めざせ！サブX！

最近は独り走りの時は今まで通りなんですが
妻とのランの時は、6キロ地点まではキロ6分15秒程度でゆっくり走り
6キロ地点から200ｍほど歩いて7キロ地点まで5分～5分10秒程度で走る。
7キロ地点から200ｍほど歩いて8.3キロ地点までは5分～5分10秒程度で走り
8.5キロ地点から10キロまでキロ4分30～50秒程度で走るという
インターバル走も取り入れるようにしました。
ゆっくり走っているといざペースを上げようとしたときに脚が回りません。
フォームも小さくまとまってしまうようなのとＶＯ2Ｍａｘが下がってきてしまうので
やはりインターバル走は必要みたいです。

今夜は妻と10キロ走です。
ラストの1キロは4分35秒でした。
大きめのフォームでゆったりと走った方がタイムは良いように思います。
難しいですねぇ・・・・
これで198キロ。
200キロは楽勝っすね＾＾