めざせ！サブX！

先週はなんとか５日走れました＾＾
走りたくないんですが走らないと走れなくなっちゃうんですよね。
もう走らないって言うんならそれもいいんですが
走らないとこの先歩けなくなりそうで
筋肉量の保持のためにも我慢の走りです。
無理しないように、入りの２キロほどは６分１５～２０秒ほどを目安にして
徐々にあげていって最終的にはアベレージで５分５５秒くらいで走れるようにと
考えています。
が、筋肉量とともに心肺の衰えも目立ちまして
ペースを落とすと一歩一歩が沈むようになってあたかもスクワットの連続・・・
ペースを上げると勢いで行けるんですが　それはそれで心肺が続きません。
つまり、どっちにしろ無理が来ると・・・（苦笑）

御朱印ですが、神社が５冊目　で１７３箇所？　御朱印が２１６　（重複分は外してあります）
お寺が１３冊目　２８０箇所　御朱印が５２７になります。（こちらも重複分は外してあります）
エクセルで寺社名、御朱印、住所でリストを作ってあって重複分は○○ー２、３とかナンバーリングしています。
前回の書き込みで京都、滋賀を廻ったと書きましたが
御朱印仲間の希望で、６月には比叡山の御朱印を一気に廻る予定です。

今日はうれしいです
久々に走れました！
ま～３ｋｍなんですが
膝の調子が悪くなかったので
（よ～し、行ってみるか！）
みたいな感じでいつもの田んぼコースを
１ｋｍ×3回の細切れランで
9分9秒
8分58秒
8分36秒
で走り？ました
ま～遅いですが
今年になって３ｋｍ以上走ったのは
1月14日の伊東５ｋｍ以来だもんで
すげ～うれしかったです
これで明日以降後遺症が出なければ万々歳なんですが
どうかな～

ママさん
まだまだ職場現役なのでお忙しそうですね
休みになったら休みになったで
天使のお相手がお忙しいですね
平日でも休日でも多忙なママさんにエールを送らなきゃ
「ファ・イ・ト・オ～～～！」
でもなんでノンアルなんですか？
それで元気でますかあ？

駿さん
1週間のうちに5日走れれば上出来なのでは？
自分なんか今月28日間で走ったのは3日だけです
ま～駿さんと自分を比べちゃダメなんですが～
ｋｍ6分前後で走れているなら大丈夫ですよ
今日の自分はｋｍ8分３０～9分前後でした
自分もそうなんですが
これからはスピードよりも
いかに長い距離を走れるかをめざした方がいいかもですよ

今日は畑手伝いでした
というわけで休足です
今日は、キュウリとトマトの支柱立てと草取りでした
1か月半ほど前に草取りをしてあったんですが
ここのところの温かさと雨で
抜群に伸びていました
これから秋までは最低でも2か月に1回は
草取りが必要なんですよね
がんばらにゃ～
昨日３ｋｍ走った膝はいつも通りなんですが
筋肉が疲れていました
ほんとヤワになった自分です
でも膝の方は悪くはなっていないので
ほっとしました

♪ドナドナど〜ナ〜🎵
今から病院に行くところです。
まぁ大した手術では無いのですが
入院して後はNetflixざんまいで
手術は10分です
勝手が分かっているので気が楽です。
この後しばらく走れないので
忍野トレイルに筋肉が間に合うか心配です。

茶民さん、2度目の手術お疲れ様でした
もう自宅で療養されているのでしょうか
もうしばらくラン自粛と
目薬三昧続きますね
でもNetflixというお楽しみがありますから
これを機会にぎょうさん観覧してください
忍野は6月2日なんですね
出場がショートなら大丈夫ですよ
逆に足慣らしのつもりで出場されたらいかがでしょう
景色もいいですしね
自分は今日も休足です
今月は７ｋｍで終了というところです

茶民さん、もう手術は無事に終了ですかね？
とにかくお大事時になさってください。

最近は、妻と走っていてもついて行くのがつらくて・・・・
彼女の方がスタミナとスピード共に上です。
入りの２キロほどスピードを押さえれば徐々にペースを上げていき
後半の５キロは５分３０秒を楽に切って走っています。
こっちは、いつギブアップしてペースを落とそうか・・・歩こうか
そればっかり考えています。

とにかく、先日も書きましたが　左足首の軽い捻挫？が長引いています。
あと、元々の癖なんでしょうが着地時に膝が曲がって腰が落ちます。
そのため、屈伸をするような感じになって大腿四頭筋に負担がかかりすぎです。
フォームの改善と言うより、そもそもの走り方の修正という感じで
ゆっくりでいいから無理なく楽に走れるようにと考えながら
走っています。
とはいえ、それが難しいんですよね。
あっ、妻が靴を数ヶ月前にナイキのカーボン系からアディダスのボストン１２にしまして
長く痛がっていた右足の親指の付け根？あたりの痛みなどがいつの間にか消えていたようで
先日話をしたときに　「あれっ？そういえば最近、痛くない。」と。
それで、僕も同じ靴にしたんですが　アシックスのマジックスピードよりクッションがいい。
指の付け根周囲が幅が広く靴が緩い。
路面が濡れているときのグリップがとても良い。
ちょっと、重い・・・・　
こんな感じの印象です。
僕も良い感じで無理なく走れるので１サイズ落としてもう一足注文しました。

駿さん、シューズ変えたんですか
シューズでそんなに足への影響違いますかね？
自分は安かろう良かろうだもんでいいかげんなんですが
最近はレースも練習ランもさっぱりできていないもんで
シューズもすっかり新品にはご無沙汰です

奥様は現役アスリート様ですね
すごいですね
自分からしたらうらやましいかぎりです
とにかく一緒に走る、というだけでも
賞賛に値します
尊敬です

自分は今日も畑手伝いでした
本当は明日やるつもりだったんですが
天気予報では今日の方が良さげで午前中なら大丈夫そうだったので
急遽予定を変更しました
今日はスイカ畑のマルチ引きをしました
いったん土を平らにならしてから
2種類のマルチを交互に敷く方法で
けっこう手間がかかりました
まだ全体の3分の１しか終わらなかったので
あと2回は同じ作業をすることになりそうです
母が喜んでくれるのでやりがいがあります
去年はスイカが１５０個とれたのですが
今年はどうかな～

そうそう「大井川」のエントリーが始まったみたいですね
今日案内ハガキが届いていました
今年は10月27日（日）開催のようです
エントリー期間は6月30日までみたいです
自分は出ても１０ｋｍですけど
定員は1500人らしいですが
迷っていると締め切られますかね？
出るつもりではいるんですが
う～ん今の膝状態だと実は厳しいです
う～ん、悩みます

今日は早くも仕事に行ってきました。
昨日午前に退院してその足で眼鏡屋さんに行き
眼鏡を購入してきました。
メガネをかけるとさすがにピッタリピントが合います。
でも、近すぎる部分が見にくいです。
これが老眼でしょうか。

駿さん、奥さんは速いですね。
先日の焼津マラソンのタイムを見れば納得ですが
自分にはついていけないタイムです。
一緒にそれだけ走っていれば駿さんも衰え知らずですね。

としぼさん、ランナーからファーマーに鞍替えですね
思い切ってスイカも出荷してみたらどうでしょう
案外楽しいかもしれませんよ

大井川ですよね。
う〜ん、悩みます
昨年は途中リタイアでしたが
あの27kmからどこまで走り続けられたか
不明です。
もう一度フルに挑戦するには練習が足りてません。
初めての時のように怖いもの知らずではないので
決心がつきません。
う〜ん、本当に悩みます。

茶民さん、1日入院されたんですね
眼の手術無事成功されたようでよかったです
しかももう現場復帰ですか
お勤めの方もいつまでも現役で偉いですね
もうリタイアした自分とは大違いです

＞ランナーからファーマーに鞍替え
う～ん、現状そうなんですよね～
というか
本当はランとファームと兼業でいくつもりだったんですが
今はすっかりファーム専業になっちゃってますね
本当は心外なんですが
膝がなんとかならないとどうにもなりません

「大井川」フル出場となるとやっぱり悩みどころでしょうか
でも茶民さんは眼さえ治れば、練習再開は大丈夫そうですし
10月開催には間に合うのではないですか？
自分は出ても１０ｋｍですけど
自分もまだ申し込んではいないのですよね・・
フレンドさんやママさんはどうしてるかなあ
駿さんは今年も（まだ暑い）とエントリーしないのでしょうか？

今日も休足です
走る時間はあったんですが
膝の具合がダメでした
明日も畑仕事の予定なので走れないでしょう
ま～汗はかくからいいかな～
「飲」だけは平和に進んでいます

今日もファーマーしました
すいかのマルチ敷きの続きです
すいか畑は3か所に分かれているのですが
ようやく半分が終わりました
残り半分は今月中にやらなければなりません
あとみかんの消毒も今月中に1回やる予定です
そして合間に草取り
なかなかファーマーも忙しいです
自分は週2回くらいの手伝いですが
母は雨の日以外は毎日やっています
今８４歳ですが
いつまでも働く元気のある母でよかったです

ランの方は・・・当然０ｋｍです
飲の方は・・・「泡２」で今日はやめておきました

今日も走っていません。
まだ、許可が出ていないので当然ですが。
洗顔もシャンプーも、飲酒も禁止です。
洗顔は除菌ウエットティッシュ(ノンアル)を使っています
シャンプーは水泳のゴーグルを使ってしっかり洗ってます。
今日は息子家族とバーベキューで昼から「泡」でした
本当はまだだめですが、としぼさんに比べれば、
飲んでるうちに入らないので、「まいいか」とばかり飲んでしまいました。
ランも明後日病院に行けばOKが出ると思います。

茶民さん、謹慎期間もどかしいのお察しします
うちの母も畑1週間禁止、洗顔除菌ウエットティッシュでした
もうちょっとの辛抱ですよ

昼から「泡」いいですね
今GWですが同居の義母の具合が良くなくて自宅療養中なので
何処にも出かけずバーベキューもしていません
でも晩酌飲はちゃんとしているので
まあ普段と変わらず飲んでいます
でも今日も「泡２」でやめておきました
相方からは「もう飲まないの？」と言われました
相変わらずランはできていません
明日は膝の調子がよかったらちょっとは走ろうかなあ

今日も休足です
膝が相変わらずなので
走る時間はありましたが
走る体ではなかったです
こんなカキコばっかりでは自分もつまらないのですが
背に腹は変えられません
皆様の生きのいいカキコをお待ちしておりますので
ぜひぜひ近況をお知らせください
シゲキにしますので～
「飲」の方ですが
今日は「泡２」+「焼１」でした
昨日よりは元気？

息絶え絶えのママゴンがやってきましたよ～

予定通り、2日の夕方から昨日まで台風1号＆2号が我が家に上陸してました。
今回はいつもよりなぜか疲れが溜まりまくってます(´・ω・`)
3日は朝5時に起きて、富士子(仮名/小1)と富士夫(仮名/年中)と私の3人で約1時間の散歩。
4日は恒例のサ〇クルスポーツセンターへ。
5日も朝5時に起きて3人で約1時間30分の散歩。
6日はばーばが疲労困憊にて朝運動休み。
6日の午後、息子夫婦と富三子(仮名/1歳8ヶ月)が来て夕食を一緒にとって、夜全員撤収。
富三子(仮名/1歳8ヶ月)もだいぶ慣れてくれて
ばーばと呼んでくれるようになりましたσ(＾＾)

ランの方は今月はまだゼロです。
あと「大井川」は10キロにエントリーしましたよ。

ママさん、台風直撃お疲れ様でした
世間の長期休暇はママさんの繁忙期になっているんですね
ば～ばのご活躍は特筆ものみたいですが
じ～じのご出番はないのでしょうか？
今月０ｋｍは自分と同じです
たぶん明日からは引き離されるでしょう

「大井川」エントリーしたんですね
おお～自分はまだしていないんですが
おかげで決心がつきそうです
こうなったら必ず治さなきゃ～

今日も休足なんですが
雨ということもあったんですが
実母の病院の運転手をしたのと
あと実家到着の目前で車のタイヤがパンクしまして
ド田舎だもんでＪＡＦを呼んだものの
依頼して到着したのが3時間後
レッカーで修理工場に運んでもらって
自宅に帰宅したのが20時でした
でもま～
保険の関係でレッカー代は無料だったし
ＪＡＦのレッカー車の助手席に1時間乗れる
という貴重な体験をすることができたので
トータルするといい1日だったと思います
明日は走れたら走ろうっと

じ～じと遊んでもらいなよ～と言うと
だってじ～じは遊んでくれないもん！
じ～じはあのイスに座ったまんまで遊んでくれない！
と、富士子(仮名/小1)と富士夫(仮名/年中)は口を揃えて訴えます(笑)
富三子(仮名/1歳8ヶ月)も「こいつ(じ～じ)は置物だ」と思っているでしょう。

JAFの到着が3時間後ですか？(　ﾟдﾟ)
頼んだのは本当にJAFですか？
JEFだったんじゃないですか？ヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...
「ド田舎」と言われれば否定はしませんけど(笑)、辛抱強く待ちましたね。
私は免許取得してから今までパンクは3度経験してます。
1度目はまだ20代の頃。
見ず知らずの親切な男性がスペアタイヤを取り付けてくれました。
2度目は20年以上前で家族で外出した直後。
これは旦那さんがなんとかしてくれました。
3度目は15年ほど前で買い物先。
1人だったので、どうしていいのかわからず
焦りまくって行きつけのガソリンスタンドへ電話して助けてもらいました。

ご実家へ行く機会が増えている分、タイヤの減りも早くなったんじゃないですか？
とりあえず「ド田舎」の山の中でのパンクじゃなくてよかったですヾ(-_-;) ｵｲｵｲ...

今朝は坂コースで約6.6キロ。
まだ朝の空気はヒンヤリしてますよ。

ママさん、じ～じは置物、という表現、失礼ながら笑っちゃいました
お孫さんがママさんにべったりなのは
ママさんには子ども心かあって
お遊びフットワークがすごく軽いからなんじゃないですか
天使の3人からあふれる若さをもらっちゃってください

ママさん、パンク3回あるんですか
そう言われると自分も片手くらいありますね
免許取り立てのころは車にスペアタイヤを積んでいたので
自分でジャッキアップをして交換していましたね
今の車は標準装備で積んでないので
パンクしちゃうと救援を呼ばないとにっちもさっちもいきません
昨日はJAFに電話したら
「連休明けで救援依頼が混んでいて・・」
という受付の連絡でした
1時間半ほど待つと担当ドライバーから
「今〇南にいますが、今から向かいます」
と聞いたので
（あと1時間くらいで来るかな？）
と思ったらやっぱり3時間待ちでした
でもパンクしたのが実家の目前だったので
実家にいて寝ながら待てたのでそんなにストレスはなかったのでした

さっそく６，６ｋｍ走ったのですね
頑張ってますね～
自分は今日も走れませんでした
でもママさんが島田エントリーしたと教えてくださったので
意を決して自分も今日１０ｋｍポチりました
よし！
う～ん、頑張るぞ
よろしくお願いしま～す
あと5か月あるから
膝なんとかしようと思います！

じ～じはイスに座ったまま、あれ持ってこい！これ持ってこい！
って言うだけじゃん！少しは自分で動きなよ！
と、富士子(仮名/小1)が私の見方になってくれてます♪
富士子も富士夫(仮名/年中)も一緒に「ごっこ遊び」をすることが楽しいらしいので
こちらが子供に戻って遊ぶしかないですね。
おままごとだったり、戦いごっこだったり(笑)
tosiboさんも頑張ってくださいね♪

｢大井川｣のエントリー、間に合ってよかったです。
今年はゲストに大迫選手が予定されているじゃないですか。
それだけでもエントリーの〆切が早まるんじゃないかと心配してました。
tosiboさんがいないと10キロのゴール後、私1人飲みになってしまいますからね。
よかった、よかった♪うん♪

今朝は雨で休足です。

ママさん
今は天使のお相手大変かもですが
天使が大きくなって大人になった時に
その何倍もの恩返しがありますよ、きっと
おままごとに戦いごっこ
自分はそれに近い現場で働いていたので
そんなに苦にならないなあ
でも実践はもうちょっと先かなあ

大井川よろしくお願いします
多分またお尻を追いかけさせていただくと思います
というか
完走できないかもですが
ゴール後の「泡」だけは確実にお付き合いしますので
なにとぞよろしく～です
ツマミは何にしようかな～

今日は久しぶりに走ってきました。
26日以来2週間ぶりです。
といっても3kmを21分ですが。
歳を取ってのブランクは戻すのに時間がかかりそうです。
忍野が3週間後ですが、それまでに戻れば良いのですが。

それもあってでもないのですが
大井川まだ迷ってます。
去年もそうでしたが、走り切る自信はもちろんありません。
でもせめて去年くらい(27km)は走りたいところです。
走り始めて5km位で歩いてしまうようだと
さすがに完走できないですからね。
忍野で様子見してからじゃ締め切られちゃうかな〜。

茶民さん、2週間ぶりに走れて良かったですね
３ｋｍでも気持ちよかったでしょう
ドクターの許可がおりたのですね
これからはきっちり「忍野」に向けて練習してください
でも目薬はしっかりとやってくださいね

大井川ですが
やっぱり参加するなら「フル」なのですね
自分やママさんみたいに「１０ｋｍ」では物足りないのですね
お元気で何よりです
フルのエントリー期間は6月30日までですが
「忍野」が6月2日なので
う～ん、どうなんでしょう？
参加枠が6000人だから大丈夫そうかなあ
でも万が一、ということもありますから・・
２０ｋｍくらいの長い距離の練習ができるようなら
参加できると思うので
眼が回復してきたらぜひ練習強度を上げていってくださいね

かく言う自分は今日も休足です
まったく
自分のことをなんとかしなくちゃ～ですよね

今日も相変わらず休足の自分ですが
相方から「膝の周りの筋肉を鍛えたほうがいいよ」
と勧められてその気になり、サイクリングをしました
以前ランをしていた〇野川の土手を北上
5つ目の橋で折り返して約２１ｋｍ
ちょうどハーフの距離を1時間10分ほどでした
けっこう息が切れましたが
（トップ選手はこのくらいのスピードで走ってるのか～）
とあらためてわかり（すごいな～）と思いました
それなりの運動になったようで
自転車を降りるとき足が宙に浮いているような変な感覚になりました
久しぶりに気持ち良かったので
明日も時間があったらやってみようかな～

今日は走ってきました。
11kmをkm／6分で1時間10分でした。
ところどころ止まってしまうのですが
走るのは6分ペースで行けました。
久しぶりに長く走る時、ゆっくりなので心肺は問題なく
脚も走っている時は無問題、後になって疲労感が出てきます。
という訳で2週間くらいのブランクだと割と平気でした。
11kmから先はもう少し脚を作らないとダメかもしれませんが。

としぼさん、自転車は良かったですか。
1時間10分というと時速20kmくらいですね。
結構良いペースですね
体を鍛えると言うのなら自転車はアリです。
走れず悶々と何ヶ月もしているんなら
それなりの自転車と服装を購入してその気になるのも当然ありです。
以前にも書きましたが、リバティを走っていた時
自転車に乗った先輩が「俺は走れなくなったから自転車にした」
と言ってました。
まだ、走れなくなった訳ではないでしょうが
ランとバイクの併用でも良いんじゃないかと。

茶民さん、今日は１１ｋｍですか
順調じゃないですか
「忍野」なんの心配もいりませんね
ショートを気持ちよく駆け抜けてください
今の足なら平地ならハーフの距離くらいすぐにいけますよ

自転車今日も行ってきました
昨日とは逆に川を南下して3つ目の橋でＵターン
（今日もハーフの距離いっちゃえ）
と余分に田んぼ道を迂回して
ちょうど２１．１ｋｍを1時間ジャストでした
世界のトップランナーは
このスピードをランでやっちゃうんですよね
あらためてすごいな～と思いました
昨日今日と急にやったから
ちょっと足は疲労気味ですが
気持ち良かったのでちょっとはまりそうです
茶民さんの言う通り
ランとバイクの併用よさそうです
これで膝が痛くなくなったら
すぐにランに切り替えるとは思いますが
10月までになんとか回復させたいです