めざせ！サブX！

山登りではありません。
全部アスファルトです。
1年前はずっと走って登れましたが
今回はほとんど歩いてました。
老化による衰えは如実です。

でも、コロナでどこへも出られない今は
ランと言う目的があるだけましかなー。
これで温泉も安心なら十分楽しめますが。

茶民さん、山登りしたんですね。
温泉山登り？
トレイルラン目指しているみたいですよ！
同じく自分も遠征できなくて残念がってます。
大好きな旅先ランができないのがつまらない～です。

駿さん、腰痛？
それで遠征仕事、難儀でしたね・・・
でも1日で治ってなによりです。
再発しないよう気を付けてくださいね。
自分は今日も３ｋｍ、16分36秒
昨日と同じような感じでした。
このままいってほしいなあ。

りげるさん
故障がずるずる派？
それなら自分は大先輩です。
もう故障して5年くらいたちますので・・
りげるさんはちゃんと復活して
「きっぱり派」になってください～

今日は走ってきました。
いつもと違うゆ⚪︎くからの山登りでした。
上昇高度は580m。
登りはほぼ歩いてkm8分近くかかりました。
下りはkm5分30で13kmを1時間30分でした。
ただ標高が600mほどなので気温が21度位でした。
その後久しぶりのゆ⚪︎くに入りご飯を食べてきました。
やっぱり温泉ランは良いですね。

リゲルさん復活ランは何よりです。
自分も本当なら今年北陸遠征(ただの旅行ですが（笑）)
を予定していたのですが
コロナのせいでどこへも行けません。
落ち着いたら必ず行きます(永平寺ですが（笑）)

駿さん大丈夫でしょうか。
仕事では仕方ないですが
くれぐれもランは無理しないように。
お互いそれなりの歳ですからね。
自分も今好調なので、
以前のように調子に乗らないように気をつけます。

昨日から三重県北部に出張中です。
朝4時半前に目が覚めまして　そのまま着替えて出発したんですが
朝起きたときは特に違和感も無かったんですが
靴下を履いてコーヒーを淹れたところで
腰に違和感が・・・・・
真っ直ぐ立てない！
腰が伸びない（＞＜）
痛い（＞＜）
でも、出発して　今日明日は仕事しないと・・・・(＾＾；)
ということで、運転もちょっとずらすと痛いし
乗り込むときはつらいしと参りました。
現場ではコルセットで締めて　腹筋と背筋に力を入れて
なんとか昨日の分は無事終了。
夜はホテルで9時過ぎには就寝（苦笑）
7時まで爆睡でした。
今朝は痛みも治まっています。
ちょっと筋を痛めたんでしょうね。
再発しないように慎重に動いてきます。
なんだか　歳を取るとちょっとしたことで身体を痛めます。
嫌ですねぇ・・・

としぼさん
今回はラン歴初めての故障だったので自分が〇〇派なのかまだ分かりませんが、もう一年経過で完治しないから
もしかして、ずるずる派かもしれませんね。

駿さん
お久しぶりです。昨年北陸遠征時にお会いしてから、もう１年が経過しますね。
また、こちらに来る際はご連絡を待っています。

ルパンさん
お久しぶりです。
なかなか、仕事でそちらに行くことが無く寂しいです。

今日はなんとか３ｋｍ走れました。
足が意外に調子よく
16分34秒で走れました。
ｋｍ5分31秒ペース。
短い距離なら
それなりに走れるときもあるのかなと。
でもたいしたことはないんですが。

リックさん
福岡心配しましたが
大丈夫そうで良かったです。
ここのところ九州は災害の被害が多いので心配してました。
月間１９０ｋｍで叱られるというのは
Nちゃんさんは鬼ですか？
7日間で４５ｋｍは走れていますよ。
このペースで月間２００ｋｍ超えしちゃいましょう。
そう言う自分は休足ですが～

ルパンさん、石垣もご無事で何よりです。
でも今年はまだ次の台風油断できませんよね。
次はそろそろこっちかも・・
レースがないのはいずこも同じですよね。
コロナ明けで再開したら
それこそ爆発して走りましょう～

りげるさん、お久さです。
故障明けでそんなに走ったんですか？
超人では？
自分は
故障進行形？でずるずるですが
りげるさんは「きっぱり」派？
自分も同じで
現状ではレースは１０ｋｍが限度かなと。
でも今はそのレース自体がないんですが～

駿さん
順調に走っているように感じてましたが
実はいろいろ故障を抱えていたんですね
自分はいろいろ弱音をはいていますが
実際は大げさかも・・

フォトロゲイン実施良かったです。
そんな運営なんですね。
自分も出たくなりました。
2月にすぐ近くでありそうな・・
申し込もうかなあ。

ルパンさん
被害がなくてなによりです
今日は自宅待機で家にずっといて
TVを観てましたが
各地で被害が出てますね
私の住んでいる早良区
はほとんど被害がありませんでした

こんな時外を走ったら馬鹿と思われるので
家の階段を74分間昇降しました
この前Nちゃんと飲んだときに
8月は190kmで少な過ぎると怒られたので
9月は頑張っています
と言ってもまだ45km

これでも精一杯なんですけど

皆さん、ご心配ありがとうございました。
石垣島はほとんど影響はありませんでしたが飛行機は欠航が相次ぎました。
九州が心配です。

リゲルさん、お久しぶりです。
復活ですね！おめでとうございます！
慣らしで125Kmとは恐れ入ります。
こちら体調万全で81Kmでした(笑)
しかもキロ6で巡航とは・・・
流石です。
でも故障明けなのであまり無理はなさらぬよう・・・

石垣島マラソンもやまねこマラソンも中止が決定してます。
ほんとモチベーションが上がりません・・・

リゲルさん　お久しぶりです。
慣らしとは言え復活おめでとうございます。
北陸もかなり暑いと思いますのでこの時期に10キロ走れれば
私と変わらないです。
ペースも似たような感じです。
走った後に痛みが伴うのがちょっと不安ですよね。
でも先月125キロ走れたんなら完全復活も近いかと思います。
今年は北陸出張シリーズがないのですが
また来年以降で出張が決まりましたら連絡をさせて戴きます。
タイミングが合うようでしたらランしましょう＾＾

ご無沙汰しています。りげるです

近況報告ですが、
昨年からの疲労骨折はまだ完治していませんが、先月からランニングを開始しました。
疲労骨折は日常生活に全く問題ないのですが、スピード走するなどの関節への負荷が多くなると、その後、鈍的な痛みが発生します。(痛みが骨なのか、筋なのか分かりませんが、骨折から1年が経過するので筋が硬化したのかなと思っています。)
でも、慣らし走行で先月は125キロ走りました。
今は１０キロ→６０分程度なら走れると思いますが、ハーフはまだまだ無理な状態です。

あっ　今度の日曜の三島フォトロゲインの連絡メールが来ました。
予定通り　実施です。
いろいろと注意点とかがありまして、健康チェックの書類とか
あと、なるほどと思ったのが
元々がレースではないので　集合、受付時間、スタート時間をグループ分けして
一気に集まらないようにしたことに感心しちゃいました。
コースも思い思いに勝手にチリチリバラバラになるので
固まるのはスタート前だけなんですよね。
そう言う意味では　なるほど　と思いました。
スタート時間が少し遅くなりまして　日中のランになりそうですが
まっ　休み休みのんびりと水分を摂りながら
ボチボチと楽しんでくる予定です。
妻は日焼けしないようにと考えているようです（苦笑）
暑くなきゃいいなぁ・・・

茶民さん　15キロ走れるだけ凄いですけどねぇ・・・
自分　この暑さだと10キロが限界っぽいです。
あと、ナムさんから速すぎみたいなこと言われましたけど
以前に書いたことありますけど、数年前の謎の症状から
身体のバランスが未だ戻っていなくて
あまりゆっくりだと特に夜はふらつくんですよね。
それでもキロ7分くらいまではなんとかまっすぐ走れるようになりましたが
やはりキロ6分を切るペースで無いと楽にまっすぐ走れません。
小脳の炎症によるものでは？と言うことで徐々に自然治癒するでしょうと治療？も
終了しましたがまだまだ完治とは言う感じでは無いです。

先週　腰を痛めてしまいまして
原因不明なんですが、ストレッチをしていて　身体を捻っていたときに
変に捻ってしまったのかなあ？と言う感じで左の腰に痛みがありまして
それをかばって走っていたら全体的に痛みが出て
4日の夜は痛みで目が覚めたりしていました。
それでも走れるので走ってはいましたが（苦笑）
ベースを上げたときに姿勢を良くしようと「ソリ腰」になっていたようで
それが腰にかなり負担になっていたのもあるようです。
ロキソニン貼ったりしてかなりよくなりましてちょっと一安心です。

明日の早朝から明日、明後日は三重県です。
非常用発電機のバッテリー交換作業で泊まり出張です。
重量物の組み替えなどで腰に負担が来るのでこりゃやばい　と思っていましたが
痛みも治まってきたのでなんとかなりそうです。
台風もギリ逃げられたようで安心です。

茶民さんはナイキの厚底ですか・・・・
ASICSのヤツ　履いてみたいけど　まだ高いです（苦笑）
しばらくはニュータイプはお預けです＾＾

茶民さん、１５ｋｍですか
走れてますね。
距離が踏めてれば
タイムはそれほど気にしなくていいのでは？

シューズテンション上がりますね。
ズームフライ３って履き心地どんなでしょう？
レースが恋しくなりませんか？

ナムさん
台風大丈夫だったようで良かったです。
おそらくルパンさんもですね。
リックさんの方これから心配ですね。
大事ないよう・・・

今日は６ｋｍ走りました。
いつもより１ｋｍだけ延ばしました。
36分4秒とｋｍ6分ジャストペースでした。
今はこのくらいでがんばります～

今日は走ってきました。
玉露方面新東名コースです。
こちらは坂が多く、最初はkm5分45位でしたが
所々歩いて登り、km7分近くかかり
 15kmを1時間39分でkm6分30オーバーでした。
駿さんは言ってましたが、自分は多少涼しくてもペース上がりません。

ナムさん、被害が無かったようで何よりです。
来月誕生日ですか、自分も10月で63です。
マスターズ70代でまた記録が増えますね。
自分は70代でフル走るのが目標です。

今日荷物が来ました。
4日に楽◯スーパーセールをやっていて
ナイキのズームフライ3が安くなっていたので
購入し、今日届きました。
ズームフライは人気らしく
自分のサイズの25.5はほとんど無く
NIKEの通販サイトでも売り切れでした。
で、4日のＰＭ8時からだったのですが
グリーンは10分後には売り切れてました。
今日のランには間に合いませんでしたが
テンション上がります。

ナムです。

トシボさん
5kmラン、お疲れさま。
31分余のタイム、速いですね。
駿さんもそうですが、
みなさん、スピード違反ですよ。
チンタラ走っている僕には、
そう見えます。
お忙しい？ので、
早く走り終えたいのでしょうか？
いやいや、スピードを落とすくらいなら
走らない方がいい。
自分へ厳しいのかも。
ごめんなさい❗

ゆっくり、なが～く走りたいナムです。
なが～くは、時間と距離の両方です。

来月には70歳。来年のマスターズには
70代での出場で、楽しみです！

そうそう
台風は大丈夫でした。
御心配、ありがとうございます。
リックさん
今からですね。
心配です。頑張ってください

那覇市は、暴風域に入らず、
朝からラン。とても涼しく、
ずっと走りたい、走れそうでしたが、
14.1kmで終了。

今日は午前中に５ｋｍ。
31分24秒。
6日ぶりのランで足が重かったです。
9月はこれが初ラン。
地道にちびちびラン続けます～

ナムさん、ルパンさん、リックさん
九州のお仲間はお気を付けください
としか・・・言いようが・・・
あまりにも台風が強すぎて
人事を尽くして神に祈るしかないです。
どうかお気をつけてください。
過ぎるまで家でじっとしていてください。
場合によっては安全なところに避難を。
どうか無事に過ぎますように願っています。。

我が家にある金の成る木は、まったく金が採れませ〜ん

駿さん
涼しくなってくると
本領発揮！ですね。
自分は今日も休足で
結局9月はまだ1日も走っていません・・・
この土日は反省して走ります。

ナムさん
今度の台風ほんとに心配になります。
ほんと大事無いよう・・・

ナムです。

駿さん
台風の御心配ありがとうございます。

今朝はビーチ近くをラン。
台風対策もあり、金物屋へ行くため、
10kmで終了。

午後5時過ぎから、用事ついでにラン。5.3km。

合計15.3km。

ナムさん、ルパンさん　今更と言う感じではありますが
気をつけて下さいね。
けっして走ったりしないで下さい。
なんかここのところ台風のサイズが半端なくなってきました。
前は970キロバールとかで大型とか言っていたと思うんですが
今度は920？
そのうち900とかになっちゃうんですかねぇ？
福岡もやばそうですよね。
リックさんも気をつけて下さいよ。
とにかく気をつけて　「命大事に」　です。

ランの話です。
今日は16時から10キロ　リバティを走って来ました。
アベでキロ5分50秒。
久々に5分50秒の数字を見ました。
ちょっと涼しくなるとペースは上がるようで安心しました。
それでも走り始めの気温が31度を超えていましたので
けっして涼しいわけでは無いんですよね（苦笑）
少しは慣れたんですかね？
ほんと　たまんねぇや（苦笑）

ナムさん
今度は１６ｋｍそして合計２０ｋｍですか。
ファイトありすぎです！
自分今日は走るつもりだったんですが
雨で・・・あきらめました。
今月はまだ０ｋｍ。
いかんなあ・・

10号自分の予想に反して
また九州地方に向かってますね・・
今度の方が大型そうで
またまた心配です。
再度用心されてください。
ほんとなんとかならんものでしょうか・・・

ナムです。

走れました！
認知症のチャランポランで、
夕方、涼しくて、つい16kmも。
今日の合計20.6km。
今日は13.5km地点な自販機を目指してラン。
美味しいやつゲット、ゴクリ。帰り2.5kmはクールダウン気味に。

駿さん
息も絶え絶えながら８ｋｍ
駿さんも奥さんもすごいなあ。
そして今日も１０ｋｍですか
9月は２００ｋｍいっちゃってください。

13日はフォトロゲインでしたね。
中止にならなくてよかったですね。
天候だけが心配でしょうか。
曇りだったらベスト！ですね。
どこかで応援できるかな～

ナムさん、台風がまだそう遠くに去ってないのに
走るなんてすごい
４ｋｍで中止とはいえ
意気込み感じます。

自分は今日も休足。
最近はどうもクタクタになりやすいです。
１０号ですが
どうもまた九州方面に行きそうですね・・
またお気をつけください
ほんと大変ですね。

自販機往復ランいいかもです。
どこにしようかな～

ナムです。　　　

台風で御心配してくださり、ありがとうございます。

駿さん
涼しく走れるといいですね。
今朝はビーチの方に行って走りました。
風が、まだ強く
大型扇風機だ、なんて思いつつ
走っていたが、
あまりにも強風！
さらににわか雨が！
まるで小石みたいな雨で、痛みを感じ
ランを中止！
4kmでした。
夕方、また走りたいが、走れるか？

トシボさん
ランの折り返し地点は、自販機前にして、
美味しいものを飲んで帰るといいですよ。
僕は、コーラやリンゴジュースを飲むために、
そこまで、ついでに走っているみたい？
飲むために、ついでに走る。

ナムさん　ご無事に過ぎたようで良かったです。
近年は台風も超大型が多くなりましたので
危ないですよね。
こちらもですが　お互い気をつけましょう。

昨夜は妻と8キロ走ったんですが
もう暑くて暑くて　二人とも息も絶え絶えと言う感じでした。
で、予定通り193キロで終了して
今日は16時から10キロ　リバティを走って来ました。
とりあえずアベで6分03秒。
曇りと言っていたのに・・・・思いっきり晴れていまして
なんとか無事に走り終わったところで曇ってきまして（苦笑）
でも今朝と今夜はちょっと涼しいですよね。
明日の夜も妻と走るのですが
涼しいと良いんですが・・・　そうは問屋が・・・ですかねぇ。

9月13日の三島フォトロゲイン　涼しいと良いんですが
きっと暑いだろうなぁ・・・

ナムさん
無事で良かったです。
直撃じゃなかったのですね。
ヒヤヒヤしてました。
実は9号の次は10号が心配です。
今度はこっちに来るかも・・・
この時期はほんと台風が気になります。

で、今日も休足です。
ナムさんとは理由が違って
単に仕事でへばったからです。
情けなや～
明日は雨そうだし。
やっぱ土日で頑張るしかないかな～
しかし来週の土日は10号が心配ですが・・・

ナムです。

台風、僕の方は大きな被害なく、過ぎました。
那覇市でも停電した地域もあります。
昔は頻繁に停電したものですが、
最近の僕の地域はめったに無しです。
台風のおかげで、
今日は休足でした。
明日は、
走りたいものですが？

ナムさん
9号、本島と石垣の真ん中を通過しそうですね。
夜中から明日午前中にかけてが一番心配でしょうか。
雨よりも暴風が心配です。
厳重に戸締りして
じっとして乗り切ってください。

月間２６１ｋｍはすごいです。
1日平均９ｋｍ弱？
自分は今日は休足で
今月は７０ｋｍです。
1日平均２．３ｋｍですね。
なんとかせにゃ～

ナムです。

台風が近寄って来ます。
那覇では最大風速65mが予想されています。
久しぶりに強い台風になりそうで
昨日から家の周りを片付けて、風で飛ばされないように！
朝はまだ涼しい風で、
楽しく12kmラン。
今月は、距離だけ伸ばしました。
261km
サンダルで楽しんでいます。

フレンドさん
自分とこの家庭菜園は
ミニトマト、オクラ、ネギ、シソ、が採れます～

茶民さんは１０７ｋｍですか。
１００ｋｍの目標は達成ですね。
１２ｋｍ走れるところが自分と違うところです。
最近は長くても５ｋｍばかりの自分です。

プレモルいいなあ～
自分プレモル飲むのは
盆正月だけですね。
もっぱら第３のビールばかり飲んでますが
10月からは値上がりするみたいでがっかりです。