めざせ！サブX！

駿さん細かくありがとうございます。
今日明日岡山に泊まり、明後日帰りに姫路に10時下車し、16じの新幹線までなので、時間節約でロープウェイと送迎バスを使うつもりです。

え～茶民さん
四国にいるんですか？
お遍路巡り？すごいな～
奥様と一緒かな？
御朱印大量にゲットしそうですね
でも後半岡山姫路って？
後楽園と姫路城にも行くのでしょうか？
けっこうなハードスケジュールですね
ランの準備はしてないのですか？
う～んもうひょっとして完走あきらめてますか？
そんなさびしいことしないでくださいね

そう言う自分は今日は休足になりました
午前中雨で
午後は来客もあったので走る機会を失いました
ま～昨日７ｋｍ走ったからいいや
で
1時間切りははっきり言って厳しいです
膝痛のせいでｋｍ8分台がやっとなので
90分切りが正直なところの目標です
それより1時間切りは
ママさんの目標になると思いますよ

としぼさん、良くなって来ましたね。
その調子なら大井川は完走は大丈夫そうですね。
もしかしたら、1時間切りもいけるかもしれませんね。

かく言う自分は今日も走れてません。
と言うのは、今お遍路さんに来ています。
もちろん、車で廻るだけですが。
今日明日、香川て、明後日岡山、4日目は姫路の予定です。
しかも、ランの準備は持ってきませんでした。
御朱印集めに奔走します。

今日は
（何としても走らなきゃ）
というわけで
テーピングとサポーターをしてランに出ました
（３～５ｋｍくらいは行けるかな？）
という走り出しでしたが
今日は膝がなんとか痛まなかったので
（もうちょっと行っちゃえ）
と、７ｋｍ行きました（久々！）
タイムは1時間2分1秒
ギリｋｍ8分台です。

でもこれならなんとか本番で１０ｋｍ行けるかな
という感じです。
それにしてもランで７ｋｍ走ったのは
メモをたどったらなんと去年の「大井川１０ｋｍ」以来でした
なんてこった
でもま～
ひところの全然走れなかった頃に比べれば前進してるかなと
ｋｍ8分台のランですが
この調子を維持できれば今年の本番レースも完走できそうです。

今日は母の病院の運転手と
買い出しの手伝いで休足です
ブロッコリーの苗は売り切れていて
仕方なく種を買いました
野菜も競争率激しいな～

「静岡」エントリーしようかな～
と思ったら
静岡市民が優先で
市民以外の人のエントリーは20日からでした
それも1200人ほどの人数で締め切られるみたいで
もしかしたらあぶれるかもしれません
それと
距離が１１．６ｋｍで制限時間が90分なので
実際今の自分では厳しいかもです
う～ん、どうしようかな～
締め切りまでちょっと時間があるので
悩んで考えます

ママさん、１０ｋｍ練習順調じゃないですか
いいな～
自分は今日は左膝の調子が悪かったので
ほんとランにはいい天気だったんですが
60分ウォークでやめておきました
５．０９ｋｍ
膝の調子がよければ本番でも１０ｋｍラン行けると思うんですが
今日みたいな感じだと苦しいなあ
ほんと当日は痛み止めを打って出場するしかないかなあ
まあ「ロキソニンシップ」は貼っていくつもりですが

若い女性？
大丈夫、向こうの方が寄ってきません
今自分が接している女性は
相方と娘と義理の母と畑の手伝いに通う実母です
狭いところで暮らしています
娘と相方はもうすぐバースデイなので
誕生日プレゼント探さなきゃ

畑仕事、お疲れさまです。

次はブロッコリーですね（＾＾）
ちなみに我が家ではブロッコリーのことを「ブッコロリー」と呼んでいます。

昨日は早朝買い物dayで休足です。
今朝は定番の10キロ。
だいぶ朝は寒くなりました。
半袖Ｔシャツ＋アームカバーで走っていますが、もうＴシャツだと冷えますね。
そろそろ防寒対策も必要そうです。
後半ラスト3キロのラップが7′39″　7′37″　6′58″
少しでも気を抜くと、すぐに8′台へ落ちそうです。

立教大学の上野監督、やらかしちゃいましたね。
時間はかかっても、いつか箱根の常連校になるんじゃないかと
楽しみにしていたんですけど・・・( "・ω・゛)ｶﾞｯｸｼ

みなさんも若い女性にはお気を付けあそばせくださいませませネ♪

今日は走るにはいい感じの天気だったんですが
畑仕事で休足です。
今日はスイカ畑の片づけ
今年は最終的に6本の苗から140個のスイカが収穫できました
けっこうすごいかも
スイカ畑はこのあと耕し直して冬野菜の畑に変身します
また手伝わなきゃ
母は「明後日ブロッコリーの苗を買いに行きたい」
と言っていたのでまた運転手をする予定です
というわけで
明日はランかウォークがどちらかしなきゃ。

ママさん
自分ところにも届いています
でも自分もママさんと同じように
以前ほどのテンションは上がってませんが
きっと故障中で
完走もままならないからだろうなあ
と思っています
きっと体調が絶好調なら
テンションは以前と同じなんじゃないかな～

ママさん３ｋｍ走ったんですね
えらいな～
自分は予想通り休足でした
明日は畑なので
連続休足になりそうかな？

自分「静岡」はエントリーするつもりです
ま～当然ファンランなんですが
目標はもちろん「完走！」ですけどね
でもまごまごしていると締め切られちゃうかな？

我が家にもゼッケンが届きました。
届いたけど、以前のようなワクワク感はないですね。
なんでかな？慣れ？10キロだから？

土曜日は休足。
日曜日は10キロ。
昨日は雨で休足です。
今朝も起きたときは雨が降っていたので諦めモードで布団の中でウダウダ。
5時半頃にゴミを出しに行って、その後はのんびり新聞タイムにしようかな～と
頭の中で予定を立てていたら、今日は新聞休刊日だということを思いだしまして・・・
外を見たらほとんどやみそうなぐらいの小雨だったので
急いで着替えてゴミを出して、近所をグルグル3周してきました。
タイムはたいしたことないので書きません(笑)

「静岡」はたぶんパスかな。

今日は1日雨
ということで休足です
一昨日の５ｋｍ走
昨日の60分ウォークで
ちょっと足が疲れていたので
ちょうどいい休足になりました

明日も午前中は雨みたいですね
午後は用事が入ったので明日も休足になる可能性大です
ま～そんなわけで練習が進んでいるとは言えませんが
痛みをひどくしない程度にぼちぼち頑張ります。

ええ～茶民さん
ずいぶん弱気になっちゃってるじゃないですか
自分も大井川のゼッケン届きましたが
１０ｋｍということもあって弱気にはなっていませんし
爆下がりってこともないんですが
完走できるか心配はしています
茶民さんもフルにエントリーはしたものの
ふさわしい練習が積めていないことで
テンションが下がっているのだとは思いますが
でもせっかくエントリーしたのですから
スタートしたらいけるところまで行ってくださいよ
自分も過去の大井川では
足痛のため途中リタイア経験してますし（蓬莱橋付近）
いけるところまで行こう～！
というのも悪いものではないですよ

静岡エントリー始まったんでsね
自分はファンランにエントリーするつもりです
それでも１１．６ｋｍあるんですよね
本当は５ｋｍくらいが本当はいいんですが
贅沢は言ってられませんよね

今日は小雨模様だったので
傘をさして60分ウォークをしました
５．１ｋｍ
昨日の５ｋｍランで膝がちょっと痛んでいたので
ウォークでちょうどよかったです
なんとか今週中に
もうちょっと距離を伸ばしたランができるよう頑張ります。

今日は走ってきました。
イマイチで、10kmを1時間越えでした。
だんだん寒くなってくると、
走り始めるのが億劫になってきます。

こんな状態(1回10kmしか走っていない状態)でも
大井川のゼッケンが届きました。
当たり前か。笑
以前のようにゼッケンが届いて
テンションが上がる事がなくなりました。
むしろ、爆下がりです。
膝が痛い訳ではありませんが
フルが重荷になってます。
やっぱり10kmにすればよかった。

静岡マラソンもエントリー始まりましたね。
今回はフルかファンかよりも
ファンか無しかで迷ってます。

今日は気持ちのいい1日でした
明日以降は雨になりそうなので
今日は絶対走らなきゃ
というわけで
２～３ｋｍだったら行けるかな？
と思い
テーピングとサポーターをして走りました
（ん？思ったより膝が調子いいぞ）
というわけで
５ｋｍ行けました
タイムは43分46秒
ま～ｋｍ8分台の後半ですが
このペースで１０ｋｍ走れれば制限時間クリアなので
なんとか１０ｋｍランのできる足を作ります
今週中にランで１０ｋｍ行けるかな？
とりあえす７～８ｋｍにしておくかな？
ランしてみての膝の状況で決めます

ママさん、１０ｋｍ走れたんですね
順調に練習できていますね
ただ痛みがあるようなので、気を遣って走ってくださいね

自分は今日は膝がちょっといまいちだったので
60分ウォーキングをしました
５．０４ｋｍ
ま～やらないよりはマシということで～
ほんと膝さえ痛くなければ
１０ｋｍは行けると思うんですが
ま～本番は痛くてもいっちゃうかもな～
でもｋｍ8分台なので
ママさんを抜くことは絶対ないですよ
ビールはうまいと思いますが～

実はこんな自分ですが
自分もあきらめてはいないんですよ
マジ？

フッフッフ♪
茶民さんも検索しましたね(笑)
土手の斜面を刈るときは、ジョージが重宝するようですよ。
おそらく個人でポチる人は少ないでしょう。
購入するのはリース会社で、それを業者が借りて仕事をするみたいです。

フルは最後と書かれてますが・・・
「大井川」完走後には「来年も！」という台詞が出るかもしれないですよ～
私もね、まだ未練はあるんですよ。
やっぱりゴール後の達成感を味わいたいですもん♪
でも練習はやりたくない(笑)
「大井川」にむけて練習をするとなると、暑い時期に長距離走を取り込むことになるじゃないですか。
そうなると3月開催の「静岡」が・・となるんですが
「静岡」は制限時間が厳しいし・・・ヾ(≧∇≦)ﾊｼﾙｶﾞｷｱﾙﾝｶｲ
「掛川」は坂だらけだし・・・ヾ(≧∇≦)ﾅﾆｲｯﾄﾙﾝｼﾞｬ
とりあえず痩せたら考えますヾ(≧∇≦)ﾑﾘﾀﾞﾖ

tosiboさん、クロックス卒業ということで安心しました♪
やっぱりランニングシューズで走りましょう。
あ、テーピングも忘れずに。
tosiboさんなら膝の痛みさえなければ
足の筋力や心肺機能が落ちていても10キロ走りきれると思います。
「なんかねぇ今日は膝の調子が良いんですよ」
「いけるところまで行っちゃおうかな～と思ってるんですよ」
という台詞が、行きの電車内で聞こえそうな気がします(笑)
で、ゴール後には
「いや～ホントに調子が良かったな～」
「ママさん、ついて来るかと思ったら、いつの間にか姿が見えなくなっちゃって」
「いや～ホントにビールが美味い♪」
という台詞を聞かされそうな気がします(笑)

昨朝はちょっと寝坊して3キロ。
今朝はしっかり10キロ。
ペースを上げようと歩幅を広げると
その日の午後あたりから股関節に痛みが出るので、なるべくピッチを上げる感じで走ってます。
腰も痛いし、お腹も空くし、ヤレヤレです(笑)

今日は畑仕事手伝いで休足です
今日も前回に引き続き
草刈り機での草刈りと
狭い場所での手作業草取りでした
だいぶ涼しくなったので
体力的には楽でしたが
帰宅がいつもより遅くなったので
やっぱり休足になりました。
明日は少しはランorウォーキングができると思います。

茶民さん８ｋｍだったんですね
フルの練習としては距離は短いですが
タイム的にはサブ４ペースですね
完走あきらめないでくださいね～
フルは最後にするのですか？
故障がなければまだあきらめないでくださいね
自分は膝が治ったら・・・
とまだまだ考えていますよ（執念深い）

「草刈りマサオ」検索したんですが
いや～乗ってみたい気はしますが
畑そこまで広くないんですよね
おまけにところどころミカンの木が生えているし
手持ち草刈り機で
狭いところ入りながら地道に刈りますよ

ママさん、休足だったんですね
自分もそうです
今日はほぼ1日家でまったりしていました。

はい、ランシューで走りました。
さすがにもう本番モードでいかないと～
でも実は
クロックスは暑いから～というのもあったんですよね
もうたぶん練習では履かないでしょう

そうなんですよ8分台ではじれったいんですが
それ以上で走ると膝が悲鳴を上げるんですね
そういうわけで心拍は全然上がってない状態で走っています
ただ足の筋肉は長距離モードになってないので
本番で１０ｋｍ行けるのか？心配してます
ウォーキングなら大丈夫なんですけどね

用心棒の会社検索しました
おお～
「山もっとジョージ」には感動しました
こういう遊び心満載の会社もあるのですね

今日は走ってきました。
8kmですが、44分30でkm5分35でした。
今日は雨が降った後でちょっと寒いくらいでした。
自分は暑さに強いと思っていたのですが
実は暑さに弱かったのかもしれません。
寒さに弱いのも確かです。
最速はkm4分55でした。
ただ、これが目一杯という感じはあり
10kmで55分というのはきつそうです。
もっとも今度の大井川は10kmではありません。
なのでこのタイムもあまり意味ありませんが。

ママさん、「ジョージ」は検索しました。
リバティの土手を刈っているのを見たことがあります。
楽天でのってましたが、ポチッとする人いるんでしょうか。
後、以前に見たこともありますが、「草刈りマサオ」も
100万円くらいでありましたね。
としぼさん、いかがですか。笑

としぼさんも膝痛がなければ、60歳代のサブ4！目指してたんでしょうね。
この歳になってくると、伸び代は無くなるので
いかに現状を維持できるかですよね。
自分も膝の痛みでしばらくランを休むと
再開しても休む前まで戻りません。
でも、なんとかまだこのくらいで走れていますが
今回でフルの挑戦は最後になると思います。
としぼさんも、なんとか回復させて
時間内で完走してくださいね。

今朝は雨で休足です。

やっぱり用心棒の検索されたんですね(笑)
この会社、他にもいろんな作業車を作っているんですが
面白いのがそのネーミングなんですよ。
あまり細かく書くとその会社の回し者かと思われてしまうのでやめておきますね。

3キロラン、お疲れさまでした。
もうランニングシューズで走っているんですよね。
クロックスで走っていると聞いてしまったのが衝撃的すぎて
毎回毎回、確認したくなります(笑)
tosiboさんの持っている走力からすると、8′後半台だと焦れったいでしょう。
もっと足を早く動かしたい！とか
もっと歩幅を広くしたい！とか
もっともっと息を切らせて走りたい！って思っているのでは？

練習で制限時間内で走ることができていても
本番はペースオーバーで制限時間内ギリ完走で撃沈↓だったのが去年の私なので
今年はとにかく自分のペースを守って、去年のタイムを更新するのが目標です。

ママさん、１０ｋｍ走れたんですね
ちゃんと制限時間内で走れているし
後半４ｋｍをペースアップしているところがイケてますよ
このままＧＯ！ＧＯ！ＧＯ！です
もうちょっとしたら
涼しい顔で走れますよ

自分は今日は３ｋｍでした。
ちょっと膝は痛めでした
１ｋｍずつを3回走
8分53秒、8分54秒、8分59秒、でした。
ほんと調子が行ったり来たりです
最低でもこのペースで１０ｋｍ走らないと制限時間オーバーなので
どうにかしてこの最低レベルを維持しなきゃ

「荒野の用心棒 ジョージ」
すげ～ネーミング！
思わずネット検索しちゃいました
かなり高性能なようですね
でも高い！
この機械を開発した会社の社長は
マカロニウエスタンがきっと大好きなんだろうな～
と思いました

tosiboさん、寝坊しなければ走れるのですσ(＾＾)
ただ10キロとなると気合いが必要なのですσ(＾＾)
涼しい顔で10キロ走るのはまだムリですσ(＾＾)

草刈作業、お疲れさまでした。
春先から河川敷の除草作業が進行中のようですが
「荒野の用心棒 ジョージ」という草刈作業車が活躍中です。
河川敷のアチコチで見かけます。
調べてみたところ、お値段は驚きの約1,000万円(笑)
いろんな機械があるもんですね。

今朝は10キロを1時間19分。
後半4キロを7′14″　7′03″　7′06″　6′57″
前半も同じように走れればいいんですけど
なかなかエンジンがかかりません(´・ω・`)

明日は雨かなぁ。

ママさん、連日走れているじゃないですか
バッチリ！ですね
自分は今日は畑仕事の手伝いを理由に休足ですが
さすがに4段の畑を2時間草刈りは疲れました

涼しい顔で１０ｋｍ走る？
もうできてるんじゃないですか？
９ｋｍの後半４ｋｍを7分台で走れるならばっちりです
自分は１ｋｍだったら涼しい顔で走れそうなんですが～

とりあえず今週の自分の目標は
５ｋｍを走れる脚と
１０ｋｍを歩ける脚ですね
あと～
その練習をしても痛まない膝
ですね
明日は走れそうなんでどちらかやろうと思います

今朝は月の近くに木星が輝いていました☆

tosiboさん、膝っ小僧のご機嫌が良さそうでなによりです。
走っている最中も、走った後にも痛みが出ていないんですね。
膝の機嫌をうかがいながら、当日を迎えてください。
あ、ちゃんとテーピング等のお世話にもなってくださいね。
それと日常生活で膝を痛めないように(ひねったりとか、ぶつけたりとか、笑)

土曜日は近所をグルグル3キロ。
日曜日は土砂降り&雷で休足。
今朝は9キロ(後半4キロは7′台)
今月の目標は「涼しい顔で10キロ走る」です。
まぁ、距離に慣れるって感じです。
今までは5～7キロが、ちょっくら行ってくっかなぁ～って距離だったので
それを10キロに伸ばしてみます。
頑張れば、10キロ走れる脚と
1時間30分間、走り続けられる脚が出来るかなぁ～と。

できそうなことを少しずつやってみますね。

今日は昨日の５ｋｍランの疲労もあったので
60分ウォークだけにしました
４．９ｋｍ
これからはこんな感じで
ランとウォークを組み合わせて練習をしたいと思います
膝の傷み具合を考えて調整しながらいきます
でも明日は畑手伝いなので
休足になりそうかな？

今日は久しぶりに走れました
しかも５ｋｍノンストップ
おお～！
まあ遅いんですが、タイムは43分5秒
でも５ｋｍをノンストップで行けたのは超久しぶり～
1月27日に５ｋｍ走って以来8か月振りでした
なんだかうれしいな～
このペースで１０ｋｍ行ければ
なんとか制限時間をクリアできそうです
いい感じですね
9月に入って
60分歩を3回
90分歩を1回
１０ｋｍ歩を1回
やった成果が表れているようです
よかった～
こんな感じで本番に向けて行ったらいいかなと思います
なんとか再故障はしないで行こうと思います

今日は母の病院の運転手で休足です。
ま～膝も休まりますが

ママさん１２０ｋｍいいじゃないですか
距離は積めてますね
スピードは仕方ないとして
レース距離に耐えられる足ができているということで
いいとしましょうよ

茶民さん
９２ｋｍですか
フル出場予定でその距離だと
確かに不安になりますね
でもまだあきらめないで
完走目標で臨んでくださいね

自分も１０ｋｍ完走予定でがんばりま～す

今日は走ってきました。
ママさんと同じ8kmでした。
今月は92kmで終了でした。

そうでした、去年は自分も10kmで50分で走ってました。
今は遠い昔話のようです。
今回はフルだというのに、全く距離が踏めてません。
去年の9月は40kmしか走っていませんでした。

「大井川」まであと1ヶ月となりました。
今年と去年の9月を比べると
今年の方が距離は走っていて、スピードは去年の方があったみたいです。
さて残り1ヶ月、どうなるんでしょう

tosiboさん、ウォーキングを侮ることなかれ・・です。
ウォーキングでも筋肉痛にもなるし、もちろん故障の原因にもなりますよ。
それを防ぐためにもムリのない「継続」が大切だと思ってます。
私の場合、ムリがなさ過ぎる継続になっているような気もします(笑)

タイムが落ち込むのは早く、上げるには時間がかかる。
太るのは簡単だけど、痩せるのは大変。
まさしくダイエットと同じです。
私もタイムが落ち始めてから今に至るまで、ホントにあっという間でした。
きっかけはなんだったんだろう？と自分でもよくわかりません(笑)
それでも必死に走れば6′40″は出せるってことだけはわかりましたσ(＾＾)

昨朝は休足、今朝は8キロで、今月はこれで120キロ。
明日はたぶん走ります。

今日は実家の畑でした。
スイカ畑の片づけをしました。
ラストスイカを６個採りました。
夏も終わりですね

というわけで休足です。
まあ走ってないわけですが
走らないと走力は上がりませんが
膝の痛みは癒されるようです
う～ん
究極の選択！
まあこんな調子で
「大井川」の本番まで行っちゃうんだろうなあ～

今日も秋晴れでしたが
昨日の１０ｋｍウォークの後遺症？か？
左膝がなにげに痛かったので休足しました
１０ｋｍとはいえ
ウォーキングで痛めるとは・・・
情けない限りです
ちなみにクロックスではなく
ランシューでしたが

ｋｍ6分40秒の要因は
ごみのカギ当番でしたか
でも結局遅刻したんですか？
苦情出ませんでしたか？
でもまあ今は5時だとまだ暗いですよね
出す人もいないかな？
ランに当番にお疲れ様でした

そうですね、去年より上の記録目指しますよね
よく考えたら自分も去年は53分08秒で走っていました
それが今は・・・
あ～あ、1年でこんなに落ち込むんだ～
ま～仕方ないです
今年はとにかく出場と完走を目指します！

気温はともかく、秋晴れですね～♪

tosiboさん、10キロウォーキングに行ってきたんですね。
ウォーキングもクロックスでしたっけ？
河川敷を北上というと、大きな銀杏の木の横を歩いたのかな。
少し前には桜の木にへばりついている毛虫を除去するために
早朝、薬剤を巻いたりしてました。
ムリをせずに少しずつ前進してくださいね。

私は昨日は休足。
今朝は7.4キロでラスト1キロはなんと驚異の6′40″！
というのも、ゴミ当番だったことをわすれてまして・・・
5時にはゴミを置く小屋の開錠しなければいけないんです。
気がついたのがラスト1キロよりもちょっと手前で、ガミコを見たら5時25分。
そこから猛ダッシュで自宅に戻ったら、6′40″でした。
私、やればできるじゃんσ(＾＾)
ちなみに7.4キロの平均ペースは8′21″です(笑)

制限時間内完走を目標にしたのは去年だったので
今年はやっぱり去年よりも上を目指してみたいです。
そうなるような練習をしなきゃ～ダメなんですけどね。

また頑張ります(｀・ω・´)

今日は１０ｋｍウォークができました。
秋晴れの気持ちい1日だったので
やるのは今日しかない！
と昼食後に出発
かつては練習ランに励んだ河川敷を北上し
約５ｋｍ先の橋で折り返してちょうど１０ｋｍ歩きました
タイムは1時間51分18秒
「大井川」の制限時間を21分18秒オーバーでした
ま～歩くだけだと当然ですよね

でも１０ｋｍの距離感を久々に味わいました
ただ実際歩いているだけなのに
８ｋｍくらいで足の筋肉が疲れてきました
やっぱりトレーニング不足です
現状ではこれでちゃんと１０ｋｍを走るとなると厳しい感じです
でもまあ今の状態がつかめたということで
本番ではなんとかギリでも制限時間以内に走れるよう頑張ります
それにはそろそろランで５ｋｍくらい走る練習をしなくちゃなあ
と思いました。

ママさん、毎日走れていますね
ベリーグッド！です
自分は今日は実家の畑手伝いで休足です
今日は近所の田んぼでもらったわら束運びなどをしました

距離とかスピードとか
もう記録は意識しないで
レースの距離を制限時間でクリアすることでよしとしませんか？
今の自分はそうなんですよ
でもママさんはまだまだタイム行けそうですか？

腰痛でしたか・・・
厄介ですね
腰が痛いのも辛いですよね
自分の膝の状況と似ているのかな
お互い走れる範囲で無理せず行きましょう～
「この痛みはいずれ治る！」
という気持ちで毎日行きましょう

朝の半袖がちょっと寒く感じてきました。

23日8キロ、24日3.8キロ、今朝7.3キロ。
今朝の7.3キロで、今月は100キロ超えました。
でも相変わらず亀ランです。

当然なんですけど、距離もスピードも意識しないと上向きにはならないんですよね。
わかっちゃいても7′台を維持するのがキツイったらありゃしねぇ～ですよ。
それと相変わらずの腰痛。
呼吸のつらさは、いずれ足と心肺の土台となると思えばガマンできるんですけど
腰痛だけはどうにもなりません。
1～2キロ走ると腰に張りが出てきて痛みに変わるという感じです。
痛みが出ると、足を止めてストレッチ。
もう何年もこの状態が続いてます。
気持ちが切れなければ、足を止めてもまた頑張れるんですが
心からプチッと切れる音がすると、そこでＵターンです。
今はまだ「大井川」「富士川」という目標があるけど、その後は・・・・(´・ω・`)
腰痛が出ないときもあるので、走り方が悪いのかなんなのか？？？？？

ヤレヤレです。
とりあえず明日も頑張ります。

茶民さん、１１ｋｍ走ったんですね
今日は涼しかったから気持ちよかったでしょう
この調子で２０ｋｍ、３０ｋｍと距離を伸ばしていってください

自分は今日は60分ウォーキングをしました
５．０２ｋｍでした
ということは
１０ｋｍだと2時間かかるってことですね
大井川の制限時間90分は
ウォークだとダメってことですね
（当たり前か）
とりあえず
１０ｋｍウォークを今週は1回やろうと思います
（ランにしないのかよ）

今日は走ってきました。
いやー一気に涼しくなりました。
11kmを1時間12分でした。
km6分30ですね。
今月はここまで75kmなので
100kmは相変わらず無理そうです。

今日は１ｋｍずつの細切れですが
久しぶりに３ｋｍ走りました。
2月18日に５ｋｍ走って以来7か月ぶりです
１ｋｍずつを
8分30秒　8分58秒　8分53秒　でした
膝は少々痛かったんですが
涼しかったのでなんとか行けました
でもたった２ｋｍ→３ｋｍでも
ちょっとは進歩したようでうれしかったな～
今日くらい涼しいと走るのも楽ですね
これからちょっとっずつでも
距離を伸ばしていきたいですね

ママさん
今日は休足だったんですね
実は自分もそうです
家の用事がたてこんでしまいました
今日はわりと涼しかったんですけどね
まあ仕方ないです

ギンナンですか
自分の近所にはないです
ま～あっても拾わないでしょうけど
調理する人がいないんですよね
その点ママさんえらいなあ

「大井川」の集合場所は
１０ｋｍだと河川敷なので
もうあの景色は見られないですね
機関車とともにいい思い出です

スイカからジュワワワワ～～～と汁が流れ出てきたら
それはそれでおもしろくて売れるかも？