このページの曲の選び方に関する欄でも書かれていますが、基本的に自身のレートから1~2を引いた当たりの譜面定数の曲をSS~SSSくらいのランクを目指してやるのが成長に繋がるので、とりあえず11+~12の曲を中心にやった方が良いと思いますよ。(必須ではない。楽しむのが最優先)
自力上げに最適な譜面に関してはとりあえずそのレート帯だったらそもそも全体的に経験値が足りていないと思うので↑の譜面定数の曲を幅広くやるのが自力上げに繋がると思いますよ。
通報 ...