めざせ！サブX！

今日は休足の自分です。
膝の調子よくなかったので休みました。
2日続けて５ｋｍ以上走ると
3日目はダメなようです。
ずいぶん弱っちくなりました。
最後のレースは3月の沼津１０ｋｍですが
今同じレース走れと言われても無理かも。

茶民さん、2週間ぶりだと
足が重くてうまく動かなかったんじゃないですか。
自分が長期休足のあとはそうなので
でも１２ｋｍというのはさすがです。
自分は昨日今日2日間合わせて１１ｋｍです。
ｋｍ6分４０でも
それなりの距離が走れているから
また足はすぐに戻りますよ。
でもレースがないと張り合いがないですよね。
まったくいつになったら
大会が以前のように開催されるのでしょうね。
それまでは地道に孤独ランするしかないなあ。

駿さんは夜ランでしたか
自分は今は夜走る元気がありません。
なにせ夜になる前に飲んじゃうので
走れる状態じゃなくなります。

やっぱり暑いと
思うようには走れませんよね。
自分は今日は夕方微妙に涼しくなってから走りまして
５ｋｍを29分48秒でした。
まあそれでも暑かったです。
ギリｋｍ6分切りでがんばった自分でした。
今の自分はこれくらいで疲れちゃいます。
ラン後の泡に救われてます。

走ってきました。
身体も動かず、暑さにも負けて
km6分40でしたが12kmでした。
2週間ぶりでした。

駿さん、自分も悲惨な状態でした。
雨が降れば走れないし
降らなければ暑いし
日本の夏はランニングには向いてませんね。

ま、寒いのも嫌いなんですが。

久々の朝日！
今日は少し走れるかな。

夜走ったんですが、こちらは風も無く湿気がヤバイ状態でして
今年最高かと思うような汗の量。
靴下ビジョビジョ・・・・
靴も雨の中を走ったり汗で濡れて洗ったりして
でも雨で乾かず・・・というわけで
最近引退を囁かれていたペガサス37に再登板を願って
走って来たわけですが　ソール前部のカーブがあるわけけでなく
ましてやソールにカーボンプレートが入っているわけでも無く前に進みません（苦笑）
いやぁ　暑いわ疲れるわで悲惨な状態でした。
でも　とりあえず走れました。

今日は雨もなく暑くもなく
ランができまして
６ｋｍを35分46秒でした。
久々の５ｋｍ越えです。
今日は膝が痛みませんでした。
日替わりなんですよね
なんでかなあ。
でもスピードは上がらなくても
息が切れる今の自分でした。
でもこのコロナ禍で
走れるだけでもいいかなと思ってます。
最近はいくらワクチン2回打っていても
心配になります。
明日はどうなることやら。

駿さん、痛みが治まってなによりです。
症状的には自分と同じような感じですね。
これなら2回目も大丈夫でしょう。
今日も１０ｋｍ走れたみたいですし
注射は影響なかったですね。

自分はと言えば今日も休足なのでした。
実はここのところ膝が痛むので休んでいます。
走る前から（ああ今日はだめだな）
とわかる時は無理しません。
でもこれが日替わりなんですよね。
自分でもなんでそうなのかはわかりません。
めんどくさい膝だなあ～と悩みます。

トシボさん　ワクチン接種の痛みですが
昨日にはほぼ消えました。
打った日の夕方あたりから注射したところが全体的に痛くなり
翌日は左腕を水平に右に動かそうとして手が右肩の前あたりまでしか痛みで行かなくなりました。
肩のストレッチで肘を反対の手でグッと胸に近づけるアレが出来ないって感じです。
で、夜寝るのに左肩を下にすると痛くて寝れなくなりましたが
木曜の夜にはほぼ気にならなくなり
今日はもう強く触るとああここだ　と言う程度になりました。
ちょっと強めの筋肉注射と言う感じですかね？

雨　多いですねえ・・・
で、雨の中走っても　思ったより涼しくありません。
雨の水温？がそんなに低くないみたいですね。
雨の中走って　暑いと思ったのってなんかあれっ？という感じです。
今日も朝の8時から10キロ走ってきましたが
なんかイマイチです。
とはいえ、走れるだけ良いかと考えて　コツコツと距離踏みます。
このまま涼しくなってくれると助かるんですが
そうは問屋が・・・って感じですよねぇ

今日も休足の自分です。
自分も痛みがない日はないんですが
強くなったり弱くなったりをみはかりながら
ぼちぼち走ることにしています。
でも今日は休足なので
へこたれてます。
魚の目は自分は子どもの頃にできたきりです。
走り方が悪くないのかな？
それにしてもここのところは雨が多くてまいりますね
明日は天気はどうなるでしょう。

魚の目　いつの間にか消えちゃいました。
以前は左足の踵部分に2つありましてスピール膏を貼っては
ナイフでほじったり　いろいろとやったんですが
ついぞ消えず・・・
それがフォームを修正していって左足が踵着地からフラット着地に変わっていくにつれ
いつの間にか消えちゃいました。
今ではどこにあったのかわかりません。
茶民さん　突然出来たのであれば逆にフォームが変わったか靴を替えたかして
当たりが変わったんでは？と思います。
ぎっくり腰　何度もやりました。
長い付き合いです（笑）
それも含めて腰痛は常に何かしらの痛みを抱えています。
腰椎にヘルニアやすべり症そして脊柱管狭窄症も程度は低いんでしょうが持っているので
常に朝の起床時は腰の痛みで歯磨きや洗顔で前屈みが辛いです（苦笑）
でも動いているうちに気にならなくなるのでそれで助かっています。
以前に整形外科でも言われましたが腰骨とあばら骨の間隔がかなり狭いです。
脊椎の軟骨が潰れて脊椎が詰まっているのが原因らしいです。
普通は指が3本くらい入るのに自分は2本も入りません(＾＾；)
まっ、そうは言ってもしょうが無いんで筋トレで腹筋や脊椎の周囲の筋肉を鍛えています。
ほんと　嫌ですねぇ・・・
痛みの無い時代に戻りたいんですが　いつに戻れば無くなるんだろう？ともう記憶もありません（笑）
トシボさんも茶民さんも　ガンバっすよ＾＾
ネガティブな性格の割に前向きらしいです＾＾

えっ、茶民さん
それはストレスたまってませんか？
今日は注射ということもあるので仕方ないですけど
明日も仕事でしょうか？
はやくラン再開されることを願っています。
自分も今日は休足です。
今日はなんだか膝が痛んだので走りませんでした。
自分も体調は日替わりです。
ぎっくりと魚の目が治ることを祈っています。

全然走れてません。
八日の日曜以来走ってません。
仕事が忙しく、その後プチギックリ
and足裏の魚の目悪化
雨が降るし
今日は注射でした。
色々走れない理由を付けて
走っていません。
今月はまだ30kmのままです。

そうして考えると、駿さん元気ですね。
毎月コンスタントに200km超え。
ご立派です。
ランニングの片手間に仕事をして
違った、仕事の合間にランニングして
御朱印巡りから、農作業、ジャム作り
駿さんもスーパーマンですね。

注射を打って3時間ほど経ちましたが
全く変化がありません。
「飲」しても良さそうですが。

駿さん
無事注射できたようでなによりです。
自分は今日で2回目注射から3日目です。
今日は雨が止んだので
４ｋｍほど走りました。
23分29秒。
まあまあでした。
ブラックベリーといちじくのジャムですか？
本格派ですね。
自分とこは既製品を買うばかりです。
駿さんてほんとにいっぱいわらじを履いてますね。

予定通り本日昼前に一回目のワクチン接種を済ませてきました。
接種後の運動は禁止と言う事で、これまた予定通り7時半から10キロ走って来ました。
ワクチン接種ですが、注射自体はチクンとする程度。
擦らず揉まず放置しろとのことで特になにもせず放っておきましたが
今になって少し重い感じで触ると少し痛い感じです。
次回が9月7日と言う事で　これで少し安心と言う感じでしょうか。

今日で今月113.65キロです。
なんとかコツコツと地道に走っています。
毎晩風呂の前に体幹メインで筋トレと風呂から出た後で筋膜リリースメインでストレッチを
それぞれ20分程度丁寧にやっているおかげか最近は目立って痛むところはありません。
(とは言え、腰が痛かったり　古傷の右足首が重かったりはしつこいくらいに残っていますが・・・)
ここ数日、気温的には良い感じなのですが湿気が高すぎて汗が凄まじいことになっています。
でも、走れているってことは　それなりに暑気順化もしているのでしょうか？

トシボさん　注射の跡の痛みも消えたとか
何日目でしたっけ？
これで明日の夜　嫁さんとのんびりと9キロ程度流して
問題なければ結果オーライと言う事で万々歳っす＾＾

先日、家のブラックベリーをコツコツと採って冷凍しておいたものを
ジャムにしたのですが　できあがったのが5瓶。
蓋をのせて　腰湯で沸騰させて再度消毒して取り出して蓋をキッチリと締めると言うところで
なんと・・・取り出し用の挟み金物の扱いをミスって
倒してしまい　調理台の上にとっても熱い固まっていないジャムが・・・・
貴重な5瓶が4瓶に（＞＜）
がっかりっす。
で、先ほどはわが家から妻の実家に挿し木で別けたイチジク（品種：カドタ）をハウスの中で育てたものが
食べきれないほど実を付けていて　もう蜜がタレているような感じで木にぶら下がっていて
残って古いもにはが黒カビが生えている感じ・・・
とりあえず貰って来たものをジャムにしたのてすが
元々の糖度が18．4％。
砂糖を果肉の50％程度入れてジャムにしたら糖度が45．5％。
12瓶ほど出来ましたが　甘過ぎです。
イチジクって酸味が元々ないのでレモン汁を入れても大して酸味が出ません。
甘いだけのジャムになってしまいました(＾＾；)
まっ、ヨーグルトに入れるには問題なしです＾＾

今日も休足になりました。
雨が降りやみませんね・・
今日も注射跡が痛くないので
もう副反応は大丈夫でしょう。
駿さんも明日の接種大丈夫だと思いますよ。

なるほど・・・
トシボさんは副反応はほとんど無しと・・・
自分も無ければ良いんですけど＾＾
でも、接種しないと感染の危険が多いままですから
接種しないってのは無しです。
今日は休足日です。
のんびりです。

おかげさまで
1回目と同じような痛みが注射部位に出ただけで
2回目接種の副反応といえるものはほとんどなかったです。
ひと安心しました。
これで今日天気さえよければ走ってたんですが
丸1日結構な本降りの雨で
仕方なく家にカンヅメになってました。
でも「飲」は解禁で「泡２」行きました。
しかししばらく雨っぽいですね
今年は秋になるのが早いんでしょうか？

今日は雨ということもあったんですが
ワクチン2回目接種ということで
ランも酒もやっていません。
静かな1日でした。
今になって注射打ったところが痛んできました。
また1回目のような痛みが出るかもしれません。
明日も休足になるかもですが
明日は明日の風が吹くでしょう。

駿さんは午前中走ったのですね。
うちの方は駿さんとことは逆で
午前中は雨で午後やみました。
なので今日の３ｋｍは午後です。
でも今日は大腿裏が痛んだので
ｋｍ6分20ペースでした。
３ｋｍ以上走れないのが
じれったい状態の自分なんですよね。

名前なしは茶民さんでしょうか
まだ３０ｋｍというとほぼ自分と同じです。
お互いがんばりましょう～
ランナーあるあるは
4分の３は（そうだな～）という感じでした。
気持ちがいっしょなのが嬉しいですね。
今日もなんとか３ｋｍ
でも19分2秒かかったので全然です。
調子は行ったり来たりです。

ランナーあるある　拝見しました。
当てはまるのも当てはまらないのもあるって感じですね＾＾
虫の話は身につまされますし他のランナーを抜くタイミング
（リバティでは休みの日中にはそんなに走らないので滅多にありませんが・・・）
でもやっぱり距離の単位はキロ○○分ってヤツが一番かなあ（笑）
靴擦れは出来たことないし　靴下はおろしたときに親指先の裏に補強布貼り付けておくし＾＾

で、閑話休題・・・今日は雨を期待して8時からリバティに行ってきましたが
期待して走っていてもいつまでも降らず・・・
今にも降りそうな重い空で湿気が多く　気温ほどの涼しさは感じず。
それでも往路は軽い向かい風でキロ6分ジャストを守って折り返しまで走って
折り返したところの水飲み場で汗だらけの顔とTシャツとタオルを洗って再スタート。
途中100ｍだけ歩いて　キロ5分43秒でゴールでした。
帰りが緩い追い風と下りでペースが安定しません。
走りやすいペースだと5分30秒くらいが丁度良い感じで走れるのですが
この暑さでそのペースだと心肺が保ちません（＞＜）
とは言え、この暑さの中　週に50キロ走っていますので　それでけでも上等ですかね。
と、思っています。
今日で今月83キロ。
今日、途中で雨が降ってくれて涼しいようなら14キロやりたかったんですが・・・残念です。

お盆はなにかと忙しく
全然走れません。
今月もまだ3回で30kmしか走ってません。
これでは今月の目標が
としぼさんと同じ50kmになるかも。

昨日暇な時(忙しいと言っていて暇なのか笑)
ネットでランナーあるあるというのを見てました。
たしかにあるあるですね。

https://running-is-traveling.com/ランナーあるある、更新中/

駿さん
そうですね注射の前に走るのが賢明かと
副反応が軽ければ
自分みたいに次の日も走れると思いますよ。
（と言っても自分は２ｋｍですが）
２００ｋｍを目標にするのはいいことだと思います。
もっとも自分の目標は５０ｋｍなので
大したことないですが。
今日も雨で休足の自分でした。

トシボさん　ありがとうございます。
そっかぁ　運動そのものが駄目なんですね(＾＾；)
と言うことは、接種の前に走ってきた方が良いって事ですね＾＾
なんたって、今月は一回サボっているので　走らないと200キロが怪しくなります。
寒い時期なら、少し足りたいときはちょっと稼ぎにと出れますが
この時期、お気楽に思いつきで走れるほど外は甘くないですよね。
11時40分が予約時間なので8時くらいから走れば
ゆっくり流して帰ってきてからシャワー浴びて一休みしてから行けば
余裕って感じっぽいです。
なんか・・・距離の呪縛から逃れられないみたいで嫌だなぁと思いつつ
特に抗おうとも思っていないおっさんがここに居ます。

駿さん、昨日は暑い中１０ｋｍですか。
修行僧のようですね。
自分は今日は４ｋｍを23分29秒。
なんとかｋｍ６分切りで走れました。

自分は2回目を明後日の14日に打ちます。
副反応は2回目の方が大きいと聞いているので
少しびびっています。
1回目は先月の24日でした。
次の日まる1日打ったところが痛んで腕が上がりませんでした。
でも2日目には引いたのでその程度です。
ちなみに当日は
酒も運動もするなと言われました。
でも次の日は走ったので
1日たてば大丈夫じゃないかなと思いますよ。

初回のワクチン接種が17日に迫って
副反応などの話を聞くに　あれっ？ワクチン接種したら走らない方が良いのかな？などと
思って　あっ、茶民さん　走ったのかなぁ？などと思って
過去ログを見たら　あら残念(＾＾；) 　初回が18日なんですね。
私の方が速いじゃ無いですかっ！ということで　参考に出来ない（苦笑）
なんか激しい運動はしないように　という話もあるようですが
のんびり走ると　心拍数が130ちょっとまでしか上がらないんですよね。
これって、激しい運動なんでしょうか？
以前に献血の後　やっくりなら激しい運動じゃ無いですよね？　走って良いですか？と
聞いたら看護師さんに怒られちゃいました（笑）
17日、打つ前に走った方が良いでしょうかね？

ラインで打った予定通り15時からリバティ含めて10キロ走って来ました。
メッチャ暑かったですけど風が強くて往路は向かい風。
リバティでは、ほぼ正面からの向かい風で
暑さもありキロ6分ジャストを目安に2キロおきに水分を摂りつつ
ゆっくりめで走れました。
3キロポスト（5キロ地点）で折り返して　少し戻ったところの水飲み場で顔と頭を洗い
Ｔシャツと帽子も洗って身体の汗も拭いて再スタート。
追い風と軽い下りでペースが安定しません。
油断すると5分30秒を切ってしまい　でも追い風なので風を感じず無駄に暑い（＞＜）
歩かずに走り切りたかったんですが　あまりの暑さに1キロごとに100ｍ歩いて
なんとかゴールまでたどり着きました。
向かい風だとペースさえ落とせば無理なく走れるんですが夏の追い風は辛いっす。
休憩一度だけで10キロ歩き無しで走りきれるかと思ったんですが・・・残念です。
でもなんとか6分07秒で走れました。（水飲み場の休憩は含まず　歩きは含む）
あと1ヶ月半くらいでお彼岸・・・早く涼しくなってくれ

今日もがんばって？３ｋｍ走りました。
17分52秒。
ギリ6分切りです。
ぼとぼちがんばってます。

台風9号もどきの雨風がありましたが
その合間をぬって５ｋｍ走りました。
30分13秒。
イマイチですが
自分としてはまあまあがんばりました。
膝の痛みよりは
大腿裏の痛みの方が影響ありますが
まあ走れているので
大ケガではないですね。
ぼちぼち頑張ります。

茶民さん
走りながらのTV観戦おしゃれですね
キプチョゲは人類じゃないと思いました。
大迫の心意気にも心酔しました。
自分はというと
今日は３ｋｍでした。
18分12秒。
あまりいい調子ではなかったです。
オリンピックも終わったし
気持ちを入れ替えて走らなきゃ。

今日は朝日が陰っていたので
マラソンを見ている途中で走ってきました。
スマホでradikoを聴きながら走っていると、
実況がリアルに聞こえますね。
最後のゴールの時は止まってテレビを見てました。

優勝したキプチョゲはすごいですね。
走っている一歩一歩の滞空時間が長いと言うか
走っていると言うか飛んでる感じですね。
あれで最後まであの走りが崩れず
ゴールしてもまだまだ余裕でしたね。

大迫もがんばりましたね。
最後の追い上げは凄かったです。
自分も走る以前は、マラソンって見てて何が面白いんだろう
と、思っていましたが、ランナーになっての視線で見ると
マラソンって本当に面白いですね。

で、今日は10kmを1時間4分でした。
キプチョゲのちょうど倍のスピードです。

野球勝ちましたね〜。
大したもんです。
この調子でバスケも勝てないかなぁ。
さすがにアメリカじゃあ厳しいか。

今日は雨がちょっとしか降らなかったので
午後にランができました。
でも５ｋｍを30分53秒と
ダメダメでした。
大腿裏がぴりぴりしたので
無理しませんでした。
オリンピックも明日で終わりですね。
今日は廣中選手の頑張りに声を上げました。
あとは野球勝ってくれ～

昨日は飲んでオリンピック見ていて寝落ちをしてしましました。
サッカーも４００リレーも残念・・・
でも女子バスケと女子１５００ｍには感動しました。

で、昨日も休足でした。
今日は雨ですが
走れたら濡れながら走ります。

今日は休足の自分です。
駿さん、雷は恐怖ですね。
自分はゴロゴロしてるときは
そもそも走りに出ません。
避雷針にならないよう気を付けてください。

明日までは晴天のようですが
明後日からは雨になりそうですね。
台風か・・
暑いのはいやですが
台風は困りものですね。
走れるのかなあ。

いやぁ　あんな暑さの中でリバティを走るなんて
自殺行為としか言えないですよ？（自分も走っていますけどね(＾＾；) ）
走った人間しかわからない暑さ・・・
日射しを遮るものがまったく無いんですよ。
強いてあげれば、3～5キロおきにある橋や鉄橋の下・・・
そこだけは影が出来ていますが　すぐに過ぎちゃいます。
たまにある水飲み場ですが蛇口がセットしてある台座そのものが熱くなっているのと
水道管の中で温まっている水なので夜になっても冷たくなりません（苦笑）
まだ地面が熱いと言う感じは無いのてすが例年ではそろそろ走っていると
足の裏が熱くなる時期です。
わが家からリバティまで丁度2キロ。
0キロポストに降りたあたりでは既に汗でグッチョリ。
鉄板の上で焼かれてなおかつ上からは強烈な日射しで焼かれる・・・
オーブンの中で焼かれるローストビーフの気持ちがわかります（苦笑）
いやぁ・・・・こんな暑さの中　走るってヘンタイとしか言えません（苦笑）
8，9日　台風が来るとか・・・
雨の中　走れますかねえ？
河川敷　ヤバイですかねぇ？
雷の心配が無いならシャワーラン　距離稼ぐには丁度良いんてすが。
あっ、リバティで雷の時のラン　凄い怖いです。
遮る物がまったくないし他に高いものがありません。
場所によってはびしょ濡れの自分の頭が一番高いところにあります。
（おもいっきり避雷針ですよね＾＾）
シャワーランだと喜び勇んで走り始めて復路で雷にあって
光る空にびびりまくって所々の橋の下で震えていたのは一昨年でした。
よく雷と言えば音にびびったりしていますが
光った瞬間が放電ですから　絶対に逃げられませんよね(＾＾；)
あのときは怖かったなぁ・・・
今でも　無事に帰宅出来て良かったなぁと思います。

茶民さんも灼熱ラン参加組ですね
８ｋｍ大変でした。
その後のプールがご褒美ですね。
自分は夕方涼しくなってからの３ｋｍです。
11分57秒なので昨日より落ちました。
３ｋｍでもへばったので情けないかぎりです。

リバティ暑い〜、けど走ってきました。
夏のリバティーは空いてていいですね。(こんな暑さで走るバカはいない)
ほのかに風もあって(熱風が吹いて)
のんびり、ゆっくりと(休み、歩きで走れない)
夏の日差しを浴びてきました(駿さん、灼熱地獄を味わってきました)

そのままプールに行き
クールダウンが気持ちよかったです。

8kmで51分、km6分25秒でした。

駿さん、猛暑の中のランがんばってますね。
夜でなく日中走ったんですね。
１０ｋｍ走れればOKですよ。
そちらは雨が降ったようですが
こちらはほとんど降らず
でも今日も３ｋｍ走れました。
17分37秒なので
なんとかｋｍ6分は切ってます。
今月はこれで１０ｋｍです。
駿さんの1日分です。