めざせ！サブX！

えっ？茶民さん
故障？
そんな～
でも魚の目ですか？
それって故障でもないような・・・
でもランにはきついでしょうか？
ランシューズじゃなくて
普段履きのシューズが原因だとすると
ちょっと困惑しますね。
自分は今までそんなことはないですが
少しは気を付けた方がいいのでしょうか。

で、今日も休足です。
距離が伸びてない自分でした・・・

ついに足に故障発生！
調子よすぎたんだよなぁ〜。

と言っても、魚の目？
左足の裏の中指の付け根あたりに
硬い根のような物があり
歩いても結構痛いです。
明日からしばらく休足かな〜。

自分は靴を選ばない、どれでも合うと思っていて
ランニング用のシューズは色々気をつけるのですが
仕事用の靴は全く気を使わず
やや窮屈でも気にせず履いていて
発症したような気がします。
やはりシューズ選びは大切ですね。

今日は冷雨の上に
日中の寒さにやられて？のどが少々痛かったので
早々に走るのをあきらめました。
でも
休足しても
休飲はしないのが
自分の自分たるところかな～
それじゃだめじゃん？！

茶民さん
絶好調！ですね。
１５ｋｍでそのペースアップはすごいです。
あとは故障回避して上手に調整するか否かですよ～

自分は今日は８ｋｍでした。
49分13秒。
ｋｍ6分9秒ペースってところ。
両膝がプチ痛んだので
なんとか８ｋｍ持ちこたえたって感じです。

中津川の栗きんとん？
初めて聞きました。
名物なんでしょうか？
藤枝サービスエリア？
出張販売だったんですね。
近場でもプチ旅行気分味わえることありますよね。

自分とこだと
「いちごプラザ」がそんな感じかな～

今日は走ってきました。
ちょっと寒いくらいの玉露コースでした。
走り始めてちょうどいい位の気温でした。
5kmごと28分、27分、25分30のビルドアップでした。
リバティでないコースでこのタイムは
中々出ません。
今日は年に何回あるかの調子良さで
 15kmの後もう5km位行けそうでした。
このペースならハーフ1時間50分切りできそうですが
この調子の良さが一か月後に来るかが問題ですが。

今日はその後、車で新東名の藤枝サービスエリアに行き
(一般道から)中津川の栗きんとんフェアで
栗きんとんを三種類買ってきました。
お取り寄せしようと思っていたのですが
ちょうどフェアをやっていたので
ラッキーとばかりに買ってきました。
栗の風味がすごくて美味かったです。
どこにも出かけられないので、プチ贅沢で旅行気分を味わいました。

駿さんも痛みを抱えながら走ってるんですね。
それでも自分よりは距離をこなしているし
重傷でないのが走れている証でしょうか。

自分も重症というほどではないんですが
慢性的な痛み・・という感じで
すっきり走れないのが数年続いています。
でも確かにひところのどん底からは脱出したかなと
早く全快！とまではいかなくても
気持ちよく走れるまでにはなってほしいと切実に願っています。

駿さんは１１８ｋｍなんですね。
自分は今日は家の用事で1日遠出していたので走れませんでした。
昨日までで４３ｋｍです。
自分はほんとぼちぼちです。

おはようございます。
トシボさん　ありがとうございます。
どうなることかと思っていましたがどうにか形にはなってきたと思います。
トシボさんも一時のどん底から徐々とは思いますが戻してきていますよね？
当然、全盛期には遠く及ばないとは思いますが4キロをサブ４ペースで
走りきれるようになっただけでも喜ばしいことと思います。
走れないときはもうどうしようって感じですからね。
自分も、こうして走れてはいますが、走り始めは右膝のあたりが重いのと
とにかく腰が痛くて、走る前は思い病んでそれでもサボると明日も走れないなぁ・・・と
意を決して走るような感じです。
３キロも過ぎれば意識もしなくなるんですが
それでも腰を丸めない、ソリ腰にならないという点を注意して
姿勢をとにかく良くしようと意識して走っています。
これで昨日で118.3キロ　どうにか月200キロ復活出来そうです。

駿さん
１４ｋｍで
最後の２ｋｍを4分台
というのがいいですね。
このまま怪我せず行ってください。

自分は今日は４ｋｍでした。
22分47秒。
ｋｍ5分42秒ペース。
チビランが続いています～

旅ラン　先ほど見ました。
福島姉妹が山中湖畔から石割山、大平山と走って湖畔の親水公園で終わるという
コースでしたが　鈴木ちなみさんと違って　のんびりペースでというより
走るって楽しいっ！というのを全面に出しているんですよね（苦笑）
とにかく速いんで　参考にとかいうんじゃなくて　まっ　元気だなぁ　という感想しか無いです（苦笑）
ちょうど山中湖マラソンで走った湖畔のコースを最後は走っていましたので
ああ　ここ　と思って見ていました。
茶民さんが車を停めた駐車場あたりがスタート地点じゃ無かったですか？

で、昔　巨人の星を見た後　なぜか燃えて　ブロック塀にボールを投げていたように
見た後で　ストレッチをして　リバティを14キロ走ってきました。
入りの1キロは5分39秒5と　わりと穏便に走りまして
5分30秒くらいのペース走のつもりでいたんですが　帰りがなんか良い調子？と思って時計を見たら
5分10秒を表示していまして　それでも苦しくも無いので　じゃ　行けるところまで行ってみよう　と。
ラストの3キロを5分06秒、4分57秒、4分48秒で走り抜けられました。
特にダッシュとかしたわけでもなく　自然にペースアップ出来ましたので、ちょっとホッとしています。
夏の暑い時期は　とにかく距離は伸ばせないわ、ペースは上がらないわで　こんなんで大丈夫か？と
思っていましたが　涼しくなればなんとかなるんだなぁと。
良かったなぁ・・・・
ということで、14キロを5分15秒ペースでした。
それでも、茶民さんのように　まだ20キロは踏めないなぁ・・・
今日も7キロ地点で　どうしようかと迷いましたが　今日はここまでと思って
折り返しましたから。
あと3キロ行って帰ってこなきゃだもんな・・・　　ちと無理ぽ(^_^;

茶民さん
自分旅ラン見れなかったので・・
忍野の山が出たのですね
懐かしいなあ。
来年は開催どうなるでしょうか？
田舎だし大規模ではないし
実施してくれそうな予感が・・
もし開催されたらショートに出ます～

今日は休足です。
帰宅が19時を過ぎると
走る元気が出なくて飲んじゃいます～

昨日旅ラン見ました。
平野山でてましたね。
自分は5年前に出た時の
同じ場所の写真がありました。
多分としぼさんの代理で出た時です。
かしこさんともお会いした時です。

かしこさん、お久しぶりです。
去年もお会いしましたね。
みんなで忍野ももう一度走りたいですね。

茶民さん
そんなお歳なんですね。
全然見えません～
タイムもバリバリだし
自分の方が衰えてる感じです。

１９ｋｍというのは
何だかあと１ｋｍで２０ｋｍなのにな～
という感じですが
ちょうど走りのキリがいい感じだったんでしょうね。
自分は今日も３ｋｍのチビランです。
18分49秒。
全然ですね。
今月は３９ｋｍです。

駿さん
再度の案内ありがとうございます。
HP確認しました。
まだ迷ってます。
出るなら１０ｋｍかなあ。
相方に話さなきゃ。
でも定員が少ないので
もたもたしてると締め切られるかな？

今日は走ってきました。
いつもの玉露コースです。
km6分オーバーで19kmを1時間56分でした。
玉露の里近辺はコスモス畑が有名でして
かなり咲いてました。
今月はこれで64kmです。

ちなみに63歳になりまして
年金がいただけるそうで
手続きの予約をしました。
もうそんな歳になってしまいました。
このトピではチョコさんとナムさんに続いてですが
年金ランナーとしてまだまだ頑張ります。

20キロが17時、10キロが17時5分、5キロが17時10分スタートみたいです。
10キロですから何事も無ければ1時間あれば走りきれるはずですので
走り終わってから銀の湯会館の無料券が戴けるようですので
それで風呂に入って帰ってくる予定です。
なんとか22時過ぎには帰ってこれると思うんですが(＾＾；)

駿さん、ご紹介ありがとうございます。
南伊豆ですか
2月20日ですか
ナイトランですか
う～ん迷います。

駿さんから見れば
自分ところからは近いですが
どうしようかな～
駿さんはデートランになるのでいいと思いますが
自分は相方の許可がいるので・・
あんまり夜が遅いと
ツノ出しそうだからな～
う～ん今から説得するか
迷います～

ちなみに今日は休足でした。
プチ残があると元気出ません・・

今日は暑かったですねぇ・・・・
3時45分から走り始めまして
14キロか16キロくらい走れれば・・・と思っていたんですが
あまりの暑さにこりゃ無理だと（苦笑）
6キロで折り返して12キロで終わりにしました。
往路が5分30秒目安で走りまして
返りは成り行きで走りやすいペースで走ってみようと
だいたい5分20秒ちょっとくらいで走ったようです。
結果的にアベで5分26分。
走り終わったら上から下まで汗でグチャグチャでした。
靴まで汗で湿ったのはちょっとぶりでした（苦笑）

南伊豆みちくさ夜桜マラソン　僕が10キロ　妻が5キロの部
エントリーしました。
ライトを付けて走って来ます＾＾

おいらのレジアスエース
今、7年目で198000キロっす・・・
ここんとこ　日常の足が長男から帰ってきた黄色いスイフトスポーツに
なっているので距離が伸びなくなりましたが
遠地に出張が多いので年に3万くらい走りますからねぇ・・・
丈夫な車だなぁ＾＾
思えば、初台目のトレノ（TE65）でダートトライアルやらラリーの大会に出てこれが13万キロ。
2台目のカリーナＥＤで6万キロくらい、3台目がビスタの2.0GTでこれまた6万キロ。
で、ランサーEvoⅢでも7万キロ、EvoⅧで1万キロ、仕事車でリベロとセディアワゴンで8万キロくらい。
次の仕事車がバネットバンで3年で8万キロくらい。
このほかにも何台もバイクも乗り継ぎまして　400では山陰山陽一周、750で九州一周したりしたんで
地球何周回ったんだろう？？？

おはようございます。
来年　どうなりますかねぇ・・・
いま考えているのが、2月20日（土）の南伊豆夜桜マラソン。
10キロに出て　妻に5キロを勧めてみようかと・・・
で　走り終わって　宿泊などせずに　帰ってくると（苦笑）
17時頃にスタートなので　日帰りでも問題無さそうだし
けっこう行けるんじゃ？と(^_^;
トシボさんならそんなに遠くないし問題ないんじゃ？

そう言われて
自分も今年の走行距離を足し算しました。
今日現在で５１６ｋｍでした。
フレンドさんの約３か月分ですね・・
ちなみにうちのマイカーは
7年で4万5千キロです。
どっちも大幅にたいしたことないですね。

フレンドさん
昨日は真昼間は暑かったですね。
自分の走ったのは夕方だったので
まだマシでした。
１６ｋｍでｋｍ６分１７というのは
フレンドさん的には（あれ～？・・）
ですよね。

もう１３年なのかまだ１３年なのか
初めてお会いした「第１回大井川」がなつかしいです。
来年は開催されるのでしょうか？
ほんとレースのなかった2020年です。

で今日のチビラン。
３ｋｍを18分24秒でした。
ちびちび距離を稼ぎます～

こんばんは
きょうは昼過ぎにスタート。
午前中と夜に用事があり、昼にカンカン照りの中スタート。
「暑い！」直射日光はまだ駄目。
バテバテで16ｋｍ。キロ6.17。
大会がないからなのか、暑いからなのか、用事のせいで疲れか～。

定期的に走り始めて11月で丸13年。
来年のことはまだわからないですね～。

うちのファミリーカーが20万キロを超えました。丸8年でした。
子供の送迎など、奥様にありがとうを伝えました。
俺のマイカーも20万キロ超えています。セカンドカー（軽トラ）もあるのですが、最近走行距離はファーストとセカンドが入れ替わりそうです。
ちなみに一応調べましたら、俺は今年1700ｋｍです。

茶民さん
１５ｋｍを6分切りですね。
好調さ維持してますね。
直前の故障だけは
ぜひ回避して練習ランしてくださいね。

自分は今日は５ｋｍしか走れませんでした。
昨日の１０ｋｍ57分台をお褒め頂いたんですが
今日はその後遺症？か両ひざが久々に痛く
５ｋｍを34分26秒もかかりました。
ｋｍ6分53秒ペース
自分はいいときと悪いときが交互に来ます。
ほぼ復活とはまだ言えないですよね。

エコパ１０ｋｍは知りませんでした。
（う～ん、迷っちゃうなあ～）
でもちょっ遠いんですよね・・
せっかくなんですけど
見送りになると思います～

台風一過の素晴らしい天気でした。
走ってきました。
いつもの玉露コースをkm6分切りで 15km
と、いつものパターンになってしまいました。
最近の休みは朝走って
午後はビデオを見て、日曜日は競馬をやって
というワンパターンです。
走るのも、どうかすると10km位で
お茶を濁そうとしてしまいそうになりますが
11月のハーフマラソンのおかげで
もう少し頑張っています。
やっぱり大会はモチベーション維持に重要ですね。

としぼさん、ポンチョ着て57分は良いですね。
まだ、距離をそれほど踏んでいないのに
そのタイムは反則です（笑）。
でもその調子ならほぼ復活かな。
そろそろ大会も出られそうですね。
大井川ハーフもまだ埋まっていないし
エコパ10kmもありますね。
あっ、どちらも土曜日もあります。
いかがですか。

今日は台風を心配しましたが
雨はずっと降っていたものの
風は気にならず
雨の中「ポンチョ」着て１０ｋｍ走りました。
57分14秒。
1週間前の１０ｋｍより若干マシに走れました。
全身ぐしょぐしょになりましたが
気持ち良かった～
台風がそれて良かったです。
伊豆諸島の方々は心配ですが・・・

駿さん
雨の中でも走って
意気込み自分と違いますね。
自分は雨で
早々にあきらめました。
花金で飲んじゃいました。

1974人中213位というのも
大したものです。
世の中の変態はほうっておきましょう。
奥様もフルの距離走るなんて
ご夫婦で息がばっちり合ってますね。
自分とこは「飲」の息だけは合ってます。

台風は少しそれ気味で
ちょっとほっとしてます。
でも明日も走れないだろうなあ。
イチジク無事でいてほしいですね。

たったいま、リバティを16キロ走ってきました。
16.11km　1:28'18"　5'29"/km　になります。
雨でかなり気温が低かったせいで走りやすかったんですが
リバティのランニング用の赤いウレタン舗装　雨だと黒い汚れ？カビ？の部分
ヌルヌルと滑るんですよね。
蹴り脚？といいますか指の部分が最後に地面と離れる瞬間に
ヌルッという感じであんまり好きで無いので
片側の普通の舗装部分を走っています。
水が溜まっている部分もあり　余裕があれば避けながら(^_^;
まっ　あれだけ濡れていたらあんまり変わらないんですが（苦笑）

それでもノンストップで16キロをほぼイーブンペースで走れたので
11月末のハーフもこれならなんとか形にはなりそうだとちょっと安心です。
さすがに周回路だと辛いからと言って歩けないですからねぇ(^_^;

袋井クラウンメロンのリモート大会　明日の23:59'迄なのですが
今のところ　96．35ｋｍで213位／1974人です。
1位の人はなんと、369．26ｋｍですって・・・・
2週間で　なんでその距離走れるんでしょうか？（苦笑）
世の中　ヘンタイだらけです（苦笑）
妻は、今のところ40.6キロほどで　もう少しなんですが
本人曰く、「明日の昼間に雨でも2キロ走ってくる！」　とのことで
なんとかフルの距離をつじつまを合わせるようです。
なんかピンとは来ませんが、それなりにモチベーションの維持にはなったようで
こんなのありかなぁ　と思った次第でした。
明日は台風かぁ・・・
畑の晩成のイチジクが　雨で実が割れます・・・・
完熟寸前の幻のイチジクと言われるビオレ・ソリエスが(>_<)

今日はプチ残もありましたが
大雨で心くじけました。
4日連続の休足です。

しかも明日以降台風が・・・
これじゃ
7連休もありうるかも？
仕方ないかな～
家の中で筋トレでもするかなあ。

茶民さん　既に20キロランですか
おいらも20キロ　早めに一度やっとかないとなぁ・・・

茶民さん
２０ｋｍを2時間切り
いいですね～
魔にならずに
好調さ維持してくださいよ～
自分は休足して
飲んでますが～

駿さん
ｋｍ5分26秒いいじゃないですか。
スピード充分ありますよ。
今の自分そのスピードで走ったら
ゼゼハハです。
で
今日も雨にくじけて休足の自分でした。

今日は走ってきました。
大井川ハーフを意識しての玉露まで20km
いつもは休み休みですが
今日はほぼ休みなしで
km6分切りの1時間58分でした。
前半5km位は6分30、20、10と6分オーバーでしたが
そこからはほぼ6分切りペースで走れました。
玉露コースでこのペースなら
大井川ならまあまあのペースで走れそうです。

でも好事魔多し。
以前も良い調子だった時、レースの前日に膝を痛め
そこから長引いたので気をつけようと思います。

今日は現場から帰宅後　16時半からリバティ走って来ました。
12キロくらいの予定でしたが、こりゃ行けるかな？
と14キロなんとか走れました。
10キロあたりからペース上げたかったんですが
ちょっとくたびれたようでなかなかペースが上がらず
でも、とりあえずなんとか走り切れました。
アベで、5分26秒。
素直に自分を褒めちゃいます（笑）
写っていない入りの1キロは5分34秒6です。

駿さん
開催されましたら
ぜひ一緒に参加しましょう。
まだHPに情報出てないんですね？

自分は今日はプチ残で
疲れて休足です。
明日は夕方から雨になりそうだし
３連休足になりそうかなあ。

トシボさん　伊豆っぱこですか？
開催して仕事が入っていなければエントリーしますよ。
前もってわかっていればスケジューリングしておくので
仕事の予定入れませんけどね（苦笑）
今時点ではまだＨＰにも書いてないようですが
メール等でなにか動きがありましたらココに書きますね。

今夜も妻と8キロ走って来ました。
風　強かったですよ。
向かい風　疲れました（苦笑）　

今日は休足しました。
駿さん
自分は一番調子のよいときでも
その程度です。
駿さんは奥様と走っているときでも
ｋｍ4分台で走るんでしょう？
自分は全然です。

でもいい加減レースに出たいなあ
という気持ちがあります。
リモートも悪くないんですが
やっぱり大勢で一緒に走る醍醐味にはかないません。
2月あたりに
伊豆っぱこフォトロゲインが開催されたら
出ようかな！
と強く思っています。
駿さんはどうされますか？

茶民さん　練習でもきっちりとタイム出しますよね。
キロ5分15秒切るタイムだとけっこう苦しいんですが
茶民さん　平気ですか？
トシボさんも、ほとんど走っていない割に8キロを5分37秒ペースとか。
走っている割に自分はたいしたことないなぁ・・・
それなりに距離は踏めていると自負しているんですが（苦笑）

昨夜は？　昨夜も？妻と8キロランでした。こっちは
いつもなんですが、今日はゆっくりだよ　と言いながら
徐々にペース上げるんですよね。
昨夜は特に2キロ過ぎあたりで「今夜は調子良いや＾＾」などと言い始めまして
徐々にペースアップ。
こっちはけっこう疲れていて「いい加減にしろや！」と思いつつも
妻の後塵を拝するのも沽券に関わるのでなんとか並んで走って来ましたが
ラスト1キロを5分切ってるし・・・・
なんか疲れちゃいました・・・。
自分、途中でギア変えないとスピードが上がらないんですよね・・・
急にポッっとペース上がらないんですよね。

茶民さん
昨日１０ｋｍ、今日も１０ｋｍですか？
距離踏めてますね。
自分も今日は頑張って
久しぶりに１０ｋｍ走れました。
58分11秒。ｋｍ5分49秒、ってところでした。
いや～これが今の精一杯です。
バトルはまだまだです。
けっこう無理したので
明日膝が痛くなってなければいいんですが。