めざせ！サブX！

茶民さん
１０ｋｍしっかり順調に練習できていますね
「キウイ」もいい感じで走れそうですね
突然の故障だけには気を付けてくださいね
「藤枝」にエントリーしたということは
「静岡」には不参加、ということでしょうか？
というかもう締め切られていたのかな？
「焼津」も１０ｋｍなのですね
自分は３．４ｋｍのエントリー迷っています
ちょっと短すぎるよなあ

高知マラソン、当たったらいいですね
茶民さんクジ運良さそうなので
当たる方に一票！

えっ？ラナさん、大丈夫ですか？
午前中に「５ｋｍ走った」という書き込みを見て
（お～、その気になってくれてうれしいな～）
（しかも５ｋｍ37分なんて自分より速いじゃん）
と思ったんですが
急な、頭痛　寒気　吐き気？
う～ん、心配です
急に５ｋｍ走ったからそのせい？
そんなこともないと思うんですが・・・
とにかく水分をとって、喉を通ったら食事をとって
充分睡眠をとって休んでください
お大事にしてくださいね

「伊東」のエントリーは
もし応援にいらしてくださるくらいなら
もったいないので、せっかくなので
という気持ちなので、無理なさらないでくださいね
あ～心配です

自分は今日は午前中買い物で歩いていて右ふくらはぎ大丈夫そうだったんで
午後にランに出たんですよ
そうしたら走り始めは大丈夫だったんですが
３００ｍくらいで
（ん？やっぱりちょっと違和感？）
痛みまではいきませんが、ちょっと突っ張った感じが出始めて
再発の前兆？のような感じだったので
とりあえず１ｋｍだけは走ろうと
9分5秒で１ｋｍを走ったところでやめて
あとは２ｋｍを24分47秒でウォーキングして終わりました

まあこんな感じで
26日の「キウイ」本番まで再発させないで行ければいいなと思っています
ラナさんもゆっくり治してくださいね。

今日は走ってきました。
普通に10kmを58分、km5分50でした。
今月はここまでなかなか良い調子で来ています。
良い調子の時が怖いんですが。
　
ラナさん、風邪でしょうか、インフルでしょうか。
ひどくならないで回復する事を祈ります。
焼津アルプスの話はまたの機会にします。

としぼさん、自分は焼津マラソン10km
藤枝マラソンの10kmにエントリーしました。
藤枝マラソンは、静岡マラソンに近い日にちなので
走るのは10数年ぶりになります。
ハーフもあるのですが、結構な坂なので
エントリーした事はありません。
以前よく走っていた坂道＆温泉のコースです。
今はとても無理ですが。
後、高知マラソンも申し込みました。
と言っても、FDA のキャンペーンで
FDAの社員とハーフリレーで、抽選に当たればですが。
ちなみに当選者は二人です。笑

頭痛　寒気　吐き気がひどく寝込んでいます
伊東のエントリー飛んだら　ごめんなさい

こんばんは
最近　上の血圧が10程　下がって来ました
130から140だったのが120台で収まっています
下は相変わらず下がらず90台ですので　末端?抹消?神経が細くなってるとか…　対処を考えなければ
それでも　確実にラン効果だと思います♪

なので少し調子に乗って　今　私は50分で何km まで走れるのか試してみたくなりました
心臓が苦しくならないように心がけて　いつもの2kmの時よりゆっくりと…
目標の5km　37分で達成出来ました
寒くなったきたのもあってか最高に気持ち良かったです
としぼさん　ママさん　伊東ちょっと考えてみますね

今日は調子良かったら走ろうかな
と思ったんですが
もう一息の足の状態だったので
念のため休足にしました
右足ふくらはぎの痛みはほぼ消えたので
明日はイケルかもです
それにしても急に寒くなりましたね
北国はいよいよ雪の季節です（むしろやっと？）
近所の山の紅葉も少しずつ彩ってきました
気温の変化が激しいから
みなさん風邪をひかないように気を付けましょう

ラナさん、にんじんにひっかかりませんでしたか
レース本当にエントリーなしですか？
もったいないなあ
きっと走れると思うんですけどね
応援にだけ来てくださるなんて
それこそもったいなくて恐縮なので～
もしなんなら、猫にゼッケンつけて走っていいですよ～
おまけに
猫パンチはやだなあ～

鳳凰三山は
日程の関係で地蔵岳しか登れてないんですよ
地蔵岳のオベリスクのてっぺんにはよじ登って立てませんでしたが
その直下の2段面までは登った写真が残っています
今はもうとても登れません
若かったな～

今日は、雨ということもありましたが
母の病院の運転手でどっちにしても休足でした

ママさんの大井川の後半は
腰のストレッチ＆追いつ抜かれつでしたか
ママさんも痛み＆ドラマがあったんですね～
「伊東」パスは残念だな～
ママさんの分も頑張って走りますね
「沼津」はよろしかったらご一緒しましょ～
レース後のつみれ汁がおいしいですよ～

６．５ｋｍをラップ7分台ですか
いい感じですね
こんどは５ｋｍだから
大井川よりはもっと気持ちよく走れますよ
腰痛も出ないうちに走り切っちゃうんじゃないですか？
自分も早く回復して練習しなきゃ

としぼさん
伊東のおしるこ　食べたことありますので(どや顔)ニンジンにはなりませんよ～(笑)
連続3日目は心臓が胃で収まる　に背中を押されて　どれどれ～と2km走りました　
うんうん　肺まででした
身体の順応性って面白いですね

でも　ママさ～ん　2kmでもうお腹いっぱいで
それ以上走ったら　お腹はち切れちゃいます
2kmファミリー部門で　猫にゼッケン着けて背負ってでも良いならエントリーしますが…

としぼさん　私は人の心が吹き出しになって見えますので　伊東でお会い出来る時　肥えたな～！老けたな～!!って一瞬でも思ったら　猫パンチですからねっ

それにしても　登られたという鳳凰三山系って
ぞくぞくする程　とてもとても格好良い山ですね
百名山を半分以上も　到達されてテン泊もされて…
その経験値　もうインストラクター！
それだけ登り倒したら　ランの魅力で卒業も分かる気がします

茶民さん　焼津アルプス　調べてみます♪
鎌倉アルプスや沼津アルプスのような感じだったら良いなぁ
連日　これだけ熊ニュースを目にすると　生息の可能性の低い所は安心します

雪化粧だった富士山も、ここ数日の暑さでスッピンになってしまいました。
今日の雨でまた積もるかな。

tosiboさん、すごい山男だったんですね。
リュック姿が似合う理由がわかりましたよ。

で、「大井川」の折り返しで後ろのランナーを数えていたんですね(笑)
私は折り返してからの後半は
腰を伸ばしている間に抜かれたランナーを抜き返す、の繰り返しでした。
その中に出産中の呼吸を思い出させるような息づかいをされている女性がいまして・・・
何度もその女性と抜きつ抜かれつのやりとりがあったので
その呼吸法を耳にするたびに、私も苦しくなっていく・・・みたいな感じでした(笑)

あ、お正月休み明けなので「伊東」はパスしますね。
「焼津」もパスで「沼津」は考えてみます。
「静岡」のエントリーは前向きになっていたんですが
ファンランは締め切られてました(´・ω・`)

ラナさん、5キロなら大丈夫ですって♪
山の風だけじゃなく、海風も浴びて走って来てくださいな。

茶民さん、イオンモールってホントに広くて複雑で迷子になります。
御殿場のアウトレットも苦手です。
近場にできたららぽーともまだダメです。
最近は車を停めた場所を写メで撮るようにしてます。

で、で、今朝は走ってきました。
6.5キロを51分、ラストに約200mぐらいの坂を走ったので
平均ペースはちょっと落ちて7′52″。
「大井川」の前までは8～9′台で走っていたから、少しは速くなったのかな。
あと2週間、やれることをやりまっせ～～(｀・ω・´)

追伸
ラナさん
「伊東」応援に来てくださるなんてそんな～もったいない
応援されるだけなんて恐縮なので
ラナさんも５ｋｍ参加しましょ～
制限時間50分だから大丈夫ですよ
いつも食べられなかったおしるこは
最近はコロナの関係で出店さえなかったみたいですが
今年はもしかしたらあるかも？

ラナさん、すぐのご返信恐縮です
アルピニストは大げさです（汗）
自分はザイルを使った岩場の制覇はしていないので
30代前半までは山好きだった、という程度の者です

冬山と言っても厳冬期の北アルプスではなく
まだ雪の少ない正月期に
比較的雪の少ない南アルプスの最南端の鳳凰山と北八ヶ岳（白駒池泊）に
2度行っただけなんです
そのくらいで知ったかぶってはダメですよね

自分が山行を始めたのは
中学時代の友人が山好きで社会人になってから誘われのがきっかけです
冬山へは2回ともその友人と行きました
当時はまだ貧乏だったのですが
登山靴は夏山用冬山用をがんばってそろえ
3万円でテントを購入し
基本自炊テント泊でその友人と出かけていました
結婚してからも夏山を中心に単独行をしていたんですが
33歳の時に職場の駅伝大会に出てからランニングに目覚め
37歳の時に「裾野マラソンハーフ」に出場してからは
ラン一本の生活になりました
もしかしてラナさんと逆なのかな？

そんな自分ですが
ランニングを始めるまでは日本百名山制覇を目指していて
半分の50座ほどまでは登っているので
もしラナさんのご参考になればいろいろお伝えすることもできますので
ラナさんが今後行きたい山がありましたら
自分の知っている範囲ではお伝えできますのでどうぞです。
あ、でも
北海道と九州の山にはまだ行っていませんです
四国の「剣山」と「石鎚山」には行ってます。

レース記続き

折り返しはほぼ５ｋｍ地点だったのですが
折り返しなので、ちょっと前に抜かされたママさんと向かい合わせでハイタッチできるかな？
と気持ちはスタンバイしていたのに
大井川のコースの折り返しは円形のロータリーになっていて
ちょうどお互いがそのロータリーの円の中に入ってしまい
運悪く？ハイタッチができす、
（がんばれ～)
と手を振って先にママさんが行くのを見送りました
でもママさんこの折り返しでも腰を伸ばしてストレッチしていたので
（大丈夫かな～？心配だな）
と思いました。

それで自分はこの前半５ｋｍまでに大勢の後続ランナーに抜かされていて
自分でも
（最後尾に近いんじゃあ？）
と思っていたので
（それじゃあ、自分の後ろに何人いるか数えてみよう）
と、折り返しを過ぎて自分の後方にランナーが何人いるか？指折り数えることにしました
１、２、３・・・
まあそれでもこんな自分より足取りの遅いランナーの方がいるということが
安心するような安心しないような、複雑な変な気分で数えていたんですが
何人いたかと言うと・・・

44人でした

ということは自分はこの時点で後ろから45番目ということだなと
改めて思いましたが
でも現状これ以上のスピードでは走れないし
練習でも最高８ｋｍまでしか走れていなかったのだから
もう完走できるだけでも幸せなのだから
と
残り５ｋｍをとにかく歩かず制限時間内完走できるよう
膝に気を遣いながらのランを続けました

続く・・

としぼさん　レース記同様　山行記も最高にワクワクします♪　有難うございます
完璧なアルピニスト時代があったのですね　凄～い(羨望の眼差し)

伊東　応援に行きますよ
私の5km到達は　一ヶ月プラス1kmなので7月予定です
もしかして　もしかしたら　再来年の伊東5kmは目標に良いかもしれないですね

ラナさん、レース記楽しんでいただけてうれしいです
しかも２ｋｍランをはじめられた、ということで
やったあ、その気になっていただけたんですね
山行の合間でいいので
ちょっこっとレースにも出てみてください
もしご一緒できたら「宴」もしましょ～
口　→　喉元　→　次は「胃」に収まりますよ～

足柄峠まで走ったんですが、すごいな～
自分足柄峠と言えば
金時山に登るときに通過した場所でした
積雪のある冬季には登ってないので
箱根のアイスバーンというのが想像つきません

そうですよね丹沢は熊が心配ですよね
鈴を大量にくっつけて大音量で歩いてくださいね
尾根よりも沢沿いが危ないでしょうか
そういえば自分もかつての山行で一度だけ熊を遠目に目撃したことありました
北アルプスの「薬師岳」に登って山頂で休憩していた時に
近くで休憩していた登山者が
「熊だ！熊がいる！」
と声を出すので、その方向を見てみると
ずっと下の谷川の河原の雪渓を早足で駆けている一頭の黒熊が見えました
（あ～ツキノワグマだ、野生の熊は初めて見た）と思いました
丹沢には出没しないことを心から祈ります

鳳凰三山地蔵岳は
ふもとの御座石鉱泉でテント泊、頂上直下の鳳凰小屋で山小屋泊をしたので
思い出したら2泊の山行でした
鳳凰小屋では自炊素泊まりをしたんですが
水筒に補給するために水場に行ったら
水場が氷結していたので
氷をハンマーで割って水を汲みました
汲んだ水もほおっておくと
室内なのに見る見るうちに氷の線がうかんで凍り始めるのでたまげました
スターダストは見られませんでしたが
雪が降っているときにその結晶を見ると
ほんと一粒一粒、雪印のマークのような雪の結晶で降ってくるので
極寒の世界ってこんなに美しいんだ、と思いました。

今日も休足です。
右ふくらはぎの肉離れは徐々に回復していますが
今日は左膝がピリピリしていました
筋肉系は回復が早いですが、関節系は難しいですね
辛抱辛抱です
と言いながらも
今日「伊東」５ｋｍにエントリーしちゃいました
今まではずっと１０ｋｍに出ていたんですが
さすがに背に腹は変えられません
ママさん、ラナさん、どうですか～？
参加料が比較的安いのもいいかなと

で
「静岡」の方は今年は棄権することにしました
今の自分の状態では、１１．６ｋｍを90分では走れません・・
もうちょっと膝が良ければエントリーしたんですけどね
3月の「沼津寛平」には５ｋｍで出ようかなと思いますが
4月の「焼津」は１０ｋｍは制限時間が70分ということで
うわ～これもキビシイかなと
それより短いのは５ｋｍがなくなって３．４ｋｍなんですが
この距離で参加料が五本指なので
う～ん、考えちゃいます
皆さん、どうされますか～？

あっ　いってしまいました。失礼致しました。
としぼさんのレース記　とても楽しくて　遠い昔の思い出も甦ります。

6日あいて　やっと昨日気が向いて　昨日と今日2kmづつ　走りました
山では血圧が下がらないので　必要に迫られてという感じですが…
前回同様　昨日の心臓は口まで来て　今日は喉元までで収まりました
　　
来月は3km 再来月は4kmと　亀さんで行きますね

チェーンスパイク　軽アイゼンですよね
丹沢位でも山頂は12月には雪になるそうですよ
以前　走っていた頃　レースシーズンになると　御殿場線　山北駅の桜湯発着で　足柄峠に走りに行っていましたが　ある時　左に行くと夕日の滝の分岐を過ぎた辺りでいきなり（まだまだ峠の麓）　雪が凍ったアイスバーンになっていて　進めなくなっていてビックリしたことがありました

氷点下の世界なんて　素敵ですね
スターダスト　見てみたいな

そうそう　丹沢のツキノワグマは　厳冬ではないので冬眠しないらしいです　ヽ(ヽﾟﾛﾟ)ﾋｲｨｨｨ!

としぼさんの臨場感溢れるレース記　とても楽しい

レース記続き

３ｋｍすぎまでは
景色を眺めながら膝の調子を見ながら
（よ～し膝も一定以上痛まないし、このままなら１０ｋｍ行けるかな？）
と思いめぐらしながら走っていましたが
（あれ？）
雲行きが怪しい・・・
前方から雷鳴とねずみ色の雲が・・・
ゴロゴロゴロと遠雷が聞こえて、ぽつぽつ雨が降ってくるじゃないですか
（げ～、もしかして雷雨？）
はっきりいって落雷あるんじゃないかと？と
マジで恐怖になりました
でも幸い雷雲は左遠方に流れていき
コース上は小雨が降りながらも雷は落ちることなく
かえって冷風が吹いて涼しくなり走りやすくなってラッキーな状況でした
４ｋｍを過ぎてコース唯一のアップダウンの小橋を渡り
（折り返しまでもうすぐだな、ママさんまだ追いついてこないな）
と思っているうちに、おっ見慣れた姿の女性に抜かされた・・
ママさんでした
（お～、ぬかれた～）
・・・・
（あれ？）
ママさん自分を追い抜いたの気付かなかったのですよね～
自分を抜いたまま通り過ぎようとするママさんに
「ママさん！」
と声を掛けました
「あ～わからなかった！」
とびっくりした様子
（そんなあ～）
と思ったのですが
（まてよ、もしかしてママさんも余裕ないのかな？）
と思いました
その後の折り返し地点でママさんが立ち止まって腰を伸ばしてストレッチしているのを見て
（あ～ママさんも痛みをかかえて走っていたんだ）
と気づきました

続く・・・

茶民さん
１０ｋｍを55分というのは
練習不足でもそれだけスピードが出せるということで
マジレースまだ充分行けますよ
キウイは自信をもって臨んでください
自分は肉離れのていたらくで面目ないですが
当日は絶対走るつもりで行きますので
お互いベストが出せるよう頑張りましょ～
無理とは言えないギリで行きますので～

プール久々だったんですね
ランもそうですが
2週間空けると体力シンドイですよね
自分の肉離れは自分の今までの経験から
1週間くらいで治るんじゃないかな～
と思っているので
来週にはラン＆山行の報告ができるんじゃないかな～
と勝手に思っていますです

ラナさん、ご心配おかけしてすみません
言われる通り、今日も休足しました
テーピングで固定まではしませんでしたが
右足だけふくらはぎサポーターをして1日過ごしました
痛みは昨日よりは引いているので
治ってきつつあるかな？と思います

チェーンスパイクって知らなかったので
検索したんですが
チェーン型のアイゼンなんですね
ということは
ラナさん冬山も考えているんですね
丹沢でも冬期には必要でしょうか？
実は自分もかつて6本爪アイゼンを使って冬山登ったことありました
1月の鳳凰三山地蔵岳です
御座石鉱泉から鳳凰小屋への1泊山行でした
そこで生まれて初めて氷点下10度の世界を過ごしました
30年以上前のいい思い出です

今日は走ってきました。
リバティの先日リタイアした地点付近から
残り15kmとはいかず、10kmでした。
でもタイムは久々の5分30ペースで55分。
以前はこのタイムは余裕だったんですが
今はここが目一杯です。

その後これまた久々のプール。
最近ずっと泳いでいなかったので
水をかくときの腕が痛く、500mほどでした。
筋肉は2週間ほどで衰え始める、と言いますが
2か月ほど空いたので無理もないか。
走るのも大事ですが、プールで上半身を鍛えるのも大事ですね。
元々筋肉が少ないんで。

ママさん、地図を読めるとはいっても
実際山の中で走っていると、わからなくなることはありますよ。
遠くから山と太陽の位置が分かればなんとかなりますが
都会で山が見えずに地下鉄から出た時は
全く方向が狂う事もあります。
でも、今はGoogle mapsや
カーナビがあるから良いですけどね。
イオンモールの中はGoogle mapsでは歯が立ちません。
先日岡山駅前のイオンモールに行った時は
あまりに大きく、中の店員さんに聞きました。

ラナさん、チェーンスパイクって本格的ですね。
それを付けて行く山ってどんだけすごいんですか。
山は自分では登りませんが、登山の話とか映画は大好きです。
ぜひ、使用した話を聞かせてください。

としぼさん、レース記を読むとけっこう大変だったようですね。
考えてみれば、としぼさんが10kmを制限時間ギリって
かなり重症ですよね。
キウイでも無理しないようにしてくださいね。

としぼさん

もう絶対に安静にしていてくださいませ。
例え軽症でも2週間は無理せず、患部を固めていた方が修復が早いらしいですね。
日守山は当分お預けですよ。

としぼさんは足さえ治れば　ぶっつけ本番でも速く走れてしまうので　ちょこちょこ様子見などで走ってみないで　じっくり我慢して養生して下さいね。

チェーンスパイクを購入しました。
車のタイヤに取り付けるチェーンと同じ感じです。
そんなに高い山を登るわけでもないのですが一年中　山は欠かさないので　今日は半袖で過ごしていましたが気分はすっかり　冬支度です。
知識だけが増えてきて　日に日に　もしもの時用グッズでザックが　ずっしり重いこと重いこと…

レース記続き

スタートの号砲が鳴って
いつもながらの千葉ちゃんの姿を横目で見て
スタートゲートは1分30秒ほどのロスで通過
（グロスタイムで90分オーバーしないように頑張らなくちゃ）
と考えながらも
はっきり言って足棒走行でスピードが出なくて
ｋｍ8分30秒ペースなので後ろからどんどん追い抜かされます
（こりゃ～迷惑だよな）と思い
コースの左端を他のランナーの邪魔にならないようゆっくり走ることにしました
そんなこんなで
とにかく前半折り返しまではｋｍ8分30秒のペースを維持することだけを考えました
それでまあゆっくりなので膝は痛いけど呼吸は苦しくないので
周囲の景色を広々と眺める余裕はありまして
このコースは大井川にかかる橋が次々と現れて目印になるのですが
（あ～なつかしいな～あの橋まではどのくらいかな～）
（折り返しまでに橋は何本あるんだっけ？）
みたいなことをつらつらと考えながら走りました。

前半のペースは
１ｋｍ　8分21秒
２ｋｍ　8分29秒
３ｋｍ　8分41秒
４ｋｍ　8分37秒
というような感じでした。

続く・・

ママさん
そ～なんです、面目ない、軽い肉離れです
なので今日は家でおとなしくしていたんですが
午後に歯医者にいく予約があって
それだけは仕方なく外出したんですが
５００ｍの距離が痛くて難儀でした
ちょうどいにしえの「伊豆マラソンハーフ」の時の痛みを彷彿させる感じでした
あ～あ
なんとか26日の「キウイ」までに治したいなあ
まあ軽症なのは確かなので無理しないようにしたいです
ちなみに今日は治療のために？牛肉を食べました
あと～
自分のふくらはぎの肉は
ちょっとアルコール臭がするかもですが

ラナさん
そんなわけで「日守山」への山行は今週は難しいです
治ったら来週にも行きたいなあ
気持ちだけは１００％あるんですが
体が言うことを聞かないってのが苦しいなあ

あ゛～～～～～～～！
tosiboさん、ラン以外のことでガクッとやってピキッとなっちゃいましたか～(￣△￣)
肉離れって筋断裂の一種なんですね。
勝手な私の想像なんですが、肉離れって骨から肉が離れるイメージがあるんですよ。
ケンタッキーの肉が骨から剥がれる・・・みたいな(美味しそうな)感じかな(笑)
tosiboさんのふくらはぎが美味しそうかどうかはナゾですけど(・u・)
タンパク質をたくさん摂って、早く治して下さいね。

今朝は悪天候にて休足です。

今日は実家の畑手伝いで休足です
そらまめの苗の移植と
さつまいも掘り（収穫）と
菜っ葉の間引きをしました
で
ちょっと段差のあるところでガクッとなって
右足ふくらはぎがピキッとしまして
軽い肉離れのようです
が～ん
今ちょっとびっこひいてます
幸い症状は軽いので
なんとか回復してキウイには出場したいです
あ～あ

茶民さん、１２ｋｍですか
距離走れてますね
フルは引退ですか？
そう言わずにとりあえずハーフくらいのレースを走ってみたらどうでしょう
焼津ハーフはどうですか？
ハーフなら絶対行けますよ
自分は出ても５ｋｍですけど

ママさん、お孫さんのお世話お疲れ様です
大変そうですが、今だけの幸せですよ～
自分はまだ当分先だなあ
今日は６ｋｍですか
キウイ目標タイム35分？
軽く行けるでしょう～
自分の目標タイムは45分かなあ
その前に足を治さなきゃ

先週、富士子と富士夫の運動会を見に行き
そのまま富士夫だけを自宅まで連れて帰り
初めて一人だけでの外泊を経験させ、昨日パパの迎えが来て帰って行きました。
富士子はババっ子、富士夫はジジっ子なので
比較的自由な時間が取れてはいたんですが、やっぱり疲れました。

tosiboさんもラナさんも茶民さんも
山の地図が読めるってすごいな～
平地の地図でさえ・・・
というよりも、ショッピングモール内のトイレを出た瞬間に
右から来たのか左から来たのかワケワカメになりますσ(・_・)
あと立体駐車場、特に施設の中間層にある駐車場に止めたりすると帰れなくなります。

先日の「大井川」も会場から島田駅までの地図を印刷して
目印になる建物や看板をネットでチェックして
なんどもストリートビューで模擬ウォークしました(笑)

地図を見て目的地を探す・・・よりも
写真を見て、Googleマップで場所を探すほうが
私には合っていそうです(笑)

今朝は6キロ(46分)＋坂1本。
「ふじかわ」の目標タイムを35分としました。
さぁどうなることやら・・・

今日は走ってきました。
km6分くらいだったのですが、
寄り道をして12kmを1時間50分ほどかかりました。

寄り道は途中の6km位の「大旅籠柏屋」で
地域のふれあい祭りをやっていてのぞいてきました。
天気もよかったせいか人でも多く
そんな中をランニング姿はちょっと浮いてたかもしれません。
でも、いろんな出店を覗くのは楽しかったです。

ラナさん、三島に住んでいたのは今から60年以上前です。笑
なので、周りの山や地形は全く覚えていません。
ところで、YAMAPは無料でも色々使えるらしいですよ。
知り合いの山男(一人で穂高や槍にアイゼン付けて一人で登るやつ)に聞いたら
YAMAPの登山計画を立てて登ると、自動的に
その県の自治体に提出され、戻ってくると
自動的に無事帰着の届が出されるそうです。
地図も2枚までは無料でダウンロードできますし、
後から見直したり3Dでリプレイもできます。
ガーミンでももちろんできますが
何より電波が届かなくても自分の位置がわかるのは良いですよ。
ラナさんもお一人で行動するなら
ぜひ使ってみてください。

としぼさん、膝の調子はどうでしょうか。
大井川は無理をしてなかったですか。
自分はあの距離くらいまではなんとか持ったようです。
やっぱりフルはもう引退かな。

自分が山にのめり込まないのは、
以前近くの低い山で、足を滑らせ靭帯損傷した時
「このまま動けなかったら本当に遭難だ」
って思った時からです。
奥さんからもその時から釘を刺されてます。
地図を見て目的地を探すのは楽しいですね。
なので先日のフォトロゲはよかったです。
また、あれば良いですけどね。

東海道線道中のママさんとのトークが楽しくて
あっと言う間の島田着でした
到着してまずは8時スタートのフレンドさん茶民さんを応援しようと
３３ｋｍエイドのすぐ南にママさんと２人で陣取り
通過を今か今かと待ちました
スタート時刻から計算して
（ここは６ｋｍ地点だからこのくらいの時刻に来るかな？）
と予測して待っていたんですが
（目標はサブ６）とか
（２０ｋｍでリタイヤ予定）とか
事前に行っていたお二人のことを思いだし
（あ～予想よりちょっと遅いかな～？）
と待っていましたが
来た来た！
フレンドさんはママさんが見つけてくれました
（おお～いつもよりはゆっくりペースかな？）
とハイタッチ
続けて茶民さんは自分が見つけまして
（あ～足取りは悪くないな～２０ｋｍでリタイヤはしない感じだな～）
とハイタッチ
無事お二人を見送って
（よ～し今度は自分達だ）
と荷物を預け置き場に置きに行き
自分はＣゾーン、ママさんはＤゾーンに分かれ
10時15分のスタートを待ちました
（自分はＣゾーンだけどＤゾーンからのママさんに抜かれるよな～どこで抜かされるかな？）
と思っていました
10時15分ジャストにスタートの号砲
スタートゲートまでは約1分30秒ほどかかりましたが
自分にとっては久しぶりの１０ｋｍレースが始まりました
（うれしいな～）
でも一方内心では
（果たして完走できるかな・・）
と不安がいっぱいなのでした。

続く・・・

1週間前に「続く・・」と書きながら
続きを書いていませんでしたが
今ごろですが、香が抜けた感もありますが
「大井川１０ｋｍレース記」を書きたいと思います。

事前の練習では最高７ｋｍまでしか走れてなかったので
どっちみち「ぶっつけ１０ｋｍ」というのはわかっていたので
せめて事前の準備だけは万全にしようと
両膝には
一番下にロキソニンシップ
次に3重のテーピング
一番上にはバンテリンサポーターをして臨みました
サポータに隠れて見た目にはそれほどギチギチには見えなかったと思いますが
テーピング自体は結構きつくしていったので
膝は半分棒のようになっていて曲げ伸ばしが実は不自由でした
でもそのくらいしないと心配だったし
しないとモロに痛みも出たと思います
そんな騙し騙しの膝でレースに臨みました

ええ～ラナさん
目印を置いておくのはいいんですが
お守りって・・
いや～自分の書き置きではご利益はないよなあ
でもせっかくなので
おっしゃる通り「めざせサブX　TtoR」と書いて結んでおきますね
でも境の柵がわかるかな？

今日はランorウォークする気あったんですが
1日相方の買い物に付き合わされて休足です
でもショッピングモールで散々歩いたから
ウォーキングはできたかなあ

明日は雨になりそうですが
実家の畑手伝いor家の片づけが入っているので
どっちみち休足になります
また休みが続くなあ

としぼさ～ん　お願いがあります

日守山に行ったら　目印になる紐か何かを木の枝にこそっと結わえつけて来ていただけませんか？
めざせサブXとかTtoRとかサインを書いて。

日守山山頂ではピクニックの方が多いので　茶臼山と日守山の境の柵近くの木辺りに♪
必ず見つけてお守りに持って帰ります
そして次回お会いできる日にお見せします　
あっ　これも襷ですね

今日は家の用事がたてこんでしまい休足しました
まあいいや

ラナさん、日守山へは来週中に行こうと思います
どうやらローラー滑り台はとっくに撤去されているらしいですが
野菜の椅子は確認してきたいと思います
あるといいなあ

そうなんです
富士山も狩野川の土手も綺麗だし温泉もあるし
あとは噴火と地震さえこなけりゃいいなと思っている自分です

ママさん　野菜の椅子ってかぼちゃでしたか?!
としぼさん　答え合わせ　宜しくお願い致しますね
日守山からの蛇行した川の全容がとても美しい絵になる眺めで　とても良かったです
道を間違えなければ　見れなかった景色ですね
そうそう　おじさんと歩いた広い土手も気持ち良かったですよ
ママさんやとしぼさん　良い所にお住まいだなぁと思っていました

茶民さんが三島にお住まいだったのは知らなかったです
鰻が大好きな我が家はかなりの頻度で三島に行っています

今日は膝がピリッとしたので
ウォーキングだけにしておきました
４ｋｍを48分50秒のウォークでした
何もやらないよりはマシかなあと

ラナさん、今日のウォークは
地域にある山神社の100段の登り階段も歩いたんですが
下りでちょっと膝にきたので
ハイキングするならアップダウンのゆるいところでないとダメかなあと思ったりしました
でも日守山は来週のどこか天気のいい日に行こうかなあと思います
その山は山頂に公園ができた当初は
ローラー滑り台があったりしたんですが
今はもうないかなあ
思い出の野菜の椅子が残っているといいなあ

としぼさんの故障をしていても　たとえ1kmでも時間を見つけて　コツコツと努力される所は尊敬してやまない中の一つですが　
走る動作は想像以上に膝に負担をかけますので　是非是非　山歩きも又してくれると　山仲間として私も嬉しいです
奥様と如何ですか？　

ママさんとお孫ちゃんの思い出の野菜の椅子を是非　見つけてきて下さいませ
私は前回　目の端にちらっと写った気がするのですが　はっきりとは覚えていないので　次回リベンジする時は　大平山に行く前に必ず探して座ってきますね

ラナさん、そのサイトは初見だったんですね
てっきり見ているものと思いました
ハイクコースの発掘はやっぱり山のガイドブックでしょうか
自分もラナさんに感化されて
近所なので茶臼山～日守山くらいは歩いてみようかなと思いました
膝の痛み具合との相談ですが

西丹沢VC→ツツジ新道→檜洞丸→犬越路→用木沢出合→西丹沢VC
うわ～どこだろう？
と地図を見て確認しました
地図上では
（よさそうなルートだな）という印象ですが
かなりの難所なんですね
しかも８時間の山行、体力アリアリですよ
ランも山もそうなんですが
ケガだけには気をつけましょうね

茶民さん、回復ランしてますね
ｋｍ7分では茶民さんならゆっくりですね
自分は今日は4日ぶりにランに出ましたが
１ｋｍずつを細切れに2回
8分32秒と8分43秒でした
ほんとぼちぼちランです

YAMAPにGoogle mapsですか
さすが茶民さん計器を使いこなしてますね
自分は機械オンチだからなあ
自分が山登りしていたころは
もっぱら山渓の地図を手にしてルートをたどっていました
なつかしいなあ
茶民さんも山登りお好きなようですので
ご近所の山のハイクコースを開拓してみたらいかがでしょうか？
トレイル練習にもなりますしね

茶民さん　有難うございます
iphoneではないのですが　教えていただいた箇所を参考に使えるように又いじってみますね
ヤマップもヤマレコも無料の範囲で登録していて
毎日何回も見たり、コースは散々　作っています

有料登録すれば　便利な機能が更に増えるようなので　5年以上前の古い機種なのでダメなのか　新しく買い替えるまではと　諦めていました
又　遭難する前に　使えるようにならないといけませんね

今日は　西丹沢VC→ツツジ新道→檜洞丸→犬越路→用木沢出合→西丹沢VC　というコースでの山行でした
5月のシロヤシオシーズンではつつじ新道ピストンだけでしたので　念願の周回コースです
紅葉の美しい大絶景でしたが　犬越路側の恐いこと恐いこと　
鎖場で初めて涙が出ました
爪先位しか足の置き場のない岩場を降りたり　横に進んだり
とにかくほぼ全体的に道幅の狭～～～い　急崖の連続で　心と身体は緊張のしっぱなしです
8:50～16:50のピッタリ8時間の行程でした

犬越路側のコースは　後2～3年　山行を積み
恐怖の記憶が薄れない間はリピートはないです(苦笑)