めざせ！サブX！

1人TATTA　完走しました。
タイム記録しているんですね・・・
迂闊でした。
昨夜、妻と10キロ走ったんですが
とにかくゆっくり走ろうとキロ7分で走ったんですが
距離だけでなくてタイムまで集計していて
結局、3時間59分23秒・・・・
いやぁ　危なかった(＾＾；)
知っていたら昨夜　あんなにゆっくり走らなかったのに（苦笑）
なんとか1人で走った3日間で　タイムを稼いだ感じです。
今日は仕事から帰ってきてから着替えて16時15分からリバティに向かい
12.16キロ　1時間07分51秒　キロ5分35秒でした。
やっとノンストップで走りきれるようになりました。
ちょっと前まで太ももの前の筋肉が疲れてしまって
走るのが辛くて大変で　5キロで一休み　7キロで一休みと
まともに走れませんでした。
とにかく太もも前を鍛えなきゃと言う事で
毎日の筋トレの最後にスクワットを30回3セット追加したのが
少しずつ効果が出てきたように思えます。
筋トレのおかげかフォームも少しずつ固まってきたようにも思えます。
とは言え、まだまだです。
今日も後半になると腰が落ちます。
とは言え、リモートで途切れ途切れとは言え　サブ4達成です(＾＾；)
あんまり価値もありませんけど　ともかくサブ４っす(＾＾；)