めざせ！サブX！

今日は走ってきました。
7kmを7分ペースとゆっくりでした。
ちょっと膝が痛いんです。
いつも痛くなるのは右膝なんです
ずっと左右の脚で走ってきたのに、なぜ右だけなんでしょう。
目も右のほうが視力が弱いし、先日の肩と背中も右でした。
身体の右が弱いんでしょうね。

今日は宣言通り
2日連続の畑仕事でした
今日はすいかのマルチ敷きの続きでした
がんばってようやく全体の5分の４が敷けたので
あと1日やれば終わるでしょう
大玉2株、中玉2株、小玉2株の計6株
今年も目標は150個です
天候に恵まれれば、ですが

ママさん、風邪ですか？
いくら天使からでも風邪はご遠慮願いたいところですね
でも回復して今日は７ｋｍですか
やっぱりママさんは元気！ですよ

サイクリングの橋には「千」は入っていません
北上コースは自分は「蛇」を抜かしていました
「蛇」を入れると橋は6つになります
松→石→蛇→日→新→徳ですね
南下コースの最後は「狩」になります
でもそこでも往復するだけではハーフにならないので
「神」を渡って神〇集落を一回り
「千」まで戻ったら「松」まで足を伸ばし
そのあと田んぼコースを蛇行して
やっとハーフの距離になります
ハーフって意外と長いですよね

実家までのサイクリングは標高４５０ｍの峠を越えるのが無理そうです
海岸沿いなら行けるかなあ・・・やっぱ無理ですね・・

茶民さん
７ｋｍをｋｍ7分、というのはいいとして
膝痛ですか？
ええ～、自分のマネしちゃだめじゃないですか
右膝だけですか？
以前メスをいれたのはどちらでしたっけ
古傷が再発という感じなのでしょうか？
自分の場合は両膝ですが
左の方が若干症状が重いです
経験して感じることなんですが
同じ膝痛でも度合いというか痛み方があるなあと
ズキッ、とか、チクッ、とか、ビリビリッ、とか
今の自分は、ズキビリッ、という感じです
チクッ、くらいならなんとか走れるんですが
以前はそのくらいの膝痛だったんですが
今はだいぶ重いです
茶民さんの膝痛の症状が気になりますが
「忍野」に向けて無理のない範囲で練習してください
そこで痛めて「大井川」ＤＮＳなんてことにならないでくださいね

あーやっぱ膝が痛いっす。

茶民さん、大丈夫ですか？
痛みが引いていない感じでしょうか
ほんと自分の真似しちゃダメですよ
練習は様子をみて実施するようにしてくださいね
かく言う自分も今日も休足です
今日は午前中は買い物
午後は家にいたので
走ろうと思えば走る時間はあったんですが
膝の調子がイマイチだったので自重しました
自分はまだまだ辛抱しています
茶民さんもじれったいと思いますがこらえてくださいね

今日も休足です
今日も畑仕事手伝いでした
今日は物置内に組み立て式ブラスチック棚を設置するのと
すいかのマルチ敷きの続きでした
というわけで
ファーマーとしては頑張っていますが
ランナーとしては隠居状態です
身体を動かして汗だけはかいているというのが
ちょっとだけ救いになっている自分でした
明日はどうなるかな～

今日も休足なんですが
今日はサイクリングをしました
今日は再度北上コースですが
同じ道ではなく
川の支流の方へ行きました
どこまで行けるかなと思って進んだら
最後は山道の登りになって農道に入って行き止まりでした
そこから引き返して２０ｋｍを1時間8分
前回より遅いですが新たな景色を楽しめました
ランができないときは自転車がいいですね
膝が痛むうちはしばらくは続けることになりそうです

今日もランは休足です
でもサイクリングには今日も行きました
毎回コースは変えて
今日は東の山辺りコースを行きました
幅がせまくて曲がり角が多い道が半分以上だったので
同じ２０ｋｍでも昨日よりタイムは遅く
1時間12分かかりました
霧雨のような雨の中でしたが
それがかえって心地よくて気持ち良かった～
ますます自転車にハマってきた自分でした

いゃ〜本当に膝がダメです
なのでずっと走っていません
歩くのも痛い状態です
忍野は黄色信号どころか、赤の点滅になりました
原因が思い当たらないので、やっぱり「老化」でしょう
朝起きた時は割と良いのですが
何千歩か歩いていると痛くなってきます
調子の良い時もあるんですが、
走った後に酷くなるのも困るので

いゃ〜本当に膝がダメです
なのでずっと走っていません
歩くのも痛い状態です
忍野は黄色信号どころか、赤の点滅になりました
原因が思い当たらないので、やっぱり「老化」でしょう
朝起きた時は割と良いのですが
何千歩か歩いていると痛くなってきます
調子の良い時もあるんですが、
走った後に酷くなるのも困るので

自分もバイクの出番かなぁ

ええっ？茶民さん
歩くのも痛いのですか？
いや～信じられません
もしかして自分と同等か
もしかしたら自分より症状が重いかも？
急にそんなことになってしまって
ほんとびっくりしています
「忍野」なんとか出場してほしいのですが
ちょっと何日かは様子見でしょうか
まだあきらめないでくださいね
というか
直前まで
前日まで
出場するつもりでいてくださいね
ほんと自分としてはびっくりです
心底回復されることを願っています
一方自分ですが
今日はランもバイクもせず
1日まったりしていました
というか買い物自転車はしたのですが
ママチャリでゆっくり往復４ｋｍだけでした
お互い故障は
ゆっくりじっくり治しましょう
辛抱辛抱・・ですね

今日は畑仕事で休足です
草取りと
はんぱ場所のすいかのマルチ敷きをしました
現時点で敷ける場所は敷いたので
あとはすいかのつるの伸び具合で
マルチを追加するか決めます
1か月くらい先かな
その合間にみかんの消毒の2回目をする予定です
なかなかファーマーも忙しいです
走れてはいませんが
汗はだくだくにかいたので
暑さ慣れの体にだけはなっているような気がします
明日は時間があるので
ランかバイクかどちらかできると思います
現時点ではバイクになりそうな予想ですが

もちろん今日も走っていません
今所用で三島まだ来ています
うちから、ここまで1時間ジャストでした
考えてみれば近いです

こんにちは♪
留守にしているあいだに、茶民さんの膝が大変なことになっているようで・・
以前の故障箇所の痛みが再発したのか
それとも茶民さんが書かれているように老化なのでしょうか(´・ω・`)
どちらにしても(それ以外であっても)
｢この前までの痛みが嘘のようです｣という書き込みを待ってます。

週明け、娘と実家の母の3人で温泉旅行へ行ってきました。
旅行といっても母の足腰を考えて車で15分ぐらいしか離れていない隣町です。
今まで海が見える旅館やホテルを選んでいたんですが
今回は森林浴をたっぷり堪能してきました♪
あ、天気には恵まれたのですが残念ながらノーランです。
ノーランでしたが、階段を結構上ったせいか
ふくらはぎが筋肉痛です。

で、今朝はいつものコース(坂あり)を約6キロ。
現実逃避、気分転換、ストレス解消、気晴らし、上げ膳据え膳・・・・
たまには必要ですね♪

今日はランかバイクかどちらかやろうと思っていたんですが
急に用事を２つ頼まれたので
午前も午後もふさがってしまって結局休足です

茶民さん、三島にいらしていたんですね
ランはだめでもドライブはできるのですね
今の自分と同じような感じでしょうか
はやく「治った～」といういいご報苦をお聞きしたいです
なんとなくですが
ある日いつのまにか痛みが消えている
という感じになるんじゃないかな～
と思っていますよ

ママさん、竹林のある温泉地かな？
でも階段って？そんなにたくさんあったかな？
〇月殿とか？かな？
坂は確かにたくさんある印象ですが違うとこかな？
今朝は走れたのですね
坂コースいいですね
現実逃避、気分転換、ストレス解消、気晴らし、上げ膳据え膳
自分もそろそろしたいかも

今日は母の病院の運転手で休足です
整形と歯科の2軒行った後
中華料理屋で食べて実家まで送りました
母は今足にむくみが出ていて
腎臓が弱っていて透析になるんじゃないかと心配しています
歳をとるといろいろ体に不具合がでるのは致し方ないですが
母には好きな農作業を長く続けてほしいなと思っているので
できるだけの手助けはしなくちゃと思っています
同時に自分の膝も治さなきゃ～

今朝も坂コースを6.5キロ。
数年前までは車なんてほとんど通る坂道ではなかったのに
レジャー施設跡地が工業団地になったせいか
早朝からちらほら車が通るようになってしまいました。
まぁ一般道なので仕方ないんですけどね。

tosiboさん、渡〇荘です。
施設内にある庭を散策したときに、調子に乗って階段を駆け上りましたσ(＾＾)
たいして距離は離れていないのに
地元の温泉街と違って、どこか風情がありますね。
品があるっていうのかなぁ
同じ緑に囲まれても、地元だと青臭さを感じてしまいます。
あ、地元に泊まりにきてくれた茶民さんには内緒ですよ(笑)

実家の母も薬の副作用で足のむくみがひどいです。
旅行のときも普段はいている靴が入らず困ってしまいました。
7人兄妹の上から3番目(長女)の母ですが
兄妹皆、三途の川を渡ってしまったので
なんとか米寿までは頑張ってもらいたいんですけどね。
tosiboさんもお母さんのお手伝いがシャキシャキできるように
膝をなんとかしましょう。

今日は義母の病院の運転手で休足です
普段は義父が運転手をするのですが
今日は義父の具合が悪かったので代わりをしました
そんなわけで走っていません

ママさん６．５ｋｍいいじゃないですか
今年も去年と同じようママさんのお尻を追いかけるようになりそうですね
おっとその前にちゃんと出場できるようにしなきゃ
最低でも月間３０ｋｍくらいはしれるようにしなきゃ、ですよね
ちなみに今月のランは０ｋｍ
バイクは８２ｋｍですけどね

ママさんも親孝行現在進行形ですね
自分も年1回は温泉旅行に連れていきたいなと思っていますが
今年はまだ計画がたっていません
いつになるかな～

今日も休足です
畑仕事手伝いでした
草取り＆玉ねぎ収穫＆豆の支柱片付けの3本建て
玉ねぎは51個収穫しました
病院でもらった薬のおかげで母のむくみも引いてきて
ちょっと安心した1日でした
明日は少しはランorバイクしたいです

今日は久しぶりに
２ｋｍですがランができました
メモを観て数えたらランは28日ぶりでした
１ｋｍずつを
9分ジャストと9分48秒
遅いですね～
このペースでは「大井川」では制限時間をクリアできません
これから練習を積まなくては・・です

茶民さん、膝痛はどうでしょうか？
自分の状態は相変わらずですが
ｋｍ9分台なら数キロなら走れている自分です
明日以降は雨になりそうなので
また休足になりそうかなあ
筋トレくらいはしようかなあ

トシボさん、農作業お疲れ様です＾＾
28日ぶりのランですか？
うわっ！　それは・・・大変そうです。

ママさんは坂道トレーニングですか？
心臓大丈夫ですか？

茶民さん、膝　大丈夫ですか？
歩くのも痛いんですね。
うーん、難儀ですねぇ
どうすれば良いんでしょうか？
難しいですねぇ

こちらは無理なく（もう追い込むような事はせず）ぼちぼちと走ってはいますが
とにかく無理が利きません。
第一に走り始めで一気に心拍数が上がってしまうため　ゼエゼエと息切れがして
ペースを落とさざるをえません。
あと、ちょっとランの間が開くと筋力が衰えてしまってダメダメです。
言ってもしょうが無いことながら、「若いときは1ヶ月やそこら運動しなくても平気だったのに・・・・」
と脳内でぼやきが常に出ています。

昨日は休足で今日から数日雨ですよね？
3日休むとガーミンのトレーニングステータスががくりと落ちて
戻すのが大変なんですよね。
休むなら2日で収めたいんですが。

土曜に妻と走ったんですが　最近調子の良い妻が4キロ辺りからずるずると遅れはじめまして
いつもならキロ5分45秒くらいで走っている辺りなのに？と思っていたら
折り返して7キロ手前で　左の中殿筋のあたりが痛いとのことで
じゃっと言うことで　無理して走っても痛いだけだし後々尾を引くと不味いので
一緒に歩いて帰ってきました。
（そこそこのペースで走っていたので、妻の脚の痛みでランが切り上げられて
ホッとした自分がいます(^_^;）
今日は夕方　少し雨が上がる時間があるという予報なので
走れるようなら軽く流してきます。

駿さん、今日は走れたでしょうか？
自分は雨ということで休足です
無理して走ろうと思えば走れるやみ間もあったんですが
やめておきました

無理がきかないのはみんな同じなんじゃないでしょうか
その無理の度合いが少々ちがうくらいで
年齢を重ねると誰しも避けて通れない道だと思います
自分的には
いかにだましだまし息長くしたい運動を続けるか工夫する
そんな風になっています
快調だった奥様も足を痛めたのですか？
心配ですが大事ないことを願っています
関節系じゃなく筋肉系の痛みなら
まだリカバリーがしやすいんじゃないでしょうか

とにかくここの仲間も
五体満足な人がほぼいない状態になってしまっているので
少しでも元気な方には今後もレースで活躍してほしいな
と日々心から願っている自分です

走れませんでした。
外を見ると　ずっとシトシトと降っていて
天気予報や雨雲レーダーを見ていたんですが
止んでも　「２０分後に降り始めます」　とか出ていて
走るという選択がしにくくて　タイミングを失ってしまいました。
５年前なら「おっ　雨で涼しくて走り安いじゃん＾＾」とかいって走っていたんでしょうが
もう若くはなくなってしまいました（苦笑）
けっして５年前は若かったなどという意味ではございません（苦笑）
当時は「年寄りに冷や水」とか言って走っていました(^_^;

ここの仲間も五体満足な人もほぼいなくなり　満身創痍の塊のようになってしまいましたが
とりあえず走れるうちは走ろうかと思ってはいます。
ただ、大会に出るという選択肢は・・・「うぅ～ん、どうかなぁ？」と言う感じです。
フォトロゲのような楽しめる要素があればという感じもしますが
競技系のランはもう無理かなぁ
今でも、距離によってですがキロ５分は切れるんですが
去年のジュビロの５キロで６０代のトップの選手が１９分３７秒です。
今までのベストが２２分１７秒（５０代の時のタイムです）だと思いましたから
それから行くと７位と８位の間です。
今からどんなに頑張っても２２分は切れるとは思いませんから
やはり楽しんで健康を考えて走る方向にシフトしていった方が良いと思っています。
あんまり無理すると余計に身体壊しますから(^_^;
ほどほどに無理なく楽しくのんびりと　と言う感じで行きたいと思います＾＾

あっ、筋トレと体幹トレーニングはしています＾＾
ただし、スクワットと前後のランジは　最近やめました。
膝下の軟骨が出てきちゃって痛いです（＞＜）

雨のため予想通り休足の自分です
駿さん、今日の雨では普通は走りませんよ
駿さんと同じように10年以上前の自分なら
レインウエア着て走りに行ってましたけど
今はとてもそんな元気がありません
レースを入れていない、というのもありますね

駿さんはもしかして競技系のランだと
全力でスピードタイムや順位を目指すタイプでしょうか？
自分の場合はその日のベストで走れればいい感じなので
コンディションが良ければタイムを求めますが
故障があればそれなりに走れればいいや
と思っています
なのでこんどの大井川も
制限時間内完走をするのが目標ですが
それができなくても完走証がもらえればいいや
という感じです
駿さんのおっしゃる通り
＞楽しんで健康を考えて走る方向にシフト
で自分も考えています
気楽な気持ちで
競技系レースに出てもいいんじゃないでしょうか
自分の場合は
アフターの「飲」と「湯」も混みで考えているフシもありますが～

実は筋トレは畑のない日は自分もちょびっとやっています
今日は家にいる時間が長かったので
現時点で、腕立て50回、７ｋｇ鉄アレイ上下110回　腹筋500回　をやりました
もちろん一度にではなく
気が向いたときに分割でです

心臓に毛が生えているママごんです♪

走っているのは約1キロ弱の坂道。
その坂をコースに入れたのは、もう10年近く前になるのかなぁ。
当時はもちろん「鍛える」ためでしたが
ここ数年は「坂」友達のおじちゃん、おばちゃん達に会うためかな(笑)
おじちゃんもおばちゃんも80代。
私は桜の季節から銀杏の季節限定なので
「まだ頑張って走ってるね～」「はい、今年も来ましたよ～」と
毎年挨拶を交わすのが恒例です。
坂の入口から頂上までのタイムを計っているのですが
メッチャ頑張っていた頃と比べたら2分近く遅くなりました。
ま、ムリをしていない証拠ですね(笑)
駿さん、なので心臓は大丈夫です。

筋トレもそうですが、駿さん走るために
走る以外のトレーニングをやっているんですよね。
私はそれができない、やらない、やりたくないので、ホント尊敬します。
準備運動すらやりませんヾ(≧∇≦)ｵｲｵｲ

tosiboさん、「今」雨が降っていなければ走っていたときが私にもありました。
雪だったら犬のように喜んで走ってました。
でも今は「これから」雨が降るかもしれない、で休足ですねσ(＾＾)

tosiboさんも筋トレやっているんですね。
「ながら筋トレ」でもいいからやれば実(身？)(美？)になるのはわかってるんですけど・・・

とりあえず明日も頑張ります。