めざせ！サブX！

冬装備
早朝ランだからなおさらですよね。
でも１０ｋｍ走れているから
元気！ですよ！
健康診断ですか？
自分は夏に終えました
ついでに毎年の大腸内視鏡検査もやりました。
内臓はほぼ健康。
膝だけが悪い自分でした。

駿さん
関西とび回ってますね～
旅先ラン楽しそうでいいな～
でもそれだけのバイタリティ
すごいと思います。
楽しいからできるんですよね。
自分は今日も休足です・・
低空飛行～

はい、こんにちは

早朝は完全な冬装備に移行中です。
今朝は手袋にネックウォーマー。
最低気温が一桁になったので、そろそろニット帽も必要です。

七輪、懐かしいですね～
と言ってもよく使っていたわけでもないのですが、まだ家が「新築」の部類に入っていた頃に
ベランダでサンマを焼いたことがあります(1度だけ、笑)
炭のおこし方を知らず、炭の上に火をつけた新聞紙や薪を乗せてうちわでパタパタやってました。

今朝は10.3キロ。
今月、健康診断が控えてます。
今の日常生活、食生活のまま受診して悪いところを見つけてもらえばいいわけですが
往生際が悪いというか、最後の悪あがきというか
少しでも体重を減らしてから健診当日を迎えようとジタバタしてます。
たとえ1～2キロ減ったところでコレステロール値が下がるわけでもないし
中性脂肪が減るわけでもないし
血圧がさがるわけでもないんですけど・・・

人生初の胃カメラも待ってるし・・・

(´･ω･`;)ﾔﾀﾞﾔﾀﾞ

ちょっと前に打ったように９日から関西方面に出張です。
９日は移動日ですので、大津の西教寺に参拝して御朱印を戴き
そのまま琵琶湖の西岸の湖西道路から京都の大原に入り
三千院と勝林寺、宝泉院と回り寂光院も行ってきました。
翌日はＡＭは滋賀の琵琶湖バレースキー場の山頂で仕事。
ＰＭには比叡山の根本中堂の少し北側の現場でお仕事。
６時過ぎに神戸のポートアイランドの中のホテルに入って
７時から神戸空港方面にランニング。
橋を渡って神戸空港まで行って帰って往復８キロ。
それからその日にやった作業の報告書をまとめてから
風呂に入ってビールを飲んだら既に１１時(＾＾；)
今日は六甲山の山頂で仕事をして終わったのが１４時過ぎ。
そこから車までいどうして姫路に向かい宿に入ったのが１６時過ぎ。
１６時半から予定通り書写山圓教寺のロープウェイ乗り場までラン。
姫路駅のコンコースをランニングで通って(＾＾；) そのまま
姫路城に突き当たって左折、そのまま延々とランニング。
往復１６キロありました。
信号待ちを除いて１時間３０分　キロ５分３４秒でした。
明日は姫路の山の上で仕事をして今回の出張は完了ですので
そのまま広島に移動して厳島神社などを回って
ついでに和歌山のあたりも寄りながら帰る予定です。
ランは明日はお休みにして金曜の夜に和歌山城の周りを回ってみようかな？
などど考えています。
いやぁ　旅ラン　楽しんで居ます＾＾
半袖、短パンで汗をかきながら走っていますが
手が冷たくなって走り終わってストレッチをして靴紐を解くのに
指が上手く動かなくて苦労しています。
薄手の手袋持ってきた方が良かったです。

茶民さん
七輪＆焼き鳥
サイコーの図柄です。
「泡」を堪能する姿が目に浮かびます。
青いコンテナの上に乗せてあるところもシブい！
自分も買いたいかも。
それにしても煙がでますよね。
どこで焼いたのでしょうか？

ママさん
鹿鳴館ですか？
真っ暗の早朝ランでは
ライトや反射板必携ですね。
こうこうと照らして走ってください。

「深飲」「多飲」・・
なかなか「普通飲」で我慢できない自分でした。
今日は２ｋｍを12分53秒でした。
超ゆっくり・・
前日の「多飲」のせいですかね・・・

今日は走ってきました。
いつものコースを5分40で10km、57分でした。
その後お決まりになりつつあるプールへ。
1.2kmを35分ほど泳いできました。
以前はリバティまで行きこれだけこなすと
お昼を回っていたのですが
近いので11時には終わってしまいます。

なので今日は近くのホームセンターに行った所
七輪の(アリアナグランデが去年、新曲の「7リングス」のつもりで手にタトゥーを入れた時
日本語で「七輪」って入れちゃったんですよね（笑）)
四角いのを見つけ即買いしました。
夕方焼き鳥を焼いて一人で呑んでました。
炭火焼きの焼き鳥は美味いです。
「泡」も旨し！

こんにちは♪
山から聞こえてきた女性の悲鳴のような声の正体がシカだと一昨日知ったママゴンです。

駿さん、シューズに装着するライトはおっしゃる通りの物です。
あのトゲトゲがもっと鋭かったらシューズにガシッと食い込むような気がするのですが・・・
それじゃ痛いかな(笑)
狭い河川敷をジグザグに歩く人がいたり後ろ向きで歩く人がいたりするんですよね…(・_・`)
こんなにドスドス走っているのになかなか気がついてもらえず、ほぼ真横で「ビックリした～」と言われるので今度は鈴でもぶら下げようかなぁ～と。
闇夜にいるのはカラスだけじゃなく、クマもいるようです。

tosiboさん、「深飲」「多飲」すると私も翌朝はダメです┓(;´_｀)┏ﾔﾚﾔﾚ
先週末は息子家族がきていたので日曜日は休足、昨日は寝坊して休足でした。
で、今朝は8.4キロ。
市内に不穏な空気が流れ始めましたね。
これ以上、増えないといいのですが・・・(´・ω・`)

今日も2日連続で休足です。
今日はちょっと祝い事がありまして
プチ「宴」をしました。
最近は夕方暗くなるのが早いので
ランする気持ちもへこみ気味ですが
２～３ｋｍでもいいから
ちょっとはがんばろうと思います。
でも明日もどうかな～

今日は休足です。
昨日の１０ｋｍで足が疲れている感じでした。
タイムは遅いのに疲れているなんて
言い訳がましいんですが
自分の足は最近はわからんちんなんで～
「飲」のせい？
それだけはない～と信じて・・・

茶民さん
自分も今日は１０ｋｍ走れました。
でも茶民さんから7分30秒ほど遅い
1時間2分27秒でした。
今日は足が動かない日でした。
自分のその日の調子は
走ってみないとわからないのでした。
でも１０ｋｍ走れたからいいとします。
今月はこれで２８ｋｍです。

茶民さんは
ラン→プールのルーティンですね。
自分は
ラン→シャワー→泡
かな
今日も「泡」だけは
ベストの飲みができました～
ランもそうありたい～

今日は走ってきました。
10kmを55分でした。
止まることなく、淡々と5分30のペースで走れました。

その後プールへ。
家の近くのプールが去年の10月からずっと改装で
休みだったのですが、11月1日にやっとオープンしました。
で、早速行ったのですが
元々古く、25mプールのみだったのですが
全くと言っていいほど以前のままでした。
いったいどこを改装したのかわかりませんでした。
以前近くを通った時、屋根が全部オープンになっていたので
屋根を直したのはわかっていたのですが
これだけ長期休業だったので
多少きれいになっているかと期待したのですが、、、残念でした。
ま、近いし泳ぐだけなので充分かな。

今日は結局休足になりました。
朝起きたときは走る気満々だったんですが
娘の引っ越し準備に1日かかりまして
夕方暗くなって終わった時には雨が・・・
気持ちが萎えました。

というわけで
明日は走ります～

駿さん
あきらめないでください。
あきらめてしまったらそこで終わりです。
駿さんより練習のできていない
足の状態も良くない自分ですが
まだ望みを捨ててませんよ！
「サブX」を「サブ４」にするべく
心の炎を燃やしています。

と言いながら練習の方は
超低空飛行が数年続いていますが
それでも最悪の状態からはだいぶ上向いているので
これから復活しますよ！

ママさんと初めて御一緒したのは
「裾野」でしたね。
何年だったか・・・
そのあと「掛川」もご一緒しましたね。
いまは無き「朝霧」「伊豆」での思い出も
涙ものの懐かしさです。
このような懐かしくも楽しい思い出があるから
今も走れているような気がします。
新たな思い出を作るために！

というわけで今日の自分は
たったの３ｋｍ（16分58秒）でしたが
ゼロになってない証として走れた自分をうれしく思います。

ママさん　それ数年前に自分も買ったことがあるものと同じような気がします。
結果的に同じように取れちゃうので自分は足首に付けていたんですが
これまた痛いのでお蔵入りでした。
（馬蹄型で　ちょっとトゲが付いていて挟んで固定する感じのヤツですか？
それだとしたら同じですけど、構造的に無理な気がします。）
なかなか具合の良いライトが無くて　いろいろと探したんですが
今は自分は腰につけるベルトタイプのものを、妻はワンショルダーで胸に付けるタイプの
共にＵＳＢの充電タイプのものを使っています。

茶民さ～ん　そのフルマラソンのタイムで3時間っての　打ってみたいです(^_^;
一度で良いから　そのタイム出したいです！
願望？　熱望？　いや・・もう絶望かも・・・・
もう難しいかなぁ・・・
年々　条件が厳しくなっていきます。
痛いところが増えてきますし　そこそこのパーツの潤滑油が切れてきて
動きが悪くなっています。
機械のように外して汚れを洗って接触面にはモリブデンとグリスを塗って組み直したりしてみたいです。

徒然なるままに・・・

その一文を見て、枕草子と共に暗記させられたイヤな思い出がよみがえってきました・・・
というのは冗談です(笑)
正直なところ、茶民さんの投稿をウルウルしながら読んでしまいました。

11月に入ってから12.4キロ、7.6キロ、3.8キロ、7.2キロ、今朝は9.4キロ。
朝、布団から出るときに気合いが必要になりつつあります。
シューズの踵の部分に装着する【ライト】をネットで購入したので
今朝、つけて走ってみたのですがどうしても右足だけ取れてしまいました
仕方ないので腕につけてみたのですが肉に食い込んで痛いし・・
それなら足首に～とつけてみたのですが、今度は肉が少なすぎて痛いし・・
今のシューズだから外れてしまうのかもしれないので
おNEWのシューズを買ったらそっちにつけてみることにします。

また危うく【書き込み冬眠】しかけていたところ、茶民さんの徒然草のおかげで目が覚めました。

ハーフのベスト(1時間52分)でゴールしたのに、誰にも出迎えてもらえなかったという
2012年の「駿府」が私にとって一番の思い出かも(笑)
今でいう「サイレントトリートメント」ですかね。

明日も頑張ります(｀・ω・´)

茶民さんの徒然・・・
自分も思い出しながら読ませていただきました。
「ライオン」２０１１年でしたっけ。
あれからまだ９年しかたってないんですね。
なんだかもっとたっているような錯覚を覚えます。
あれから毎年走って温泉して飲んでますよね。
それが今年は・・・ゼロ！ですもんね。
コロナ恐るべし！
来年はなんとしても
レース復活したいですよね。
と言いながら
「ウィ」ちびちびやってる自分でした。

駿さん
自分も汗かきと思ってたんですが
駿さんは自分の3倍はかきますよね。
脱水状態わかります。
でもなんとかしましょう～
いいサプリみたいなのないですかね？

自分は～今日ものんきに休足です。
今日は仕事で歩き回ったので
足が疲れました。（１９０００歩）
仕事で汗をかいたので
「泡」がうまかったす。
飲だけは元気～

徒然なるままに〜。
もうすぐクラウンマラソンの季節です。
レースに初めて出たのが13年前のクラウンメロンマラソンでした。

走り始めたきっかけは、水泳をずっとやっていたのですが
50歳の4月に、衰えるのは足から、と気付き
奥さんのお供でアルペンに行った時
adidasの安いランニングシューズ(2980円だったかな〜)
を見つけ購入したのが始まりでした。
最初は往復3kmを25分位かけ走って(歩いて)いました。

で、初めてのレースが2008年のクラウンメロンマラソン。
何もわからず10kmを49分で走り、
エコパのゴールに感動して、記録証を貰い
それからハマりましたね〜。
次の年の2009年は8レース。
第一回の島田大井川で初フルマラソン。
5:23:41という情けない記録で、もうフルなんか絶対走らない。
と、思っていたのにそれからフルマラソンは21回。
なんでそんなにハマったのかな。
以後2010年6レース
2011年4レース
2012年東京マラソンをはじめ12レース
2013年5月に膝半月板損傷して手術。でも7レース。
2014年7レース、京都マラソンは前日のギックリ腰でDNS
2015年7レース、DNS2レース。
2016年8レース
2017年6レース
2018年裾野マラソン前に膝損傷出場レース5レースDNS2レース
2019年6レース
2020年レース無し。
以上13年で77レース、DNS5レース
10km22回　ベストタイム2012年ジュビロ磐田44分53
ハーフ16回　ベストタイム2013年静岡駿府1時か35分42
フルマラソン21回ベストタイム2016年島田大井川3時間58分23
その他の距離18回
長続きしない自分にはよく続けられていると思ってます。

続けられたのは、やはり皆さんにお会いできたからだと思います。
2010年の第二回島田大井川で初めてとしぼさんと、フレンドさんとお会いして
多分2011年の静岡駿府の後おふたりと初の「飲」
静岡駅の「ライオン」でした。
店はもう無いような気がします。
ママさんとは富士sw？ツキさんとは新東名
のりさんとは焼津、駿さんも焼津、リックさんは静岡駿府、
かしこさんはもちろん忍野八海、ナムさんももちろん那覇
何年の大会か定かで無い方もいらっしゃいます。
でも、出会いと切磋琢磨でここまで来られたのは間違いないです。
今年は皆さんともお会いできていませんが
今後もぜひよろしくお付き合いをお願いいたします。

最近は練習の結果を書くだけで代わり映えしないので
ちょっとここまでを振り返ってみました。

昨夜は妻と8キロランでしたがいつものごとく半袖Ｔシャツに短パンでした(^_^;
さすがに夜はノースリーブは寒いので半袖にしましたがちょっと寒いかなあ？と厚手の半袖でです（苦笑）
でも1キロちょっと過ぎると暖かくなり帰宅時には上の前身頃は汗で色が変わり
短パンの腰部分はＴシャツの汗がしみて濡れていました。
これって他の人が見ると異様ですよね？
ちょっとやばいかなぁ？と思っていますが、なんともしがたいところです。
茶民さんはフル装備ですよね？
汗をかかないと言うことは水分も保っていると言うことですのでロングでも安定して走れますよね？
自分は水分をちゃんととらないと脱水気味になるし　摂れば摂ったで汗ぐちゃぐちゃになって
吸収も間に合わなくて最終的にはお腹チャボチャボで脱水症状気味という
わけのわかんない状態になります（苦笑）

それにしても、茶民さんは安定しているし　トシボさんは走っていないのに
いざとなるとそれなりのペースで走れると言うことで
週に5日　コンスタントに40～50キロ走っている自分の
センスと才能のなさとメンタルの弱さが情けなくなります。
でも、走らないともっと悪くなるんですよね・・・
はぁ～・・・　　頑張らねば・・・
それにしても、なんでこんなに太ももの前に負担がかかるんだろう？
気をつけているつもりなんですが、まだどこか変なんでしょうか？

茶民さん
今日は調子の悪い方でしたか？
それでもｋｍ6分切りはさすがです。
自分は調子のいい日でそのくらいです。

自分は今は長ジャージで走っています。
CW-Xはお蔵入りしています・・・
茶民さんと気合の入り方が違いますね。
で、今日はプチ残で休足でした・・

駿さん
16km走のラスト１ｋｍで
4分46秒というのは速いなあ～
自分は今がんばっても
ｋｍ5分10秒くらいです。

この時期汗ぐちゃぐちゃもすごいなあ。
自分はじっとり、くらいです。
と言っても距離もスピードも
駿さんにくらべれば全然なので
汗の量も当然かな～

今日は走ってきました。
10kmを58分。
まだまだ調子に波があります。

だいぶ寒くなってきましたね。
駿さんと違い寒さが身にしみます。
半袖の上にノースリーブを重ね
当然アームカバー、cw-xのロングタイツ
は当たり前で、いつウインドブレーカーを
着ようか迷ってます。

駿さん、この時期にそれだけ汗をかくのは
呆れるを通り越して、笑ってしまいます。
逆に自分の寒がりは笑われてしまいますね。

茶民さん　10キロのアベ5分切り　お見事っす。
練習でそのタイム　自分には無理です。
本番では、アドレナリン？のおかげかなぜかペースが上がるので
5分切れるのですが今月のハーフはどうかなぁ？
なんにしても調子が高値で安定しているようですね。

昨日、久しぶりに16キロ走が出来ました。
夏場の暑さで10キロが最高でしたが9月10月と気温が下がるごとに
少しずつ距離を伸ばして11月になったので16キロまで延ばせました。
それでも2時半から走り始めて帰ってきたときにはノースリーブのTシャツの
前身頃は汗でグチャグチャ　肩には塩が吹いていました。
茶民さんやトシボさんが見たら呆れることでしょう（苦笑）
タイムは往路が向かい風と緩い登りと言う事でキロ5分30秒程度、
返りは下りと追い風で5分15秒程度を目安にして走って来ました。
ラストの3キロは5分11秒、5分05秒、4分46秒とペースも出来て
良い感じで走り切れました。

でも今朝は腰が痛いです（苦笑）
腰を伸ばして走ると着地のショックが腰に来るんですかねぇ？
厚底にするとショック　吸収してくれるんでしょうか？

トシボさん　ＴＡＴＴＡのイベントでノーベンバーランとか色々あるじゃ無いですか？
あれで他の人のランの内容　見ているといろいろと面白いですよ＾＾
特に上の方の人たち＾＾
中には、キロ1分台で走っている人もいたりします（苦笑）
ガーミンの誤動作なのか車で移動？なのか(＾＾；)

とりあえず自分は先月は200キロはなんとかクリア。
今月は出張もありますし200キロはきついと思いますが
なんとか延ばしたいなぁ・・・

茶民さん
自分は今日も走れましたが
昨日の１０ｋｍはそれほどのタイムでないのに
実はちょっと無理してたみたいで
足が重くて５ｋｍまでしか走れませんでした。
タイムも31分17秒とｋｍ6分越えです。
ちょっと調子いい日があっても
実はまだまだ実力のついていない自分でした。
とりあえず
月間１００ｋｍが当面の目標ですが。
せいぜい７０～８０ｋｍくらいがやっとかもです。
「飲」だけは調子いいんですが～

としぼさん、今日は休みではないので
走ってません。
　
10kmを練習なしでそのスピードなら
充分いけてます。
だんだん痛みの出ないランが増えてくれば
すぐ追い越されそうなスピードですね。

明日は走るつもりです。

今日は土曜日の代休で走れました
午前中雨の降る前に１０ｋｍ行けました。
56分28秒。
けっこう自分としては頑張りました。
でもこのタイムでへろへろでした。
茶民さんのスピードには
全然太刀打ちできません～
とりあえず１０ｋｍ行けてうれしい自分でした。

茶民さん
１０ｋｍをｋｍ5分切りお見事！です。
自分は6分切りがやっとです。
「サブ４」ペースの5分40秒が楽っていいですね。
言ってみたいなあ。
自分先月は７９ｋｍでした。

実は今日も走れていません。
娘が仕事で引っ越すことになったため
その荷物運びで1日追われました。
明日は雨になりそうですが
なんとか走りたいです。
走れないとストレスたまります～

今日は走ってきました。
昨日も走ってきました。
昨日は半休でリバティへ。
km4分55で10km49分10でした。
今日は自宅からkm5分40で11km1時間2分でした。
最近km5分位で走っていると、今日のように
5分40だと、ちょっと楽と思っちゃいます。

先月は結局126kmでした。

今日は～休足です。
職場のイベントが終わった後
家の用事が重なって
全然走るどころではありませんでした。
まあいいや。
明日は明日の風が吹く～

駿さん
車と一体化してますね。
日本全国どこでも行けそうだなあ。

姫路とか六甲山頂とか
自分も行ってランしてみたいとこばかりだなあ。
県内ばかり走っている自分でした。

で、今日は休足です。
明日も職場のイベントが1日あって走れないかも。
天気良さそうなんですけどね。

車の運転はほとんど苦にならないんですよね。
目と手足が脳を経由せずに直結されている感じで
まったく別の事を考えていても運転は出来ているっぽいです。
若い頃にバイクでロングツーリングをしていた頃は
前方にあったはずの山がいつの間にか消えていて
後ろを見たら「あれっ？山がある」と言う事がよくありました（苦笑）
いつの間にか山を越えていたようです(＾＾；)
寝てはいないですよ？

姫路で仕事の時はいつもはホテルを出て姫路城の周囲を三周ほど回って戻って
8キロくらい走るんですが、今回は時間があれば駅の南口から書写山圓教寺まで往復14.8キロランに
挑戦してみようかなと企んでいます。
六甲山頂で14時には仕事が終わるのでそこから姫路に移動。
宿に入ればあとはすることもないので走れそうです。
宿に入る前に来るまで一回寄って圓教寺で追加で御朱印帳買ってこようかなぁ・・・

あ～ママさん
残念だな～
消えたカキコ見たかったな～

大阪と言えば
自分は大阪駅近くに泊まった時は淀川へ
なんば付近に泊まった時は大阪城近辺へ
旅先朝ランしたものです。
地図もなしでただおもしろそうな道をラン
半分探検気分でした。

あ～それも昔話だな～
なにか景気のいいラン話ないすかね？

駿さん
出張は仕事もランもご朱印も
全部メインなんじゃあ。
それにしても車での遠征
いつも思うんですがタフですね。
自分にはちょっと真似できません。

今日は５ｋｍ走れました
28分15秒、ｋｍ5分39秒ペース
またまたサブ４ペースでしたが
この8倍走るのは無理だなあ。
ぼちぼち地道に頑張ります～

ズラズラと長文を入力して、顔文字入れて、さぁ投稿！
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茶民さんには年金とワイキキのあれこれ。
tosiboさんには大阪と天和さんのあれこれ。
駿さんにはメリケンパークと六甲山へのナイトランのあれこれ。

ぜ～～～～～～んぶ消えちゃいました。

今朝はおだてられて登っていた木からも落ちたし・・・(休足です)

また明朝、頑張ります。

トシボさんに同感です。
キロ4分14秒は凄いです！
真似したくても脚の回転が上がりません(^_^;
こりゃ　島田のハーフ　ついて行けないかも・・・・

11月の9日から関西出張です。
仕事が終わってから広島まで脚を伸ばして厳島行ってきます。
ついで？に広島から厳島に寄ってからその日に静岡まで車で走って帰るのは
かなりきついので大阪周辺で1泊して周辺の御朱印をいただいてから
帰る予定です。
こうなると仕事がメインか御朱印がメインか不明です（苦笑）
六甲山で仕事の時にいつもは有馬温泉で安いプランを見つけて泊まるのですが
今年はなぜかちょっと高めです。
ということで、神戸に泊まりますので
ポートアイランド～神戸空港と橋を渡ってランをしようかと企んでいます。
問題は比叡山で仕事が終わってから神戸に移動して走る時間があるか？
ココでの話題のように翌朝に走れば良いんでしょうが
その日は六甲山で荷物もって山登りだし　エネルギー使い切りたくないし・・・
暗い中　ナイトランしようかなぁ？

えっ？茶民さん年金もらえない？
収入充分なんですね。
６５歳からでも大丈夫なんじゃないですか？
自分は６０歳で定年したら
年金繰り上げようかどうしようか迷ってます。

１０ｋｍをｋｍ5分切りと
最後の１ｋｍを4分14秒は速いなあ～
魚の目大丈夫そうですね。
自分は右足の裏のかかとにひび割れができて
今日はちょっと痛かったです。
ま～でもオロナイン塗ってごまかしてます。

ママさん、１０ｋｍですか
頑張りましたね～
どんどん木に登っちゃってください。

淀川河川敷というと
十三泊ですか？
自分も淀川走ったことありますよ～
川幅広いですよね。

今日は４ｋｍを23分44秒。
なんとかｋｍ6分切りできた自分でした。