まだ7日ということなので、「慣れる気配がない」と判断するには早すぎるのではないかということは伝えたいです。
で認識の練習ですが、最近の譜面はカラフルレーンを始めとして演出面のおかげで認識面が犠牲になっている譜面が多々見受けられるので、無印~R.E.D.+辺りまで(特に無印+まで)の13以下を色々触ってみるといいかと思います。
おすすめ設定は特にないですが、強いて言うならハイスピを速くし過ぎていないかを確認してみてください。オンゲキは他の音ゲーと比べて譜面を見てから取り方を考えるのに時間がかかるので、反射神経のような取り方をするスピードだと(特に初見は)終始振り回される可能性があります。
全押ししないスタイルは大器晩成型ですが出来るようになると後々非常に役立つので自信を持ってください。
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