めざせ！サブX！

今日は12キロ　走って来ました。
いつものリバティです。
だいぶ涼しくなってきましたので、どの程度ペースアップが可能か
無理してみました。
入りの1キロを5分30秒で走って少しずつ上げていって
3キロからは5分15秒を少し切るくらいのペースで折り返しまで走って
復路は5分フラットから5分10秒くらいのペースで。
ラストの1キロを4分55秒。
アベで5分10秒でした。
でも、今の時点で12キロが限界です。
太ももの前が限界で既に力が入りません(＾＾；)
あと2ヶ月・・・　スクワットでもやって大腿四頭筋鍛えた方が良いかなぁ？