めざせ！サブX！

昨夜はぐっすりと寝れました＾＾
１０時に消灯した瞬間に朝になっていました（苦笑）
５時ちょっと過ぎに目が覚めて　あれっ？と思ったら朝でした。
いやぁ　よく寝た＾＾

今日は午後の３時半からリバティを１０キロ走って来ました。
往路はちょっとペースは落とし気味でとにかく安定して走ろうと
５分４５秒くらいを目安に走ったんですが
それも折り返しまででした。
とにかく　暑い（＞＜）
やってられるかいっ！と　５００ｍごとに５０ｍ歩いて・・・と３キロをそれやって
ラストの２キロは流石に走り切ろうとペースを上げて走って来ました。
結局、アベで５分５５秒。
歩いた割には、良いタイムでした(＾＾；)
とは言え、これからもっと暑くなるんですよねぇ・・・・・
大丈夫でしょうか？(＾＾；)

トシボさん　泡１ですか？
抑えているじゃ無いですか＾＾
こう暑いとビール美味いでしょうね＾＾
こちらは　家では週一と決めているので　風呂前に筋トレと体幹トレーニングをして
風呂上がりにストレッチを丁寧にしてと決まったルーチンです。
明日は土曜なので　ビールは明後日です。
まっ、明日の夜に妻と９キロ走って　今月１１３キロ。
去年の７月が２０４.９キロ。
似たような感じですかね？＾＾
なんとか２００キロ届けば良いんですが(＾＾；)