「整える」に関係するセルフケアを投稿する一般向けのサイトです。
「整える」には身体を整えるための「食事リズム」、「睡眠リズム」、「便通リズム」、「歩行リズム」などの身体を整えるためのケアが含まれます。
なお、投稿の際には、下記を参考に、年齢、性別、職種（都市）、種別（セルフケア名）、転用の許可の可否の記載をお願いします。
（興味深いセルフケアに関しては、FB：YOJYO Do-JYO、またはHP:YOJYO1192.comで紹介させて頂きます。）
例
47歳男性
調理師（千葉）
睡眠リズム（転用可/不可）
動画や文章などを記載ください。
注意事項
・投稿された記事の内容に関しては、管理者は一切の責任を持ちません。
・ただし、管理者が相応しくないと判断したセルフケアに関しては、適時削除させて頂くことがあります。
・投稿に関する誹謗中傷が記載された場合は、コメントを削除いたします。
・治療院や個人の宣伝をしてもらっても構いませんが、最低限（３行以内）でお願いします。
以下にコメントとして投稿をお願いします。
３７歳男性
鍼灸師（東京都）
「究極の寝方 ～角度をつける～」（転用可）
動画（約６分）
皆様、マットレスや枕が合わないかも？と1度でも感じた事があると思います。
そのような悩みを解消する内容になっています！
基本的に家庭にある物だけで再現出来る様になっています。
試す価値はあります！
３７歳男性
鍼灸師（東京都）
「１秒で出来るストレス対策セルフケア」（転用可）
動画（約2分）
「時間をかけず、簡単で、すぐに出来て、効果があるストレスに対するセルフケアはないか？」
という質問を頂きましたので、配信致します。
実際に行うには１秒以内、後は解説の時間を入れて約２分となっています。
https://youtu.be/yKainhf8Bxk
３７歳男性
鍼灸師（東京都）
「続「１秒で出来るストレス対策法」：【ストレスと姿勢】」（転用可）
動画（約2分）
https://youtu.be/pLaN1YVXOvU
No2の「１秒で出来るストレス対策セルフケア」の欠点は、持続効果がない事です。
今回はその続編として、
持続効果が出るために方法論をお伝えしています。
今回は一瞬で変わる方法論ではありませんが、
長い目で見るとものすごく有効なセルフケアです。
３７歳男性
鍼灸師（東京都）
「テレワークと疲れ：水分と脚の関係」（転用可）
動画（約８分）
https://youtu.be/ukxwwPbRCxE
デスクワークをしていて、
「肩こり」という出方ではなくて、「全身のだるさ」という出方の場合は今回の動画がヒントになるかもしれません。
水分量
コーヒー
脚の運動
トイレの回数
を指標にした判断と解決策について語ってみました。
３７歳男性
鍼灸師（東京都）
「テレワークと疲れ②：呼吸を楽に（パソコン疲れ）」（転用可）
動画（約３分）
https://youtu.be/Pyv4j2MY6ww
パソコン作業が長くなると、
呼吸が浅くなることで疲れやすくなります。
すぐに効果が出る方法を語りました。
３７歳男性
鍼灸師（東京都）
食べ物の基礎的な考え方（毒と毒消し）（転用可）
動画（約６分）
https://youtu.be/dcIZ_k6Q0Cc
どのような食べ物にも毒が存在します
というお話から
３７歳男性
鍼灸師（東京都）
頭痛について①～足の冷え～（転用可）
動画（約２分）
https://youtu.be/abzVqiwHYJA
いわゆる
「緊張型頭痛」
「片頭痛」
以外でよく見られる頭痛について、
見分け方と最作を話しています。