色廃集会所

回答失礼します。
バックアップデータにセーブを行うための操作は何であるか、という旨のご質問であるとお見受けしました。
わたしの知る限りでは、以下4つになります。

1.ポケセン回復
2.ふしぎなおくりもの
3.交換
4.ポケモンHOMEの使用

1以外は場所を問わずバックアップのセーブができるので、厳選するにあたってはこれらの使用がメインになると思われます。
2に関しては基本的に誤ったシリアルコードを入力してバックアップを取得することになりますので、短時間で何度も繰り返すとしばらく使用できなくなること、ネット接続が必要なため期間限定イベントのレイドや大量発生が更新ないし消えてしまうことに注意が必要です。
3は基本的に2台目のSwitchが必要になる操作ですので個人の環境によります。

個人的には「レポートを書いて終了」でバックアップの取得ができる4が手軽かなと思います。HOME起動時のロードが長いですが…

参考になれば幸いです。