めざせ！サブX！

今日は畑仕事で休足です
すいか受粉、キュウリとゴーヤーの支柱立てをしました
それにしても今日は暑かった～
帰宅して「泡」がサイコーでした
明日はランorバイクしたいなあ

今日は暑かったねぇ
朝から花の終わったラベンダーの剪定をしまして
これって、バッサリと切り詰めると枯れちゃうんだよね
何度、枯らしたことか(^^;
ほっとくと木質化しちゃってどうしようもなくなるし
短く切り詰めすぎると新しい芽が出なくて枯れるし
けっこう始末に負えません(^^;
ですので、下の方の新しい芽が出ている上で剪定ってのを
一本ずつ剪定しまして
その後でバラとアジサイの花がらを取ってと・・・
2時間ちかくかかってしまいました。

夕方の18時から妻と走ったんですが
やはり先日買ったウェア　汗でべっちゃりとしないので
風が通って走りやすいです。
これからもっと暑くなるので　そうなったらどうかな？とも思いますが
まぁ、今までのよりは少しでも良ければ良いのかな？と
ノースリーブのヤツを1枚追加で注文しました。
これで半袖1枚とノースリーブ2枚です。
追加のヤツ　赤にしようかとも思ったんですが　グレーにしときました。
これで、夏は少しは走りやすいと良いんですが。

駿さん、庭の手入れお疲れ様です
ラベンダーにバラにアジサイですか？
すごいな～ちょっとした花園ですね
自分の家のベランダにはバラはあるんですが
もっぱら管理は相方でほとんど自然状態です

18時から走ったんですね
それでも暑いでしょうけど
日中よりはマシなんじゃないでしょうか
Tシャツなかなかよさげですね
自分も膝が治ったら考えます

で、今日はバイクできたんですよ
といっても今日はママチャリでした
しかも買い物兼
それでも１０ｋｍを47分かけてバイクしました
暑かったですがバイクは風を切る気持ち良さがありますね
でも
明日は畑仕事手伝いで休足だと思います
そんな感じの毎日になっています

トシボさん、畑仕事お疲れ様です。
今頃、作業たけなわですかね？(^^;
昨日よりは良いみたいですけど今日も暑いですよねえ
昨日は一人で16時半から走ってきましたが
朝の天気予報では前日より気温は低いといっていて
けっこう信用していたんですが・・・・
いやぁ・・・・暑かった（＞＜）
一昨日はノンストップで走れたんですが、昨日は4キロのところで
思わず木陰で止まってしまいました。
本人的にはペースは落としても止まる気は無かったんですがねぇ・・・・
ついつい、横からの風と木陰で　あっ　無理　と（苦笑）
根性無しです(^^;
今日は妻と夕方から走る日ですが　涼しいと良いんだけどなぁ・・・
無理だろうなぁ(^_^;

今日は走ってきました
10kmです、半分は歩いてましたが
いゃ〜暑かったです
駿さんの所と違い、同じ川沿いでも多少涼しいはずなんですが
やっぱり暑かったです
自分も10km走るつもりでいたんですが
半分の5kmまで走ったところで「　あっこりゃ無理だ」となって
すぐ横の川面の橋の日陰で座り込んで
しばらく休んでました
この位の暑さでは10km走るのは厳しいです

今日は畑仕事で
すいか受粉と網掛け＆草取りをしてきました
今日は暑かった～
2時間半の作業で６００ｍｌペットボトル空になりました
家に帰って「泡」がサイコーでした

駿さん昨日は16時から走ったのですね
夏至は過ぎたとはいえまだ日が長いから
夕方といってもまだまだ暑いですよね
ママさんじゃないけど
この時期は早朝に走るのが実は一番いいかもです
今日は予定通り奥様とランデブーランができましたでしょうか？

茶民さん半分歩いたとはいえ
１０ｋｍ行けたんですね
膝痛はもうだいぶいいのでしょうか？
現状自分はバイクなら大丈夫なんですが
ランになるとまだまだ痛みが走ります
何が違うんでしょうかね？
ところで１０ｋｍ練習再再開したということは
「大井川」フル申し込まれたのでしょうか？
まだしていないとか？
もう締め切られましたっけ？

今日は雨かな？と思っていたら降らなかったので
ランorバイクどっちにしようかな？
と迷ったのですが
膝の調子はまだまだ今ひとつなので
今日はバイクにしました
１１ｋｍを34分31秒
サイクリング車にしては短めでしたが
気持ち良かった～です
とりあえずいい汗がかけたのでいいかな～
明日は今度こそ雨なので休足かな

サイクリングお疲れ様でした＾＾
僕は今週は月～水まで3日走って、昨日は仕事で三重県桑名市の多度山山頂のエフエム三重の中継局に
仕事で行ってきました。
三重県と言いましても隣に流れている木曽川？の向こうは愛知県ですので三重という感じは全くしませんが(^^;
以前は名古屋在住の森下さんという有名な自転車レースのヒルクライマーの練習場所としても有名な
自転車のクライマー達の練習コースだったのですが、ハイカーからのクレームが多かったようで
去年から麓にゲートが作られて常時鎖が張られて我々も入る際に解錠して車で入るようになりました。
300m程の高低差に対してコースが3000m程度ですので10%の上り坂というクライマー達には
ちょうど良いくらいの坂なんでしょう。
以前に、僕も待ち合わせ時間までの待ち時間に走って登ったという話を書いたかと思いますが
なかなかの斜度で正直言って走って上る坂じゃ無いです（苦笑）
で、昨日はもともとが休足日で良かったんですが今日は本来は一人で走る日。
気温も適度に低そうだし、雨とは言え小降りなら・・・と思っていたんですが
いやいや、なかなか結構な振り(^^;
ガーミンのトレーニング負荷のグラフも良い感じに上がってきたんですが
今日は残念ながら休足です。
2日連続で休むと緑のゾーンは下がるしトレーニング効果ものグラフも下がるんですよね。
あ～ぁ、また上げるのが面倒です。

地図見たら　隣は長良川と揖斐川が土手を挟んで流れていました。
西にあるのは揖斐川なのですぐ隣は揖斐川ですね(^_^;
謹んで訂正させていただきます。

連投です(^_^;
午後一に外を見たら雨が止んでいて
雨雲レーダーを見てみると、あと20分後に降り出しますと・・・・
で、その後もパラパラっぽいので思い切って走ってきました。
最近は8キロが限界っぽいので8キロでお茶を濁しまして・・・・
とりあえずキロ6分ちょっとで入って　徐々にペースアップ
ラストの2キロを頑張って　アベレージで5分45秒でなんとか走りきりました。
いやぁ・・・・涼しいと思って外に出た瞬間にもわっとした感じ
走りに出たのを後悔した瞬間でした。
暑かった・・・　とにかく蒸し暑かったです。
毎朝、筋トレと体幹トレーニングあと走り始めた頃に買ってしばらくやっていたんですが
最近は飾りのようになっていたPOWERbreatheという呼吸筋を鍛える道具を引きずり出しまして
心肺のトレーニングをしています。
色は青いヤツを使っているんですが、昔は目盛りMaxの10でやっていて
次は赤いの買おうか？などと言っていたんですが
久しぶりにやって目盛り1から始めて、2週間ほどでゃっと4．5くらいまで上げてきました。
それでも30回の呼吸でもういっぱいいっぱいです。
来週末にはもう少し楽になっていると思うんで目盛りを5に締め込む予定です。
確かにやっていると呼吸が楽になる感じです。
体幹トレーニングのおかげか腰も落ちにくくなった感じですし
フォームに気をつけているせいか膝もそんなに無理がかかっている感じがしません。
これで涼しければ最高なんですが　これからもっと暑くなるんですよね・・・
うーん、茶民さんは川沿いの陰のコースを走るし
トシボさんも川面を渡る風のコースだし　伊豆って意外と涼しいんですよね。
川面を渡る風ねぇ・・・・大井川の河川敷は川面を渡る風がまったく涼しくないです。
真夏は熱風の虎って感じです！
陰は無いし、路面のアスファルトは灼けて暑いし　もっと風が涼しい陰のあるコースが欲しいです。
これで今月は今日までで148.6km　　明日走れば150キロはクリアっぽいです。
200キロ走っていた頃が懐かしいです（苦笑）

駿さん、遠征＆ランのカキコ
おどろいちゃいました
今日この雨の合間に走ったんですか？
しかもそちらの方は大雨警報＆避難勧告が出てるくらいの降りだったんじゃあ？
う～んすごい、やる気まんまんですね
自分は当然のように休足でした
今月１４８ｋｍですか、うらやましい
自分もかつて月間２００ｋｍ走っていた頃が懐かしいです
今は自分はバイクの方が多くなっちゃったんですが
おもに平地ばかりで坂道バイクはチャレンジしていません
駿さんの訪問したような１０％の坂道は
近所のあちこちにあるんですが
足腰を鍛える鍛錬感はあるものの
風を切る爽快感は下りにしかないので
ちょっとしり込みしています
でも1回くらいはやろうかなあ

今日は妻と8キロランを17時半からやってきました。
妻が故障明けですのでペースを押さえて6分27秒ゆっくりと入って
6分05秒、5分58秒、5分55秒、5分49秒と少しずつ上げていって
5分45秒、5分44秒、5分21秒でおまけの80ｍを24秒で上がりました。
昨日と違って風があったんですが、思ったより暑くて
かなりきつかったですね。
妻もじっかりついてきて脚の痛みも無かったようですので
これからまたボチボチと一緒に走れると思います。
これで、なんとか今月は156.7km。
200キロには久しく届いていませんが
まぁ、この夏はこんな感じで行って　涼しくなったら距離伸ばせるかな？と
思っていますが　どうでしょう？(^_^;

バイクの登坂は太ももの前と後ろそしてお尻の筋肉がメインになると思います。
あと心肺がかなり鍛えられるのでバイク自体は膝や股関節に負荷をかけずに
鍛えるのならランのためには良いと思います。
ただ、ランに比べると負荷が軽いようなので　そこでヒルクライムかと＾＾
バイクレースも、スプリンターは筋肉もりもりのマッチョ系が多いのに
クライマーは長距離ランナーと同じような体型の人が多いです。
いよいよ今日からツール･ド･フランスです。
見てるの結構楽しみなんですよ＾＾
J-Sportsの「サイクル誰来る？」という入賞者を当てる抽選で
年間のレースの順位を当てるヤツをやっていまして
現時点で、293位でやっています。
（総人数不明ですが　少なくとも数千人は応募して居るみたいです。）

駿さん、奥様と８ｋｍラン素晴らしいです
それにラップタイムが速い！
ほぼ5分台でしかもペースアップしてますし
お二人とも故障明けとは思えませんよ
いや～ほんと
素晴らしい＆うらやましいです

自分は今日も休足だったんですよ
午前中は家の用事
午後は相方に付き合わされて出かけていました
ランもバイクもどっちもできず
結局飲んでいる自分です

バイクは太ももとお尻の筋肉がメインなんですね
あと心肺機能か～
やらないよりは全然いいですよね
膝が痛かったらバイク
痛くなかったらラン
という感じでこれからいこうと思いました

ツール･ド･フランス、そんなイベントがあるとは知らなかったです
自分全然出場選手も知らないので
全然その企画に参加できそうにないのですが
駿さんの順位が100位以内に入られることを応援しますね

今日は降るかな～？と思ったら
午後までずっと降らなかったので
（よ～し）とバイクに行きました
ちょうど２０ｋｍを1時間2分
坂道がところどころあったり信号で4回止まったりしたので
目安としている1時間は切れませんでした
でも曇っていて風も適度にありちょうどいい涼しさで気持ち良かった～
ランはできていませんがバイクが今は救いになっています
今月はランが３ｋｍバイクが８８ｋｍで終了です
現状ま～こんなものかなと
明日も雨そうだし多分休足になるでしょう
飲ばかりすすむな～

今日は走ってきました
7kmを50分オーバーでした
今月は53kmでした
来月はもう少し、と思ってますが
あまりに暑ければどうなるかわかりません
大井川ね〜、う〜んどうしましょ

大会についてですが、大井川とかお誘いいただくんですが
最近特に思うんですが、なんか出たいとむ思わないんですよね。
前は、ちょっとでも速く走りたいとか、練習の成果を確認したいとか思ってエントリーしていたんですが
コロナの時、いくつかエントリーしていた大会が中止になってモチベーションがガクンと下がって
そんな中、とりあえず健康維持のために走りだけは続けてきたんですが
大会に対して　そんなに興味が無くなっちゃったんですよね。
出るとなれば、朝早く起きてスタートの1時間以上前に着かなきゃとか
静岡だと駅から歩くだけでもけっこう時間かかりますよね。
島田もそうですが、焼津の片田舎から駅まで出て　そこから電車に乗ってとか
車で行くにしてもなんかバタバタするし・・・・と。
ジュビロマラソンは僕的にはどうでもいいんですがジュビロサポーターの妻が選手の顔を見たり
ハイタッチしたいと言うことで出たいみたいで　お付き合いという感じです。
まっ、前も書きましたが出るからには・・・という欲があるのは否定しません(^^;
元々が膝痛から周囲の筋肉を鍛えるために始めたのランニングということもあり
夫婦で健康維持のために楽しんで走れればと言う感じに完全にスタンスを移している感じです。
これから5年10年15年といつまで走れるかわかりませんが
自分の脚でいつまでも元気で動いていくために続ける予定ではいますが
こちらのスレの「めざせ！サブＸ」というところからはちょっと外れてきている感じがしています(^^;
良いのかなぁ(^_^;

今日は休足の自分です

茶民さん、月間５３ｋｍ走れたのですね
一時はどうなるかと思いましたが
回復されたようで安心しました
とはいってもまだ完全というわけではないかとは思われますが
少なくとも自分よりは軽症だと思いますので
「大井川どうしましょ」と迷ってないで
ここはポチしちゃったらどうでしょう？（無責任？）
もし仮に「大井川」不出場でも
他のレースを捜してみてくださいね
「キウイ」は第一候補でしょうか？

駿さん
＞夫婦で健康維持のために楽しんで走れればと言う感じに完全にスタンスを移している
そうなのですね
そうなってくるとわざわざレースに出なくても・・と思いますよね
おまけに大事なところは
＞夫婦で
というところですね
となるとレース出場は奥様もその気にならないと
ご一緒に、という感じにはならないのですね
自分的には別の意味で（うらやましい～）です

「めざせサブＸ」
そう言われると今の自分も現状ちょっと外れている感じですので
気にしないでくださいね～

今日はママチャリで買い物兼バイクをしました
６．６ｋｍ33分30秒
ま～ちびちびバイクです
それでもやらないよりはいいかな～
明日は畑仕事で休足かな？

昨日は暑ったですねぇ・・・・
もう走っていて辛くて(^^;
風がもう既にもわっとした感じで暑いんですよね。
午前に買い物の後で畑のイチジクの周囲にネットをかけていまして
上は土日に妻にも手伝ったもらおうと横に用意だけはしておきました。
で、お昼前に戻ってきて「さて飯でも・・・」とそばを茹でようと思ったら電話。
某顧客の高圧受電設備が壊れて停電中。
で、発電機が運転しているんだけど　どうすればいい？と問い合わせが来まして
とりあえず飯抜きで現場に急行。
いろいろと説明とかして帰ってきて夕方から走ったんですが
とりあえず往路の4キロまではなんとか走れたんですが
復路は1キロ走ったらもう無理でした・・・・
ちょっと走っては歩いて・・・ちょっと走っては歩いてを繰り返し
なんとか帰宅したんですが　走ったときのペースが割と良いので
アベレージにするとキロ7分05秒。
あれっ？　こんなに速かった？と思っちゃいました。
復路の3キロ　半分近く歩いたような気がするんですが(^^;
今日は妻が帰宅してから一緒に走るんですが
大丈夫かなぁ？
走れるかなぁ・・・・

そういえば、昨日買い物に行ったときににスーパーでリバティのランニングの知り合いに会いまして
ちょっと話しましたら、「最近は朝の4時半から走っているよ」と。
で、「ここのところスピードが出なくなってしまって　いまスピード練習をしている」と聞いたんですが
5キロ　25分切れなくなって　26分くらいかかってしまうとのこと。
その人、僕より3つ上なので　68か69なんですよね・・・・
最近走ってる？と聞かれ、僕が先月は156キロ走りました　と言うと　俺はなんとか200キロは確保してるよ　と。
いやぁ・・・凄い人はいくらでも居ますねぇ・・・・
俺は年の割に頑張ってる方だと思っていたんですが全然でした（苦笑）
参りました(^_^;

駿さん、暑い中の勤労とランお疲れ様です
例のTシャツを着てもそれだけ暑かったのですね
後半の３ｋｍをほぼ歩いたとはいえ
この暑い中８ｋｍランをしようというあたりお元気ですよ
今日は昨日よりさらに暑かったと思うので
奥さまとのランはできたのでしょうか？
距離を短くするというのもアリだと思いますよ

６８～６９歳で月間２００ｋｍというのは相当の達人ですね
きっと頑丈で故障が少ない方なんでしょうね
駿さんも充分年齢の割に達人だと思いますよ

今日は畑仕事で休足でした
初めて空調服を着て作業しました
両脇腹の部分にあるファンから首筋に風が流れて
（涼しい～）
とまではいきませんがかなり暑さが軽減されることを初体験しました
買って良かった～
３０℃の中での2時間の作業もなんとかこなせました
今日は小玉すいかが2個とれまして
母が昨日収穫したものと合わせてこれで合計4個収穫です
母が昨日から冷蔵庫に冷やしてあったものを食べまして
今年お初のすいかは、ちょっと早採りの感もありましたが
みずみずしくて思ったより甘かったです
そんなわけでやっとこれまでの労働が報われた～と思えた今日でした

茶民さん　凄いっ！
島田　エントリーしちゃったんですね(^^;
いやぁ・・・　凄いです。
こちとら、もうフルなんて絶対に出ないと心に決めているのに(^^;
10キロが締め切られていたからフルをポチるなんて
普通は選択肢は出ない一択でしょう（苦笑）
茶民さんもまだまだヘンタイさんだったんですね＾＾

トシボさん、空調服　一度着たら夏の屋外作業では手放せないですよ。
あとは、中に着るインナーを空調服用の風が通ると涼しくなるヤツにして
背中にプラスチックのスノコのような背当てがあるので
それをインナーの上にまとうと風の流れが良くなってより涼しさを感じます。

昨日は18時半くらいからペースを落として6キロ走ってきました。
妻がまだ脚が全快と言うわけでは無いようで
月曜に走ったときに３キロ辺りから痛みを感じたようで
怖いからということで痛みは無かったようですが様子を見ながら３キロで折り返してきました。
妻もちょっと良い感じだと河川敷に下りたあたりからペースが上がって
前に出ようとしたり距離を伸ばしたりして調子に乗るタイプなので注意はしているんですが
今回はさすがに痛みを繰り返しているので様子を見ることを覚えたようです（苦笑）
去年、一昨年と　夏場の暑い時期は距離はそのまま１０キロを休み休み走ったり
していたんですが、今年は距離は短くしてもいいからペースを落として休まずに走るという方向に
変えていくつもりでいます。
どっちが良いのかわかりませんが、どうも休み休みやると心拍数が上がらないので
秋になって涼しくなったときにペースが上げられないように思います。
ある程度の負荷で継続した方が心肺への負荷が大きいのかな？と思うんですが
どうなんでしょうか？

おお～茶民さん
エントリーうれしいです！
またご一緒できるのが楽しみです
ママさんと一緒にいつもの地点で応援しますね
完走できるかできないかはこれからの練習次第だと思いますが
膝の故障さえなければ茶民さんならいけますよ
自分は１０ｋｍですが
去年と同じように制限時間内完走を目指します

思いおこせば実は自分も足の故障で
蓬莱橋まで走って
そこでやめて競技場まで歩いてもどった過去があります
茶民さんはそこまで短い距離ってことはないと思いますが
大エイドまでの３３ｋｍで終わるのももしかしたらありかとは思いますが
茶民さんの心根だと
きっとゴールまで頑張っちゃうじゃないでしょうか
ぜひそうなるよう頑張ってください
今後膝の故障が出ないよう祈っています

自分は今日は休足です
なんにしても暑すぎました
日中部屋の中が37℃あったのにたまげました
ちなみに「飲」は進んでいます～

駿さん
空調服の中に着るインナーってあるんですね
今度ワークマンで聞いてみようと思います
今日は自宅にいたんですが
いかんせん暑すぎてランもバイクもする気がおきませんでした

奥様まだ故障が完全回復してないんですね
でもそんな中でも走っているということは
やっぱり元気！ですよ
駿さん６ｋｍですか
そのくらいの距離なら
前半の３ｋｍをジョグで行って
後半の３ｋｍをガチで行く
という感じでいったらどうですか？
自分だったら暑いときは
距離より心拍数と強度の方を選ぶかもです
自分だったら、ですけど

なんて
そう言いながら暑さに負けて
ランもバイクもやってない自分に喝を入れてやってください

>前半の３ｋｍをジョグで行って
後半の３ｋｍをガチで行く

それ良いんですが、妻と一緒に走っているのはセキュリティの問題もあるんですよ。
別にナショナリズムとは関係ないんですが
うちの地元って、最近は外国の方が非常に多くなりまして
登下校の様子を見ても日本人の子供って非常に少ないです。
子供同士の話を聞いても外国語がほとんどです。
そんなわけで、怖いんですよね。
リバティもずっと夜一人で走っている期間も長かったんですが
場所によっては男一人でも物騒なところもあるし
無灯火で黒っぽいウェアでランやウォーキングしている人がいると
びっくりするときもあります。
（無灯火で自転車を走っているヤツがとすれちがったときは
「無灯火で走ってるんじゃ無い！」と怒ったこともあります。）
そんな中、暗い夜道を妻一人で走らせるわけにはいかないので
ペースアップは残り１キロあたりからのビルドアップだけにしています。
１キロ辺りになると地元の人もウォーキングしているし
そこからならなんとかなるかな？と言う感じです。

今日は休足日で筋トレだけでしたが　暑かったですねぇ・・・・
外気温が１２時頃に３５度でしたが、つくづく走る日で無くて良かった・・・と（苦笑）
それにしても、最近は春と秋の良い季節が無くなっちゃいましたねぇ
冬から一気に夏に・・・　夏から一気に冬へと
年々　それが極端になってきます。
そういえば、今年の冬はそんなに寒くなかったですよね
ほとんど日中は短パンで走っていたし、夜もタイツ　数日しか履いていなかったし
ウィンドフレーカーの下も例年だと脚の毛が擦れて脱毛したようにになっちゃうのが
今年は臑の外側くらいしか綺麗になりませんでした(^^;
ウィンドブレーカーも　そんなに着なかったし。
そのうち、夜も短パンと半袖だけになったりして(^^;

トシボさん　１０万くらいで自転車のトレーニンググッズありますよ^^
https://store.jsports.co.jp/shop/c/c20/?search=x&filtercode15=60
キッカーローラーエントリーセットってヤツが　自分の自転車を
はめ込んで使えるヤツみたいです。
これならエアコンの効いている室内でトレーニングが出来ます＾＾
って　悪魔の誘いでした（笑）

今日は母の病院の運転手で休足です

駿さん
夜奥様と一緒に走る時は確かにセキュリティーは必要に思いますが
明るいうちなら大丈夫なんじゃないですか？
今は日中暑いので難しいですが
気候が良くなったら明るい時間に
ぜひそんな風な走り方も試してみてください

バイクのグッズのご紹介ありがとうございます
拝見しましたが、いかにも走り屋を目指すプロが
トレーニング用に使用しそうなグッズですね
いや～自分にはとてもとても
自分のバイクはどちらかというと
景色を楽しみながらついでに適度に負荷をかけて一石二鳥
くらいなものなので
まず（ほしい～）と思っちゃうことはないですね
自分はランでもバイクでも
景色がかわらないと飽きちゃうんですよね～
なのでいつもトレーニングコースは
ちょっとずつルートを変えている自分なのでした