みんポケ！
【オマエラ】雑談総合part142【2020年】 / 1558
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プランクか、腹筋と体幹に結構効くからいいよね
時間は最終的に1分30秒〜2分くらい出来ればいいんじゃないかって俺は思ってるし、最近あんませんけど前やりまくってた時でも、まあ他のトレに集中したいのもあるけど1分30秒〜40秒くらいを3セットまでにとどめておいた
時間よりかはフォームとお腹に力が入るよう常に意識したほうが効果が出たような感はあった
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