めざせ！サブX！

今日は走ってきました。
10kmを1時間10分でした。
最近はタイムの事より距離の方が重要です。
と言うより、スピードを出そうとすると
すぐに走れなくなるだけなんですが。
水曜日は13km走ったので
ここ3回は10km超えができてます。
なんとかこれを維持したいですね〜。

フレンドさんお久しぶりです。
と言っても会ったのは忍野ですから、としぼさんの方が
会ってないですね。
フレンドさんがその距離は確かに少ないですね。
でも、大井川ではサブ4やっちゃってください。
30kmはやってみたいですが、とてもできそうにありません。
なので、大井川は20kmリタイア目標です。

「ハーフ＆ハーフ」？
「泡」を2種類混合ってことですか？
自分の相方は
「泡」と「ノンアル」をハーフ＆ハーフにして飲んでますが
それとは違うかな？

フレンドさん、こちらではお久～です
屋根裏部屋の方も最近はお見かけしなかったので
（どうしたのかな？）
と思っていたのですが
実は走れてなかったのですね
7月8月の走行距離はフレンドさんにしたら
走ってないのと一緒みたいな感じですよね
なんだか自分と同じようだなあ
「大井川フル」まで間に合わせてくださいね

実は自分も3kgほど太ったんですよ
今のところ過去最高体重になっています
だから膝にも悪いのかなあ
でも実は今日も走ってないんですよね
いろいろ所用が入ってしまい走れませんでした
今週は雨の日が多い予報なので
また休足が続くかなあ
なんとかしなきゃと思う自分です。

今マイブームは「ハーフ＆ハーフ」。缶をそれぞれ買ってきて半分づつ注いでます。

こんにちは。いや～お久しぶりすみません、毎日きちんと覗いていますが～コメントは10か月ぶりです。

tosiboさん、2kmは久しぶりなのですね。復活を願っています。
俺もまったく走れていません。昨日夕方になり11Km走りましたが10Km以上は2カ月ぶり。
最近では、6月「忍野トレイル」を含めても54ｋｍ。
7月26.5ｋｍ、8月13.2ｋｍ。
サブ4は現時点で、遠い過去の夢になっています。

ママさん、「グレートレース」今日放送ですね。録画しましたのでDVDに焼いときます。（この話は忘れているかな）
毎日のように早朝から頑張っていますね。
避けてはいけないので先に話しますけど、ここ数カ月で5kg太りました。笑ってください。

茶民さん、「今日は走ってきました。」この書き出し好きです。毎回楽しみにしています。御都合つきましたら30km走やりましょう。

さて、いろいろ考えてもしょうがないので、走りながら考え事をします。

毎日暑さが続きますね
でも朝夕はだいぶ涼しくなったと思います

というわけで
今日は夕方（先ほど）ランしてきました
前回よりきつくテーピングをしました
そうしたら
足は動かしにくかったですが
膝の痛みは少しになったので
なんと、２ｋｍ行けました。
これって実に154日ぶりでした
めでたし～

タイムは18分11秒、ｋｍ9分6秒ペースですが
ちょっとは前進したかな～

ママさん
満月を朝見るんですね
元気がすごいな～
寝坊でも３ｋｍ走るところがすごいです

自分は今日も休足
大腸内視鏡検査の予約を取りに病院に行ってきましたが
医者が
「予約が混んでるんです」
というわけで
施術は来年の1月です。
そういえばママさん以前
この検査の予約をしようかとか書いてませんでしたっけ
このように激混みなので
予約するなら早い方がいいですよ

自転車とスイムと
心肺機能を鍛えるにはどっちもいいんでしょうけど
たぶん使う筋肉はランと違うんですよね
いずれにしてもやらないよりはいいので
とっつきやすい自転車を自分は選ぶかな
景色が変わるのが好きなので～

今朝もキレイな満月(スーパームーン)でした。
月の明かりで影ができるほど明るかったですよ。

今朝はチョイ寝坊。
でも月の始まりの日は少しでも走らなきゃ、って気持ちがあるので
悪天候でなければ、たとえ2キロでも3キロでも！
と、パパッと着替えて近所をグルグル3キロです。

足の筋力低下防止には自転車。
心肺機能の低下防止には水泳。
と、わけて考えたほうがいいかもですよ。
そうなると、走るって両方一度に鍛えられるんですね。
でも自転車もマジでこげば足も心肺も鍛えられるし、水泳も同じですね。
どの競技に重点を置くか、ってことだけか(笑)

明日もまた頑張ります♪

ママさん
さすがの猛暑の夏も
朝晩は涼しくなってきましたね
とは言っても自分は今日も休足です
今日は母の病院の運転手でした
実家まで送り届けて疲れちゃいました
そんなわけで今月は結局５ｋｍです
でも５～６～７月と3か月連続で０ｋｍだったので
ちょっと？前進？しました。
ママさんはぜひ１０８．３ｋｍを達成してください

テーピングすると
2割くらいは痛みが軽減するかな？
という感じです
これからはやろうと思います
プールですが
例のとところは混んでいて
落ち着いて泳げないんですよね
やっぱ自転車がいいかなあ

今朝、今の夏と昔の夏をあれこれ比べながら走ったんですが・・・

朝はだいぶ涼しくなりました。
涼しくなったといっても、この朝の気温が昔の夏の朝の気温なのかな～とか。

蚊もそうですが、今年の夏は暑すぎて蚊が少なかったです。
それと同じなのか、朝の河川敷にも飛んでいる虫は少なかったです。
それがここ数日の朝の涼しさのせいか、やたら虫が多いです。

ちょっとややこしくなってしまいましたね(笑)

今朝は7キロ。
今月は約75キロ。
孫達がきていた10日間を休足していたわりに走れていたようです。
さて来月はどうしましょう。
108.3キロ(おばさん)、頑張ってみましょうか。

tosiboさん、サポーター＋テーピングの効果なのかな。
もしそうなら面倒でも走るときは必ずお世話になりましょう。
それからプールも行きましょうね♪

ママさん
汗が出なくなるほど
暑さに順応しましたね？
すげ～

8分ペースとはいえ
６．５ｋｍ走れているんですね
いいじゃないですか

自分は実は今日は走れました
ま～１ｋｍなんですが
今日はサポーター+テーピングをして臨んだところ
タイムは8分26秒
今月4回目の１ｋｍ走で一番いいタイムでした
テーピングの効果か
痛みが緩和されていました

自分の膝は症状が日替わりです
明日はどうなるか～わかりません
というか
はやく５ｋｍくらい走れるようになりたいものです

毎日暑いです。
暑いけど、ジッとしていれば汗は出なくなったような・・・
気がします。

昨日は6.5キロ。
まだまだキロ8分ペースののんびり状態なので
少しずつ上げていけたらな～と。
とはいっても8分ペースでも苦しくて、結構もがいてますσ(・_・)
同世代のおじさんも102.3キロ、頑張っていたんで
おばさんも頑張らねば(｀・ω・´)

tosiboさん、膝は大丈夫ですか？
というか、走っても大丈夫なんですか？

今日は走ろうと思って
ランに出たんですが
１００ｍで膝が
ピキッ
・・・
ダメでした
・・・
なんだかなあ
明日はいい日になりますように～

ママさん
2日間で１５ｋｍですか
えらいな～
自分は０ｋｍなので～

今日は畑の手伝いでした
例によって草刈りと
復活したスイカ畑のスイカの袋掛けをしました
数を数えてみたら56個ありました
母も「うれしい誤算」と喜んでいました
日照りの時
必死に根元に水を毎日あげていた甲斐がありました
スイカが頑張ってくれました
ただこれからの天候によってはうまく育たないので
空を見て祈ります

男子マラソン入賞まであと２ｋｍでしたね
こうなってみると
北口選手の金メダルは燦然と輝きますね
女子走り高跳びの
ウクライナの選手の金メダルもうれしかったです

あっという間に二日間の休日も終わってしまいました。

子供の頃の夏休み。
「午前中の涼しいうちに宿題をやってしまいなさい」
と、よく母親から言われてましたが
今は、午前中の涼しい時間がなくなってしまいましたね。
さてさて、いつ宿題をやりましょうか。
朝のラジオ体操は6時30分からですが
しっかりやると、もう汗だくになります。
7時を過ぎて掃除・洗濯どころか、キッチンで洗い物をしているだけで
汗が滴り落ちてきます。
日本の夏も困ったことになりました(´・ω・`)

土曜日、10キロ。
日曜日、5キロ。
今朝は休足です。

世界陸上男子マラソン、良かったですね～
常に目が離せない42.195キロでした。

今日も休足になっちゃった自分です
歩いていてもプチ痛みが出ているときは
走りたくても走れない自分です

茶民さん１０ｋｍ走ったのですね
３６ｋｍというのはさすがに少ない感じですが
膝痛もあったみたいですし
ここは休養と割り切って
涼しくなるこれから距離を伸ばしていきましょう
今の自分の
（１０ｋｍ完走できるかなあ）
という不安な気持ちと
競走みたいな感じですかね

世界陸上
メダルこそ少ないですが
入賞者の数は多いですし
水泳の世界選手権と比べると
日本選手団は頑張ったと思います

今日は走ってきました。
朝は少し涼しかったです。
10kmを６９分とkm７分切りでした。

ハッと気づいてみると
8月も後わずか。
子供の時の夏休みの宿題じゃないけど
「暑いから仕方ない」と言い訳をしつつ
なんにも走ってないまま36kmでした。
こんな事で完走できるでしょうか。

今、世界陸上で田中選手8位入賞でした。
すごいですね。
しかしトップ選手の5000mの
最後の一周であのスピードはめちゃくちゃ速いですね。
田中選手は良く喰らい付いてました。
立派です。

今日は休足になっちゃいました
走る時間はあったんですが
膝の調子が悪かったです
昨日の１ｋｍぽっちで
調子を落とすなんて情けない・・
明日はどうかな～

今日もなんとか１ｋｍ走れました
8分45秒
4回目にして初の8分台です
ちょっとずつ上向きですかね？
明日は２ｋｍ走れるかな～

ママさん
アスリートの肉体よく観察してますね～
ぜひどこかを参考に鍛えましょう

パワーは奪われるけど元気はもらえる？
日本語は難しいな～
ともあれお疲れ様でした

５ｋｍ走ったんですね
自転車？なぜ放置？
不思議な現象ですね
捨てていったのか
それとも盗難車かもですね

実は自分今日も１ｋｍ走りました
今月3回目の１ｋｍです
でも今回はその中で一番膝が痛くて
やっとこさ9分25秒で走りました
まだまだこれでは
「大井川１０ｋｍ」の出走はおぼつきません
せめてまず５ｋｍは走れるようにしないと・・
自分も明日から頑張ります

蒸し暑いですね～
車から外に出るとメガネが一瞬にして曇ります。

茶民さん、先日の世界水泳も「あれ？」っていう結果でしたよね。
前回の結果を最低ラインとして見てしまうからなのか
どうしてもそれ以上の結果やタイムが出ると思ってしまいます。

それにしても海外の女子アスリートの肩や腕の筋肉ったらハンパないですね。
それとお尻♪
日本の女性のお尻ってペッタンコなのに、プリっとしているんですよ～
って、女の私が言うんだから「なんとかハラスメント」になりませんよね(笑)

tosiboさん、夏期休暇はすべて孫休にあててしまったので
まったく休暇にはなりませんでした。
でも来るたびに孫達の成長には驚かされています。
一緒にいるとパワーは奪われるけど、元気はもらえますよ。

今朝は5キロ。
先日から近所の橋の上に自転車が一台放置されています。
最初、この自転車を見つけたとき
思わず橋の下に人が・・・！
と、ゾッとするようなことを想像してしまいました。
が、もう何日もそのまま放置されているので問題なさそうです。

明日も頑張ります。

茶民さん
ラン復活できたのですね
よかった～
８ｋｍを56分なら大丈夫そうですね
自分の場合は
走っているときが痛いので
自分とは症状の違う膝痛ですね
世界陸上は日本はメダルこそとれていませんが
入賞が５人というのは健闘していると思います
特に男子の１００ｍＨと３０００障害は頑張ったと思います
４００ｍは準決敗退ですが日本新が出たし
つぎは女子やり投げの北口に期待です

ママさん
平常運転にもどったのですね
ママさんにとっては
休日でありながら休日ではない毎日だったでしょうか
これからは
ラン復活でまた調子を上げていきましょう
自分は今日も休足です
今月はまだ２ｋｍ
そろそろ一度に５ｋｍくらいは走りたい自分でした
膝が言うことを聞いてくれればな～

世界陸上、見ていましたが日本選手が活躍しないので
あまり見ていません。
陸上は日本人には厳しいのでしょうか。

今日は走ってきました。
朝6時から8kmを56分、km７分ジャストでした。
膝は走っている時はあまり痛くなく
立ちっぱなしの方がよくないです。

今週から通常日課へと戻ったママごんです。

夏期休暇を挟んで10日も会社を留守にすると
さすがに仕事が溜まってました。

今週の月曜日に、軽～～く2キロのジョグ。
昨朝は早朝買い物で、今朝は雨にて休足。
明日の天気は良さそうなので、なんとか走れそうです。

この半月ほどで、だいぶ日の出時刻が遅くなりましたね。
今朝も4時過ぎに起きたんですが、雨だったせいもあって真っ暗でした。
同時に涼しくなってくれるといいんですけど、暑さはまだまだのようです。

世界陸上、リアルタイムでまったく見ていません(´・ω・`)
今日の甲子園の決勝戦は、パソコンでコッソリ観戦予定です♪

今日も休足です。
畑手伝いでした。
電動で草刈りをしました。
で
母が「今年はダメだ」
となげいていたスイカ畑が
なぜか次々と花が咲き出して
新たな実が30ほどついていました
（ええ～）
おそらくずっと日照りで長い間じっと苗が耐えていたのが
最近の降雨で目覚めて元気になって開花したのではないかと

というわけで
うまくいけば9月に入ってもスイカが収穫できて食べられそうです
今後の天候次第になりますがうれしい誤算です

えっ？茶民さん
膝の違和感ですか？
自分と同じじゃないですか
どんな感じなんでしょうか
茶民さんの場合は自分と違って
気が付いていたら治っていた
みたいな感じなんですよね
たぶん軽症だと思うので
ぜひ弱気にならないでください
実際交換は無理なので～
でももし自分がDNSだったら
こっそり１０ｋｍのゼッケンを譲る・・
みたいなことも考えなくはないですが
そういうことを考えなくてもいいように調整しましょう～
と言っても今日も休足の自分では
説得力がないですかね？

昨日は走れませんでした。
やっぱり膝の違和感があったからです。

こんなに走れない状態で、大井川フル
大丈夫でしょうか。
何年か前は8月にリバティで30kmやりましたよね。
あの頃は暑さもここまでではなかったような気がしますが。
不安でしかありません。
としぼさん、フルと10kmと交換しませんか〜。
って、としぼさんのが重症だしなぁ。

今日も暑かったですね
今日は休足です
昨日の１ｋｍの後遺症？
というわけでもないのですが
膝はなんとなくいや～な感じだったので
相変わらず「飲」は進んでいますが～

茶民さん
自分は夕飯を作りながら飲んじゃうんですよ
キッチンドリンカーってやつなのでした

自分今日はランをしたんですよ
（どこまで行けるか？）
と思ったんですが
１ｋｍで精一杯でした
9分12秒
はっきり言って早歩きくらいな感じです
でも
１ｋｍだったらなんとか走れる？かな？
とわかったので
あと９ｋｍを走れるよう
なんとかこれから頑張らなきゃ・・です

世界陸上始まりましたね
競歩は残念でしたが
３０００障害はちょっと期待しちゃいます
日本がんばれ～

としぼさん、早いっすね。笑

今日は走ってきました。
朝6時からでしたが、暑かった〜。
でも、汗をあんまりかかないんで
「熱中症になっちゃうかなぁ」と思いながら走ってました。
8kmを1時間ほどでした。
久々なので、その後のスイムの体力は残ってませんでした。

で、走ったり泳いだりした後
いつもNetflixやAmazon prime videoなんですが
最近は映画も中々面白いのがなくなってきて
感動が薄れた、と言うか、感情が薄れたのかも。
でも昔の映画をもう一度見直すと
筋がわかっていながら、面白いんですよね。
ターミネーター2とかダークナイト、タイタニックも
何度か見てるんですがやっぱり最後まで観ちゃう。
って事は、今の映画はイマイチなのが多いってことかな。
そうして考えると、スポーツの世界大会が
一番見ていて面白いですね。
それもリアルが一番ですが
WBCはその後も何度かTVで総集編やらやってましたが
結果がわかってても感動しますね。
　
明日から世界陸上は楽しみなんですが
陸上こそはリアルでないと面白くないですよね。

今日も暑かったですね
相変わらず休足の自分です。
今お好み焼きを作ってもう泡しています
「飲」だけは充実している自分でした

今日は母の病院の運転手でした
というわけで
やっぱり走っていません
景気のいい話をいつになったらできるかな～
今はがまんがまん

茶民さん
台風の余波がそちら近辺では
大変だったみたいですね
こちらは大丈夫でしたが
被害にあわれた方は気の毒になってしまいます

スイムは順調だけど
ランは休止なんですね
自分は
飲は順調だけど・・です
でも茶民さんは
これまでの貯金があるから大丈夫でしょう

自転車実はパンクしているんですが
直してやってみようかなと思います
でも涼しくなってからかなあ

台風　鳥取には申し訳ないですが
被害がなくて良かったです。

今日も泳いできました。
今日は1.2kmを40分でした。
なので、ランは8月はまだ0kmです。
こんな事で大井川完走できるんでしょうか。

としぼさん、自転車良いかもです。
と言いつつ自分は自転車やってませんが。

台風このあたりはなんでもなかったですね
でも自分が走れてないのは変っていません
ちょっと膝が痛いくらいなら
頑張ってランしてもいいかなと思うのですが
意気地なしかなあ
でもなんとなく勘で
今走ったら元も子もなくなる・・
という感じなんですよね
だからと言って
手をこまねいているのもなんだかなあ
とりあえず1日1万歩はウォーキングをしているんですが
もっと他に工夫しなきゃだめかなあ
相方は
「自転車こいだら？」と言うんですが
それもいいかもです

台風はこちら直撃じゃなくて
とりあえず助かりましたが
休足は相変わらずの自分です

茶民さん
雨で走れないのは仕方ないですね
台風は明後日にはいなくなっちゃうようなので
それ以降またラン復活してください

ママさん
真っ最中なんですね
ワンオペで孫守りしているのですか？
トイレくらいしかゆっくりできない感じでしょうか
嵐？が去ったら
思い切りラン復活させてください

ぶっつけ本番は自分も考えています
2時間くらいかけて
歩いてゴールも考えています
でもDNSでも宴は参加しますよ～
あと2か月ちょっと
なんとかならんかな～

孫守り真っ只中のママゴンです。

孫達が寝ている間に早朝ラン…という作戦は、今のところ実行されていません(笑)

が、今朝は5時過ぎに富士子と一緒にゴミ出しに行き、そのまま近所を1キロほど散歩。
ま、そんなもんです。

プール、ホントにいいですね～
市営プールへ連れて行きたいのですが、私一人で孫二人を見るのはやっぱり大変です。
三津シーパラダイスにも行ってきたんですが、まぁバタバタでした。
自宅にある子供用プールで精一杯ですね。

茶民さん、他の人から見たら茶民さんもス〜イス〜イと水に乗って泳いでいるように見えてますよ。
自分はイルカだ！と思い込むことも大事です♪

toshiboさん、ぶっつけ本番覚悟で治しましょう。ここまで我慢してきたことが台無しになってしまいます。
あ、もしDNSとなっても、宴会参加でお願いします(笑)

では、孫守りに戻ります。

以上、トイレの中からの投稿でした。

台風がどうなりますかねー
静岡県はだいぶそれましたが
どこも被害がなければ良いですね。

当然全く走ってません。

今日も休足です。
予想された雨は思ったよりも降らなかったですが
ランをするまでの膝の状態ではなかったです
一昨日の１ｋｍの後遺症？というほどではないですが
なんとなく膝はギクシャク感がありました
なんというか
大井川間に合うかどうかは
非常に黄信号かと
うまくいかないなあ