めざせ！サブX！

ほんと　暑いですねぇ・・・
汗が凄いことになるので正直言ってあんまり走りたくないです。
速乾Ｔシャツが汗でびっちょりと張り付いて風が通らないです。
短パンに染み出て　それが脚を伝って靴の中に入ります。
もうたまんないです・・・・
汗は溜まりますが・・・・

と言うわけで、妻とのランでも手を抜いて？
最初の２キロはゆったり
河川敷に出たところで１キロあたり１００ｍずつ歩いてます。
それで心拍数が１２０切るので　そこから走って・・・と
帰りに６キロ地点からは歩く距離をもう少し伸ばしてなんとか１０キロ。

トシボさんの言うように細切れのチョロ走りです。
参りました(^_^;

筋トレメニューで　スクワット㋨代わりにランジにしました。
こっちの方がハムとお尻に効いてるか感じです。
ついでに５キロのダンベルを両手に持ってやっています(^_^;
きっと走りに効くはず・・・・と信じて（苦笑）