ポケモンユナイト Wiki

まずはトリックゴーストダイブを使いましょう

フーパはAAがかなり強い部類なのでチカハチや連打がオススメです。それに伴いプラパも良きです

フーパのユナイトは呼び出し＋範囲ccの異次元ラッシュの大まかな要素で分けることができるので、それぞれどの場面で使えるかあらかじめ考えておきましょう。
特にユナイト中は回復手段がなくフーパ自身の生存手段も少なくなるので、レックウザ戦だから切るとかは、やめましょう。

最後にもし異次元フーパを使うのであれば、大会上位の実力の方々と同じぐらいの実力になったら、ランクで使ってください

ホールフーパを練習するのであれば、友達誘ってトリオかフルパが効果的かと。
戦闘中の会話でおいたらよかった位置、悪かった位置をすぐに共有できるし置いてほしいタイミングを共有できるので。
野良で出すならホールの位置は相手の後ろか横など、戦闘中急にワープしない位置を心掛けた方が無難かと思います。

※学習装置必須です！

・学習装置を持って味方と一緒に野生のポケモンのラストヒットを狙う
・味方を妨害したり単独行動しないように心がけつつ献身的に味方をサポートする
・集団戦では前に出すぎないようにする
・集団戦が始まったらユナイト技を出し惜しみしすぎないようにする

慣れるまではこんな感じのことを意識していれば大体問題ないかなと思います。

デュオとかトリオのチームを組んで練習するのが効果的かと思いますが、ソロでも学習装置さえ持っておけばなんとかなるかと。
ソロはみんな我儘を通しがちですし、そもそも学習装置を持ってくれるサポーターがあまりにも少ないので学習装置を確定で持った上で献身的に動く努力さえできていれば何も問題ないと思います。
練習頑張ってください。