ゴープラの場合です。
寝る前に30分は放置して、その後枕の真下辺りに置いて1時間くらい頭を何回か動かしてから寝ると私はうとうと出ます。その間YouTube見たりしてます。→寝る時です!
あとはあまり良くないですがドラム式洗濯機の上に乾燥機してる時に置いておくとうとうとになります。やりすぎるとうとうと時間長くなりすぎて出づらくなるため、だいたいこれくらいでうとうとになるなっていう時間まで置いてます。→分割する時にやってます!
来週からは睡眠問わず出るため普通に寝てもあま
変わらないと思いますが😯
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