが まぁ スポーツタオル目当てでエントリーです(^^; Ｔシャツのデザインが載ってないのが ちょっと心配ですけどね。
これで、小松島「逆風」ハーフマラソンの黒のアンダーアーマーのTシャツの 背中に「逆風」って書いてあるやつと四万十川ウルトラの黒のＴシャツの２枚です。 富士山は色とデザインがちょっと好みじゃなかったんで見送りです。 間に合えば久米島とかも良かったんですけどねぇ・・・・＾＾ でも、こんなこと言うとトシボさんに怒られるかもしれませんけど リモートで１０日間とかで１０キロとかハーフとか なんの客寄せイベント？と思っちゃうんですけど 個人的には最低でもフル以上の距離でやって欲しいなぁ。。。
ところで南伊豆町の「みちくさ夜桜マラソン」エントリー情報がまったく上がってきません。 そろそろエントリーの時期なんですが 開催なのか中止なのか・・・ それすら正式発表がない。 妻は５キロ、僕は１０キロにエントリー希望なんですけどねぇ・・・ 夜は走り慣れてるし ２月なら寒いし どこまでペース上げられるかちょっと楽しみなんですけど。 ただ、狭い土手である程度の人数ってことになるとそんなにペース上げられないかなあ・・・
う～ん、駿さんの誘惑で ちょっと迷ったんですが やっぱり今回は見送ります。 4週で１００ｋｍというのは 計算上は出来そうなんですが 実は今回の４２ｋｍもやっとだったんですよ。 膝と坐骨神経痛が出たり引っ込んだり タイムはそこそこ悪くなかったんですが けっこう無理していました。 ４２ｋｍでキツキツだったんで １００ｋｍはちょっと気持ちが折れそうなんですよ。 またの機会に元気になったら考えます。 「富士山」は考え中です。 いろいろ探して決めようかなと思っています。 行ったことのない場所が魅力的かなと思ったりしてます。 で 今日も休足の自分でした。 5連休足～
四万十川100km行けるんじゃないですか？ 先日の10日でフルが行けたって事は 4週で100キロコースなら無理なく行けるんじゃ？とおもっちゃうんですけど(＾＾；) 100キロは自信が無いじゃなくて 週に25キロと思えば なんとかなりそう と思えません？＾＾ ほら だんだん行けそうに思えてきたでしょ？ ねっ ポチしましょ＾＾
駿さん、茶民さん、わかりました 案内ありがとうございます。 ちょっと迷ったんですが 四万十１００ｋｍはやめておきます。 まだ１００ｋｍは自信ないので。 で 富士山フルですが どうしようかな～ どうせリモート大会で走るのは家の近所ですし Tシャツのデザインで決めるというのもありですね。 もうちょっと考えますね。 今日も休足の自分でした。
今日は走ってきました。 雨雲レーダーで「8時頃から雨が降ります。」とあったので 7時半頃「まぁ途中から降るならいいか」と走り始めたんですが 4kmほど行ったところで土砂降り！ そこから引き返したのですが、完全にずぶ濡れでした。 いつもの新東名インター近くなんですが 道路も水が溜まり、車が走るたびに 頭から水をかぶってました。 傘をさして歩いていたら「バカやろー」と、文句を言うところですが 流石にこれだけずぶ濡れで走っているバカやろーには 車の運転手もスピードを緩めることなく 思いっきりぶっかけてくれました。 涼しかったです。笑 家に帰って熱〜いシャワーを浴びたのは言うまでもありません。
タイムは大したことなく、8kmを50分、km6分20でした。
その後、用事で掛川に行ったので ついでに掛川の栗きんとんを買ってきました。 今和菓子にハマってまして、先日は新東名のサービスエリアで 中津川の栗きんとんを買ってきましたが 掛川の栗きんとんも負けずに美味いです。
駿さん、言われて気がつきました。 確かに富士山のTシャツデザイン大したことないですね。 あれを着て走るかと言われると(？)ですね。 メダルも、どうするかと言われても どうもしませんからね。 かじっても誰にも怒られませんけど。笑 ま、餅ベーション維持ということで。
としぼさん、受け付けはランネットからです。 検索条件でエントリー可、GPS大会、TATTA大会を選べば出ると思いますよ。 自分もリモートとは言え大会に参加しているからこそ 距離もタイムも伸びましたからね。 ま、餅ベーション維持ということで。
ランネットの今申し込めるリモート大会って所からですよ＾＾
富士山 茶民さんに倣って申し込もうか思案中です・・・ メダルは特に興味ないし・・・Ｔシャツのデザインがなぁ・・・・・と 迷ってます（苦笑）
今日も休足の自分です。 すっかり休んでいます。 尻思い切り叩かれちゃいましたね。 でも自分のスマホのTATTAに 受付中のエントリー大会が出ないのですが 何かの不具合ですかね？ もしかしてランネットから申し込むのかな？ 調べてみます。
富士山リモートエントリーしましょうよ。(尻叩き)
尻 叩きましょうか？（苦笑）
今日は予定通り休足しました。 一レース終わって？ ほっとしているところ？みたいな でもレースがないと また練習のペースが逆戻りしそうだなあ。 やっぱり尻を叩かれていた方がいいのかも？
茶民さん、見事サブ４おめでとうございます。 分割払いでも気持ちいいですよね。 茶民さんの分割は4回？でしょうか？ それだけでも12回の自分の記録よりは価値がありますよ。 次が「富士山」と「四万十」というのが 茶民さんらしいなあ。 自分はとりあえず参加するなら「フル」までかなあ。
駿さんの完走証〇インで拝見させていただきました。 駿さんは4回の累計なんですよね。 自分の3分の１だ～ 1回分の距離が違いますね。 フルではものたらず 四万十ウルトラにエントリーするあたりさすがですね。 自分は次はまだ決めていません。 １０～12月の距離ランは無料なので参加しました。 次のエントリーは とりあえず少し休んでからまた考えます。
ママさん、早朝の完走ママさんらしいですね。 自分も完走！しました。 午後3時から走り始めて残り５ｋｍを30分18秒。 合計タイム4時間10分7秒 「サブ４．５」を達成しました。 分割払いですが 久々に達成感を感じました。 自分もTATTAから完走証をコピペしようと思ったんですが うまくできないので文字だけであしからずです。 タイムはともかく ママさんは7回の累計 自分は実は12回の累計でした。 それもチビランの自分らしいかなと。
今日は走ってきました。 途中で雨が降ってきてけっこう濡れました。 10kmを59分でした。 一人フルは8kmで完走できました。 3時間47分でした。 分割ならではの夢のような記録です。
リモートは富士山と四万十です。 どちらもリアルでは絶対完走できないやつを 選んでエントリーしてます。
ママさん お疲れ様＾＾ 完走おめでとうございます。 自分も○インのほうに転送しておきました(＾＾；) もう一気にフルは正直自信が全くないので この手のローン（分割支払い）に魅力感じます（苦笑） おいらは 次は茶民さんと四万十川ウルトラマラソンです。
私らしいタイムで完走です(•▽•)
残り１１ｋｍを土日でどう走ろうか考え 半々で行こうと思いました。 で、今日は６ｋｍ。 暑かったけど 膝の痛みもそれほどなく 自分としてはいいペースで走れました。 33分48秒。 今日だけだったら「サブ４」ペースでした。
これで３７ｋｍとなり残りは５ｋｍ。 明日は気持ちよく締めくくろうと思います。 急な用事が入らなきゃいいけど～
駿さん、フォトロゲエントリーしたんですね。 素敵な相方がいらっしゃるから 参加も張り合いがありますね。
茶民さん、１１ｋｍを1時間ジャストは速い！です。 残り８ｋｍサブ4いけますね。 「湯」も自分は最近行ってないのでうらやましいなあ。
自分今日もチビラン３ｋｍでした。 17分28秒なのでｋｍ6分は切れました。 これで合計３１ｋｍ。 残り2日で１１ｋｍです。 2日間どんな配分で走ろうかと思い悩みますが いずれにしろ「サブ４」は無理そうなので 目標「サブ４．５」で行きたいと思います。
茶民さん お疲れ様でした＾＾ 自分は今日は15時15分に家を出てリバティに向かい 4キロ地点までの片道6キロ 往復で12キロ走って来ました。 先月後半から止まったり歩いたりせずに走りきれるようになって ホッとしています。 一時は、10キロすら走りきれないんじゃ大会なんか絶対に出れないじゃん と 思っていましたがこれでなんとか10キロの大会には出れそうです＾＾ 今日は12.10km 1時間7分18秒 キロ5分34秒でした。 茶民さんとは違ってそのままゴール＝自宅ですので 今日は水シャワーを浴びて 扇風機の前で涼んでいました（笑） これで今月は64.6キロ。 明日も10キロ走るから 良い感じで距離踏めています。
今日は走ってきました。 3回では無理そうだったので 公約通り有給使いました。 いつまで暑いの！って突っ込みたくなるリバティで 11kmを1時間ジャスト。 5分30でした。 これで後8kmです。 いま34kmを2時間59分なので 8kmを5分30で走れば3時間45分です。 実際ならば夢のようなタイムです。 ま、あんまり意味ないんですが。
今日はその後久々の「湯」に行ってきました。 いや〜気持ちよかったです。 平日なので風呂は数人、食事場所もほぼ貸し切りでした。 その後広間でまったりして一眠りしてきました。 やっぱラン湯は最高ですね。
おはようございます。 youtubeでランニングの動画見ます。 ラン食さんの動画をよく見るんですが 彼の先日の150分走の動画を見ていて思ったのが ジョグから入ってって言っているのに最初から4分ちょいギリのペース（苦笑） で最終的には40.13キロ走ってるし なにより驚いたのが消費カロリー 1423kcal これって少なすぎません？ つきさんやフレンドさんにもお聞きしたいんだけど 10キロや20キロでどれくらい消費しています。 自分の場合、12キロで807kcal。 ランニングエコノミーってやつが悪すぎるんじゃないか？ フォームに無駄が多すぎるんじゃないか？ だから汗もひどいことになるし 暑くてたまらないし 早くバテてフル保たない・・・ かといって 直し方もわからないんですけどね（苦笑）
ラン食さん 知らない人が居るかもしれませんが ランニング食堂さんで ランスマのレジェンド駅伝で 双子の弟と出てハンデ戦にもかかわらず ＴＯＰだった人で なんと前日に福岡を2時間18分？で走って とんぼ返りで東京での撮影をした超ヘンタイです（苦笑）
練習の動画とかもいろいろあって見ているんですが はっきり言って なんの参考にもなりません（苦笑） あの半分のことが出来れば もうサブ3ランナーです＾＾ でも、ランニングラボで測定のためにトレッドミルで走ってる姿を見て 脚 綺麗に無駄なく回っているし 楽そうに走っているなぁ と感心しちゃいました。 でも、トレッドミルって 大きさと言うか走る面の長さ？ 種類あるんですかねぇ？ 東京の実業団選手も使っているってランニングラボのやつ けっこう長いんですけど・・・ 確かに かなり長くないと キロ3分切るペースだと危険ですよねぇ・・・ まっ、おいらの知らない世界っす・・・
フォトロゲイン エントリーしました。 ファミリーの３時間コースです。 チームで６０００円ですので 多人数でエントリーすれば １人当たりはかなり安くなりますよ＾＾ 清水の両河内地区ですので 山の中に入れば登坂が多らしいんですが 過去の参加者の話を見ると家族での参加の人は 川沿いのロードコースを選んで走ったようですので そんな感じで行きたいと思います。 場所は新東名の新清水インターから５２号を下って 途中を西に入ってすぐですので トシボさんのところからだと富士ＳＷと変わらないくらいかな？ １人エントリーは今回は無しのようですので チームサブ４で是非 ガチ走りでポイント狙って下さい＾＾
皆様～ 今日もチビラン３ｋｍしました。 17分52秒とｋｍ6分ギリ切れました。 ま～遅いですが これで２８ｋｍ、残り１４ｋｍ。 あと3日でゴールが見えてきたかな？
駿さんに「飲めばいい～」 と言われると 安心して飲めます～ 平日の平均は「泡１」「焼１」です。 休日はその2倍かな？ 「フォトロゲ」紹介ありがとうございます。 ただ 「清水」となるとちょっと考えちゃいます。 元気だったら参加するんですが～
ママさん「忘年会」ですか 我が職場は残念ながらなさそうです。 でも毎日忘年会のように飲んでます。 横には毎日 大トラのコンパニオンがいます～ ママさん 今日６ｋｍということは もう３２ｋｍですか？ やっぱりママさんが先にゴ～～～ルしそうですね。
ママさん・・・きっついなぁ（笑） 僕は心は鍛えられません(＾＾；) ところでガミコさんのやり過ぎ警告ですが 大丈夫 警告を無視してしばらくトレーニングを続けると あら不思議 何も言わなくなります＾＾ それどころか それがデフォになってサボると文句言われます（これホント＾＾）
トシボさん １１月に清水でフォトロゲインあります。 https://moshicom.com/58547/ ランネットで申し込めるみたいですけど 今度は成人３時間コースもあるので 茶民さんと組んでみたらいかがっすか？ 僕は妻を誘ってみますが あいつやるかなあ？ あと、２月の松崎の南伊豆夜桜マラソン エントリー予定です。 今年の大会が申し込んでいたんですが中止になってしまいましたので 来年は是非走りたいですね。 常に夜のランニングで慣れていますし 気候も寒くて僕にはベストイベントでございます(＾＾；) １０キロクラスでどこまで行けるか ちょっと頑張って見ようかと(＾＾；) まだ、募集していませんけど 開始したら見逃さずにポチってみます、
こんにちは♪
駿さん、いろいろ筋トレやっているのですね～（・ω・）ｽｺﾞｲﾅｧ 腹筋っていうと フッ！っていうか、ンッ！っていうような勢いをつけて身体を起こすイメージだったり スクワットっていうと プロレスラーがリング上で完全に膝を曲げて腕でリズムを取りながらやるイメージだったり。 今はそこまでやると身体が壊れちゃいますもんね(つд`) ヘソ見腹筋ならテレビを見ながらできそうだけど・・・ 続かないんですよね～(ﾉ_-｡) 週6日、続けている駿さんはスゴイです。
茶民さん、ガミコが真っ赤な顔(文字で)をして【オーバーリーチ】と伝えてくるのです。 【トレーニング負荷が非常に高いため逆効果になります。身体を休足させる必要があります。云々・・・】 私の場合、普段の距離や内容が低すぎるから、ちょっと頑張ると言ってくるんだと思います。 ところで茶民さん、何をおっしゃっているんですか？ 茶民さんが地元のフルをエントリーしないなんて ぜ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ったいにあり得ませんって ┐(￣ヘ￣）┌ ﾔﾚﾔﾚ･･ 「あれこれ調べていたら、今年の大井川は開催されるのですね。 ちょっと迷ったんですがポチっちゃいました。」 と、誰よりも早くエントリー報告をしますよ、きっと(・∀・) で、新しいアイテムを身につけて、颯爽と会場へ現れますよ♪ 駿さんに「心」の筋トレ方法を教えてあげてくださいマセ。
tosiboさん、走ってますね～＆飲んでますね～(笑) やっぱり「走らなきゃ」っていう気持ちになりますよね。 実は今朝、ちょっと躊躇っちゃったんですよσ(＾＾) でも、今日走らないと後半にツケが回ってくると思うと朝も起きられます。 宣言が解除され、早速「忘年会」のお誘いが入りました(・∀・) 忘年会のテーマは 【同じ波なら「コロナ」じゃなく「ビール」の波に溺れよう】です。 (って、テーマなんかあるんかい！笑）
今朝も6キロ。 明日もたぶん頑張れます(｀・ω・´)
茶民さん お疲れ様です。 自分は脚が先に来るというか 暑さで心が折れるときも有りですね。 夏の間は心と脚 両方でした。 ただ、確実に脚は来ています。 あれだけ走っていて 脚の筋肉が足りないって それってなに？と思いません？ 絶対に変ですよね？ いろんなスポーツ選手がトレーニングの一環で走って足腰の強化に繋げているのに 走る専門のランナーが足腰が弱るって 謎でしょう（笑） とは言え、筋トレのおかげで脚のほうは少しずつではありますが 我慢が効くようになってきました。 あとは、心の方です（苦笑） あっ、自分も もうフルは無理だと思っています。 ちょっと前まで５キロで脚（太もも前部）が辛くなって 歩いていたくらいですので ここでも話が出ましたが、 知りあいにも島田を誘われても「いや 無理だから」と断っていました。 走り切れた自分が想像出来ないんですよね。 今まで何回か途中リタイヤしたことがありましたが 走る前から途中でやめてもいいや と思って出たことは一度もありません。 サブ４ 今回は行ける！と思ってスタートしていたんですが 残念ながらＤＮＦと言う事になっていたわけです。 ですので、走る前からゴール出来そうもないとわかっていてエントリーは無しです。 ましてや抽選等だった場合、走りたい人の枠を一つ消費しちゃうわけですので 申し訳ないなぁというのもあります。 まっ、その辺は考え方次第でしょうけど（笑）
トシボさん 飲めば良いんですよ＾＾ 走って飲む＾＾ 飲むために走る＾＾ これがランナーの正しい楽しみらしいですよ。 （福島和可菜も言っています（苦笑）） あと４日で１７キロ。 一気になんて考えずに ボチボチ少しずつ稼いでいけば 大丈夫そうですよね？ ただ漫然と走るより やはりリモートでも目標はあった方が絶対に モチベーションは上がりますよね。 次はなんにするか・・・・ けっこう探すの楽しいですよ。
皆様～順調に走れてますね。 自分は今日もチビランできまして ２ｋｍを12分11秒。 遅いですが これで２５ｋｍ走って残りが１７ｋｍになりました。 あと4日、座骨神経痛がひどくならなければ ま～なんとかなりそうです。 このリモート大会を紹介してくださったおかげで 張り合いができてなんとか走れています。 毎日飲むけど、頑張ります！
今日は走ってきました。 リバティで朝からkm5分17で12km、1時間3分でした。 今日も暑くて、水道のたびに給水してたので その時間まで入れたらkm6分位まで落ちるかなぁ。
これで23kmで後19kmですが、休みが1回では無理そうなので 有給使って2回にすれば10km足らずでOKです。笑
駿さんは脚で休むんでしょうか。 自分は、足より先に先に「もう〜ダメだ〜」 と、気持ちが折れて止まります。 腿が弱いのも知っているんですが 筋トレも気持ちが折れて続きません。 自転車で坂道登れば効きそうですが 走る前に気持ちが折れます。(ダメですね)
ママさん、ガミコって走りすぎで怒りましたっけ。 あまり怒られた記憶がないんですが 終わってから回復に3日とかよく言ってますが。 「今の自分」は「走り始めて1年目」の辺りにいそうです。 5年ほど前が一番良かった頃ですが。
今日走ってみて改めてフルを走るのは 絶対無理だということに気が付きました。 来年とかにリアルの大会が始まっても フルはエントリーしないと思います。 ただ、京都、東京、那覇は観光がてらで エントリーするかもしれませんが。
ママさん 自分もというか 自分は腹筋 上半身全部は持ち上げませんよ。 とりあえず肩甲骨の少し下の背骨までが床から離れて で、自分のおへそをのぞき込む感じまで上げたらＯＫという感じで 30回3セットやっています。 あんまり上げると腰に悪いとか悪くないとか・・・・ 当然 膝は直角に曲げてと言うことになります。 セット間は30秒以内にしないと効果が減るかと言う感じのようです。 あとプランクも普通のプランクを1分とサイドプランクを30秒ずつ。 最初に書いた腹筋も 横の腹筋？を左右30回ずつ。 上半身、下半身のソリ？を20回3セット。 中殿筋と内転筋のトレーニングそれぞれを左右で30回ずつ。 最後にスクワットを30回3セットという感じです。 時間にして20分くらいかかっちゃいます。 これを週に6日やっています。 走った後にやるとかなりきついんですよね・・・・（苦笑） 扇風機を強風にして当てながらやっています。
駿さん、congratulation！ サブ4達成ですね♪ やっぱり筋トレって大事なんですよね。｡(-ω-)(-ω-)ﾟｳﾝｳﾝ 腹筋やっても身体が持ち上がらないし スクワットやると膝が痛くなるし(´・ω・`)
1日は台風にて休足。 2日は予定通り約6キロ。 3日は10キロ。 この時点でガミコから、走りすぎ！(。-`ω´-)と怒られました。 なので・・・ 4日は約4キロ。 またまたガミコに、ガミガミ怒られたので 5日は休足。 今朝は6キロ。 ということで今朝までで約26キロ。 キロ8分というジョギングに毛が生えたような鈍足ペースですが 餅ベーションだけは維持してますd(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪
TATTAですが・・・ ランネットからエントリーした過去の大会の記録が見ることができるんですね。 走った距離の分だけ速くなれる。。。っていうのは本当かもです(走り方にもよると思うので) 痩せるために歩き始めて、歩きの合間にちょっとだけ走ってみて そのちょっとだけが少しずつ長くなって、ずっと走れるようになって 距離がどんどん伸びていって、距離と同時に坂道も走りたくなって・・・
さてさて、「今の私」は「過去の私」のどの辺りなんだろう。 歩きの合間にちょっとだけ走ってる？ 体重だけは確実に大昔のヘビメタ時代に戻ってます(´･_･`)ﾄﾎﾎ
駿さん サブ４達成！おめでとうございます。 油断しなければ サブ３，５だったかも？ですね。
自分今日はなんとか３ｋｍ 19分18秒なので ｋｍ6分越え 遅いですね でもこれで残り１９ｋｍになりました。 残り5日間なので サボらなければ大丈夫かなと でも平日ランをある程度やらないと 最後がキビシイので ちびちび頑張ろうと思います。
1人TATTA 完走しました。 タイム記録しているんですね・・・ 迂闊でした。 昨夜、妻と10キロ走ったんですが とにかくゆっくり走ろうとキロ7分で走ったんですが 距離だけでなくてタイムまで集計していて 結局、3時間59分23秒・・・・ いやぁ 危なかった(＾＾；) 知っていたら昨夜 あんなにゆっくり走らなかったのに（苦笑） なんとか1人で走った3日間で タイムを稼いだ感じです。 今日は仕事から帰ってきてから着替えて16時15分からリバティに向かい 12.16キロ 1時間07分51秒 キロ5分35秒でした。 やっとノンストップで走りきれるようになりました。 ちょっと前まで太ももの前の筋肉が疲れてしまって 走るのが辛くて大変で 5キロで一休み 7キロで一休みと まともに走れませんでした。 とにかく太もも前を鍛えなきゃと言う事で 毎日の筋トレの最後にスクワットを30回3セット追加したのが 少しずつ効果が出てきたように思えます。 筋トレのおかげかフォームも少しずつ固まってきたようにも思えます。 とは言え、まだまだです。 今日も後半になると腰が落ちます。 とは言え、リモートで途切れ途切れとは言え サブ4達成です(＾＾；) あんまり価値もありませんけど ともかくサブ４っす(＾＾；)
トシボさん 毎日3キロ走っていれば6日で18キロ。 土日で2キロずつ上乗せすれば22キロです＾＾ 幸い雨もしばらく無さそうですし問題なしです＾＾ 一気に走ろうとするから膝痛めるんで 少しずつコツコツと膝に負担をかけないようにのんびりと距離踏めば たぶん いやきっと 大丈夫のはずです。
茶民さん 先月の末あたりのランまで自分もノンストップで10キロ走れませんでした。 もう5キロで限界になっていまして こんなんでフルやハーフどころか10キロ走れるのか？と自分が信じられなくなっていましたが とりあえずリモートでも良いから大会？っぽいやつになれば・・・と思って 先月のタイムアックと今月のタイムアタックに参加したわけです。 先月の場合はたまたま小雨で割と涼しかったんですよね。 それが幸いして52分程度で走れたんですが 今月は思ったより暑くて走る前から気が重くて重くて・・・・ なんとか走り切れたんで肩の荷がほんと下りて楽になりました。 茶民さんもきっと同じだと思いますよ。 やっぱり1人でマイペースで走ると無理は効きませんよね。 でもこれから気温が下がってくると無理なくペースも上がりますから きっと大丈夫だと思いますよ。 自分は来月のタイムアタックはもう1分程度縮められるかな？と思っています。
今夜は妻と10キロ走って来ました。 これでなんとか30キロクリアです。 明日は仕事が済んでから夕方にでも12キロ走れば42キロ。 捕らぬタヌキのなんとやらかも知れませんが 予定距離クリアの予定です。
にしても、今日の昼間は暑かったですねぇ・・・ 仕事していてかなりバテました。 いい加減 この暑さはお腹いっぱいっす（＞＜）
予定通り？休足しました。 3日続けて走ったから ちょうどいい休養かなと。 「飲」だけは欠かしてませんが～ あと6日で２２ｋｍなので 1日平均４ｋｍくらいで走らんといけんのですが 仕事帰りの平日は２～３ｋｍがいいとこなので ちびちび積み重ねて 最後の負担が減るようにしなきゃ。
茶民さん １０ｋｍを50分切りはさすがです。 自分は1時間切りがせいぜいなので。
おかげさまで今日で２０ｋｍ行ったんですが 調子がいいというわけでもなく やっぱりリモートでもレースとなると ちょっと頑張っちゃうみたいです。 今すげ～両ふくらはぎが張ってます。 無理したような気がします。 今日も（あと１ｋｍ走ればちょうどハーフだ） とも思ったんですがキツクてやめました。
残り7日間で２２ｋｍですが 仕事帰りランになるので ２～３ｋｍをちびちび走る予定です。 最後の土日が頼りです。
駿さん アドバイスありがとうございます。 おっしゃる通り休み休みいくつもりです。 でも自分は平日はなかなか距離が伸ばせないので とりあえず休日中心にある程度かせぎたいのです。 で 今日もちょっと距離を頑張って７ｋｍ これで3日間で２０ｋｍです。 でも昨日１０ｋｍ走った後遺症で 足が動かずやっとのことでした タイムも46分15秒 ｋｍ6分40秒くらいでした。 明日はたぶん休むと思います。 あ～疲れた。
今日は走ってきました。 大会ということで、リバティに久々行きました。 大会に参加しているらしいガチな感じの方も大勢いました。 自分は10kmのタイムアタックではありませんが 駿さんに刺激を受けて目一杯で走りましたが ギリギリ50分切りの49分47秒 と言っても実際には2度止まって給水しているので 10kmそのままでは、とても50分は切れません。 駿さんすげ〜な〜。
としぼさん、2日で13kmまで来たなら まず完走は大丈夫ですね。 ただ、調子が良いからと スピードを出しすぎないように。
おっ トシボさん 行けそうじゃないですか＾＾ ねっ 案ずるより産むが易しってヤツですよ。 あと8日間で29キロ。 無理しなくてもなんとかなりそうですよね。 なんかホッとしました＾＾ 休み休みでも良いんですよ。 それがリモート大会です。 他の人のデータ見て見ると けっこう数キロ刻みで何度も走ってる人も 見かけます。 無理せずに脚と相談しながら少しずつ距離稼いで下さい。
駿さん 2日連続の１０ｋｍで 54分に49分ですか？ 元気！すぎ！です。 駿さんに抜かれなかった奥様もすごい！ いや～鍛えてますね。
自分は今日は予定通り１０ｋｍ走れました。 でも暑かったので ５ｋｍ走って10分給水休憩 そして後半５ｋｍ走って 合計１０ｋｍです。
タイムが前半５ｋｍが29分30秒 後半５ｋｍが30分1秒。 自分も頑張って走れました。 ８．３ｋｍ付近で左大腿裏が攣りそうになったので 後半はタイムが落ちました。 とにかく暑くて汗だくで それでペースは遅くても攣りそうになったみたいです。
でも今日１０ｋｍ走れたので合計１３ｋｍ。 残りはあと２９ｋｍです。 これで今日の後遺症で痛みが出なければ のこり8日間でなんとかなりそうです。 痛み出なければいいなあ～
そうですか？
残念です。
昨日は、リモートの大会 もう一つエントリーしちゃいました。
伊万里ハーフマラソンっす(^^;
１０日でハーフって・・と思いましたが
まぁ スポーツタオル目当てでエントリーです(^^;
Ｔシャツのデザインが載ってないのが ちょっと心配ですけどね。
これで、小松島「逆風」ハーフマラソンの黒のアンダーアーマーのTシャツの
背中に「逆風」って書いてあるやつと四万十川ウルトラの黒のＴシャツの２枚です。
富士山は色とデザインがちょっと好みじゃなかったんで見送りです。
間に合えば久米島とかも良かったんですけどねぇ・・・・＾＾
でも、こんなこと言うとトシボさんに怒られるかもしれませんけど
リモートで１０日間とかで１０キロとかハーフとか なんの客寄せイベント？と思っちゃうんですけど
個人的には最低でもフル以上の距離でやって欲しいなぁ。。。
ところで南伊豆町の「みちくさ夜桜マラソン」エントリー情報がまったく上がってきません。
そろそろエントリーの時期なんですが 開催なのか中止なのか・・・ それすら正式発表がない。
妻は５キロ、僕は１０キロにエントリー希望なんですけどねぇ・・・
夜は走り慣れてるし ２月なら寒いし どこまでペース上げられるかちょっと楽しみなんですけど。
ただ、狭い土手である程度の人数ってことになるとそんなにペース上げられないかなあ・・・
う～ん、駿さんの誘惑で
ちょっと迷ったんですが
やっぱり今回は見送ります。
4週で１００ｋｍというのは
計算上は出来そうなんですが
実は今回の４２ｋｍもやっとだったんですよ。
膝と坐骨神経痛が出たり引っ込んだり
タイムはそこそこ悪くなかったんですが
けっこう無理していました。
４２ｋｍでキツキツだったんで
１００ｋｍはちょっと気持ちが折れそうなんですよ。
またの機会に元気になったら考えます。
「富士山」は考え中です。
いろいろ探して決めようかなと思っています。
行ったことのない場所が魅力的かなと思ったりしてます。
で
今日も休足の自分でした。
5連休足～
四万十川100km行けるんじゃないですか？
先日の10日でフルが行けたって事は
4週で100キロコースなら無理なく行けるんじゃ？とおもっちゃうんですけど(＾＾；)
100キロは自信が無いじゃなくて 週に25キロと思えば
なんとかなりそう と思えません？＾＾
ほら だんだん行けそうに思えてきたでしょ？
ねっ ポチしましょ＾＾
駿さん、茶民さん、わかりました
案内ありがとうございます。
ちょっと迷ったんですが
四万十１００ｋｍはやめておきます。
まだ１００ｋｍは自信ないので。
で
富士山フルですが
どうしようかな～
どうせリモート大会で走るのは家の近所ですし
Tシャツのデザインで決めるというのもありですね。
もうちょっと考えますね。
今日も休足の自分でした。
今日は走ってきました。
雨雲レーダーで「8時頃から雨が降ります。」とあったので
7時半頃「まぁ途中から降るならいいか」と走り始めたんですが
4kmほど行ったところで土砂降り！
そこから引き返したのですが、完全にずぶ濡れでした。
いつもの新東名インター近くなんですが
道路も水が溜まり、車が走るたびに
頭から水をかぶってました。
傘をさして歩いていたら「バカやろー」と、文句を言うところですが
流石にこれだけずぶ濡れで走っているバカやろーには
車の運転手もスピードを緩めることなく
思いっきりぶっかけてくれました。
涼しかったです。笑
家に帰って熱〜いシャワーを浴びたのは言うまでもありません。
タイムは大したことなく、8kmを50分、km6分20でした。
その後、用事で掛川に行ったので
ついでに掛川の栗きんとんを買ってきました。
今和菓子にハマってまして、先日は新東名のサービスエリアで
中津川の栗きんとんを買ってきましたが
掛川の栗きんとんも負けずに美味いです。
駿さん、言われて気がつきました。
確かに富士山のTシャツデザイン大したことないですね。
あれを着て走るかと言われると(？)ですね。
メダルも、どうするかと言われても
どうもしませんからね。
かじっても誰にも怒られませんけど。笑
ま、餅ベーション維持ということで。
としぼさん、受け付けはランネットからです。
検索条件でエントリー可、GPS大会、TATTA大会を選べば出ると思いますよ。
自分もリモートとは言え大会に参加しているからこそ
距離もタイムも伸びましたからね。
ま、餅ベーション維持ということで。
ランネットの今申し込めるリモート大会って所からですよ＾＾
富士山 茶民さんに倣って申し込もうか思案中です・・・
メダルは特に興味ないし・・・Ｔシャツのデザインがなぁ・・・・・と
迷ってます（苦笑）
今日も休足の自分です。
すっかり休んでいます。
尻思い切り叩かれちゃいましたね。
でも自分のスマホのTATTAに
受付中のエントリー大会が出ないのですが
何かの不具合ですかね？
もしかしてランネットから申し込むのかな？
調べてみます。
富士山リモートエントリーしましょうよ。(尻叩き)
尻 叩きましょうか？（苦笑）
今日は予定通り休足しました。
一レース終わって？
ほっとしているところ？みたいな
でもレースがないと
また練習のペースが逆戻りしそうだなあ。
やっぱり尻を叩かれていた方がいいのかも？
茶民さん、見事サブ４おめでとうございます。
分割払いでも気持ちいいですよね。
茶民さんの分割は4回？でしょうか？
それだけでも12回の自分の記録よりは価値がありますよ。
次が「富士山」と「四万十」というのが
茶民さんらしいなあ。
自分はとりあえず参加するなら「フル」までかなあ。
駿さんの完走証〇インで拝見させていただきました。
駿さんは4回の累計なんですよね。
自分の3分の１だ～
1回分の距離が違いますね。
フルではものたらず
四万十ウルトラにエントリーするあたりさすがですね。
自分は次はまだ決めていません。
１０～12月の距離ランは無料なので参加しました。
次のエントリーは
とりあえず少し休んでからまた考えます。
ママさん、早朝の完走ママさんらしいですね。
自分も完走！しました。
午後3時から走り始めて残り５ｋｍを30分18秒。
合計タイム4時間10分7秒
「サブ４．５」を達成しました。
分割払いですが
久々に達成感を感じました。
自分もTATTAから完走証をコピペしようと思ったんですが
うまくできないので文字だけであしからずです。
タイムはともかく
ママさんは7回の累計
自分は実は12回の累計でした。
それもチビランの自分らしいかなと。
今日は走ってきました。
途中で雨が降ってきてけっこう濡れました。
10kmを59分でした。
一人フルは8kmで完走できました。
3時間47分でした。
分割ならではの夢のような記録です。
リモートは富士山と四万十です。
どちらもリアルでは絶対完走できないやつを
選んでエントリーしてます。
ママさん お疲れ様＾＾
完走おめでとうございます。
自分も○インのほうに転送しておきました(＾＾；)
もう一気にフルは正直自信が全くないので
この手のローン（分割支払い）に魅力感じます（苦笑）
おいらは 次は茶民さんと四万十川ウルトラマラソンです。
私らしいタイムで完走です(•▽•)
残り１１ｋｍを土日でどう走ろうか考え
半々で行こうと思いました。
で、今日は６ｋｍ。
暑かったけど
膝の痛みもそれほどなく
自分としてはいいペースで走れました。
33分48秒。
今日だけだったら「サブ４」ペースでした。
これで３７ｋｍとなり残りは５ｋｍ。
明日は気持ちよく締めくくろうと思います。
急な用事が入らなきゃいいけど～
駿さん、フォトロゲエントリーしたんですね。
素敵な相方がいらっしゃるから
参加も張り合いがありますね。
茶民さん、１１ｋｍを1時間ジャストは速い！です。
残り８ｋｍサブ4いけますね。
「湯」も自分は最近行ってないのでうらやましいなあ。
自分今日もチビラン３ｋｍでした。
17分28秒なのでｋｍ6分は切れました。
これで合計３１ｋｍ。
残り2日で１１ｋｍです。
2日間どんな配分で走ろうかと思い悩みますが
いずれにしろ「サブ４」は無理そうなので
目標「サブ４．５」で行きたいと思います。
茶民さん お疲れ様でした＾＾
自分は今日は15時15分に家を出てリバティに向かい
4キロ地点までの片道6キロ 往復で12キロ走って来ました。
先月後半から止まったり歩いたりせずに走りきれるようになって
ホッとしています。
一時は、10キロすら走りきれないんじゃ大会なんか絶対に出れないじゃん と
思っていましたがこれでなんとか10キロの大会には出れそうです＾＾
今日は12.10km 1時間7分18秒 キロ5分34秒でした。
茶民さんとは違ってそのままゴール＝自宅ですので 今日は水シャワーを浴びて
扇風機の前で涼んでいました（笑）
これで今月は64.6キロ。
明日も10キロ走るから 良い感じで距離踏めています。
今日は走ってきました。
3回では無理そうだったので
公約通り有給使いました。
いつまで暑いの！って突っ込みたくなるリバティで
11kmを1時間ジャスト。
5分30でした。
これで後8kmです。
いま34kmを2時間59分なので
8kmを5分30で走れば3時間45分です。
実際ならば夢のようなタイムです。
ま、あんまり意味ないんですが。
今日はその後久々の「湯」に行ってきました。
いや〜気持ちよかったです。
平日なので風呂は数人、食事場所もほぼ貸し切りでした。
その後広間でまったりして一眠りしてきました。
やっぱラン湯は最高ですね。
おはようございます。
youtubeでランニングの動画見ます。
ラン食さんの動画をよく見るんですが
彼の先日の150分走の動画を見ていて思ったのが
ジョグから入ってって言っているのに最初から4分ちょいギリのペース（苦笑）
で最終的には40.13キロ走ってるし
なにより驚いたのが消費カロリー 1423kcal
これって少なすぎません？
つきさんやフレンドさんにもお聞きしたいんだけど 10キロや20キロでどれくらい消費しています。
自分の場合、12キロで807kcal。
ランニングエコノミーってやつが悪すぎるんじゃないか？
フォームに無駄が多すぎるんじゃないか？
だから汗もひどいことになるし 暑くてたまらないし 早くバテてフル保たない・・・
かといって 直し方もわからないんですけどね（苦笑）
ラン食さん 知らない人が居るかもしれませんが
ランニング食堂さんで ランスマのレジェンド駅伝で 双子の弟と出てハンデ戦にもかかわらず
ＴＯＰだった人で なんと前日に福岡を2時間18分？で走って
とんぼ返りで東京での撮影をした超ヘンタイです（苦笑）
練習の動画とかもいろいろあって見ているんですが
はっきり言って なんの参考にもなりません（苦笑）
あの半分のことが出来れば もうサブ3ランナーです＾＾
でも、ランニングラボで測定のためにトレッドミルで走ってる姿を見て
脚 綺麗に無駄なく回っているし 楽そうに走っているなぁ と感心しちゃいました。
でも、トレッドミルって 大きさと言うか走る面の長さ？ 種類あるんですかねぇ？
東京の実業団選手も使っているってランニングラボのやつ けっこう長いんですけど・・・
確かに かなり長くないと キロ3分切るペースだと危険ですよねぇ・・・
まっ、おいらの知らない世界っす・・・
フォトロゲイン エントリーしました。
ファミリーの３時間コースです。
チームで６０００円ですので
多人数でエントリーすれば １人当たりはかなり安くなりますよ＾＾
清水の両河内地区ですので
山の中に入れば登坂が多らしいんですが
過去の参加者の話を見ると家族での参加の人は
川沿いのロードコースを選んで走ったようですので
そんな感じで行きたいと思います。
場所は新東名の新清水インターから５２号を下って
途中を西に入ってすぐですので
トシボさんのところからだと富士ＳＷと変わらないくらいかな？
１人エントリーは今回は無しのようですので
チームサブ４で是非 ガチ走りでポイント狙って下さい＾＾
皆様～
今日もチビラン３ｋｍしました。
17分52秒とｋｍ6分ギリ切れました。
ま～遅いですが
これで２８ｋｍ、残り１４ｋｍ。
あと3日でゴールが見えてきたかな？
駿さんに「飲めばいい～」
と言われると
安心して飲めます～
平日の平均は「泡１」「焼１」です。
休日はその2倍かな？
「フォトロゲ」紹介ありがとうございます。
ただ
「清水」となるとちょっと考えちゃいます。
元気だったら参加するんですが～
ママさん「忘年会」ですか
我が職場は残念ながらなさそうです。
でも毎日忘年会のように飲んでます。
横には毎日
大トラのコンパニオンがいます～
ママさん
今日６ｋｍということは
もう３２ｋｍですか？
やっぱりママさんが先にゴ～～～ルしそうですね。
ママさん・・・きっついなぁ（笑）
僕は心は鍛えられません(＾＾；)
ところでガミコさんのやり過ぎ警告ですが
大丈夫 警告を無視してしばらくトレーニングを続けると
あら不思議 何も言わなくなります＾＾
それどころか それがデフォになってサボると文句言われます（これホント＾＾）
トシボさん １１月に清水でフォトロゲインあります。
https://moshicom.com/58547/
ランネットで申し込めるみたいですけど
今度は成人３時間コースもあるので
茶民さんと組んでみたらいかがっすか？
僕は妻を誘ってみますが あいつやるかなあ？
あと、２月の松崎の南伊豆夜桜マラソン エントリー予定です。
今年の大会が申し込んでいたんですが中止になってしまいましたので
来年は是非走りたいですね。
常に夜のランニングで慣れていますし
気候も寒くて僕にはベストイベントでございます(＾＾；)
１０キロクラスでどこまで行けるか ちょっと頑張って見ようかと(＾＾；)
まだ、募集していませんけど 開始したら見逃さずにポチってみます、
こんにちは♪
駿さん、いろいろ筋トレやっているのですね～（・ω・）ｽｺﾞｲﾅｧ
腹筋っていうと
フッ！っていうか、ンッ！っていうような勢いをつけて身体を起こすイメージだったり
スクワットっていうと
プロレスラーがリング上で完全に膝を曲げて腕でリズムを取りながらやるイメージだったり。
今はそこまでやると身体が壊れちゃいますもんね(つд`)
ヘソ見腹筋ならテレビを見ながらできそうだけど・・・
続かないんですよね～(ﾉ_-｡)
週6日、続けている駿さんはスゴイです。
茶民さん、ガミコが真っ赤な顔(文字で)をして【オーバーリーチ】と伝えてくるのです。
【トレーニング負荷が非常に高いため逆効果になります。身体を休足させる必要があります。云々・・・】
私の場合、普段の距離や内容が低すぎるから、ちょっと頑張ると言ってくるんだと思います。
ところで茶民さん、何をおっしゃっているんですか？
茶民さんが地元のフルをエントリーしないなんて
ぜ～～～～～～～～～～～～～～～～～～ったいにあり得ませんって ┐(￣ヘ￣）┌ ﾔﾚﾔﾚ･･
「あれこれ調べていたら、今年の大井川は開催されるのですね。
ちょっと迷ったんですがポチっちゃいました。」
と、誰よりも早くエントリー報告をしますよ、きっと(・∀・)
で、新しいアイテムを身につけて、颯爽と会場へ現れますよ♪
駿さんに「心」の筋トレ方法を教えてあげてくださいマセ。
tosiboさん、走ってますね～＆飲んでますね～(笑)
やっぱり「走らなきゃ」っていう気持ちになりますよね。
実は今朝、ちょっと躊躇っちゃったんですよσ(＾＾)
でも、今日走らないと後半にツケが回ってくると思うと朝も起きられます。
宣言が解除され、早速「忘年会」のお誘いが入りました(・∀・)
忘年会のテーマは
【同じ波なら「コロナ」じゃなく「ビール」の波に溺れよう】です。
(って、テーマなんかあるんかい！笑）
今朝も6キロ。
明日もたぶん頑張れます(｀・ω・´)
茶民さん お疲れ様です。
自分は脚が先に来るというか 暑さで心が折れるときも有りですね。
夏の間は心と脚 両方でした。
ただ、確実に脚は来ています。
あれだけ走っていて 脚の筋肉が足りないって それってなに？と思いません？
絶対に変ですよね？
いろんなスポーツ選手がトレーニングの一環で走って足腰の強化に繋げているのに
走る専門のランナーが足腰が弱るって 謎でしょう（笑）
とは言え、筋トレのおかげで脚のほうは少しずつではありますが
我慢が効くようになってきました。
あとは、心の方です（苦笑）
あっ、自分も もうフルは無理だと思っています。
ちょっと前まで５キロで脚（太もも前部）が辛くなって
歩いていたくらいですので ここでも話が出ましたが、
知りあいにも島田を誘われても「いや 無理だから」と断っていました。
走り切れた自分が想像出来ないんですよね。
今まで何回か途中リタイヤしたことがありましたが
走る前から途中でやめてもいいや と思って出たことは一度もありません。
サブ４ 今回は行ける！と思ってスタートしていたんですが
残念ながらＤＮＦと言う事になっていたわけです。
ですので、走る前からゴール出来そうもないとわかっていてエントリーは無しです。
ましてや抽選等だった場合、走りたい人の枠を一つ消費しちゃうわけですので
申し訳ないなぁというのもあります。
まっ、その辺は考え方次第でしょうけど（笑）
トシボさん 飲めば良いんですよ＾＾
走って飲む＾＾
飲むために走る＾＾
これがランナーの正しい楽しみらしいですよ。
（福島和可菜も言っています（苦笑））
あと４日で１７キロ。
一気になんて考えずに ボチボチ少しずつ稼いでいけば
大丈夫そうですよね？
ただ漫然と走るより やはりリモートでも目標はあった方が絶対に
モチベーションは上がりますよね。
次はなんにするか・・・・
けっこう探すの楽しいですよ。
皆様～順調に走れてますね。
自分は今日もチビランできまして
２ｋｍを12分11秒。
遅いですが
これで２５ｋｍ走って残りが１７ｋｍになりました。
あと4日、座骨神経痛がひどくならなければ
ま～なんとかなりそうです。
このリモート大会を紹介してくださったおかげで
張り合いができてなんとか走れています。
毎日飲むけど、頑張ります！
今日は走ってきました。
リバティで朝からkm5分17で12km、1時間3分でした。
今日も暑くて、水道のたびに給水してたので
その時間まで入れたらkm6分位まで落ちるかなぁ。
これで23kmで後19kmですが、休みが1回では無理そうなので
有給使って2回にすれば10km足らずでOKです。笑
駿さんは脚で休むんでしょうか。
自分は、足より先に先に「もう〜ダメだ〜」
と、気持ちが折れて止まります。
腿が弱いのも知っているんですが
筋トレも気持ちが折れて続きません。
自転車で坂道登れば効きそうですが
走る前に気持ちが折れます。(ダメですね)
ママさん、ガミコって走りすぎで怒りましたっけ。
あまり怒られた記憶がないんですが
終わってから回復に3日とかよく言ってますが。
「今の自分」は「走り始めて1年目」の辺りにいそうです。
5年ほど前が一番良かった頃ですが。
今日走ってみて改めてフルを走るのは
絶対無理だということに気が付きました。
来年とかにリアルの大会が始まっても
フルはエントリーしないと思います。
ただ、京都、東京、那覇は観光がてらで
エントリーするかもしれませんが。
ママさん 自分もというか 自分は腹筋 上半身全部は持ち上げませんよ。
とりあえず肩甲骨の少し下の背骨までが床から離れて
で、自分のおへそをのぞき込む感じまで上げたらＯＫという感じで
30回3セットやっています。
あんまり上げると腰に悪いとか悪くないとか・・・・
当然 膝は直角に曲げてと言うことになります。
セット間は30秒以内にしないと効果が減るかと言う感じのようです。
あとプランクも普通のプランクを1分とサイドプランクを30秒ずつ。
最初に書いた腹筋も 横の腹筋？を左右30回ずつ。
上半身、下半身のソリ？を20回3セット。
中殿筋と内転筋のトレーニングそれぞれを左右で30回ずつ。
最後にスクワットを30回3セットという感じです。
時間にして20分くらいかかっちゃいます。
これを週に6日やっています。
走った後にやるとかなりきついんですよね・・・・（苦笑）
扇風機を強風にして当てながらやっています。
駿さん、congratulation！
サブ4達成ですね♪
やっぱり筋トレって大事なんですよね。｡(-ω-)(-ω-)ﾟｳﾝｳﾝ
腹筋やっても身体が持ち上がらないし
スクワットやると膝が痛くなるし(´・ω・`)
1日は台風にて休足。
2日は予定通り約6キロ。
3日は10キロ。
この時点でガミコから、走りすぎ！(。-`ω´-)と怒られました。
なので・・・
4日は約4キロ。
またまたガミコに、ガミガミ怒られたので
5日は休足。
今朝は6キロ。
ということで今朝までで約26キロ。
キロ8分というジョギングに毛が生えたような鈍足ペースですが
餅ベーションだけは維持してますd(￣◇￣)b ｸﾞｯ♪
TATTAですが・・・
ランネットからエントリーした過去の大会の記録が見ることができるんですね。
走った距離の分だけ速くなれる。。。っていうのは本当かもです(走り方にもよると思うので)
痩せるために歩き始めて、歩きの合間にちょっとだけ走ってみて
そのちょっとだけが少しずつ長くなって、ずっと走れるようになって
距離がどんどん伸びていって、距離と同時に坂道も走りたくなって・・・
さてさて、「今の私」は「過去の私」のどの辺りなんだろう。
歩きの合間にちょっとだけ走ってる？
体重だけは確実に大昔のヘビメタ時代に戻ってます(´･_･`)ﾄﾎﾎ
駿さん
サブ４達成！おめでとうございます。
油断しなければ
サブ３，５だったかも？ですね。
自分今日はなんとか３ｋｍ
19分18秒なので
ｋｍ6分越え
遅いですね
でもこれで残り１９ｋｍになりました。
残り5日間なので
サボらなければ大丈夫かなと
でも平日ランをある程度やらないと
最後がキビシイので
ちびちび頑張ろうと思います。
1人TATTA 完走しました。
タイム記録しているんですね・・・
迂闊でした。
昨夜、妻と10キロ走ったんですが
とにかくゆっくり走ろうとキロ7分で走ったんですが
距離だけでなくてタイムまで集計していて
結局、3時間59分23秒・・・・
いやぁ 危なかった(＾＾；)
知っていたら昨夜 あんなにゆっくり走らなかったのに（苦笑）
なんとか1人で走った3日間で タイムを稼いだ感じです。
今日は仕事から帰ってきてから着替えて16時15分からリバティに向かい
12.16キロ 1時間07分51秒 キロ5分35秒でした。
やっとノンストップで走りきれるようになりました。
ちょっと前まで太ももの前の筋肉が疲れてしまって
走るのが辛くて大変で 5キロで一休み 7キロで一休みと
まともに走れませんでした。
とにかく太もも前を鍛えなきゃと言う事で
毎日の筋トレの最後にスクワットを30回3セット追加したのが
少しずつ効果が出てきたように思えます。
筋トレのおかげかフォームも少しずつ固まってきたようにも思えます。
とは言え、まだまだです。
今日も後半になると腰が落ちます。
とは言え、リモートで途切れ途切れとは言え サブ4達成です(＾＾；)
あんまり価値もありませんけど ともかくサブ４っす(＾＾；)
トシボさん 毎日3キロ走っていれば6日で18キロ。
土日で2キロずつ上乗せすれば22キロです＾＾
幸い雨もしばらく無さそうですし問題なしです＾＾
一気に走ろうとするから膝痛めるんで
少しずつコツコツと膝に負担をかけないようにのんびりと距離踏めば
たぶん いやきっと 大丈夫のはずです。
茶民さん
先月の末あたりのランまで自分もノンストップで10キロ走れませんでした。
もう5キロで限界になっていまして
こんなんでフルやハーフどころか10キロ走れるのか？と自分が信じられなくなっていましたが
とりあえずリモートでも良いから大会？っぽいやつになれば・・・と思って
先月のタイムアックと今月のタイムアタックに参加したわけです。
先月の場合はたまたま小雨で割と涼しかったんですよね。
それが幸いして52分程度で走れたんですが
今月は思ったより暑くて走る前から気が重くて重くて・・・・
なんとか走り切れたんで肩の荷がほんと下りて楽になりました。
茶民さんもきっと同じだと思いますよ。
やっぱり1人でマイペースで走ると無理は効きませんよね。
でもこれから気温が下がってくると無理なくペースも上がりますから
きっと大丈夫だと思いますよ。
自分は来月のタイムアタックはもう1分程度縮められるかな？と思っています。
今夜は妻と10キロ走って来ました。
これでなんとか30キロクリアです。
明日は仕事が済んでから夕方にでも12キロ走れば42キロ。
捕らぬタヌキのなんとやらかも知れませんが
予定距離クリアの予定です。
にしても、今日の昼間は暑かったですねぇ・・・
仕事していてかなりバテました。
いい加減 この暑さはお腹いっぱいっす（＞＜）
予定通り？休足しました。
3日続けて走ったから
ちょうどいい休養かなと。
「飲」だけは欠かしてませんが～
あと6日で２２ｋｍなので
1日平均４ｋｍくらいで走らんといけんのですが
仕事帰りの平日は２～３ｋｍがいいとこなので
ちびちび積み重ねて
最後の負担が減るようにしなきゃ。
茶民さん
１０ｋｍを50分切りはさすがです。
自分は1時間切りがせいぜいなので。
おかげさまで今日で２０ｋｍ行ったんですが
調子がいいというわけでもなく
やっぱりリモートでもレースとなると
ちょっと頑張っちゃうみたいです。
今すげ～両ふくらはぎが張ってます。
無理したような気がします。
今日も（あと１ｋｍ走ればちょうどハーフだ）
とも思ったんですがキツクてやめました。
残り7日間で２２ｋｍですが
仕事帰りランになるので
２～３ｋｍをちびちび走る予定です。
最後の土日が頼りです。
駿さん
アドバイスありがとうございます。
おっしゃる通り休み休みいくつもりです。
でも自分は平日はなかなか距離が伸ばせないので
とりあえず休日中心にある程度かせぎたいのです。
で
今日もちょっと距離を頑張って７ｋｍ
これで3日間で２０ｋｍです。
でも昨日１０ｋｍ走った後遺症で
足が動かずやっとのことでした
タイムも46分15秒
ｋｍ6分40秒くらいでした。
明日はたぶん休むと思います。
あ～疲れた。
今日は走ってきました。
大会ということで、リバティに久々行きました。
大会に参加しているらしいガチな感じの方も大勢いました。
自分は10kmのタイムアタックではありませんが
駿さんに刺激を受けて目一杯で走りましたが
ギリギリ50分切りの49分47秒
と言っても実際には2度止まって給水しているので
10kmそのままでは、とても50分は切れません。
駿さんすげ〜な〜。
としぼさん、2日で13kmまで来たなら
まず完走は大丈夫ですね。
ただ、調子が良いからと
スピードを出しすぎないように。
おっ トシボさん 行けそうじゃないですか＾＾
ねっ 案ずるより産むが易しってヤツですよ。
あと8日間で29キロ。
無理しなくてもなんとかなりそうですよね。
なんかホッとしました＾＾
休み休みでも良いんですよ。
それがリモート大会です。
他の人のデータ見て見ると けっこう数キロ刻みで何度も走ってる人も
見かけます。
無理せずに脚と相談しながら少しずつ距離稼いで下さい。
駿さん
2日連続の１０ｋｍで
54分に49分ですか？
元気！すぎ！です。
駿さんに抜かれなかった奥様もすごい！
いや～鍛えてますね。
自分は今日は予定通り１０ｋｍ走れました。
でも暑かったので
５ｋｍ走って10分給水休憩
そして後半５ｋｍ走って
合計１０ｋｍです。
タイムが前半５ｋｍが29分30秒
後半５ｋｍが30分1秒。
自分も頑張って走れました。
８．３ｋｍ付近で左大腿裏が攣りそうになったので
後半はタイムが落ちました。
とにかく暑くて汗だくで
それでペースは遅くても攣りそうになったみたいです。
でも今日１０ｋｍ走れたので合計１３ｋｍ。
残りはあと２９ｋｍです。
これで今日の後遺症で痛みが出なければ
のこり8日間でなんとかなりそうです。
痛み出なければいいなあ～