めざせ！サブX！

ン？　マニアック？？？
僕のことですか？　(^_^;
いや　照れるなぁ＾＾　って　そんなに、マニアックじゃ無いですよ（苦笑）
とりあえず、何かするときは下調べをきっちりやって　後々、後悔のないように
抜かりのなきよう準備するってだけです（苦笑）
後になって、あそこにも行けたじゃん　うわっ～　なんで行かなかったんだろ！とか
思うのって嫌じゃ有りません？
だから、下調べとか出来るだけいろいろと詰め込むって基本でしょ？
違うのかな？
瑠璃堂は西塔地域の釈迦堂の脇を抜けていったん比叡山スカイラインに出て
少し戻って（左に１０ｍ程度）道路を渡って脇道にそれて次の二股を右に行き４００ｍは無かった気がします。
ですので、そんなに遠くは無いですよ。

でも、走れたようで良かったですね＾＾
ペースなど本人的には不満もあるとは思いますが
とりあえずの一歩すと思います。
無理なく続けていければ筋力も心肺の機能も戻りますからペースも上がってくると思います。
自分もそうですけど、かつてのペースを覚えているだけに
ついつい昔と比較してペースが上がっちゃうんですよね。
とにかく無理なくぼちぼちと継続していってください。
これから、ますます暑くなるんでそうそう一気にペースを上げるとも思わないんですが
それでもご注意ください＾＾

にしても、年をとると養生のための少しでも休むと一気に筋力が落ちるので
戻すのに苦労します。
以前は最初は苦労してもすぐに戻った記憶があるんですが
えらい苦労をしています・・・・
これから、もっと暑くなるし　辛いなぁ・・・・　はぁ～　難儀だ。

駿さんの場合は
マニアックというか
職人肌
という感じに自分は思っています
多才であり、専門家でもあるなあ
とも思っています
あんな風に手作りジャムを
ホイホイと作ってしまうところなど
自分のような凡人にはできませんです

筋力が落ちていると言ったら
今の自分はまさしくその真っ只中です
これで「大井川１０ｋｍ」出場するつもりなんですから
無謀と言えるかもです
でも
チャレンジしますよ～
意気込みだけはある自分です

ただ～今日はわけあって
1日自宅にカンヅメ留守番でした
明日は畑仕事手伝いの予定なので
またしてもランはできないでしょう
汗だけはしっかりかいてこようと思っている自分でした

トシボさん　チャレンジするってのは凄いと思いますよ＾＾
だいたい俺なんて　もう９月１０月の大会なんて出たくも無いですもん(^_^;
今日は、曇っている中　８キロ走ってきましたが
確かに曇っては居たんですが・・・・・湿度が高いのと　風がほとんど無い！
新しく買ったミズノのランニング用のクールＴシャツの具合がなかなか良くて
汗が冷えて　割と走りやすいんですが　それでも無いよりはマシという程度でして
気持ちよく走れたのは２キロまで。
そこからは、いつものＴシャツよりは遙かにましですが
それでも汗ぐっちょりでした＾＾
入りの１キロが６分０６秒から入って、６分０１秒、５分５５秒、５分５３秒、５分４１秒
５分３５秒、５分２８秒、５分１４秒で締めてきました。
瞬間最高ペースが４分４４秒。
アベレージが５分４３秒でした。
トシボさんや茶民さんが故障で苦しんでいるところ申し訳ないんですが
とりあえず走れてはいます。
ただ、今のところ　８キロまでのランナーです。
最初からペース上げると　１キロでゼエゼエいって心肺が持ちません。
ここは徐々に心肺の耐性を上げていくしか無いと思っています。
あと右足首や膝下の軟骨部の痛みなどは現在は治まっているのは助かっています。
まっ　試行錯誤しているフォームも今のところ良い方向かと思っていますので
このまま徐々に無理のないように距離を伸ばしつつ週に５日まで戻したいなと思っています。
脚の筋肉もだいぶ戻ってきたんですが、まだハムがもう少し欲しいかな？と言う感じです。

今日は畑仕事手伝いで休足です
すいか受粉＆草取り＆さつまいも畝つくり＆いんげん収穫、をしました
今日は暑かった～です

駿さん自分の感覚だと
6月と10月の気候は同じくらいなんじゃないかなあと
なので今の時期走れれば10月も大丈夫だと思うんですけどね
駿さんはこうと決めたら意志が固いお方ですもんね

８ｋｍまでと言っても
ラップタイムはほぼ5分台ですし
ちょっとペースを落とせば（6分30秒とか）
１５ｋｍくらいまでなら軽くいけそうな印象なんですけど
どうなんでしょう
今の自分も膝の痛みさえなければ
ブランクはありつつも１０ｋｍくらいは行けると思うんですが
なかなか埒があかない毎日を送っております
でも医者に行っても同じような気がするんですよね
どうしようかなあ

いやいや（苦笑）
１０月は日差しが違うんですよ＾＾
空気が澄んでくるだけに空気層のフィルターが無くなって
太陽光線がストレートに地表に落ちてきます。
もうギラギラ刺してくるんですよ(^^;
１１月の後半に入ってやっと涼しくなってきたなぁという感じです。
６月も前半はまだ良いし、梅雨に入ると梅雨の合間の曇りの時に走れるんですが
問題は、その後ですね。
うーん・・・・毎年毎年　苦難の夏が来ます。
最凶最悪の、７、８、９、１０月です。
それも毎年毎年レベルアップしてきて　こっちの体力はレベルダウンしていくんですよ？
もう、やってらんないですよ(^^;

昨日は１６時３０分から１０キロをキロ６分ペースを意識して走ってきました。
アベで５分５５秒。
ただ、薄曇りながら太陽が出ていたので　かなりきつかったですね。
日が差しているかいないかで自分の場合　圧倒的に体感の楽さとペースが変わります。
涼しいとそれだけで　意識しなくてもキロ１５～２０秒は違います。
ここ数年、寒かった時期にいろんな所を痛めてそんなに走れなかったんですよね。
去年の１月～３月辺り　５０キロにまったく届きませんでした。
そんな期間が多くなってきました。
走れるうちは走って体力作りをしないと　そのうち歩けなくなりそうなんで
ケツをたたきながら　走ることにいたします(^_^;

今日は走ってきました
9時から12kmを1時間20分ほどかかりました
前半はkm6分ほどで行けたのですが
8km過ぎからペースが落ち始め
最後はkm8分オーバーの早歩きくらいでした
でも、この暑さの中で久しぶりにしては
走れた方でした

自分は暑い方が良いのですが
今日はさすがに途中でペットボトルを
追加購入し、それも飲み干しました

駿さん、km6分切りで10kmなら
落ちたと言ってもまだまだ立派なもんです
今年の冬になれば、またサブ4ペースで走れますよ

としぼさん、自分の膝は4月に突然ピキッときて
そこから一時は普通に歩くのも大変でした
右足に体重がかかると「イテッ」ってなる感じだったのですが
ずっと走らなかったせいか、だんだん痛みがなくなってきて
先週あたりから、「なんか大丈夫」って変な自信が出てきて
日曜日に走った後どうかと思ったんですが
今日走る時も痛みは出ませんでした
ただ、坂道の登り下りで脚を伸ばして力が掛かると
痛みというか違和感があります
なので、膝を伸ばさず走るようなイメージの
変な走り方だったかもしれません
とりあえず走れたから良いかーと思ってます

駿さん、10月にそんなイメージを持っているんですか
自分的には6月の方が暑いイメージなんですが
だまされたと思ってぜひ来年は参加をご検討願います
１０ｋｍを５分55秒ペース
いいじゃないですか
今の自分は１０ｋｍを90分で走るのが目標ですので～
体力が落ちるのは自然の摂理で仕方ないとして
気持ちだけは切らさないようにしたい自分なのでした

で、今日は休足になっちゃいました
午前中は家の用事を頼まれて動きかとれず
午後は思いのほか暑くなって気持ちがメゲてしまいました
明日は畑仕事の予定なので休足になるでしょう
現状汗をかくことしかできていない自分なのでした

茶民さん、復活！ですね
よかったよかった～
タイムはともかく
早くも１２ｋｍ走れるなんて回復早いですよ
きっと一時的な膝痛だったんですね
自分なんてかれこれ2年くらい痛みが引きません
自分とは痛みの原因が違うんでしょうね
こうなると「忍野」ＤＮＳはもったいない感じですね
で
「大井川フル」の申し込みはまだ締め切られていないようですよ
よしよし
膝も回復傾向で大丈夫そうですし、こうなったらぜひポチしましょうよ～
あとで後悔するよりいいですよ！

畑仕事で予定通り休足の自分です
今日は、すいか受粉、さつまいも畝作り、半端場所マルチ敷き、をしました
いつものことながら汗だけは充分にかきました
明日は少しはランorバイクをしようと思います

今日は時間がとれたので
ランかバイクかどっちにしようかな？
と思ったんですが
膝の調子が今一つだったのでバイクにしました
どこに行こうかな？
いつものところじゃつまらないな
ということで川を南下して
ちょこっと坂道往復４ｋｍも入れまして計１７ｋｍ
55分で走りました
坂道では登りが
ｋｍ7分30秒、下りがｋｍ1分40秒
バイクだとラップ差がすごいですね
というわけで
汗をかくのは畑仕事と一緒ですが
ちがうのは足の筋肉のほどよい運動になるってことですかね

きょうはいろいろあって
ランもバイクもできませんでした
なかなか思うようにいきません
でもま～
「飲」ができているからいいとしましょう
明日はどうなるかな～

今日もいろいろあって
いけるかな～どうしようかな～
という感じだったんですが
なんとかバイクに出ることができました
でも今日はママチャリでです
１１．５ｋｍを38分50秒
ちょこっとだけどやれたからいいや
やってみて実感したのは
サイクリング車だと平均ｋｍ3分弱で行けますが
ママチャリだと平均ｋｍ4分弱のラップになる
ということでした
そんなわけで
ちょこっとしか時間がないときのバイクは
軽い感じでママチャリでもいいかな～
と思った自分でした

訂正
１１．５ｋｍでなく１０．５ｋｍでした

畑仕事で休足です
今日は
すいかの受粉、すいかの実網掛け、端っこマルチ敷き、草取り
をしました
すいかの実はある程度の大きさになったときに
鳥獣の被害を防ぐために網目の袋をかぶせるのですが
今日一気に35個くらい中腰になってかけたので
力仕事でもないのに結構疲れました
全部ものになってくれるといいなあ
というわけで走ってないのですが
明日も雨だし
2日連続で休足になるのは確実ですね

トシボさん、チャリやってますね＾＾
チャリやると大腿四頭筋とか筋肉つきますよね。
上りやるとよりランニングに効果的だと思います。

J-sportsでロードレースよく見ていまして
あの連中・・・・20%の上り坂とかでも時速20kmとかで上るんですよ・・・
で、ゴール前の急坂でアタックをかけて一気に引き離すとかやっているんですが
あれも凄い世界です。
もうすぐ、ツールドフランスが始まります。
J-sportsで「サイクル誰来る？」という有名レースの上位3人を当てるクイズみたいなのをやっていまして
レース中の残り30分くらいの時間が締めきりでオンラインで投票するんですが
これが、ラストのアタック合戦に誰が残るかが読み切れません（苦笑）
ってな訳で、あんまり当たらないんですが　それでも当ててる人が結構居まして
現時点で僕の成績が5834ポイントで287位です。
Ｔｏｐとの差が1000点ちょっと・・・・
200位以内になると、ハンドルネームが載ります（苦笑）
（意味あるんですかね？（苦笑））
だいぶ上がってきたんで　ツールドフランスが楽しみです＾＾

今日は、午前7時から畑の草刈りを始めまして
イチジクの果樹園部分はナイロンの刃に換えてやっているんで
刃が減って付け替えたりをして時間がだいぶかかったんですが
それでも10時には終わったので、全体で450坪を約3時間で終わらせられました。
もう一雨ごとに雑草がグングンと伸びまして
オオアレチノノギクとか50ｃｍくらい有りました(^_^;
で、16時半から9キロ走ってきまして、アベで5分48秒。
だいぶフォームが安定してきたようで、力を抜いて
楽に走ってもそこそこのペースで走れるようになってきました。
ただ、やっぱり入りの2キロほどは6分オーバーのペースで行かないと
心肺が苦しいです。
そこから徐々に上げていくってのが楽に走るポイントみたいです。
先日も書きましたが、新しく買ったミズノのランニング用のＴシャツが
ざっくりと荒い編み目で汗を大量にかいても肌にべっちょりと
くっつくことが無くて風が通ってかなり楽です。
6600円とちょっとＴシャツとしてはお高いんですが、暑がりの自分としては
参加賞のＴシャツとは格段の差で走りやすくて助かっています。
ただ、色が　グレーと赤　そして半袖とノースリーブの　4種類しか有りません。
赤は選択肢として無いので結局2種類のみです。
あと黒とネイビーとか有れば買うのになぁ・・・・
残念です。

膝の調子が乱高下してまあす
先週水曜に12kmはよかったと思ったのですが
金曜に走り始めて4kmほどで膝に痛みを感じ
後半は歩いて帰ってきました
日曜は息子の家のウッドデッキの改築工事
その時も痛みがありました
今日は調子が良いのですが
明日走ろうか悩んでいるところです

駿さんは自転車も好きでしたね
乗っている時間があるんでしょうか
自分のクロスバイクは床の間に飾ってあります
バイクもスイムもやりたいので
ランすらまともにできていませんからね
駿さんは、この暑さの中ランに草刈りにと身体使いまくってますね
しばらく会わないうちに、
身体能力にだいぶ差がついたような気がします

としぼさんも身体は動かしてますね
膝の痛みが取れたら一気に走れそうですね

今日は大雨で予想通りの休足です
駿さん、バイクで登りをやって筋肉がつくのはいいんですが
それってランの筋肉になりますかね？
やらないよりはいいって感じでしょうか？
どうなんでしょう？

草刈り450坪ですか！広い！
3時間かかりますよね～
しかもひと夏に3回くらい刈らなきゃならないんじゃないですか？
うちの実家の畑は350坪くらいらしいです
駿さんの方が大変ですね

ミズノのランニングシャツいいですね
ちょっと高いけど欲しくなりますね
でもほとんどランをしていない自分には
今現在は必要ないかなあ
もうちょっと走れるようになったら考えようっと

う～ん茶民さん
膝の痛み乱高下ですか
それって治りかけってことなんでしょうか？
自分の場合は低空飛行で痛さが持続しているので
症状的には違う感じがしますが
いずれにしてもスッキリしないですよね
とりあえず様子を見ながら
ちょっとずつ戻していくしかないですよね
でも茶民さんは
バイクにスイムもやられるのなら
自分より体力のリハビリはできそうですね
自分はバイク+農作業がリハビリになっています

茶民さん　大丈夫ですか？
どうしても故障の時って､良くなったと思ったらとかありますよね。
あと良くなったと思って走ったら・・・とか。
何キロくらいまでなら良かったのに、それすぎたら痛みが出てきて
元の木阿弥だったとか　何度も経験しました。
あのとき、歩けば良かった・・・とか。
無理はダメですよ＾＾
で、良くなったと思って走って、ちょっとでも違和感感じたらやめてください。
プロ野球の選手とか、「膝に違和感を・・・」とかよく言ってるヤツです。
こいつら高い金もらってなに言ってんだよ。こちとら違和感だらけだぜ　
とか思っていますが（苦笑）
我々はプロじゃ無いんで、とにかく違和感感じたら無理せずにが基本です。

トシボさん、　ミズノのウェア　これです。
https://jpn.mizuno.com/training/dry_aeroflow
これの、ドライエアフロークーラーってのを着ているんですが
1ランク下の、ドライエアフローってのはどうなんだろう？と疑問なんですよね。
いま、グレーの半袖とタンクトップ　1枚ずつ持っているんですが
ドライエアフローで良いようなら、他の色が有るんでこっちも・・・と悩み中です。
参考までに言うと、サイズが小さめなので　買うのなら1サイズ大きめにしないと少し窮屈です。

畑の草刈りなんですが、なにも植えてなければ　2時間ちょっとで終わる自信有るんですが
イチジクとかいろいろ植えてあって、イチジクの周囲に鳥獣除けのネットを張るためのポールが立ててあるし
イチジクの仕立て用のボールも立ててあるので　一気に出来ないんですよね。
最初の頃、ボールを何本切ってしまったことか・・・・（苦笑）
あと、イチジクの幹もスパンと切ったことが・・・・(^_^;
なので、イチジクの部分はナイロンのやつを使ったりして時間がかかるんですよね。
まぁ、切っちゃって後悔するのも困るんですけどね（苦笑）

今日は休足でした
家の留守番を1日頼まれました
明日は畑仕事
明後日は母の病院の予定なので
どうやら休足はまだまだ続きそうです

駿さん、ウェアご紹介ありがとうございます
値段のことさえ考えなければよさげでほしくなるTシャツですね
現役バリバリだったら買っていたかもです
今現在は２～３ｋｍしか走れてないので
とりあえず買う必要がない状態なのが悲しいです
１サイズ上ですね、一応覚えておきます

イチジクの木、実家の畑にもすみっこに３本あるんですよ
でも手入れが悪いのでたくさんは実はつきません
自分もイチジクの周りの雑草は気を遣って草刈り機では刈りません
幹の周囲３０ｃｍ以内は手作業で抜いています
ミカンの木の周りも同じです
農作業も楽じゃないですよね
ほんと実のところ母のためにやっている自分なのでした

イチジク　なんと・・・28本かな？　植えてあるんですよ（苦笑）
で、ほとんど違う種類で　同じ種類は、4種類だけかな？
これは最初にと思った種類を、挿し木して2本ずつにしたのが3種類と
食べてみて、これはもう1本増やすべきだと思って挿し木して増やしたのが1本です。
最初の3種のうち妻が大好きなのが1種類で、これは畑の他に家の敷地にも1本有ります。
畑の中でＬＳＵタイガーって品種が、すごく弱い品種で枝をヤフオクで買って
挿し木して根付いたものを畑に植えて3年目なのにほとんど育ちません。
隣の木が大きくなりすぎ？　たまたまそこの場所が合わない？とか思うので
最初に増やした2種のうち1本を切って、今年の秋以降にそこに植え直そうかと思案中です。
ってなわけで、木が多いだけに草刈り機大変なんですよ（苦笑）
柑橘類は、11本でまだ小さい木については　数本なので周囲を手で草取りして後は草刈り機で
気持ちよく出来るんですけどね＾＾
草刈り機のチップ　買ってばかりだとかなり負担になるので
去年に、チップメーカーのツムラの研磨機のけんちゃんってやつ買いまして
研ぎ直しては使っています。
これは、そこそこ高いですけど　お勧めです。
地元の草刈り、畑の草刈り等の回数と刃の減り方、チップの購入回数を考えると
数年で元が取れます。

あっ、ランネタで
昨日から妻が復活です。
ただ、まだかなり痛みの不安があるようで　とりあえず昨日は様子見で6キロを
キロ6分30秒くらいでゆっくりと走ってきました。
僕もお付き合いで後ろについて行きましたが　自宅の近くまで帰ってきて
妻一人でも安心な場所まで帰ってきたので、残りの1キロはビルドアップでキロ5分くらいまで上げて
帰ってきました。
最近の筋トレと体幹トレーニングのおかげかかなりフォームが変わってきました。
自分では良いフォームと思っているんですが・・・・
妻に聞いてもわからんと言うし、どうなんでしょ？(^_^;

駿さん、イチジク28本！
栽培園営業しているみたいですよ！
それだけ木があると実もたくさんとれて
ジャムも大量に作れますね
すごいな～
でもイチジクは実が熟すとすぐに野鳥に狙われるので
栽培農家は網をかぶせますよね
駿さんのところもそうされているのでは？
管理も大変ですよね

自分今日はミカンの木の消毒をしました
先月にやった消毒液とは種類が違うようで
前回は青色今回は黄土色をしていました
（時期によって消毒液を変えるんだ）
と思いました
母はそれを今まで毎年自分でやっていたので
（80歳になってもがんばっていたんだな～）
と思いました

奥様も復活よかったですね
またご夫婦でのランデブーラン再開ですね
自分も一度でいいからやってみたいなあ
だめもとで今度さそってみようかなあ
でも恥ずかしがりそうだから
やるなら夜かな？
でも彼女は帰ってくると疲れ切っていて
すぐ食事晩酌だからなあ
やるなら休日しかないかなあ

今日も休足です
母の病院2軒の運転手をしました
明日は午前中は雨は大丈夫そうだし
少しはランorバイクをしようかなと思っています
でもできるかな？

今日はランorバイクする気まんまんだったんですが
午前も午後も家の用事を頼まれまして
あれれ？という間にやる時間が無くなってしまいました
なんだかなあ
まあいいや
明日は雨みたいだし
休足はいつまで続くかな・・

案の定雨で休足です
やみ間もあったんですが外に出ませんでした
休足続きですが
ま～しょうがないです
梅雨入りし今週も雨模様の日が多そうなので
今後どれだけランorバイクができるかわかりませんが
畑仕事と病院運転手の合間を縫って
どちらかをちびちびやれるようにしよう～
と心の中で誓いを立てる自分なのでした