めざせ！サブX！

ナムです。
トシボさん
つまらないアドバイスで
ごめんなさい。

僕はアキレス腱の痛みを30年以上続けていました。
左でしたが、それをかばって、
右足のアキレス腱周囲炎が始まり、
良くなったかと思った時に、再発！
それを繰り返しましたよ。
仕事が現役の頃は、
駅伝大会への参加のため、
スピード練習に熱を入れていたんで、
それが原因で、痛みがとれなかった？
退職で、駅伝とさようなら、
そこからスピード練習とさようなら。
おかげで、足の痛みと、
さようなら。

今は、
筋トレを欠かさないように努めています。
特に踵あげ。
膝の故障防止にと
スクワットも
ランの度に入れてます。
40回プラス20回で60回程度。
最近一月程度、
サンダルランに凝ってます。
百均で買ったスリッパを
加工して鼻緒付け、
ランサンダルを
３足作りました。
涼しく
長時間ランの靴の中の汗だくが消え、
最高です。
ここに写真が載せられれば
紹介したいが、
かのうでしょうか。

ナムさん
アドバイスありがとうございます。

医者には何回か行っているんですが
軽度なので対症療法なのですよ
飲み薬か貼り薬の処方でした。
あとは周辺の筋肉を衰えさせないようにとのことでした。
なんだかなあ。
もっと重症になれば手術もあるのかなと
なんとも中途半端な症状というのも
どっちつかずで厄介かなと。

今日は休足です。
痛みは治まりますが筋肉が衰えます。
ジレンマだなあ・・・

ナムです。

トシボさん
足の故障には、苛立つでしょうね。
以前に誰かも、口にしていたかと思うけど
専門医を探して、診てもらうといいよ。
パラのアスリートを見ていると、
トシボさんの足は、
すく治せそう。そして
サブ3ぐらいは、いけるのでは？

まだまだ手術の方法も可能では？
100歳まで走るとしたら、未来は明るい‼

ナムさん
7時から20時まで
お孫さんと一緒ですか？
いや～頭が下がります。
自分ところは娘がまだ片付かないので
そういう悩みはいつになるのかな～
という感じですが
はやくそうなってみたいな～
という気がなくもないです。

ナムさんは5時から１３ｋｍですか。
元気！ですね。
自分もいいかげん
普段の練習で１０ｋｍ以上走れるようになりたいです。
いつになるやら～
誰か魔法で膝と大腿裏の痛みとってくれないかな～

茶民さん
目標は１００ｋｍなんですか。
もっと行けそうな気がしますが～
ひかえめな設定でしょうか。

今日はラン後は
プールではなくて子守りだったんですね。
釣りというと
川か池でしょうか？
となると獲物はフナかな？
自分も釣りはとんとご無沙汰してます。

自分今日は４ｋｍを26分43秒という遅さでした。
膝ではなく大腿裏が痛みました。
このようなときは坐骨神経痛がらみみたいです。
どうやら完治しそうにないので
付き合っていくしかないかなと。

てなわけでぼちぼちランが続く自分でした。

今日は自分も朝走ってきました。
10kmをジャスト1時間。
わりと涼しかったんですが
タイムはこんなもんです。

ナムさん、自分も今日は走った後に
孫と魚釣に行ってきました。
先日急に釣りをやりたいと言っていたので
最近は自分も釣りはやっていなかったんですが
昔取った杵柄で、物置から竿を引っ張り出してきました。
釣果は小物がたったの3匹でしたが
それなりに楽しめたようです。
「また、連れてって」と言われました。
自分の場合、たまになので良いですが
毎日だと疲れるかもしれませんね。

本当に早く終息してほし良いですね。

ナムです。

茶民さん
チリも積もれば****
それ、大事ですね。
走るのに気分が乗らない時、
自分をだますことが多くあります。
チリも積もればで、1kmだけで走ろうと、スタート。
うまく騙して、スタートできたら、
しめたもの。
今日は、13km余り走ってしまいました？

コロナのせいで、
朝5時過ぎから走ることが多くなりました。
孫二人を7時過ぎに預けに来、
午後8時まで食事から風呂まで。
我が家が臨時保育所？

ランナーは、昼間保育士になってしまいました。
トシボさんも子ども大好きでしょう？
僕も、小学校や養護学校に勤務していたので、
孫との付き合いは、楽しみです！
でも、
早く、コロナが終息して欲しいこの頃です。

台風が接近中！
ルパンさん
気をつけて！

1〜kmは100kmです。携帯で00を続けて打つと〜になっちまいます。88だと〒だし11だと☆ですねー。
夏場の70kmは少なくはないです。
1回が10km位で後はプールですから。

そうして考えると、としぼさんのちびランで50kmは
チリも積もれば、ですね。
自分と大差ないです。
去年に比べれば、距離も伸びているんじゃないですか。
千里の道も一歩から〜です。

茶民さん
１～ｋｍ目標って？
１ｋｍ以上ってことですか？
普段茶民さんは１０ｋｍ以上走っているので
そんなことはないと思いますが～

茶民さん７０ｋｍですか
自分よりは多いですが
茶民さんにしては走れてないですか？
暑いせいかな？

自分今日は２ｋｍでした。
大腿裏が痛かったです。
12分41秒。
アップジョグみたいなもんですね。
明日は何ｋｍ走れるやら・・・

自分は1〜km目標なんですが
今70km、怪しいかなぁ。
明日は魚釣に行く予定だし、
でも、雨かなぁ。

駿さん
34度の中を１０ｋｍですか！
えらいな～
自分は今日は休足です。

１ｋｍごとに水分をとって
というのがいい作戦だったと思います。
残り10日で６８ｋｍですか。
無理でもないとは思いますが
ある意味こだわらなくてもいいのでは？
気持ちよく走ることを優先したらどうでしょう？

かく言う自分はいまのところ５２ｋｍです。
自分は月間７０ｋｍくらいが目標かなあ。

今日は16時30分から10キロ　走って来ましたが
走る時点で外気温が34.6度。
とにかく歩かないようにと言う事で入りの1キロを6分オーバーのペースで。
遅くても良いから走り切ることだけを考えて
6分ちょっとのペースで1キロごとに水分を摂りながら
走って来ました。
アベで6分02秒。
とにかく暑かったっす（＞＜）
でも走り切れて良かった（笑）
リバティに降りたあたりと戻ってきたあたりでいつもの先輩ランナーと
すれ違いまして　「おっ　今日は頑張ってるじゃん」と言われちゃいました。
そういえば最近は歩いてるところを見られちゃっているんでした（苦笑）
歩いてるランナーはランナーじゃ無い（苦笑）
あれはウォーカーです＾＾
今日の段階で132キロ。
明日の夜に8キロ走って140キロ。
(*-゛-)ウーン・・・・　200キロは無理っぽいですねぇ＾＾

駿さん
奥様も参加なのですね。
素晴らしい！
素敵な報告記お待ちしてますね～

自分今日は３ｋｍを20分6秒です。
ボチボチランが続きます～

トシボさん　おはようございます。
クラウンメロンのリモート大会　うちは妻もエントリー完了です。
妻は週に月、水、土と8キロを三回合わせて24キロを走っていますので
2週間の期間で順調なら48キロ。
なんとかなりそうだと言う事でエントリーしたようです。
いまほとんどの大会がキャンセルされていって
何を目標にしていけば？と言う感じになっています。
ラン仲間の先輩と走りながら話しているのが
「今　この時期にちゃんと走っている人が大会が実施されたときに
走れる人だと思う」　と実際にどうかはべつにしてそれを信じて
走っている感じです（笑）
レースというより単に距離を走るモチベーションのためにという企画だとは思いますが
それに乗っかるような感じで無理なく走るようにしますね。
いったいどんな感じになるんでしょうか？（笑）

駿さん
寺社ラン、団子ランの話題もいいですね。
自分最近御朱印すっかりご無沙汰してます。

袋井メロンのリモート大会検索しました。
（うわ～いいな～どうしようかな～）
と迷ったんですが。
よく考えたら
〆切の期間で４２ｋｍ走れるかどうか・・
最近の自分のランぶりを考えたら
自信がなくなりました・・・
なので今回は見送りです。
またレースの様子を報告記くださいね。

茶民さん
山ランお疲れ様です。
この暑い中
４００ｍの山登りとはすごいです。
今の自分平地しか走れません。

団子の話題ですか？
自分法多山の団子は
偶然にも年末シーズンオフ休店で食べれなかったんですよね。
静岡県民として
1度は食べてみたいなあ。

今日は４ｋｍを24分38秒
相変わらずチビランは続きます。
自分的には頑張ってる方かなと～

　あー、食べられないんですね。
知りませんでした。（笑）
てっきり、法多山の厄除団子を想像してました。

県内にも由緒あるお寺も多いんですよね。
地元の名所は案外行かないんですよね。
この機会に巡ってみたいですね。
涼しくなったら。

茶民さん　慶竜寺の十団子　食べ物では無いですよ＾＾
玄関の上などに吊して禍が家の中に入らないようにという
厄除けの飾りになります。
御朱印は一昨年戴いていますが、前回の十団子をお納めしつつ
今年のものを戴いてこようかと思っています。

暑いですねぇ・・・
そろそろ県内の寺社　回りたいと思いますよね。
涼しなったら例の牧之原市のお寺巡りランやりますか？
あと信長に切腹させられた二俣の家康の長男の菩提寺に
御朱印もらいにも行きたいなぁ　とか思うんですが
なかなか思い切りがつきません。

今日は走ってきました。
今日はいつものコースでなく
プールのあるローズアリーナから
智満寺までのプチマラニック。
智満寺は標高400m越え、久しぶりの上り坂はキツかった。
気温は智満寺ではさすがの28.5度
風が多少気持ち良かったです。

今日は参拝者はだれもいなかったので
中の千手観音像、弥勒菩薩像、不動明王をじっくり拝んできました

行きのタイムはさすがのkm7分越え。
途中からの登りはほぼ歩いてました。
帰りはkm6分で降りてきたのですが
あと2kmほどからはやっぱり走れず
結局拝観時間も含めて 15kmを2時間以上かかってしまいました。
で、そのままプールに直行してクールダウンして帰ってきました。
いつもならお風呂ですが〜。

ナムさん、ルパンさんお久しぶりです。
去年は2度ほどお邪魔したのに
今年は近場の古刹に行くのが精一杯です。
どちらの島も暑くて静かなのでしょうか。
落ち着いたらリベンジしますよー。

駿さん、何もしてないと言いつつ
やっぱり色々やってますね。
自分にはとても真似できません。
宇都ノ谷峠の慶竜寺　ですか。
団子小さいらしいですね。
自分は餡子が付いてないと興味が無いんです。（笑）
と言うことで慶竜じは行かないと思いますが
そろそろ、県内の寺社なら御朱印もありでしょうか。

ママさん、カキコちょっとお久では？
暑さでとけてましたか？
それでも自分よりは走れているようですのでご安心を。

ランしていて殺虫剤？
どこ走ってるんだか想像つきますね。
自分は野焼きの煙にときどき巻かれます。

自分の最近のランは
痛みでスローなのか
暑さでスローなのか
どっちだかわからないような状態です。
これで涼しくなって
スピードが上がるようならいいんですけどね。

駿さん
昨日は８ｋｍ、今日は１０ｋｍですか
暑い暑いと言いながら順調ですね。
暑さへの耐性がついてきたのではないですか？
それより・・奥様の方が心配かも・・

クラウンメロンのリモート大会ってあるんですか？
初耳ですね。
自分も出られるのかな？

ビールの功罪ですか？
わかるような～
飲み過ぎは罪かな・・・

で、今日は５ｋｍを32分17秒でした。
タイムはともかく
距離はそれなりでした～

ママさん　いつ走っても暑いですよね（苦笑）
自分は最近は5時15分に妻と一緒に起きて
畑にイチジクの収穫に行っています（笑）
ネットをかけているのでカラスは大丈夫かな？と思いますが
毎日少しずつ熟れた実が出てくるので
毎日10コくらいずつ採っています。
女性はだいたいイチジクが好きなようですが
男性は(*-゛-)ウーン・・・・と言う感じの人が多いのかな？
自分もそうですが（笑）
でも、いま6種類作っていますが　何種類かは自分でも美味いと思います。
売っているものとはちよっと違うんですよね。
で、ランネタです。

今日は16時半くらいからストレッチをはじめて
17時から10キロランに行ってきました。
復路の8キロポイントから500ｍ歩いちゃいましたが
アベでキロ6分20秒。
家を出たところで外の日陰に置いてある温度計が33.1度。
アホかっ！という感じでしたが
それでもなんとか走って来ました。
疲れたなぁ・・・・
そういえば、クラウンメロンマラソンのリモート大会　エントリーしました。
ＴＡＴＴＡで9月27日から10月10日の間の合計が42.195kmになれば良いという
大会ですのでボチボチと走る予定です。
妻も申し込ませて一緒に走ろうかと思っています。
少しでも走るモチベーションを上げる手伝いになればと(＾＾；)
あ～　疲れました（笑）
あっ、youtubeで福島和可菜がランとビールの功罪の説明やっていました。
https://www.youtube.com/watch?v=l5Wh8r13Dr8&t=308s
茶民さんが走った後に炭酸水飲んでいたのが　なるほど　と理解出来ました。
走った後のビール。
皆様方も楽しんで下さいませ＾＾
ではでは＾＾

残暑見舞い申し上げ候。

毎日毎日、溶けてしまいそうな暑さですね。
毎年夏になると書いているような気がするのですが、今年も書かせてください。

｢あ～どうせなら汗ではなく毛穴から脂肪が出てくれればいいのに！｣

今のところ今月の走行距離は69.7キロ。
1度の距離は短くて2.6キロ、長くて10キロ。
グダグダ走ってみたり、ピシッと走ってみたり。
朝の5時30分頃になると山から朝陽が見え始めるのですが、その時点で焦げそうです。
なので駿さん、いつ走っても暑いですよ。

先日の朝、一般道を走っていたら殺虫剤を吹き付けられそうになりました。
おじちゃん二人が柿の木に撒いていて、一人が私に気づき噴霧器を止めてくれました。
除草剤じゃ薄毛に拍車がかかってしまうけど、殺虫剤なら私に悪い虫がつかなくなってよかったんですけどね(笑)

相変わらずランとダイエットのモチベーションのスイッチは切れたままですが、笑いのネタだけは切らさずに過ごしてます。

コロナも暑さもゴールが見えないままですが、どうか皆さまご自愛くださいませませ。

昨日は暑かったですねぇ・・・・
静岡県の浜松では41度とか・・・
止めてくれよ　と言いたい気分です。
昨夜は妻と8キロランでしたが
遅くなる方が気温が下がるだろうと20時まで待ちましたが
それでも31度Ｏｖｅｒ。
やってられんです（苦笑）
昨夜は走り始めると風向きが違っていて
東寄りの海からの風でして
湿気が多い感じでしたがそれでも川上からの風よりも涼しい感じで
それでも良いかな？と言う感じでした。
キロ7分程度ののんびりとしたペースで
1キロごとに水分補給をしながら走って来ましたが
妻はかなり参ったようで走り終わると真っ赤な顔をしていました。
危険ですよね。
途中の給水所で顔と首筋を冷やしてきましたが
それでもダメージがかなりあったようです。
毎年少しずつ気温が上がっているようです。
今年がこれだと来年、再来年はどうなっちゃうんでしょう？
大会が無くなっちゃったのは悲しいことですが
この暑さで秋に大会を控えていると連勝で潰れちゃうランナーが
かなりの数に上ったでしょうねぇ。
そう言う意味では不幸中の幸いですかね？
それにしても参りました。
今日は一人で10キロランの予定なんですが
いつ走ろうか？？？

ナムさん
自分頑張っているというか
必死でつないでいるというか・・・
とにかく０でないようにするのに必死というか
とりあえず月間５０ｋｍ前後を行ったり来たりしている自分ですが
レースが再開すればもっと頑張れるかなあと
思ったりしている今日この頃です。

ルパンさん、おひさです。
石垣でも40人ですか・・・
もう日本全国どこにいても感染の可能性ありですよね。
レースはいつになったら復活するやら・・

週２ジョガーでも
０でないだけいいとしましょうよ。
自分もそんな感じでチビラン続けています～

駿さん
除草剤まき2時間！
ほんとお疲れ様です。
そんな中でも走る駿さんはすごいです。

暑さは今がピークで
これからは徐々にでも下がっていくと思いますよ。
これからが少しずつ駿さんの季節になりますね。

自分は今日はたったの２ｋｍ。
タイムは11分22秒。
それなりでした～

おっ　ルパンさんもお久しぶりです。
ランニングＷｅｂ日記　確かに距離伸びていませんよね。
でも自分と違って走り始めればすぐに良いペースで走れるんですから
心配もしていません。
トシボさんもですが、そんな方達が羨ましいです。

茶民さん、宇都ノ谷峠の慶竜寺　23日、24日がお祭りで
厄除け十団子戴けますよ。（買うんですけど(＾＾；) ）
御朱印は以前に戴いたんでしたたっけ？
自分も再度行ってこようかなぁ？

ナムです。

ルパンさんお久しぶりです。
大変な時期ですが、お互いに頑張りましょう！

駿さんも言ってましたが、
沖縄の方が、静岡や他府県より
断然、涼しいです。夜は、暑い？

島国というか、島県？だから
海で冷やされているから。

コロナさえ無ければ、
避暑に来て欲しいものです。

トシボさん、頑張ってますね。
距離は短くとも、
いいペースも出せていて、
復活しつつあり、
楽しみです！

>> 367
namさん、お久しぶりです。

沖縄本島はコロナかなりヤバイですね！
石垣も八重山全体で40人程感染してます。お互い気を付けましょう。

ウチの職場は6月1日から通常運転ですがだいぶ暇ですｗ

全国的にマラソン大会も見通しが立たない状態ですね。
モチベーションが上がらず、週2ジョガーと化してますｗ

除草剤撒き　明日の予定でしたが
今日の16時からほぼ2時間かけてやっちゃいました。
風もそんなに無かったので今がチャンスとはじめたわけですが
ラウンドアップの50倍希釈液を40リットル撒いてきました。
空調服を着ていたとは言え流石に汗グチャグチャで
帰ってきて水シャワーを浴びてすっきりしましたが
一昨日の17時から10キロの方が当然ながら身体にきついですね（苦笑）
今日は、日が落ちたら風が涼しくなってきたんですが
なんか晩夏の雰囲気ですが　まさかですよね？
徐々にでも涼しくなってくれると嬉しいんですが。

駿さん、トシボさん

ここへどう入るか悪戦苦闘？でした。
入ったこれて、感動です。

コロナで大変な沖縄です。ルパンさんの職場が、とても気になります。

でも、なんとかなるはず！
笑顔で、雑草喰いつつ生きていきましょう。

駿さん
イチジク収穫＆ジャム作りとか
畑に除草剤まきとか
この暑い中野外作業てんこ盛りで大変ですね。
そんな中でランもしっかりやっていて頭が下がります。

自分は今日は３ｋｍしか走れませんでした。
大腿裏が痛みまして・・・
３ｋｍを20分14秒という遅さでした。
いつも言ってますが
０ｋｍでないだけいいかなと。

しかしながら今日は
静岡県が全国で1番暑かったみたいで
そんな中ランできただけでも頑張ったかな～

ナムさん、おひさ～です。
タイムライン表示だと
途中の隙間に入っちゃうので
最新で見られないのですよ。
ここの掲示板はちょっと複雑です。

沖縄も最近は「緊急事態宣言発令」とか大変そうですね。
こちらもランをするにはなかなか厳しい状況ですが
自分としてはそれなりにチビランをしてお茶を濁しております。
お互いレースがないので
ここでグチをこぼして
励まし合っていきましょう～

ナムです。

お久しぶりです。毎度？
コロナに翻弄されつつ、徘徊ランしてます。
ランニングweb日記にも
久しぶりに
書き込んでいます。
名のあるビーチは遊泳禁止。それで、人の来ない浜で
泳ぎつつ、走ってます。

皆さんも暑さと、コロナには
十分に用心しつつ、
暫くは頑張って‼

ナムさん　ご無沙汰です。
書き込み探しちゃいました。
5分前に書き込んであるみたいなんですが
362の書き込みが無い・・・・
でツリー表示で無くてタイムライン表示にしたら出てきました。

沖縄　いかがですか？
最近は沖縄や石垣島より本土の方が暑いんですよね（苦笑）
静岡なんてここ数日38度とか39度行っちゃってます。
明日は畑に除草剤撒きたいんですが・・・
空調服着てエンジン式の15リットルの噴霧器背負って
３回くらい薬を撒く予定ですので
45リットルは撒くことになりそうです。
7時からやれば９時には終わるはず(＾＾；)

あれれ？
送信したはずだけど、ここに来てない。
ナムです！

またまた、
お久しぶりです。

砂浜3kmランし、泳ぎました。
さて、送信できるか？

茶民さ～ん　おいら忙しくないですよ？（苦笑）
ほとんど引きこもっています＾＾
昨夜は妻と8キロランでしたが
とにかくゆっくりで良いから歩かないように。
そして熱中症に注意してとヴァームウォーターを腰ボトルに入れて
二人とも短パンの腰にさして1キロごとに補給しながら
キロ7分のゆっくりペースで走って来ました。
夜になっても33度とかあるので
風向きと風の強さで走りやすさが格段に違います。
昨夜は特に風が弱いのと大井川の川上寄りの西岸からの風でして
これで暑いんですよね。
海からの風ですと往路は追い風で苦しいんですが
復路が涼しいんですよね。
風も割と涼しいんですよね。
それにしてもたまらんなぁ・・・

今日は午前にイチジクのジャムを作っていました。
畑に6種類　11本　のイチジクが植えてありまして
妻が食べきれないので　ショートブリッジとカドタという2種類使って
作って見ました。
甘みの強いイチジクですので砂糖少なめですが
かなり美味しく良い出来です＾＾
真剣に売り物考えようかなぁ（爆）

ナムです。お久しぶりです。
猛暑ですが、コロナウィルスはしつこく市中徘徊か？
僕も、人を避けつつ、ちゃらんぽランを。
大会中止が軒並み、とうとう来年２月のおきなわマラソンも中止発表がありました。
なので、気の向くまま、5～10キロ程度楽しんでます。
以前はランの中にビーチで泳ぎ、クールダウンできたのに、
コロナで禁止に。泳げる浜を検索中！

皆さんの頑張りで、元気をいただきます。
ありがとうございます。

茶民さん
４５ｋｍなんですか。
8月はボチボチな感じですか？
暑いからかな～

自分は今日もなんとか５ｋｍ走れましたが
31分23秒と
ダメダメな方の1日でした。
17時20分から走り始めたのですが
きょうはそれでも暑かったです。
でも18時くらいになると
太陽が山の陰に隠れて日陰になるので
そのくらいに走るのがよいかなと思いました。

茶民さん
自分はラン以外では
相方の買い物の運転手と
ネットサーフィンとゲームと読書と飲かな。
自分の方がネクラですね～