めざせ！サブX！

茶民さんの写真のコース
最初の写真は、なんか京都の哲学の小径？の雰囲気かと思いましたが
なかなかのトレランコースなんですね(^_^;
でも、羽虫は飛んでいなさそうだなぁ・・・・
良いなぁ
こっちのルート　どこ走っても15時過ぎは羽虫が凄いんですよね。
おいら鼻が詰まり気味なので口開けて走っちゃうんで　口の中に入ってくるし
呼吸のタイミングによっては　肺に吸い込んじゃいます！（＞＜）
幸い気管支で防いで咳き込みますが・・・・

昨日は、妻と18時から走って来ました。
茶民さんの写真に啓発されて　海岸線の津波防止堤防の上？を走ったんですが
走り出して最初に正面に夕焼けで赤くなった富士山！
右に海・・・・　テトラボットがちょっとうっとうしいが・・・・
スマホ　持ってくれば良かった！
スマホを持って走る習慣がないので　茶民さんやフレンドさんのように
ラン中の写真がないです。
今度　タイミングを計って写真を撮りに行ってくる予定です。
自転車で行けば良いかな？(^_^;

今週は、月、火、水と3日連続で6キロランです。
タイム的には月と火が5分37と8秒／キロ　昨日は初めてのコースで
キロ6分を目安に走ってきたんですが　ゴールしたときにガーミンを止め忘れて
6分30秒くらいに（苦笑）
河川敷ルートの場合は、行きが基本的には向かい風で超緩やかな上り坂。
帰りは追い風に超緩やかな下り坂基調でして
ラストは平坦なんですが　そこまでのストライドの伸びや回転の良さで
ペースが上がって5分フラットくらいで走れる感じなんですよね。
ですが海岸の堤防は基本　真っ平ら。
堤防を越えるときなどに階段がある程度。
行きは問題ないけど　帰りも楽じゃない・・・・・（苦笑）
おまけに防風林で風がない・・・・暑い
帯に短し襷に長し・・・・一長一短です。

ＢＳのJ-Sportsでパリマラソン　見ていたら　千葉真子が解説をしていて
以前、茶民さんと参加した島田のマラソン前の練習会
そのときに彼女にラン中の腕　折り曲げすぎだって指摘されたんですよね。
僕はだいたい45度とか　そんな感じで曲げて走るんですが　もっと伸ばせと。
90度より曲げるな　みたいな感じだったと思います。
でも、パリマラソンのトップ集団の選手　みーんな　もっと曲げてる（苦笑）
「おいっ　千葉真子！　　ほんとはもっと腕を伸ばした方が良いんですよ。
ランナーの皆さんは真似しないでくださいね！」とか　言えよ！と
思った次第でした（苦笑）
まっ、僕も直してないしどうでも良い話ですが（苦笑）